Анастасия Григина. nasty__chill
رفتن به کانال در Telegram
414
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+253
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Выкладываю сторис, отмечаю свою подопечную, а ей комментарий прилете, что мол спина у нее не прямая, как должно быть. А вы что думаете?
| 2 |  Давненько меня тут не было 🤪
Снова буду стараться вести две соц.сети)
Со студией, если честно, пока вся в мыле. Много дел и голова постоянно забитая. Но это интересно 😆 | 57 |
| 3 |  +4Еще я сегодня встала без бензина на дороге. Заглохла. Еще неделю назад я смотрела на эти очереди и думала, что проблема раздута…ну пока сама там не оказалась
3 часа стояли. Успели даже поесть и я посмотрела одну лекцию
Страшно все это. Не хочется нагнетать, но тревожность есть, еще и когда открываешь студию большую. Ну, прорвемся! Что тут еще скажешь 💪🏽 | 122 |
| 4 |  Пока выглядит пустовато, но скоро в зале появятся полки, инвентарь, цветы и будет красиво и уютно)
Еще мне дали добро на проведение воды в студию — будет свой туалет и душ 🥳
Ну и скоро открою пред продажу абонементов на групповые тренировки | 96 |
| 5 |  Сегодня снимала первую силовую в новом зале 😍
Я обычно снимаю все тренировки заранее, а в этот раз ждала, когда будет готов средний зал, потому что в свой зал с персоналками я не влезаю в кадр.
Ну буду значит обновления снимать по ходу, тоже не страшно) | 88 |
| 6 | С тазовым дном отлично работают онлайн, потому что тренировки на МТД требуют именно вашего участия и максимального включения. Т.е я даю голосовые команды, рассказываю, как дышать, что чувствуем в данный момент, но руками я поправить ничего не могу | 112 |
| 7 | Еще поделюсь с вами сегодняшним случаем с работы 🙌🏽
Пришла ко мне девушка с жалобой, что болит трапеция. В ходе тестирования и разговора выяснилось, что еще и тазовое дно беспокоит: боль в тазу, боль при мочеиспускании, боль при п/а иногда.
Есть диагноз: гипертонус МТД, хроническая тазовая боль (диагноз ставил врач, не я)
*девушке 24 года, поэтому не думайте, что дисфункции тазового дна только у рожавших могут быть
Что показало тестирование:
— асимметрия тела правой и левой сторону;
— грудная клетка и таз в разных плоскостях;
— отсутствует ротация в теле во время ходьбы;
— активная симпатическая нервная система (т.е режим «бей-беги»)
В итоге с больной трапеции у нас сейчас весь акцент будет на расслабление, дыхание и тазовое дно.
Только потом мы сможем переместиться на регионы выше (а может это и не пригодится и напряжение самой уйдет). И потом обязательно добавим силовые, но когда боль в тазу будет хотя бы 7/10
Почему такое могло случиться?
У девушки очень малоподвижный образ жизни, проблема современности — гиподинамия. Так же совсем малое количество мышечной массы (лишнего веса нет). | 106 |
| 8 | Планирую к сентябрю улучшить курс, а именно: сайт, личный кабинет, навести порядок в тренировках, все структурировать.
Как раз получится, что с сентября будет новый сезон) | 92 |
| 9 |  +3Вчера был старт июньского потока. Продажи закрыты. Поздравляю всех вновь присоединившихся и новеньких — всех Рада видеть! ❤️ | 85 |
| 10 |  До старта курса «Здоровое тело» осталось всего 3 дня ❤️
Я знаю, как часто мы откладываем заботу о себе:
«Начну позже».
«Сейчас нет времени».
«Когда-нибудь обязательно займусь собой».
Но правда в том, что через 10 недель мы все окажемся в конце августа. И только от нас зависит, каким будет наше тело и самочувствие к этому моменту.
Курс «Здоровое тело» — это 10 недель работы над собой без жестких ограничений и изнурительных тренировок.
В программе:
✔ силовые и коррекционные тренировки
✔ работа над осанкой и фигурой
✔ зарядки на каждый день
✔ блок от боли в спине и шее
✔ лекции по питанию
✔ бонусные материалы
Если вы давно хотели начать, но постоянно откладывали — возможно, это именно тот момент.
Стартуем 22 июня. Буду рада пройти этот путь вместе с вами ❤️
https://nasty-chill.ru/zdorovoe-telo | 114 |
| 11 | Сегодня последний день действия промокода! Кто заполнял анкету — он у вас на почте.
Кто не заполнял анкету, не успел, то для вас есть скидка на самом сайте | 110 |
| 12 |  ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ ❤️
22 июня стартует новый поток моего курса «Здоровое тело».
Этот курс для тех, кто устал жить с постоянным напряжением в теле, болью в спине и шее, нехваткой энергии и ощущением, что тело уже не выглядит и не чувствует себя так, как хотелось бы.
За 10 недель мы будем работать комплексно:
✔ улучшать осанку и качество движений
✔ укреплять мышцы всего тела
✔ делать фигуру более подтянутой и спортивной
✔ избавляться от зажимов и дискомфорта
✔ формировать привычки, которые помогают сохранять результат
📌В программе:
• коррекционные тренировки для осанки и здоровья тела
• силовые тренировки для дома и зала
• ежедневные зарядки
• блок «Скорая помощь» при боли в спине, шее и других распространённых проблемах
• лекции от нутрициолога
• материалы по основам здорового питания
• бонусная библиотека тренировок
Я создавала этот курс не для того, чтобы вы просто выполнили набор упражнений. Моя цель — помочь вам научиться понимать своё тело, чувствовать себя лучше и выстроить систему, которая будет работать на вас долгие годы.
Если давно хотели начать заниматься собой, но не знали с чего начать — сейчас самое время.
Старт курса — 22 июня.
ПОДРОБНОСТИ И ПОКУПКА ТУТ 👉🏽 https://nasty-chill.ru/zdorovoe-telo | 111 |
| 13 |  Девушки, дорогие! Кто сейчас у меня на курсе — кнопка продления на следующий поток активна 💐
Продажи в блоге начнутся чуть позже | 106 |
| 14 |  +4Девочки, последний вагон на анкету предзаписи!
Анкета предзаписи дает возможность забронировать место на курсе по самой низкий цене и больше она вас ни к чему не обязывает | 115 |
| 15 |  Вот смотрите, нагрузка на шейные позвонки как меняется от положения головы | 106 |
| 16 | Я сегодня 7 часов лекции смотрела. Ужас 😨
Я не ожидала такой загрузки на учебе — лекции стоят пн-сб ежедневно по 1.5ч.
Это все, конечно классно, но когда ты уже не студент, а работающий человек, умещать это все трудновато. Буду прям стараться все максимально в будни успевать смотреть | 96 |
| 17 |  پیام ویدیو | 92 |
| 18 |  پیام ویدیو | 95 |
| 19 |  Софию Стужук наверно многие знают. Сейчас попалось в рекомендациях, что она запускает марафон по похудению и анти отеки.
Я не хейтер и вообще «ЗА» пропаганду спорта. Но вот на этом кусочке ее тренировки прям грубые ошибки в базовых вещах: таз завален, колено вовнутрь, ну и команды, типо «прожимаем ягодицы». Скорее всего в питании и составлении рационов тоже будет много вопросов.
Просто будьте внимательны, у кого и что вы покупаете. Мое мнение, что каждый должен заниматься своим делом | 92 |
| 20 |  پیام ویدیو | 88 |
