Саморазвитие Plus+
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Саморазвитие Plus+
کانال Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 53 443 مشترک است و جایگاه 227 را در دسته روان‌شناسی و رتبه 11 358 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 53 443 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 17 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -926 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 سپتامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روان‌شناسی تبدیل کرده‌اند.
53 443
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-1407 روز
-92630 روز
آرشیو پست ها
53 443
Финансовые советы, которые пригодятся каждому.
Безденежье приводит к страданиям, но и деньги не гарантируют счастье. Стремитесь к золотой середине.
⚡️Если вы убеждаете себя, что вещь вам нужна, не покупайте её. Когда что-то действительно необходимо, вы понимаете это сразу же. Если перед покупкой приходится убеждать себя, не берите эту вещь.
⚡️Никогда не залезайте в долги. Если вы подумываете открыть своё дело или создать какой-то проект, но для этого нужно влезть в долги — отложите эту затею. Начинайте только тогда, когда сможете оплатить все расходы сами.
⚡️Представьте, как отнесётесь к покупке через 5–10 лет. Любая покупка через 5–10 лет потеряет презентабельный вид. Особенно это касается автомобилей. Лучше не гонитесь за модой, а рассчитывайте на долгосрочную перспективу.
⚡️Отгородитесь от рекламы. Попробуйте максимально отгородиться от рекламы на месяц. Потом оцените, меньше ли вы стали думать о покупках. И проверьте, сколько вы сэкономили за это время.
53 443
5 советов, которые пригодятся вам в жизни
🔷 держите обещания, данные другим и самому себе.
🔷 помните, что качество вашей жизни определяется качеством ваших мыслей.
🔷 дело, которое пугает вас больше всего, нужно сделать в первую очередь.
🔷 маленькие ежедневные улучшения — ключ к ошеломляющим долгосрочным результатам.
🔷 перестаньте быть занятым, только чтобы быть занятым. в этом году уберите все, что отвлекает вас от работы и жизни, и сконцентрируйте свое внимание на самых важных вещах.
53 443
Как стать щедрым в своей любви?
1. Любить себя
Большая любовь начинается с любви к себе. Если мы не принимаем себя, то мы не принимаем и других.
2. Восхищаться всем, чем можно в людях
В каждом человеке есть сильные стороны. Вам стоит попробовать находить их в окружающих. Возможно, кто-то раскроется для вас совсем иначе.
3. ”Нет такого человека, которого вы не полюбите, узнав его историю.”
Мари Лу Коунацки.
4. Относитесь к людям спокойно
Поверьте, терпимость играет важную роль в жизни человека. Терпимые люди открыты для любви, можно даже сказать, что именно они умеют любить.
5. Не судите других
Наблюдайте, но не обвиняйте. Во-первых это забирает вашу энергию. А во-вторых не даёт возможности принимать людей такими, какие они есть.
53 443
Как не терять мотивацию:
▫️ признайте наличие проблемы и задайте ключевой вопрос. игнорирование проблемы только способствует нашему желанию сойти с пути. просто скажите: «я чувствую себя плохо.я разочарован и хочу сдаться». а затем спросите себя: «я правда хочу сдаться или же есть веская причина, почему я снова могу вернуться в строй?»
▫️ ключевая идея метода заключается в следующем. от вашего настроения зависит, сойдёте ли вы с дистанции или вернётесь на правильный путь.
▫️ если такая причина у вас есть, подумайте о чём-то простом, что вы можете для этого сделать. например, раньше вы занимались медитацией, но перестали это делать. можете ли вы прямо сейчас медитировать в течение 30 секунд? 10 секунд? если забросили привычку заниматься спортом, незамедлительно уделите две минуты какому-нибудь упражнению.
▫️ если вам удался первый шаг, то вы уже достигли успеха. вы смогли перебороть себя. это победа, а победы всегда улучшают настроение. каждый день делайте что-то, что приблизит вас к достижению цели.
53 443
С этими правилами жить становится легче
Всего несколько новых установок мышления помогут вам пересмотреть ваши взгляды на жизнь:👇🏻
• Учитесь у людей, которые вас критикуют. Особенно в том случае, если вы просили совета у этих людей.
• Принимайте свои слабости за свои особенности. Не корите себя за них, а найдите способ использовать их себе во благо.
• Смотрите на свое прошлое, как на приключение. Даже если у вас случилось много плохого, пусть это останется в виде добрых воспоминаний.
53 443
🤔 Как найти общий язык с людьми?
🔸 Говорите по сути
Перед тем, как начать разговор, подумайте, что именно хотите сказать и спокойным голосом говорите это. Старайтесь не говорить много, так легко можно наговорить лишнего.
🔸 Уважайте других и себя
Если человек не хочет с вами общаться, уважайте его право. Если человек хочет излить вам душу и вы не против, то это вас сблизит. Если же вы не хотите или не можете быть подушкой для слез или сплетен, то мягко объясните это человеку.
🔸 Делитесь позитивом
Люди тянутся к тем, кто настроен позитивно, кто умеет радоваться жизни и делиться своим настроение с окружающими. Проблемы бывают у всех, но отношение к ним у всех разное. Старайтесь идти по жизни легко и люди вам будут симпатизировать.
53 443
ПРОСТЫЕ МУДРОСТИ
✔️ Ни один мужчина не стоит того, чтобы мучиться в неудобных туфлях.
✔️ Какой бы долгой и увлекательной не была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в своей спальне.
✔️ Между печеньем и яблоком выбирай стакан воды.
✔️ Тратить время на неадекватного человека стоит только, если ты врач, а он пациент, который тебе платит.
53 443
Ежедневные напоминания:
▫️ читай, не спеша, понемногу, с удовольствием
▫️ капля лени переносит море работы на завтра
▫️ если ты не сдашься, то ты победишь
▫️ никогда не бойся начинать всё сначала
▫️ ты сама решаешь, каким будет твой день
53 443
10 шагов к порядку в жизни
1. Наведение порядка в жилище.
2. Разбор гардероба.
3. Уборка на рабочем столе.
4. Ревизия обещаний и ментальных долгов.
5. Оценка целей и амбиций.
6. Анализ свободного времени.
7. Пересмотр доходов и расходов.
8. Проверка состояния здоровья.
9. Умение отказывать.
10. Определение приоритетов.
53 443
Ложитесь на час‑два раньше и вставайте на час‑два раньше
Чтобы утром было время на сосредоточенную работу над важными вещами, нужно раньше проснуться. А чтобы раньше проснуться, нужно раньше лечь. Всё просто. Если не получается изменить срок отхода ко сну сразу на два часа, начните засыпать на 10 минут раньше и постепенно увеличивайте время.
Вообще, рано ложиться просто потрясающе. Вчера я лёг спать в семь вечера, потому что знал, что утром хочу быть сосредоточенным. Я знал, что мне нужно будет много всего сделать. Зачем же в таком случае зря тратить силы вечером?
Если встаёшь пораньше и сразу занимаешься тем, что приближает к мечте, появляются уверенность и энергия, которые подпитывают тебя весь остаток дня. Если просыпаешься и тут же включаешься в бесконечную гонку, чтобы успеть выполнить все срочные задачи, то дни, недели и годы будут пролетать без ощутимого прогресса.
53 443
Способы саморазвития
〰️ Изучите тайм-менеджмент, это очень помогает в планировании.
〰️ Найдите 20-30 минут в день на книгу.
〰️ Ежедневно учите 10-20 слов на изучаемом вами языке.
〰️ Уделяйте учёбе большинство времени, но не забывайте об отдыхе.
〰️ Развивайте полезные привычки, добавляйте новую каждые две-три недели.
〰️ Поставьте цели на месяц, полгода, год, 5 лет и ежедневно идите к их осуществлению.
〰️ Избавьтесь от неприятных людей, которые негативно на вас влияют.
〰️ Работайте над своими недостатками.
53 443
Начинайте с маленькой привычки
Наиболее сложная часть выработки любой привычки — начало нового поведения. Требуется много мотивации, чтобы отправиться в спортзал для тренировки после утомительного дня на работе, но как только вы на самом деле начнете тренировку, для ее завершения не потребуется много силы воли
◾По этой причине одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для создания нового поведения — это начать с маленькой привычки
Новые привычки не должны быть угрожающими. Начните с такого поведения, которое кажется простым и разумным для того, чтобы следовать ему каждый день
• Хотите сделать 50 отжиманий в день? Начните с чего-то простого, с 5 или 10.
• Хотите читать больше книг? Начните с чтения двух страниц каждый вечер.
• Хотите наконец начать медитировать? Медитируйте в течение 5-ти минут каждое утро
Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте привычку настолько мелкой, чтобы не иметь возможности сказать нет»
53 443
Беспокоишься, что время уходит, а многие мечты остаются просто мечтами?
😒Нас часто не устраивают в жизни наши отношения, финансы, самореализация и многие другие сферы. Мы ищем разные пути, чтобы что-то улучшить, но многие наши действия не приносят желаемого результат.
😌Есть более простой путь- стать психологом своей жизни и научиться управлять своей жизнью, уровнем счастья и здоровья.
❓Как это сделать- расскажет на своей бесплатном вебинаре клинический психолог Ольга Роменская, автор техники QR, которая помогает получить быстрые результаты.
✅ Регистрируйся прямо сейчас- не упусти эту ценную возможность: https://olgaromenskaya.ru/
53 443
Как завязать беседу с человеком, которого вы впервые видите
◾Сделать комплимент
Подчеркните что-то хорошее в человеке. При этом старайтесь не восхвалять его тело и внешность. Если вам известно что-то об этом человеке, лучше похвалить его личностные качества, поступки
◾Прокомментировать окружающую обстановку
Попробуйте начать беседу о текущей обстановке. Например, в театре можно прокомментировать постановку, в музее — обсудить картины, на свадьбе — уточнить, как собеседник познакомился с молодыми, поделитесь интересными фактами о месте, в котором вы находитесь
◾Попросить о помощи
Это должна быть небольшая услуга, которую незнакомому человеку будет нетрудно оказать. Например, уточнить время, подсказать дорогу, сфотографировать вас
53 443
9 советов для повышения самооценки
1. Обращай внимание на свои истинные желания и предпочтения.
2. Научись говорить «нет» на предложения, которые тебя не устраивают, и соглашаться на авантюры, которые кажутся недоступными.
3. Постарайся окружить себя людьми, которые ценят тебя и могут помочь стать лучше.
4. Разрешай себе немного больше, чем разрешаешь другим людям.
5. Говори себе комплименты и учись принимать комплименты от других людей.
6. Делай селфи и не убегай от фотокамеры друзей, это поможет тебе принять себя и сохранить памятный момент.
7. Поэкспериментируй с образами. Уверенность во внешности может стать первым шагом к принятию себя.
8. Избавься от привычек, которые тебя раздражают в себе и в других людях, так у тебя появится новый повод для гордости.
9. Уходи оттуда, где ты чувствуешь себя некомфортно (если это возможно), всегда старайся выбирать лучшие условия для себя.
53 443
3 способа улучшить свои разговорные навыки
Навыки общения - одно из самых важных умений, которым нужно обладать. Мы выбрали несколько советов, которые помогут вам в обучении этому нелегкому, но очень полезному умению
◾Не бойтесь задавать вопросы
Спросите собеседника о его планах на лето, о работе, о детях. В конце концов, поставьте себя на его место и подумайте, какой бы вопрос вы бы хотели услышать. Придумали? Смело задавайте
◾Подготовьте несколько тем для разговора
Если же тему для разговора придумать сложно, воспользуйтесь такими темами для разговора:
• Семья.
• Профессия.
• Развлечения, хобби.
• Мечты.
◾Слушайте
Важнее этого не может быть ничего. Слушать, действительно слушать — не самая простая задача, но усилия, потраченные на её освоение, окупятся с лихвой
53 443
Любителям составлять списки:
• 1ОО вопросов, на которые я хочу получить ответы.
• 1ОО качеств, которые мне нравятся в себе.
• 1ОО способов улучшить свою жизнь.
• 1ОО дел, которые я должен/должна завершить, пока жив.
• 1ОО причин копить деньги.
• 1ОО возможностей делать добрые дела.
• 1ОО достижений (качеств), которыми я горжусь.
• 1ОО вещей, которые я ценю в жизни.
• 1ОО мест, которые я хотел бы посетить.
• 1ОО жизненных принципов.
• 1ОО человек, которыми я восхищаюсь.
• 1ОО вещей, которые вдохновляют меня.
53 443
Высказывайте свое мнение
Если вы по каким-то причинам не имеете своего мнения или стесняетесь его высказывать, то стоит задуматься: «А почему? С чем это связано? Чего я боюсь?»
В обществе замечают людей, которые имеют четкую позицию и могут ее обосновать. Старайтесь мыслить рационально и не делать поспешных выводов, но не бойтесь заявить о себе и собственных мыслях.
Возможно, для кого-то ваши слова окажутся очень ценными. Не прерывайте цепочку передачи знания, высказывайте свое мнение.
53 443
Подборка психологических фильмов, которые заставят о многом задуматься
• Чёрный лебедь (2010)
Темы, затронутые в фильме: сепарация от родителей, кризис самоидентификации, нездоровый перфекционизм.
• Под покровом ночи (2016)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от предательства близкого человека, потрясение после развода.
• С широко закрытыми глазами (1999)
Темы, затронутые в фильме: распад семьи, проблемы в долгих супружеских отношениях.
• Лестница Иакова (1990)
Темы, затронутые в фильме: паранойя, галлюцинации, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
• История призрака (2017)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от потери близкого человека.
53 443
Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции?
Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.
Любая попытка избежать негатива, подавить или заглушить, приводит к обратной реакции. Избегание страдания - форма страдания. Отрицание провала - это провал.
❗️Нельзя игнорировать присущие нам эмоции, которые полезны и дают нам информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме.
