Наташа Жаркова || Тело&Психика
رفتن به کانال در Telegram
▫️Психолог, коуч и телесный терапевт ▫️Холистическая работа с мышлением, психикой, телом и энергией ▫️Напишите «Сессия» лс @nataliyabzharkova, и я приглашу вас на бесплатную встречу-знакомство.
نمایش بیشتر361
مشترکین
+224 ساعت
+47 روز
+430 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+2
در 2 کانال‌ها
سپتامبر '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+205
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+155
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
| 2 | Держите одно дыхательное упражнение. Я очень его люблю. Оно непростое.
Но если вы его сделаете и окажется, что совсем не получается, или вы почувствуете яркие эмоции, слезы, раздражение, может, даже злость, неприятие, значит, вам точно на Утренние практики! | 17 |
| 3 | Как понять, что ты на верном пути?
Наверняка вы знаете это мучительное состояние: когда нужно принять решение, голова говорит одно, сердце другое, тело вообще живет своей жизнью, а мозг перебирает сотни вариантов:
«Вдруг я ошибаюсь?»
«Может, оставить все как есть?»
«А что, если потом пожалею?»
«Но ведь это же работало…»
И ты пытаешься найти какой-то знак, который скажет: вот, правильно, иди сюда.
Похоже, вчера я такой знак получила.
Я решила, что «Утренних практик» больше не будет, не будет новых потоков, не будет закрытого канала.
И знаете, что?
Мне стало грустно, потому что я всей душой люблю этот продукт. Я знаю, сколько людей благодаря этим практикам наконец начали чувствовать свое тело: кто-то стал спокойнее, кто-то избавился от постоянного напряжения, а кто-то от вечных ОРВИ и головной боли. А одна из участниц прислала мне огромное сообщение: «Тебе ни в коем случае нельзя закрывать практики. Это офигенный продукт. Он должен быть в этом мире».
И она права: продукт действительно офигенный.
Он уже создан, отработан, проведен десять раз. Мою систему из 8 комплексов, которую я собирала годами, прошли сотни людей. Я могу просто оставить все, как есть, и продолжать продавать готовый продукт.
Логично же? Очень.
Но меня удивило вчера, что вместе с грустью я почувствовала невероятный прилив сил - как будто внутри освободилось огромное количество энергии.
Такого у меня никогда не было, и я подумала: скорее всего, это и есть один из способов понять, что решение верное? Не отсутствие страха, не отсутствие сомнений, а то, что после принятия решения внутри вдруг становится больше жизни.
Иногда мы держимся за что-то не потому, что это наше, а потому что это уже получилось, жалко бросать, люди хвалят. Или потому что «зачем закрывать то, что работает?»
Но работает - не значит, что тебе туда дальше. Так что да, я закрываю «Утренние практики», и это последний раз, когда вы сможете пройти эту чудесную систему, мою гордость, вместе со мной.
А что будет дальше я пока не знаю, но мне очень интересно это узнать. | 18 |
| 4 | А еще у меня просьба ко всем тем, кто проходил мои Утренние практики.
Я хочу набрать классную последнюю группу. Поэтому если вы - те, кто проходил из у меня, пожалуйста, посоветуйте своим друзьям и знакомым заскочить ко мне в последний вагон?
Или просто напишите, пожалуйста, в комментариях ваши отзывы?
Я буду очень вам признательна! Заранее благодарю ❤️ | 627 |
| 5 | Последний поток Утренних практик - 15 минут в день, чтобы оживить себя
Двухмесячная система ежедневных упражнений с моим сопровождением.
8 недель → 8 комплексов → по 15 минут в день.
Это не просто зарядка – это мягкий ежедневный апгрейд тела, эмоций и состояния.
Каждую неделю вы получаете новый комплекс в записи и в течение следующих 7 дней повторяете именно его.
Вам не нужно каждое утро решать: «Что сегодня делать?» «Какую тренировку включить?» «А я вообще умею это правильно?» Я уже собрала для вас последовательность.
Что будем делать:
1 неделя - дыхание.
Учимся возвращаться в тело через дыхание, замедляться и чувствовать опору.
2 неделя - грудная клетка.
Работаем с грудью, межреберными мышцами, шеей и верхом спины, чтобы дыхание становилось свободнее.
3 неделя - позвоночник.
Мягко вытягиваем и разогреваем всю спину — от шеи до таза.
4 неделя - таз.
Работаем с подвижностью, кровообращением, ощущением устойчивости и контактом с нижней частью тела.
5 неделя - верх спины.
Плечи, сутулость, напряжение от компьютера и привычной позы.
6 неделя - шея.
Мягко освобождаем одну из самых перегруженных зон тела.
7 неделя - лимфодренаж.
Бодрящий комплекс для ощущения легкости и пробуждения тела.
8 неделя - финальный комплекс.
Соединяем дыхание, движение, лимфодренаж и внимание к телу.
В каждом комплексе есть время для медленного, внимательного контакта с телом. Поэтому это не просто «сделать упражнения и побежать».
Как все происходит:
→ 5 октября начинаем первую неделю.
→ Каждую неделю я выкладываю новый комплекс в записи.
→ Вы занимаетесь им самостоятельно каждый день.
→ Один комплекс занимает около 15 минут.
→ Все материалы находятся в закрытом канале.
→ Есть общий чат.
→ Я сопровождаю группу и ежедневно отвечаю на вопросы.
5 октября - 29 ноября.
Стоимость - 5123 ₽ / 50 € в месяц.
Вы покупаете не отдельную тренировку, вы покупаете 8 недель, в течение которых у вас постепенно формируется собственный утренний ритуал заботы о теле. Одна практика может дать приятное ощущение, а привычка возвращаться к себе каждое утро может остаться с вами намного дольше.
https://t.me/+W_4vDpYGQpUxNzli | 82 |
| 6 | Дорогие,
Я проснулась сегодня с четким решением: этот поток Утренних практик будет последним.
Больше в таком формате их не будет, а каков новый формат - я совсем не знаю, вероятно он будет зреть во мне еще долгое время.
Поэтому успевайте и присоединяйтесь, это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего самочувствия этой осенью!
https://t.me/+W_4vDpYGQpUxNzli | 51 |
| 7 |  پیام ویدیو | 50 |
| 8 | -авика | 1 |
| 9 |  +2#отзывы@natashacares | 53 |
| 10 | Я создавала «Утренние практики» не потому, что однажды придумала красивую последовательность упражнений
Около 10 лет я собирала их для себя: дыхание, движение, немного медитативной работы, внимание к телу.
Эти простые, с одной стороны, но очень полезные с другой, вещи много лет помогали мне оставаться на плаву в периоды, когда внутренне было совсем непросто. Особенно, пройдя депрессию, я поняла, как много лет себя вытягивала тем, что каждое утро занималась.
Мне было важно иметь что-то, что можно сделать утром самостоятельно и быстро, в пределах 15 минут, чтобы не устраивать из заботы о себе дополнительного напряжения. Постепенно эти утренние занятия стали моей системой.
И эта система показала мне не только, как развить чувствительность к себе, как справиться со сложностями, но и как вообще не болеть в сезон простуд.
А потом я начала передавать ее другим, и случилось то, про что я даже не думала.
Люди стали писать мне, что благодаря этим 15 минутам они:
➡️ начали лучше чувствовать свое тело,
➡️ стали внимательнее к своему состоянию,
➡️ почувствовали больше легкости и спокойствия,
➡️ начали регулярно уделять себе время,
➡️ перестали пить таблетки от головы,
➡️ стали меньше хлюпать носом,
➡️ а главное: перестали воспринимать тело как что-то, о чем вспоминаешь только тогда, когда оно уже громко требует внимания.
Я более четырех лет веду эти практики онлайн и оффлайн, и их прошли уже более 300 человек.
И особенно меня трогает, когда люди возвращаются снова, приводят друзей, детей, и забота становиться частью их жизни.
⚫️8 комплексов в записи
⚫️8 недель с моим сопровождением
⚫️15 минут в день
⚫️Начинаем 5 октября
⚫️5123 ₽ / 50 € в месяц
Возможно, это то, что вам очень нужно сейчас:
https://t.me/+W_4vDpYGQpUxNzli
#отзывы@natashacares | 44 |
| 11 | А всех, кто когда-либо проходил мои Утренние практики, приглашаю вступить до 1 октября в закрытый канал.
Там выложены не только восемь 15-минутных комплексов, но еще и огромное количество разных техник и практик, которыми я ежемесячно делюсь.
В июле, например, мы учились самомассажу, а в сентябре работали с деньгами.
Скорее пишите лс @nataliyabzharkova | 67 |
| 12 | Уже совсем скоро, 5 октября, мы начнем заботу о себе.
Утренние практики - мой флагманский продукт, который прошли оффлайн и онлайн уже сотни участников.
Их можно выполнять не только утром, просто так повелось, что я сама каждое утро занимаюсь и это стало названием.
Ниже подробное описание практик:
Во всех комплексах мы будем пару минут медитативно концентрироваться в своем теле, развивая чувствительность и внимательность к себе и своему состоянию.
1️⃣Первая неделя – базовая дыхательная практика, основа основ, на которую далее накладываются любые телесные техники.
Мы сильно недооцениваем дыхание, считая это чем-то само собой разумеющимся, но дыхание – это основа нашей жизни. Эта практика часто бесит, нередко оказывается самой сложной, хотя видится простой. Но именно она дает быстрый эффект: возвращает ощущение опоры, снижает уровень тревоги, включает парасимпатическую нервную систему.
Это база, которую можно делать в любой непонятной ситуации, даже если вы приболели. Она будет полезна при проблемах с пищеварением, когда нужно понизить давление, успокоиться и быстрее восстановиться при ОРВИ.
2️⃣Вторая практика направлена на растяжение зажатых межреберных мышц, мышц груди, шеи и верхней части спины.
Она улучшает подвижность позвоночника и увеличивает объем грудной клетки, позволяя легким наполняться кислородом глубже и свободнее. В результате дыхание становится более легким, уходит ощущение сдавленности в груди, снижается утомляемость и появляется больше энергии.
3️⃣Третья неделя посвящена позвоночнику. Лежа на коврике, мы будем мягко вытягивать и разогревать позвоночный столб, делая упражнения для всей спины — от шеи до таза.
Эта практика позволит снять хроническое напряжение, улучшить подвижность позвонков, уменьшить боли в спине и пояснице, а также выровнять тонус всего тела. Часто после нее появляется ощущение, что тело стало длиннее и легче.
4️⃣Четвертый комплекс — работа с тазом.
В тазу всегда копится много всего: напряжение, застой, невыраженные эмоции. Разгоняя в нем кровоток, мы налаживаем работу органов малого таза, улучшаем чувствительность тела, снимаем глубинные зажимы и возвращаем ощущение живости и устойчивости. Эта практика особенно хорошо влияет на гормональный фон и общее чувство опоры в жизни.
5️⃣Пятая неделя — работа с верхней частью спины.
Мы будем убирать растущую холку и зажимы в задней поверхности шеи. Эта практика разворачивает плечи, улучшает осанку и визуально «вытягивает» фигуру.
Мастхев для тех, кто много сидит за компьютером и сутулится. Она позволяет снизить нагрузку на шею, уменьшить головные боли и напряжение и вернуть телу более уверенную, открытую позицию.
6️⃣Шестая практика — акцент на шею.
В шее у большинства из нас много зажимов. При этом шея — это важнейшая зона, соединение головы и тела. Нам критически важно не пережимать ее, чтобы мозг полноценно получал питание, а лицо сохраняло молодость и свежесть.
Эта практика усиливает кровоток сосудов шеи, снижает спазмы, улучшает питание тканей лица и помогает вернуть ясность в голове и ощущение легкости.
7️⃣Седьмая неделя — лимфодренаж.
Это бодрящий комплекс, который мягко раскачивает лимфатическую систему и разгоняет лимфу по телу.
Лимфоток у нас не качается сам по себе, поэтому ему нужно помогать. В результате уходят отеки, снижается ощущение тяжести, улучшается состояние кожи и заметно укрепляется иммунитет. После практики тело ощущается более легким и живым.
8️⃣Заключительный комплекс — тоже бодрящий, объединяющий дыхательные, лимфодренажные и соматические упражнения.
Он направлен на прилив энергии и сил, гармонизацию нервной системы и оздоровление всего организма. Эта практика собирает все эффекты предыдущих недель в одно целое и дает ощущение целостности, ясности и ресурса на весь день.
Ну красота же! Это именно то, что позволит вам сохранить ваше здоровье, хорошее настроение и энергию этой осенью!
КОГДА? 🤩 5 октября - 1 ноября
СТОИМОСТЬ? 🤩 5123 руб/ 50 евро в месяц
ГДЕ? 🤩 группа по ссылке: https://t.me/+W_4vDpYGQpUxNzli
Присоединяйтесь! | 133 |
| 13 | Я из года в год повторяю осенью этот текст.
Осень - это сбор урожая и запасание тепла на зиму. Зимой мы замираем (умираем), и чтобы этот период прожить спокойнее, не погрузиться в хандру и депрессивное состояние, нужно сохранять не только внутренний огонек, но и внешне подпитывать его теплом.
Держите согревающую стратегию, в которую я вплела идеи аюрведы, личный опыт и разные практики.
☀️Сознательность в питании
Сладости делают вид, что согреют, но это обман. Настоящее тепло дают белки и полезные жиры. Исключайте мороженое и холодную еду, заранее доставайте из холодильника продукты, чтобы есть их теплыми. Добавляйте в еду специи (корица, перец, куркума, имбирь, кардамон, кумин, горчица), чтобы пища получалась насыщенной и согревающей. Мой зимний лайфхак — везде брать с собой бутылку-термос с чаем, в который я добавляю ягоды и специи.
☀️Согревающие процедуры
Бани, сауны, хамамы, массажи, горячие ванны — это антидепрессанты зимы. Прошлой зимой я ходила в баню раз в месяц, и настроение держалось ровнее, чем когда-либо.
Ванны – это моя вечная любовь. Что может быть прекраснее, чем насыпать в ванну соли эпсома, добавить травяного отвара (или пару капель эфирного масла базилика, гвоздики, корицы, шалфея, кардамона и аджвана), зажечь свечи, и тааак тепло и хорошо.
А еще очень согревают обнимашки, так что побольше тискайте своих любимых!
☀️Анализы Сдайте белок, ферритин, магний, витамин Д и другие показатели и сходите к врачу. Даже после солнечного лета витамин D часто падает. А без него серо-зимнее настроение накрывает очень быстро.
☀️Шапка и шарф Это musthave для защиты наших лимфоузлов, а значит, и всей лимфатической системы, а значит, и всего обмена веществ, а значит, и хорошего самочувствия. Вот так просто: надеваешь шапку и шарф = чувствуешь себя хорошо.
☀️Спина! Ей, бедняжке, в холода становится намного тяжелее под ношей свитеров, курток, шуб и пальто. Теплее и бодрее от того, что она еще больше сгибается, нам точно не станет. А если помочь своей спине разными упражнениями, то к весне вы приятно удивитесь.
☀️И конечно, движение
Лимфоток, иммунитет, энергия, настроение - все это в упражнениях, в том числе для спины, которые мы будем делать вместе.
Приглашаю вас на мои Утренние практики, где с 5 октября в течение восьми недель мы будем заряжаться теплом и силой.
Присоединяйтесь!
https://t.me/+W_4vDpYGQpUxNzli
Пусть эти осень и зима будут для вас радостными, уютными и теплыми! | 80 |
| 14 |  Зря вы все пропустили сегодня! | 72 |
| 15 | Есть у осени неприятная способность подкрадываться незаметно.
Сначала надеваешь куртку, потом начинаешь меньше гулять. Потом все чаще остаешься дома, потом вечер наступает в 16, и кажется, что день прошел в сером фильтре. И вроде ничего?
Но становится меньше энергии, меньше удовольствия, меньше желания что-то делать.
Мне хочется из своей весны помочь вам заранее собрать свои способы самоподдержки.
Уже через четыре часа на практике «РЕСУРС» будем искать эти точки опоры.
https://t.me/+1ppfk15IHPcyMWVi
Очень важно, записи практики не будет, это именно живая работа в моменте.
Успевайте! | 88 |
| 16 | Для меня осень всегда была непростым и очень депрессивным временем.
Сереет вокруг, день становится короче, холодает, и я замечаю, как вместе с температурой за окном постепенно снижается и мой внутренний тонус. Я знала это про себя, и я много чего изучила про поддержку себя в осенне-зимний период с точки зрения аюрведы и питания: перестала есть холодное, добавила согревающие процедуры, и это действительно стало моей опорой.
Но есть еще одна важная вещь: понимать, как именно поддерживать свой ресурс, когда солнышка все меньше, и вставать по утрам все сложнее.
Сейчас для этого особенно подходящий момент. Дети уже пошли в школу, мы более-менее разобрались с новым осенним графиком, отпустили летний режим, а за окном постепенно становится холоднее и серее.
Самое время не ждать, пока силы начнут заканчиваться, а заранее посмотреть: на что я могу опереться этой осенью? Что меня наполняет? Что забирает силы? Что помогает мне оставаться живой и энергичной, когда вокруг становится меньше света?
Именно поэтому завтра я провожу 1,5-часовую арт-психологическую практику «РЕСУРС».
Будем искать и исследовать не абстрактный ресурс, а свои конкретные точки опоры, которые можно забрать с собой в эту осень.
Чтобы не просто «держаться» до весны, а жить эту осень с опорой на себя.
Успевайте: https://t.me/+1ppfk15IHPcyMWVi | 89 |
| 17 | Дорогие мои,
меня сегодня осенило добавить в завтрашнюю практику по ресурсу элемент ДПДГ (EMDR): после того как мы найдем и почувствуем свое ресурсное состояние, закрепим этот опыт с помощью билатеральной стимуляции, движений глаз.
Идея в том, чтобы не просто понять головой «вот что меня поддерживает», а глубже зафиксировать это состояние как доступный внутренний опыт, к которому можно будет возвращаться. Восторг!
Жду всех завтра в 19:00 мск.
Уверена, что каждому на эту осень нужно как можно больше сил и ресурсов, так что обязательно приходите!
Нужны с собой пара листов А4 и любое что-то рисовальное.
https://t.me/+1ppfk15IHPcyMWVi | 76 |
| 18 |  Я поставила своему отдыху 9 из 10, а когда мы стали оценивать его телом, во мне поднялась такая тревога, что я еле наскребла на 6.
Вы могли видеть это колесо Пола Майера - колесо жизненного баланса: сферы жизни, которым мы ставим оценку от 0 до 10, а потом смотрим, где у нас перекосы.
Смотрите на картинку: это стандартные 8 сфер жизни (в реальности можно по иным разбираться и вообще отдельное колесо на каждую сферу составлять). Чем больше у вас перекосов, тем прицельнее нужно в них посмотреть, ведь если одна сфера на нулях, скорее всего вы ей расплачиваетесь в других сферах.
Обычно ты его заполняешь и думаешь: «Ну да, интересно». С коучем или психологом это удается сделать глубже и вы более качественно можете провести анализ.
А я сегодня открыла совсем новый уровень - ТЕЛЕСНОЕ колесо баланса. Это было ужасно инетресно, и я до сих пор под впечатлением, а мой опыт снова показал, как нам приверает наш мозг и как говорит правду тело. Обожаю!
Я сегодня была подопытным кроликом на практике в универе. Доходим до сферы «Отдых», и я умом уверенно ставлю 9. Потому что объективно у меня сейчас с отдыхом все гораздо лучше, чем раньше. Раньше выходной для меня означал уборку, готовку и миллион дел, я никогда не разрешала себе полежать и посмотреть кино, например. А сейчас я могу спать, смотреть кино, забить на беспорядок, гулять у океана. Я сама себе хозяйка, много путешествую, сама выстраиваю свой график и ставлю сессии так, как мне удобно.
В общем, головой я смотрю на свою жизнь и думаю: «Ну какой мой отдых? Девять из десяти!»
А потом мы доходим до этой сферы телесно, и во мне поднимается такая тревога, что я вам передать не могу. Тело буквально сжимается, в груди все трепещит, и я чувствую как деревенеет моя диафрагма - она прям не хочет двигаться на вдохах и выдохах и пережимает мое тело. И я обнаруживаю, что никакой девяткой там не пахнет, насилу шестерку можно наскрести. Но в целом, телесные ощущения были настолько для меня удивительные, вообще не соответствующие тому, что говорил мой мозг, что сказать, что я была огорошена - это ничего не сказать.
А потом я уже сама была ведущей на практике. И мы через телесное колесо с клиенткой выявили вообще ее жизненный сценарий «я никогда ничего не получу!» (в большинстве сфер она не могла сдвинуться выше своих отметок), и она тоже была поражена, насколько далеко можно зайти с помощью этого инструмента.
В общем, я сегодня в очередной раз влюбилась в телесную работу 💗
Если вам тоже хочется посмотреть на свою жизнь не только головой, а гораздо глубже, пишите мне в личку. И очень кстати: сегодня у меня неожиданно освободилось окно через 3 часа. Можно попасть на сессию прямо сегодня!
@nataliyabzharkova | 67 |
| 19 | Вы знаете, что такое колесо баланса? | 55 |
| 20 | Было у вас лет после 35 такое гурстное осознание, что сил стало меньше, что ты уже совсем не можешь, как в 20, пить, курить, не спать ночами и при этом запросто сдавать сессии, работать и тусоваться до утра?
Мое любимая практика на эту тему такое:
Вы берете свой ежедневник и каждую минуту каждого дела каждого своего дня (и это не преувеличение) раскрашиваете либо красным, либо зеленым.
🟢Зеленое – это то, что наполняет вас, восстанавливает, приносит радость, силы и ресурс.
🔴Красное – то, что все это отнимает.
Просыпаться утром, переставляя восемь раз будильник еще на 2 минуты попозже – отнимает?
Бегом собирать себя на работу и детей в сад и школу - отнимает?
Сама работа - отнимает?
Начальник-дурак?
Ссора с мужем?
Внешние обстоятельства разрушающегося мира?
Отнимает-отнимает-отнимает.
А что восполняет? Что дает вам сил? Что приносит удовольствие? Что восстанавливает ваше тело?
Я уверена, что у большинства из вас красного больше в вашей раскраске, чем зеленого?
А если у вас больше зеленого, обязательно проявитесь в комментариях!
Теперь усложняем: оцените, сколько красного было в вашей жизни за последние 10 лет?
Это реально больно – вы только что увидели, что все эти годы вы брали у себя в долг.
Отнимали-отнимали-отнимали у своего тела, психики, здоровья.
Пришло время возвращать.
Хорошие новости в том, что ваше тело, психика и разум очень ждут вашего внимания и восстановления. И как только вы, аккуратно и постепенно, начнете находить пути, которые маленькими шагами будут перекрашивать красное в зеленое, не только ваше самочувствие, но вся жизнь вокруг начнет улучшаться.
#практики@natashacares
❗️Внимание! Если вы не хотите, чтобы осознания остались на уровне «осознаю и остаюсь в своей боли с ничего не делением», приходите в пятницу на арт-практикуРЕСУРС:
https://t.me/+1ppfk15IHPcyMWVi | 60 |
