@ppmisha

Белковые булочки с ветчиной и сыром, 36 г белка на порцию❤️‍🔥 Это один из обедов в моем закрытом канале с готовыми рационами🤤 Вышло уже 37 рационов (более 130 рецептов) с готовкой на 2-3 дня, в дальнейшем будет более 50 рационов Стоимость бессрочной подписки на канал сейчас 1490₽, доступ навсегда приобрести можно на сайте🖇️ Ингредиенты на 2 порции: -180 г творога 5% -1 яйцо -50 г рисовой муки -50 г легкого сыра до 30-35% -80 г ветчины из курицы/индейки (до 5-7 г жиров на 100 г) -1/2 ч л разрыхлителя -соль, специи, зелень -0.5 г подсластителя для вкуса (fitparad/prebiosweet) по желанию -4 г кунжута Готовим: -смешиваем творог с белком, половиной желтка и сухими ингредиентами -добавляем тертый сыр, нарезанную ветчину и зелень -перемешиваем, делим на 6 частей и формируем шарики -смазываем желтком, посыпаем кунжутом -выпекаем 25-30 мин при 180 гр до румяности, в конце можно включить режим гриль -к 1 порции по желанию добавляем 100-200 г свежих овощей КБЖУ на 1 порцию (3 булочки):357/36,5/13/23