KatyaRezaykina
رفتن به کانال در Telegram
slow life,тренировки & искусство СОТРУДНИЧЕСТВО, КОЛЛАБОРАЦИЯ, РЕКЛАМА TG: @ekaterinarezaykina YouTube: https://youtube.com/@ekaterinarezaykina?si=GydrYduB9O3XnaZS INSTAGRAM: https://instagram.com/ekaterinarezaykina?igshid=NzZlODBkY
نمایش بیشتر369
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+135
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+217
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +2 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+7
фотокарточки этой субботы ☕️
поняла, что телефон копит красивые моменты и я не успеваю их выкладывать!
делитесь своим днем в комментариях ⬇️
| 2 |  +1🥣 Белковая овсянка — один из вариантов завтрака
Ингредиенты:
Овсяные хлопья долгой варки
Вода
2 яичных белка
Семена чиа
Стевия или сироп топинамбура по вкусу
Морская соль
Для подачи:
Орехи — источник полезных жиров
Фрукты и ягоды — источник углеводов и клетчатки
Приготовление:
Варю овсяные хлопья на воде привычным способом — примерно 15–20 минут.
В конце варки добавляю семена чиа, немного морской соли и подсластитель по вкусу.
Отдельно взбиваю два яичных белка с щепоткой соли до крепкой пены.
Когда каша готова, аккуратно вмешиваю в неё взбитые белки.
Варю всё вместе ещё примерно одну минуту, постоянно помешивая.
В результате получается нежная, воздушная овсянка с дополнительным белком за счёт яичных белков.
Как сделать завтрак ещё сбалансированнее?
Добавить орехи, как источник жиров, а также любимые фрукты или ягоды для вкуса и как источник углеводов и клетчатки.
#rezaykina_рецепты | 1 |
| 3 | +1 🥣 Белковая овсянка — один из вариантов завтрака
Ингредиенты:
Овсяные хлопья долгой варки
Вода
2 яичных белка
Семена чиа
Стевия или сироп топинамбура по вкусу
Морская соль
Для подачи:
Орехи — источник полезных жиров
Фрукты и ягоды — источник углеводов и клетчатки
Приготовление:
Варю овсяные хлопья на воде привычным способом — примерно 15–20 минут.
В конце варки добавляю семена чиа, немного морской соли и подсластитель по вкусу.
Отдельно взбиваю два яичных белка с щепоткой соли до крепкой пены.
Когда каша готова, аккуратно вмешиваю в неё взбитые белки.
Варю всё вместе ещё примерно одну минуту, постоянно помешивая.
В результате получается нежная, воздушная овсянка с дополнительным белком за счёт яичных белков.
Как сделать завтрак ещё сбалансированнее?
Добавить орехи, как источник жиров, а также любимые фрукты или ягоды для вкуса и как источник углеводов и клетчатки.
#rezaykina_рецепты | 92 |
| 4 |  +8Немного моих спортивных будней.
Силовые, йога, хамам, любимая еда и много движения.
Мне нравится тренироваться, вкусно есть, заботиться о себе и при этом успевать работать, заниматься своими делами и жить жизнь.
Для меня здоровый образ жизни — не про ограничения и вечное «надо». А про то, что действительно приносит удовольствие и помогает чувствовать себя хорошо ✨ | 144 |
| 5 |  +5Мои впечатления от книжной ярмарки
Для себя в этот раз я не купила ни одной книги. Во-первых, у меня и так уже очень много купленных и непрочитанных.
Во-вторых, я даже не стала смотреть свой виш-лист — после того, как я вступила в книжный клуб, мой вектор чтения сильно изменился. Каждый месяц мы вместе выбираем книгу, поэтому заранее знать, что именно я буду читать дальше, просто невозможно.
Если сейчас я что-то и покупаю для себя, то в основном книги по искусству. Но и здесь в этот раз ничего не выбрала: не было какого-то конкретного плана, а покупать что-то спонтанно я просто была не в ресурсе.
За рабочую неделю я правда устала — не столько от самой работы, сколько от многозадачности, когда одновременно есть работа, свои проекты и интересы, семейная жизнь.
Поэтому мой главный вывод: на книжную ярмарку лучше ехать отдохнувшей и с настроением спокойно всё рассматривать.
В следующий раз я ещё заранее посмотрю, какие издательства будут участвовать. Там действительно были такие, о которых я раньше даже не слышала, а их ассортимент оказался очень интересным, по крайней мере детская литература.
В этот раз моё внимание в основном было на детских книгах.
И вот здесь у нас получился настоящий книжный улов.
Самая удачная покупка — детектив про сыщика Рыжего Фокса. Мы уже успели его прочитать, и я сама осталась в восторге! Теперь это любимая книга Платона ✨
Это уже такая более взрослая детская литература, которую интересно читать вместе с ребёнком.
Сюжет книги, это 2 истории и расследование преступлений, а ещё 19 детективных загадок в картинках. Платону очень нравится их разгадывать.
Нам рекомендовали сразу купить вторую книгу из этой серии, но Платон тогда не захотел, и я не стала настаивать. Но вчера уже заказала на маркетплейсе еще одну.
Ещё приобрели энциклопедию про драконов — её Платон будет читать с папой, огромную раскраску с динозаврами и мою отдельную любовь — книгу «Русалочка» из серии «Сказки в стиле великих художников» от Voice Book.
Это серия из 15 книг: знакомые сказки проиллюстрированы в стиле произведений известных художников разных эпох и направлений. У Платона уже есть две книги из этой серии, а эта — в стиле Клода Моне, моего любимого художника-импрессиониста.
Мне очень нравится сама идея этой серии: через знакомые ребёнку сказки постепенно знакомить его с большим миром искусства. Можно рассматривать иллюстрации, потом искать похожие детали в настоящих картинах художника, сравнивать их и замечать особенности его стиля.
И эту книгу, кстати, Платон тоже выбрал сам. А огромная раскраска с динозаврами вообще стала отдельным восторгом, хотя он никогда особенно не любил раскрашивать. Она рассчитана скорее на младший возраст, но ему очень хотелось именно такую большую — теперь отдельные листочки из неё уже висят у нас на стене.
Интересно то, что для себя я с ярмарки не привезла ничего, зато детская часть получилась очень удачной.
И на следующий год, я точно поеду на ярмарку подготовленной — заранее посмотрю издательства, составлю небольшой wish list, а также оставлю пространство для спонтанных покупок, часто они у меня очень удачные.
Возможно, кто-то из вас тоже посетил ярмарку, поделитесь впечатлениями и своими покупками 💔
Стоит отметить, что зачастую на ярмарках книги дешевле, чем в магазинах или на маркетплейсах + порой есть возможность познакомиться с писателями, представителями издательств, узнать что-то интересное про книгу или ее автора а также сам формат более интересный, чем сходить в книжный, особый вайб чувствуется безусловно!
Остальные фото книг в комментариях | 164 |
| 6 |  +6свежие фотокарточки с книжкой ярмарки
очень захотелось поделиться почти в моменте, пост с покупками, находками и моими впечатлениями опубликую завтра.
Если кратко, не понравилось то, что народу было очень много и мне захотелось покинуть данное событие в первые 10 минут. | 146 |
| 7 |  +8Мне нравятся спонтанность и не запланированные походы в музеи, галереи и культурные центры. Когда, по пути из кофейни просто заходишь посмотреть картины, напитаться культурной атмосферой и вдохновиться.
@record_nn — одно из тех мест, куда мне всегда приятно возвращаться, одно из моих мест силы.
И особенно люблю бывать здесь всей семьёй 💔
#rezaykina_искусство | 135 |
| 8 |  +4Самая масштабная книжная ярмарка пройдет Пассаже главного ярмарочного дома 2–4 октября
Нас ждут встречи с любимыми авторами: Тутта Ларсен с дочерью Марфой, Дарья Донцова, Регина Тодоренко, Ася Лавринович, Николай Свечин, Олег Рой, Дмитрий Емец, Валентин Постников… Список звезд и интересных встреч в этом году просто невероятный!
А ещё — большая детская программа, театральные представления, программа от музея-заповедника «Болдино» и море книжных новинок!
Мы обязательно будем всей семьей, такое точно невозможно пропустить!
Планируйте свои литературные выходные заранее — полное расписание доступно на сайте: nnbookfair.ru
🕊️ вход свободный
#rezaykina_искусство и культура | 199 |
| 9 |  +7Последнее воскресенье сентября началось с книжного клуба.
В этот раз обсуждали «Цирцею» Мадлен Миллер. И сразу скажу — книгу рекомендую к прочтению. Я сама её пока не дочитала: из-за изменений в работе просто не успела, но обязательно планирую закончить.
При этом в нашем книжном клубе есть прекрасное правило: книгу можно не дочитать, если ты готов заранее узнать концовку. И, как оказалось, недочитанная книга совершенно не означает, что ты не можешь её обсуждать. Что, в принципе здорово.
Мы говорили о сюжете и о том, как история главной героини перекликается с нашей собственной жизнью. Обсуждали феминизм, измены, взросление, богов и колдовство… У каждой участницы, конечно, свой опыт и свой взгляд на происходящее — поэтому иногда мы спорим, доказываем свою точку зрения и довольно горячо обсуждаем отдельные моменты.
Наверное, именно это я особенно люблю в нашем клубе: не просто прочитать книгу и поделиться впечатлением, а посмотреть, что она в тебе задела и какие мысли вызвала у других.
И, конечно, я обожаю место, где проходят наши встречи, и то, как всё уютно и по - домашнему устроено в плане организации. У нас всегда очень вкусно — в прямом и переносном смысле. Потрясающий фильтр-кофе, бамбл, а в этот раз было ещё и какао, а также очень вкусные конфеты от Unicava.
В общем, воскресенье прошло прекрасно 💔
#rezaykina_книги | 153 |
| 10 |  +8Карточки выходного дня 💔
Вчера сделала себе необычный подарок за свой важный выбор этого лета.
Спойлер - моя креативная и не стандартная задумка. Это не картина и писать я ее не буду, назначение предмета не прямое. Чуть позже расскажу, что это и для чего.
А вообще, одна из моих целей на этот год, начать коллекционировать искусство, а именно картины и украшать им свой дом 💔
Как проходят ваши выходные? | 137 |
| 11 |  +4Первые лучи солнца встретила на работе.
Затем была йога, душ, тренировки с женщинами, а после прогулка по городу со своими мыслями, которая завершилась разговорами с подругой.
Сегодня какой-то очень slow living день получился ✨ | 150 |
| 12 |  Смотрю интереснейший выпуск Насти Полетаевой про Оземпик, «уколы красоты» и пластические операции. Рекомендую посмотреть — это действительно интересно и любопытно.
В выпуске — истории реальных женщин, которые худели с помощью подобных препаратов, сталкивались с жесткими откатами, а также история девушки-модели, которая сделала большое количество пластических операций для своих 26 лет.
Я обожаю изучать опыт других людей, слушать разные мнения и уже потом составлять своё.
Мне сейчас особенно интересна тема косметологии, поэтому этот выпуск оказался для меня очень актуальным ещё и с этой точки зрения. Ну и, конечно, тема похудения, моя боль с точки зрения профессии. Всем своим клиентам я сразу объясняю, что мы берём курс на оздоровление тела и организма, похудение не может быть целью, потому что - это утопия и замкнутый круг, когда женщина живет в количестве Сансары «похудела - набрала - похудела- набрала….»
Я слышала, что многие сейчас используют Оземпик и его аналоги — в том числе знакомые моих знакомых.
И мне очень хочется сказать: пожалуйста, не ищите быстрых решений. Выбирайте здоровый путь — путь в долгую.
Быстрый и впечатляющий эффект очень часто оказывается временным. А чтобы действительно изменить своё тело и самочувствие, приходится менять образ жизни: пищевые привычки, ежедневную рутину, отношение к движению и своему здоровью.
Я думаю, что гораздо ценнее постепенно прийти к образу жизни, в котором вам не нужны постоянные «быстрые решения» и не приходится рисковать своим здоровьем ради цифры на весах. | 159 |
| 13 |  +8Вчера посетили книжную выставку в Арсенале (Нижегородский кремль) «Вазари».
И в этом году, что для меня совершенно удивительно, я ничего не купила — ни для себя, ни для Платона.
Честно говоря, ассортимент выставки мне показался заметно меньше, чем прошлой осенью.
И, сейчас для неё сделали отдельный временный павильон на улице, так как в здании Арсенала (левое крыло, где раньше проходила выставка), открыли прекрасный коворкинг, читальный и лекционный зал, его рекомендую посетить.
На мой взгляд, ассортимент выставки действительно просел.
А уровень цен при этом вырос в 2 раза!
Не знаю, с чем это связано, но мне это очень бросилось в глаза, особенно потому, что в прошлом году я приобрела, кажется, порядка 15 книг (искусство и архитектура) для себя, в подарок друзьям и для Платона.
Но, мы не расстраиваемся, ведь
со 2 по 4 октября будет ещё одна книжная ярмарка, более масштабная, в пассаже главного ярмарочного дома, с лекциями и встречами с писателями и спикерами, если помните, осенью 2025 я ее посещала. | 166 |
| 14 |  +8Картинки крайних дней 💔
Мое идеальное сочетание:
немного Pilates girl
в пространстве тренажёрного зала
Уже несколько дней прошло с открытия клуба, все эти дни я тренировала прекрасных женщин.
Провела персональные тренировки и поймала себя на мысли, как же мне нравится работать с людьми и сопровождать их на пути к сильному и здоровому телу.
И я очень люблю добавлять в тренировку то, что действительно нужно конкретному человеку: где-то больше силовой работы, где-то мобильность, stretching, работа с осанкой или стопами.
Не просто сделать упражнения по плану, а помочь человеку лучше почувствовать своё тело.
Я действительно соскучилась по этой работе 💔 | 181 |
| 15 |  +8Картинки крайних дней
В последние 2 недели я проживаю много неопределенности, которой не было в таком концентрате уже очень давно в моей жизни.
Много не простых выборов и порой психика не справляется и я могу уснуть уже к 20 часам вечера.
Сейчас особенно чувствуется поддержка от моей семьи, их бережность, любовь и забота.
Я много лет мечтаю о сталинке с видом на храм, и Вселенная мне сделала такой подарок, но единственное это вид не из окна моего дома, а из рабочего пространства. Вижу в таком знаке благость и любовь.
В зале идут последние приготовления и предположительно во вторник 15 сентября, мы встретимся с кем - то из вас, моих читателей на тренировке. Это так удивительно и необычно ✨ | 216 |
| 16 |  +8НАКОНЕЦ Я ГОТОВА ВАМ ВСЁ РАССКАЗАТЬ
Я возвращаюсь
к работе персональным тренером.
И уже со следующей недели начинаю тренировать в новом клубе
Фитнес Град Северный
Поэтому, если вы давно хотели с моей поддержкой:
— изменить образ жизни
— сделать тело более стройным, гармоничным и сильным
— улучшить самочувствие
— больше двигаться и чувствовать своё тело
— начать тренироваться регулярно
Возможно, это тот самый знак ✅
Тренировки под моим руководством — это не только тренажёры и работа с весами
Я буду использовать весь свой опыт из разных направлений фитнеса:
силовые тренировки + элементы Pilates, йоги и stretching.
А если это необходимо — будем дополнительно работать с осанкой, стопами, мобильностью и качеством движения.
Потому что для меня важно не просто «похудеть» клиента или «покачать мышцы», а настроить тело так, чтобы оно действительно «работало» на человека, и двигалось, как задумала природа.
СТРОЙНОЕ, СИЛЬНОЕ, ГАРМОНИЧНОЕ, ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - ВСЕГДА СЛЕДСТВИЕ КОМПЛЕКСНОЙ И ГРАМОТНОЙ РАБОТЫ
И ещё одна важная часть моей работы с клиентами работы:
питание/сон и бытовая активность.
В рамках своей компетенции тренера и фитнес - нутрициолога я смогу помочь скорректировать питание и выстроить привычки, которые будут поддерживать цели клиента.
То есть мы будем работать не только над тренировкой, а над образом жизни в целом.
В силу того, что сейчас я ограничена по времени, возьму на персональные тренировки всего 6 девушек/женщин
Если ты давно собирались начать — возможно, сейчас действительно подходящий момент!
Узнать подробности и условия работы со мной можно ответив под этим постом или напивав мне в личные сообщения.
Буду рада быть твоим тренером 💔 | 210 |
| 17 |  +8когда все фотографии не уместились в 1 публикацию 💔 | 220 |
| 18 |  +8Я ничего не публиковала здесь почти целый месяц. Не потому, что ничего не происходило — скорее наоборот.
В августе моей жизни происходило столько всего, что на то, чтобы ещё и фиксировать это в Telegram, просто не оставалось сил. Я много писала и показывала в Instagram, но на то чтобы делать публикации еще и здесь просто не оставалось ресурсов.
И вчера, собирая эти 20 фотографий, я понимаю, каким большим был для меня этот месяц.
Август оказался временем перехода.
Завершились важные для меня процессы: закончилась коуч-группа, в которой я была целый год, завершилась личная терапия, которая шла всё лето. Вместе с этим завершался какой-то большой внутренний цикл.
Я принимала важные карьерные решения, готовилась к новому этапу, знакомилась с новыми людьми и заходила в пространства, где раньше никого не знала.
И параллельно проживала довольно болезненное разрушение своей прежней картины мира и многих иллюзий.
Абсолютно точно, за это лето я очень сильно подросла как человек. Стала гораздо больше опираться на себя и, наверное, впервые за долгое время по-настоящему почувствовала, свою силу и мощь.
В августе было много жизни: прогулки в одиночестве, мои пробежки в парке, тренировки на свежем воздухе, семья, Платон, его футбол и плавание, день рождения мужа, обед с подругой, книга, после которой мы до слёз обсуждали её в книжном клубе, спектакль в Швейцарии и совершенно прекрасные городские закаты.
Всё это — мой август.
Сложный, насыщенный, местами очень непростой. Но очень важный.
Это один из тех месяцев, после которых я уже немного другой человек.
Переход отразился и внешне — я стала отращивать длину волос и сделала совершенно новую стрижку. | 199 |
| 19 |  +1По вторникам мы с мужем ходим на йогу.
И довольно часто женщины в группе спрашивают меня:
«а как же уговорить мужа пойти?»
И я каждый раз думаю, что у нас это вообще не про то, чтобы кого-то уговаривать.
Для нашей пары движение — это в первую очередь про здоровье, контакт со своим телом и возможность этот контакт постоянно расширять.
Мое мне, что телу, как и жизни, очень важно разнообразие.
Если мы всё время двигаемся одинаково, живём в одном ритме, нагружаем тело привычным способом или вообще не нагружаем, оно постепенно привыкает к этому диапазону ощущений или «застывает».
А мне важно практиковать разное: силовые, йога, пилатес, прогулки, бег, растяжка…
Потому, что чем больше у тела разного опыта, тем больше мы начинаем чувствовать его возможности, его многогранность, его силу и мягкость одновременно.
Про мужа, нам нравится проводить время вместе, за чем - то созидательным, это могут быть прогулки и много разговоров, а может быть йога.
И что касается последнего, мы не просто проводим вместе этот час, мы получаем новый опыт — каждый в своём теле, но рядом друг с другом.
И я думаю, что в этом тоже есть очень много про близость 🫂✨ | 298 |
| 20 |  +5простой и быстрый вариант завтрака
собирается за несколько минут, получается вкусно и сытно — и энергии хватает надолго
*не забудьте добавить белок к завтраку, он дает долгое ощущение сытости и делает сбалансированным
сохраняйте себе, если тоже любите простые рецепты без лишних заморочек
#rezaykina_рецепты | 230 |
