WAVE RUNNER 🌊

✔️ آشنایی با انواع ورزش داخل خونه

✔️ بعد تمرین چجوری ریکاوری کنیم ✅

✔️چند تمرین عالی شکم که میشه به عنوان تمرین هوازی با درگیری حداکثری عضلات هم استفاده کرد

🛡حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا مناسب برای عارضه #زانو_پرانتزی

#تمرین_درمانی تمرینی برای تقویت عضلات دور کنندهٔ ران و چرخاننده های خارجی با استفاده از دو حلقه کِش ✅این تمرین برای افرادی با الگوی راه رفتن #پنجه_به_داخل( toe in ) و #زانو_پرانتزی مناسب است.

✔️ ۳ #حرکت روزانه برای لاغری شکم پهلو (هر حرکت ۳ ست ۱۵ تایی)

#ريكاوري

فرقی نمیکنه کی زودتر به مقصد و هدفش میرسه مهم اینه که تو مسیر رسیدن تو چقدر خوش گذروندی چقدر با دوستات زدی زیر آواز چقدر تا نصف شب بیدار موندیو از آرامش شب لذت بردی چندتا از اون خنده های پرشیطنتت رو تحویل لنز دوربین دادی چقدر با یه آهنگ حال کردی... و چقدر... مهم اینه از مسیر لذت ببری! 🤍

غم به شما عمق می‌دهد و شادی ارتفاع. غم ریشه‌هایتان را گسترده می‌کند و شادی شاخه‌هایتان را. شادی مثل درختی است که به سمت آسمان می‌رود، و غم مانند ریشه‌هایی که تا بطن زمین پایین می‌روند. هر دو مورد نیازند، و هرچه درختی بلندتر شود، هم‌زمان ریشه‌هایش عمیق‌تر می‌شوند. 🌖🌙

‏زندگی اتفاقی نیست بلکه پاسخی در برابر بخشش‌ها و داده‌های شماست. زندگی صدا و آهنگ خودتان است. هر بُعدی از زندگیِ‌تان بازتاب نیت و افکار شماست. شما خالق زندگی‌تان هستید. شب💫

از تشکیل نطفه تا تولد نوزاد به روایت یک انیمیشن 🤍 < انیمیشن پزشکی >

#تمرین_درمانی تمرینی برای تقویت عضلات دور کنندهٔ ران و چرخاننده های خارجی با استفاده از دو حلقه کِش ✅این تمرین برای افرادی با الگوی راه رفتن #پنجه_به_داخل( toe in ) و #زانو_پرانتزی مناسب است. #حركات_اصلاحي