Психолог | Кристина Рязанова

«Перевал в середине пути»- он же кризис среднего возраста. Разные мнения, разные судьбы…

Эмоциональное выгорание🔥

#заботаосебе Мы часами сидим ссутулившись, пьем много кофе, мало бываем на свежем воздухе, постоянно проверяем сообщения в соцсетях и удивляемся отчего так разбито себя чувствуем. А ведь такое поведение все равно что сваливать мусор в сад и гадать почему там не растут цветы.

🔥Не сгорать!

А кто уже научился так жить? Дайте знать) Пусть символ ♥️- значит научился, а 🙏- нет, но планирую.

❓Как понять, что отношения действительно здоровые. ТОП-7 признаков ⤵️ 💚 Уважение в отношениях: уважение мнений, границ и свободы каждого партнёра 💚Эмоциональная безопасность: в здоровых отношениях оба партнёра чувствуют себя комфортно и уверенно, открыто делясь своими мыслями и переживаниями 💚Честность и доверие: это основа отношений, так как «двойная жизнь» и обман рано или поздно разрушат пару 💚Конфликты как возможность для роста: в здоровых отношениях конфликт является поводом для обсуждения и поиска решений, узнавания потребностей друг друга, а не для обвинений и манипуляций. Конфликты неизбежны, но они не должны разрушать отношения, а если так происходит, то либо надо учиться поведению в конфликте , либо прекращать отношения, если человек вам не подходит. 💚Поддержка в личностном росте: важно, чтобы партнёр поддерживал развитие другого, помогал идти к целям, а не ограничивал. В здоровых отношениях нет зависти и соперничеству, каждый рад успехам друга друга. 💚Равноправие и взаимные усилия: все здоровые отношения строятся на равенстве, где оба партнёра вносят вклад и работают над улучшением связи. Все тот же баланс «давать-брать» соблюдается. 💚Умение прощать и отпускать: способность прощать и отпускать мелкие обиды является признаком зрелых и здоровых отношений. Партнёр не всегда может соответствовать нашим ожиданиям и это нужно осознавать и понимать, насколько в том или ином случае для вас это принципиально важно, способен ли он / она вообще достичь того, что вы ждёте, намеренно ли он/она вас расстроили… Всем здоровья и здоровых отношений 💚😉

✋⛔️ Личные границы. Примеры фраз как отстоять их корректно и уверенно.

Всего один вопрос к себе снизит накал эмоций. Звучит он так: «Что я сейчас чувствую?» Назвать свою эмоцию (гнев, ярость, раздражение, обида, негодование, разочарование…) #гнев #эмоции #психология #эмоциональныйинтеллект

⁉️Почему трудно просить о помощи? Причины: 1️⃣Страх показаться слабым Например,установка: «сильные справляются сами» 2️⃣ Опыт детства и запрет на уязвимость В детстве нас могли учить, что «плакать — стыдно» и «разбирайся сам» 3️⃣ Страх отказа Многим страшно услышать «нет» и этот страх мешает налаживать близкие отношения 4️⃣ Чувство вины за просьбу Многие считают, что обременяют других своими проблемами 5️⃣ Синдром отличника и гиперответственность Стремление быть «идеальным» мешает просить помощи Работа с психологом поможет найти Ваши причины и изменить установки, мешающие получать поддержку тогда, когда она вам требуется. Обращайтесь!💚

В процессе частной практики копятся вопросы, при этом они повторяются. Планирую начать вести рубрику #ответынавопросы Ниже опубликую опрос и мне нужна ваша помощь, чтобы выбрать на какую тему записать для вас первое видео с ответом. Голосуйте💚

#восприятие #страхи #психика 💚Иногда себе важно дать время, взять паузу на осмысление некоторых событий, осознание реальности. Это называется бережное отношении к себе, а не избалованность и инфантилизм. Это необходимость.

А вы верите в отношения длиною в жизнь?💕

#сказкотерапия

#полюбисебятакой #полюбисебятаким #какиевыесть

#назаметку #вопросысебе 🌟Все ли осознают этот факт? 🌟Что будете делать уже сегодня в этом направлении?