С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷

всем привет 👋🏻 на связи Лиза🫶🏻 сегодня хочу поделиться с вами советами, помогающими мне справляться с волнением перед батлами или какими-то выступлениями🫶🏻 1. подготовка и практика 2. глубокое дыхание 3. если чувствуете, что много энергии, вывести ее( попрыгать, побить себя по мышцам, в общем как-то выплеснуть лишнюю энергию)чтобы не было суеты 4. визуализация хорошего исхода 5. помнить о значимости выступления/батла, стараться снизить ее, ведь это не самое главное в жизни) 6. улыбайтесь и расслабьтесь 7. любые ошибки-нормальны, не переживайте, все бывает 🫶🏻

Всем привет! На связи тренер по растяжке - Мария, сегодня расскажу про частые ошибки, которые многие допускали на пути к гибкости и шпагату. 1.Завышенные цели ❌ Не стоит пытаться сесть на шпагат за неделю или месяц - это только повысит риск травм и приведёт к изнурению организма! Рациональнее подходить к тренировочному процессу постепенно и дать мышцам и телу привыкнуть к новым нагрузкам ❤️ 2.Отсутствие регулярности ❌ Для того, чтобы организм адаптировался к нагрузкам, чтобы увидеть результат от тренировок и улучшить самочувствие важно заниматься регулярно! Это поможет избежать сильных откатов в результатах и даст организму восстанавливаться ❤️ 3.Пренебрежение болью ❌ Тянуться до сильной боли и искр из глаз - давно забытое прошлое (если речь о тренировках для здоровья). Поэтому выполнение упражнений в своей комфортной амплитуде - это одно из основных правил моих тренировок! Слушайте своё тело ❤️ Занимайтесь в приятной атмосфере, прислушиваясь к своему телу, акцентируйте внимание на своих достижениях и будьте здоровы 🫶🏼 Либо просто приходите к нам на тренировки по растяжке и вместе мы дойдём до поставленной цели 😍

Привет ! На связи Катюшкинс 😎 Сегодня хочу поделиться в нашем телеграмм канале своими лайфхаками на развития фристайла ,те очевидные вещи про которые мы часто забываем 🕺 1. НАСМОТРЕННОСТЬ Регулярно наблюдайте за танцорами которые вас вдохновляют ,просматривайте батлы на крупных фестивалях,если делать всё выше перечисленное -можно выявить то ,что вам нравится и примерять на свой танец) 2. СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ. Посмотрите на свой танец со стороны(снимите фристайл на видео),проанализируйте,что у вас хорошо получается ,какие части тела больше развиты-это ваша сильная стороны и то,на что можно делать акцент в танце. 3. ЦЕЛЬ. Приходите на каждую тренировку (самостоятельную) с определенной целью и задачей.Например: сегодня треню руки,и всю тренировку работайте над конкретной задачей,не распыляйтесь.Таким образом вы будете тренить то,что действительно важно и нужно для вас)

лучшие тусовки в S.O.F space🥳 красиво отметили день рождения лучшей школы танцев вместе! спасибо каждому, кто принимает участие, любит, поддерживает и вкладывает всю душу в наше общее дело 🫶🏻

Делюсь с вами вчерашней атмосферой и вайбом моего мастер класса по choreo✨ Было классно со всеми поделиться чем-то новым по ощущениям для меня, спасибо всем, кто пришел❤️🙏🏻

Доброе утро❤️ ждем вас на тренировках Тренер Влада: 17:00 Choreo 18:00 Dancehall 19:00 S.O.F Squad Тренер Полина: 20:00 High heels продолжающие 21:00 High heels начинающие

А это победители вчерашних домашних баттлов😍 DANCEHALL: 1 место - Часова Аня 🥇 2 место - Шабернева Лера 🥈 RnB: 1 место - Авенмак Полина 🥇 2 место - Шабернева Лера 🥈 Поздравляем, вы умницы🥳🥳🥳

Делюсь мыслями❤️

Что для вас студия S.O.F.? Для меня это поддержка, друзья, развитие, поездки, которые останутся в моей памяти на долго. В студии я познакомилась со многими девочками, и некоторые стали для очень близкими. Даже сам тренер Влада стала для меня очень близким человеком, не только как тренер. ❤️ Сегодня наша студия отмечает особый праздник, свой день рождения - 2 года. Это только начало 🥰 *пишите в комментариях, что для вас S.O.F.

Привет❤️ Начнём этот день с замечательных слов от тренера по хип-хоп Алины⬇️🥹

также, запишу вам обучалку на одну базовую тряску🫶🏻

всем привет ❤️ с вами на связи Лиза🫶🏻 сегодня жду своих учениц на тренировку в 20:00❤️ работать будем над закреплением материала, а именно: мы прорабатывали работу рук последние 2 недели, сегодня девочки будут выполнять самостоятельное задание, я вам сниму процесс✨ всегда после подробного разбора той или иной темы на тренировках, даю задание на закрепление, чтобы посмотреть как девочки усвоили и переварили материал ❤️ надеюсь вам будет интересно)

Приятное упражнение для разминки позвоночника⬇️ Боковой наклон + скручивание перед собой + разворот в потолок Спина точно будет благодарна ❤️

Добрый день🥰 Полезная рекомендация от нашего тренера по растяжки Марии ⬇️⬇️⬇️

Birthday class by Polly 💝 Да, именно в свой день рождения хочу разделить вечер с вами и пригласить вас на мастер класс☺️ мне безусловно есть чем поделиться и зарядить вас, в ответ получив обратную энергию ✨ ▪️ На мастер классе мы: ⁃ выучим хореографию ⁃ хорошо отработаем ⁃ каждой снимем красивое видео 📅 14 августа ⏰ 20:00 (занятость 2 часа) 💰 первые 7 мест 500₽, следующие 600₽ По одежде - что-то стайловое, но не классика *можно каблуки, можно кроссовки Буду рада видеть каждую🫶🏼 Запись в Direct

Зацените наш с Катей афро вайб дэнс сегодняшний🧡