Непсихованный психолог

На этой неделе вам задание: найти ,чем вы отличаетесь от других!

Котики, сегодня работаем ! Что довольно тяжело даётся в терапии ? Понимание того,что мышление действительно можно изменить с глубоко негативного в нейтральное и даже позитивное. Чаще всего свои негативные убеждения ( мысли , суждения) мы подкрепляем . ТО ВО ЧТО МЫ ВЕРИМ, ВСЕГДА ЭТОМУ НАЙДЕМ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ. Например : я убеждена в том,что хорошие отношения я никогда не построю и я делаю всё,что бы себе это доказать. Создаю деструктивные отношения,мой радар на долбаёба работает просто великолепно. Я только укрепляю свои убеждения, мои чувства всё больше и больше носят негативный окрас,а поведение становится разрушительным. Шо делаем,котятки ?? Шатаем эти убеждения! Перестаем себя в них убеждать ещё сильнее. Задаём критические вопросы Меняем поведение Иииииии радуемся успехам ! Вопросы на ваши автоматические негативные мысли выкладываю в слайде. Чмок ♥️

Зайцев +1 А вы помните этот сериал ? Для тех кто не смотрел этот сериал: Саша Зайцев — обычный студент, подрабатывающий в салоне сотовой связи «Сотонист». Он слаб, не уверен в себе, мнителен, робок, нерешителен и не имеет успеха у девушек. При этом он влюблен в Настю — первую красавицу института. Но у Саши есть особенность: с шести лет он страдает раздвоением личности — стоит ударить его по голове (что чаще всего происходит в сюжете), ослепить ярким светом или оглушить громким звуком, как он превращается в Фёдора. Фёдор — полная противоположность Саши: у него нет никаких комплексов и моральных ограничений, он всегда делает, что хочет. В обычной жизни раздвоение личности ( Диссоциативное расстройство ) встречается не часто. А вот история про " выпил пару рюмок и стал другим человеком" довольно часто. При катализаторе часть функций мозга притупляется ,снимает защиту и вот вы уже другой человек. То есть внутри таки живёт тот самый Федор и при определенных обстоятельствах выходит наружу. Вопрос: почему бы его не увидеть и не легализовать уже сейчас ,но экологично ? Потому что тот самый Федор ( метафорично) это подавленные чувства и желания и вот их и надо откопать. P.s.: интересно,как будет выглядеть ваша жизнь,если это сделать ?

Такси... У меня в такси всегда есть навязчивая мысль,что мы вот вот распиздохаемся на смерть. Я каждый раз прошу сбавить скорость,но буквально через 100 метров мы опять начинаем гнать так,как будто мы всё в этой жизни потеряли и надо срочно закончить все дела. Да,это гипер контроль и разращивание катастрофических мыслей. Расслабление приходит только когда мы приехали в пункт назначения. И у меня возникает вопрос: что происходит с водителем за рулём ? Почему мы так агрессивно едем? Ответ очевиден, в крови слишком много кортизола( гормона стресса). P.s : у меня ,как и у преобладающего большинства на планете есть степень ОКР ( обсессивно-компульсивное расстройство). Ещё одна направленность этих мыслей, перепроверка всевозможных дверей. Пока это лайт версия ОКР,ничего с этим не делаю. Не хочу становиться максимально здоровой) Чмок ♥️

https://youtu.be/dj38ivzKJRw?si=b-HzYRPSP8v3H9ve Новый выпуск! Чмок ♥️

У моей коллеги есть хорошая техника, сегодня она актуальна для многих !

https://youtu.be/ZFykhSSqaF4?si=4TxN6jmD580hPcZG Котики,крутейший выпуск про сон! Однозначно рекомендую,у многих есть вопросики по сну,тут ответы. Чмок ♥️

https://youtu.be/gIugFPlb_0o?si=bIFCw34aO3u5E_Gp Мы записали крутой выпуск🔥

Слова.... Слова других людей - это звуковые волны и именно вы даёте им реакцию. А вот реакцию можно выбрать. Этим словам именно вы придаете значение и смыслы,и именно вас в момент поступления звуковых волн оттягивает в "там и тогда",вы больше не "здесь". Я часто учу своих клиентов слышать больше и лучше, понимать ,что часто слова другого - это вообще история не про вас. P.s: всё планирую группу по коммуникации, но никак не дозрею) P.s.s: если не смотрели выпуск выше, рекомендую! Чмок ♥️

https://youtu.be/dNN48ZhrXnU?si=d2yA7jExbf1J4LP- Котики,у нас новый выпуск! Очень важный, обязательно вслушивайтесь . С вас ♥️ Чмок ♥️

Говорить НЕТ Умение сказать «нет» — важная часть здорового общения. Без него любые отношения опасны — это как сесть в машину с педалью газа и без тормозов. Вы не можете контролировать то, что люди делают с вами. Сказать «нет» просто и сложно одновременно. Слова простые, но часто требуется мужество, чтобы их произнести. Начнем с того, «как» сказать «нет». Всего два шага: ▫️ Подтвердите потребности или желания другого человека. ▫️ Сформулируйте четкое желание не делать этого. Обратите внимание на ключевые фразы «я бы предпочел» и «мне неудобно». - Вы не предлагаете много обоснования своей позиции. Вы просто подтверждаете и отказываетесь. - Важно не давать другому человеку ничего, что можно было бы использовать против вас. Никто не может спорить с предпочтениями или чувствами. Вот некоторые примеры: «Боевики — это очень весело, но сегодня вечером я бы предпочел что-нибудь поспокойнее». «Я понимаю, почему ты хочешь пойти поздно вечером, будет не так жарко, но мне неудобно не ложиться спать так долго». ▫️ Вспомните ситуацию, где вы бы хотели сказать НЕТ. Потренируйтесь делать это более эффективно ❤️ Adapted from: M. MacKay, J. Wood

Мне можно.... Ответьте только честно,сколько лет вы находиться в ожидании ,что вас одобрят ( похвалят,разрешат,скажут "вперёд","тебе можно") другие люди? А если я поставлю перед вами всю эту толпу,кто тот главный человек от которого вы ждёте это одобрение и никак не можете его получить? Интересно,что можно так себе и не признаться,что я перекладываю ответственность за свой успех ( заработок,карьеру,выбор) на других людей. "Мне можно" - это разрешение лежит внутри вас и оно универсально и применимо ко многим аспектам жизни. И это разрешение касается только вас. И конечно же,мы понимаем что "мне можно" обосрать другого - это не разрешение себе, а смешение ракурса внимание . А вот "мне можно" зарабатывать деньги,испытывать чувства,быть крутым,быть сексуальной, иметь классные отношения,интересных людей рядом- это именно про вас. Найдите смелость разрешить это себе. P.s. я разрешила быть себе экстраординарным психологом 😎 и совершать миллион ошибок при написании этого текста 😆 Чмок ♥️

Психика... Ваша психика сложнее,чем вам кажется. Некоторые "слои" лежат настолько глубоко, что нужно достаточное количество времени,что бы туда докопать. Взрослый- это выросший чудом ребенок и его структура личности формировалась под тяжестью био-психо-социальной модели. Вы получали миллионы мета-посланий пол чем частично и формировали свои убеждения,а на них устанавливали паттерны ( закреплённое) поведение. Поэтому для меня является вопросом,как можно изменить что то пройдя тренинг,прочитав книгу,пройдя марафон или практику? Всё немного сложнее. А может быть я просто доёбываюсь и мир значительно проще ? 🤔 P.s. : отрывок из книги про созависимые отношения и выводы ребенка с комплексом мученичества. Чмок ♥️

Злость... В бесконечных психологических рилсах можно проследить одну странную закономерность: многие специалисты так и норовят избавить вас от какого то чувства, например злости. У меня же в этот момент возникает следующая реакция: ээээээээ,шта? То есть вместо того, что бы использовать этот наисильнейший ресурс, его у вас хотят забрать? Злость, как и другие чувства имеют свою функцию и да, я согласна, что при не правильном использовании вас она может разрушить. А если я вам предложу мысль о том что она же вас и вознесет на пьедестал? А тут уже становится интересненько! Кстати зависть можно направить туда же) Например: Махать руками после драки - довольно бесполезно Направить злость внутрь себя-привет аутоагрессия и самоповреждающее поведение Направить в саморазвитие, работу, спорт, развитие блога - отличная идея! И да, я прекрасно понимаю, что это будет компенсаторной стратегией и естественно чувства должны быть выражены, но посмотрите на конструкцию в целом, а не сегментарно! Чмок ♥️

ОДИН из секретов качественного секса 🔥🔥 Чмок ♥️

https://youtu.be/Y2oMJBjscqM?si=xwhCaiyZryTnlZvw Сегодня оживление блога 😆 Полезное видео в копилочку ✅

Котики,каюсь, времени не хватает на соц.сети. Много времени уходит на работу, есть ещё и личная жизнь. Сегодня кидаю вам рекомендую девушки репетитора ,которую лично знаю. Это не реклама,а рекомендация . Страничка подойдёт вашим детям школьникам и вам ,как родителям, готовым прийти на помощь своим детям. Чмок ♥️ 🥰@fizeliza  - начинающий канал не начинающего репетитора💜 Елизавета Александровна - преподаватель по физике и математике!! Готовит к ОГЭ и ЕГЭ по физике и математике🧐 🖇Опыт работы - 5️⃣лет 🖇Обучила более 6️⃣0️⃣0️⃣учеников 🖇Имеет 2️⃣красных диплома: бакалавра и магистра КубГУ 🖇Победитель вузовских конференций по методике преподавания и научным разработкам!⭐️ На канале вы найдёте разборы заданий ЕГЭ и ОГЭ по физике и математике. Елизавета Александровна объясняет ну оооочень подробно)) Понятно будет каждому!! Подпишись, чтобы подготовить к экзамену без стресса и зубрёжки http://t.me/fizeliza

@NizovaAV Ссылка в личные сообщения! Чмок ♥️