Дневник психолога
رفتن به کانال در Telegram
490
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+6
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+10
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+819
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | +1 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
| 2 | 🙏🏻❤️🩹 | 1 |
| 3 |  Попалось на просторах интернета😁
Есть с чем поспорить🗿 | 65 |
| 4 |  График построен по данным исследования, в котором 141 человек с депрессией и тревожными расстройствами 16 недель лечился либо антидепрессантом эсциталопрамом (45 человек), либо групповыми пробежками с тренером два-три раза в неделю (96 человек). Выраженность депрессии измеряли по опроснику IDS-SR, чем выше балл, тем тяжелее симптомы. Вертикальные отрезки на графике показывают стандартную ошибку среднего.
К 16-й неделе симптомы снизились в обеих группах примерно одинаково. Депрессия перестала соответствовать диагнозу у 43% людей из группы бега и у 45% из группы антидепрессанта, различие статистически незначимо. Линии стартуют с разных точек, потому что у принимавших препарат депрессия в начале была выраженнее, 46 баллов против 41.
Отдельно авторы сравнили физическое здоровье, и там разница заметнее. Вес в группе бега за 16 недель снизился в среднем на 0,6 кг, а в группе антидепрессанта вырос на 3,3 кг. Окружность талии изменилась на минус 1,6 см и плюс 1,5 см. Вариабельность сердечного ритма, показатель, по которому оценивают работу сердца и нервной системы, выросла на 1,2 мс у бегавших и упала на 14,4 мс в группе антидепрессанта. По функции легких, силе хвата, сахару, холестерину и маркерам воспаления значимой разницы не нашли.
Выборка небольшая, а случайным образом лечение назначили только 22 участникам, остальные сами выбрали, чем лечиться. Бег был организованным и проходил под присмотром тренера. Решения о смене лечения стоит принимать вместе с врачом.
Источник: Verhoeven J. E. et al. Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective Disorders, 2023. DOI: 10.1016/j. jad.2023.02.064 | 81 |
| 5 |  💅🏻💕 | 137 |
| 6 |  Из учебников истории хочется опираться на один неоспоримый факт - всё проходит.
Исторические события будут всегда, но что случается вместе с ними?
Случается наша жизнь❤️
Самая большая ловушка жизни - это верить, что ты будешь счастлив только тогда, когда что-то закончится. Спойлер - начнется что-то другое.
Единственный выход - учиться быть счастливым посреди хаоса. | 190 |
| 7 | Найти себя, понять себя, полюбить себя…
Дорогу к себе найти порой непросто, но в конце этого пути ждет еще более интересный вопрос - а кто этот самый «Я», кого так долго пытаюсь найти и полюбить?
На этот вопрос никто не даст универсального ответа, ведь у каждого из нас свои мгновения, когда мы обнаруживаем себя, и они могут быть очень разными - например,
когда нужно принять решение, которое никто другой не понимает,
когда тоска от одиночества приводит к глубоким размышлениям и страданиям по самому себе, а не по кому-то другому,
когда на вершине горы, вглядываясь в горизонт, вдруг ощущаешь себя настолько целым и настолько ценным, как и всё в этом мире…
Так что же такое это «Я»? И как отделить его от внутреннего голоса, с которым иногда возникает желание и поспорить, и даже избавиться от его влияния?
Cogito, ergo sum — это знаменитое философское выражение Рене Декарта, которое переводится с латыни как «Я мыслю, следовательно, я существую».
Но можно ли отождествлять человека с его мыслями? Ведь своим мыслям порой тоже сложно доверять, особенно, тревожным, пугающим…
Интересно, что это выражение изначально имело другую формулировку и значение, но в обиходе остался только этот кусочек. В своем полном и развернутом виде она выглядит так:
«Dubito, ergo cogito; cogito, ergo sum»
(Я сомневаюсь, следовательно, я мыслю; я мыслю, следовательно, я существую).
Человек - это не только его мысли. Человек - это тот, кто выбирает, какую из этих мыслей он сделает своей реальностью.
Ведь посмотрите на окружающий вас мир прямо сейчас - телефон, который вы держите в руках, одежда, которая на вас надета, в целом то пространство, в котором вы находитесь - каждый его предмет является мыслью какого-то человека, который выбрал сделать это частью реальности.
Я выбираю - взять мне в руки этот телефон или нет.
Я выбираю - согласиться ли мне на эту встречу и создать это воспоминание.
Я выбираю - реализовать ли мне эту невероятную идею, что пришла ко мне в голову.
Между любой мыслью и действием лежит выбор Я, который и определяет реальность каждого из нас такой, какая она есть.
Именно в этом Я хранится вера человека - в то, что он справится, что хватит сил, что что-то из этого получится. Ведь никто не может гарантировать будущего, но что-то внутри в этой вере направлено именно в него, что-то уверенно ведет именно сейчас именно в будущее именно эту идею внутри меня. Вера будто связывает человека с пространством больше него, выше него, дальше него и говорит: я не вижу, но Я верю (чувствую). Здесь же и доВерие к миру.
Именно в этом Я хранится голос совести. Который отличается от внутреннего голоса разума и критика. Душа говорит на другом языке. И его хорошо слышно в моменты боли, отчаяния, непростого выбора, когда разумно поступать так, как учили, как привык или как другие поступают, но голос Я зовет в другую сторону, неопознанную, неизвестную, непредсказуемую, но кажется, что именно там Я буду Я. Там есть именно мое место и моя задача момента, которую никому не понять, только мне - почувствовать.
И именно в этом Я хранится Любовь. Не плотское желание, и не выгоды разума. А та Любовь, которую никому не объяснишь и не оправдаешь, но которую можно увидеть в глазах и почувстовать только от человека, который Любит. К такой любви тянется каждый человек, и порой она скрывается не в самых красивых историях… но, знаете ли вы хоть один фильм или книгу, в которой описывалась бы идеальная любовь без препятствий и переживаний?
Жизнь создает много разных внешних обстоятельств, в которых легко потерять себя, но даже в самых сложных ситуациях у каждого из нас остается выбор - во что я прямо сейчас верю, на каком пути Я буду собой, и как его можно пройти с Любовью и к себе, и к другим? | 174 |
| 8 |  Быть эмоционально взрослее своих родителей - это очень одинокий опыт.
Ты скорбишь по той реальности, в которой вы никогда не сможете быть близки так, как тебе всегда хотелось. | 193 |
| 9 |  Начало рабочего сезона🥳
Сентябрь выдался таким жарким и насыщенным, что кажется, что мой отпуск был несколько месяцев назад…🙈
Запустились все мои групповые встречи, как профессиональные, так и личные. Одно удовольствие слушать и делиться с коллегами тем, чем вдохновились за лето!❤️
Октябрь уже в пути, пусть осень будет теплой во всех смыслах💫 | 227 |
| 10 |  Простить себя за сбившийся вектор, извлечь опыт, влюбиться сильнее прежнего. И не расставаться с этим божественным чувством – любовью к новому дню.
Эльчин Сафарли «Дом, в котором горит свет» | 199 |
| 11 |  Сегодняшний гость на тренировке😌🐞
В мире, полном ненависти, нужно уметь надеяться. В мире, полном зла, нужно уметь прощать. В мире, полном отчаяния, нужно уметь мечтать. В мире, полном сомнений, нужно уметь верить… | 240 |
| 12 |  Автобиография в пяти коротких главах
(Порша Нельсон)
1.
Я иду по улице
На тротуаре есть глубокая яма. Я падаю в нее.
Я потеряна... Я беспомощна...
Это не моя вина.
Мне нужна вечность, чтобы выбраться оттуда.
2.
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я делаю вид, что не вижу ее.
Я снова падаю.
Я не могу поверить, что я в том же самом месте.
Но это не моя вина.
Мне по-прежнему нужно много времени, чтобы выбраться.
3.
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я вижу ее.
Я все равно падаю... это привычка.
Мои глаза открыты. Я вижу, где я нахожусь.
Это моя ответственность.
Я выбираюсь немедленно.
4.
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я обхожу ее.
5.
Я иду по другой улице… | 227 |
| 13 |  Ничто в этом мире не происходит случайно. Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу. Будьте смелыми.
Пауло Коэльо | 166 |
| 14 |  Ничто так не отравляет жизнь, как неопределенность. Она высасывает силы быстрее, чем самое худшее известие. | 174 |
| 15 |  Если ты хочешь ненавидеть мир - смотри новости, а если хочешь любить - путешествуй❤️ | 169 |
| 16 |  🗝 | 170 |
| 17 |  🥰 | 183 |
| 18 |  Главное про жизнь: она хрупка, драгоценна и непредсказуема. И каждый новый день — это дар, а не данность.
Будьте благодарны за каждый день без боли и даже за те дни, когда лежите дома с простудой, держитесь за ноющую спину или вывихнутую лодыжку. Примите это, но порадуйтесь, что эта боль не угрожает жизни и пройдет.
Нойте меньше, люди! И больше помогайте друг другу.
Цените чужое время. Не заставляйте других ждать из-за своей непунктуальности. Если вы вечно опаздываете, начните собираться раньше и поймите, что друзья хотят провести время с вами, а не сидеть и ждать, пока вы объявитесь. Вас за это только зауважают!
Подойдите серьезно к любому путешествию, даже к вылазке на пляж неподалеку. Погрузите ноги в море, прочувствуйте песок между пальцами. Умойтесь соленой водой. Бывайте чаще на природе.
Просыпайтесь иногда пораньше и слушайте пение птиц, любуясь красивыми цветами восходящего солнца.
Слушайте музыку… по-настоящему слушайте. Музыка — это терапия. Лучше всего — старая.
Говорите с друзьями. Отложите при этом телефон. У них все хорошо?
Работайте ради жизни, не живите ради работы.
Говорите близким, что вы их любите, как можно чаще и любите их изо всех сил.
Помните, что, если что-то делает вас несчастным человеком, в ваших силах изменить это — будь это в работе, любви или в чем-то ином. Имейте мужество изменить это. Вы не знаете, сколько времени вам отведено в этой жизни, не тратьте его на то, чтобы быть несчастным. Я знаю, что вы это сто раз слышали, но это чистейшая правда.
Отрывок из письма 27-летней Холли Бутчер — девушка умерла от редкой формы рака. Накануне она опубликовала в фейсбуке письмо, адресованное всему миру. | 239 |
| 19 |  «Прошлый опыт даёт вам право на осторожность, но он не умеет предсказывать ваше будущее» | 189 |
| 20 |  Это был прекрасный отдых, но пора возвращаться!
С 1 сентября, с днем знаний, с началом нового осеннего сезона🧡🍂
Пусть этот учебный год принесет свои плоды✨ | 269 |
