Психолог | Кристина Рязанова

Терпения Вам, родители подростков😵‍💫 Стиль общения некоторых родителей оставляет желать лучшего - это факт . Особенно многие не выдерживают внезапные перемены в поведении своих взрослеющих детей 🤪😬 В частности, колкость их ответов, сопротивление, агрессию, перемену настроения, лень, апатию и безразличие… А между тем всё перечисленное свойственно подросткам (11-18 лет). Вопрос в том как долго и часто они пребывают в указанных состояниях, где норма, а где уже патология…#психологвпомощь Будьте снисходительны. Им в этот возрастной период как никогда нужна ваша любовь, поддержка и полное принятие. Иначе говоря, безусловная любовь💚 #родители #дети #подростки #семья #любовь #воспитание #психология

Созависимость 🔗 Это слово появилось давно , его авторы имели в виду комплекс психологических проблем, возникающих у членов семьи алкоголика или наркомана. Проблемы заключались в фиксации на личности другого человека, в желании его контролировать, спасать, заботиться о нём, и в итоге – в невозможности выйти из отношений с ним. Фактически, это была та же зависимость, только с фокусом не на веществе, а на человеке. ‼️Позднее понимание созависимости расширилось. Сейчас считается, что она может развиться не только у членов семьи зависимого, и все определения, в целом, сводятся к одному ключевому пункту: ✔️созависимость – это когда нам плохо в отношениях, но мы в них всё равно остаёмся. Пример : • когда свой собственный дискомфорт не является достаточным основанием для изменения ситуации; • когда без Другого нет ощущения завершённости и цельности себя; • когда приходится не быть собой, чтобы отношения продолжались. Знакомо? #созависмость #отношения #психология

#тревожность

#техники В период сильного волнения и стресса вспомните о четырёх стихиях 🌬💦🔥🌎 ✔️Воздух 🌬:дыхание (то чем мы можем действительно управлять, контроль над дыханием даёт успокоение). Это может быть простое сосредоточение на своём вдохе и выдохе, это может быть дыхание по квадрату, т.е на 4 счета, это может быть долгое и сильное выдыхание будто вы задуваете свечу. ✔️Вода 💧: помимо тех техник о которых я ранее писала (попить воду медленно и мелкими глотками, опустить лицо в таз с водой и задержать дыхание) можно просто умыться холодной водой и подержать руки под струей воды. ✔️Огонь 🔥 : кому-то помогает посидеть у костра/ у камина/у свечи, стараясь сосредоточиться на танце пламени, но есть техника прямого взаимодействия с огнём- написать все свои отрицательные эмоции на бумаге и сжечь. ✔️Земля 🌍 : техника переключения внимания в тело, а именно в ноги, стопы. Сесть и закрыть глаза, положить руки на колени. Почувствовать как стопы соприкасаются с землей, либо встать на ноги и представить образ сильного дерева, его корни, уходящие глубоко в землю. Представить себя этим деревом, опять же концентрируя внимание на ощущении опоры под ногами. Чтобы понять какая техника помогает именно вам, пробуйте все , что указано выше в разных ситуациях. И когда вы почувствуете что нашли своё- вы получите навык саморегуляции, который будет помогать вам всегда 💚

#отзывы #конфиденциально Спасибо Вам за отзывы♥️ Для меня очень ценно знать , что наша совместная работа принесла результат 🎯

#гнев Знакомо? Или вы умеете управлять своими эмоциями?😉 Планирую записать по этой теме вебинар. Если считаете хорошей идеей- ставьте ♥️

❌ Не повторяй ошибки ‼️ Установки они такие, от них не убежишь… Только системная работа, потому что «без труда…»😉

✍️Для тех кто любит самостоятельную работу. Пишите и осознавайте…😉

♥️Работа над собой возможна, если человек действительно этого хочет. Берём пример 😉

Галлюцинации о неслучившемся😵‍💫 Состояние неопределённости у всех порождает тревогу😬 Это происходит из-за стремления психики к контролю. В ситуациях неопределённости мы начинаем фантазировать по поводу того, что ещё не произошло и чаще всего вряд ли произойдёт. И даже если и произойдёт , то не в таком масштабе как мы себе представили…💭 ❓Как с этим справляться? Оставить идею, что мы великие пророки! Ведь если прекратить делать «предсказания», то выяснится, что ПРЯМО СЕЙЧАС ничего не происходит! Попробуйте выработать навык возвращать себя к настоящему и не придумывать то чего нет. Этот навык улучшит качество жизни♥️ #осознанность #бытьвмоменте

И снова простой и эффективный способ саморегуляции😉

‼️полезные практики для ощущения гармонии и радости

Коротко о пессимистах…

А также можно быстрыми шагами погулять на улице или сделать зарядку, послушать любимую музыку или сделать уборку, порвать бумагу или побить подушку 😉

Понятно без слов. #отношения

Делайте скриншот 🤗 Это будет ваше пожелание🎄

‼️Проверь себя (см.фото). Если эти симптомы сохраняются на протяжении длительного времени и усиливаются- получите консультацию специалиста.

Как окончательно не сгореть не устать в эту долгую рабочую неделю и хорошо провести зимние каникулы 🎄

🎄Скоро Новый год🎄 Я предлагаю вам попробовать интересную психологическую технику- «Письмо себе в будущее»✨ ✍️Возьмите лист бумаги и представьте , что пишите себе письмо, которое прочитаете через год. В письме расскажите как вы хотели бы чтобы изменилась ваша жизнь через год. Подробно опишите какими качествами хотели бы обладать, какие отношения улучшить, какие цели достичь и какие эмоции чаще испытывать. Закончите письмо словами благодарности за то, что у вас уже есть и пожелайте себе удачи в достижении задуманного. Прочитайте письмо и подумайте насколько ваше текущее состояние близко к написанному? Какие аспекты требуют изменений? *это упражнение полезно и для самодиагностики удовлетворённости жизнью. ‼️ спрячьте его в надёжное место и спустя год сверьтесь 😉 И пусть все задуманное сбудется!💫🧚‍♀️