Макс Третьяков 🌓 Нежно и решительно

🌀 В ОБЪЯТИЯХ ДЕПРЕССИИ: ПРИЗРАКИ И ПУТИ 🌀 Привет, родные! Депрессия — словно густой туман, который окутывает вас с головой. Она крадёт ваши силы и время, шепчет, что усилия бессмысленны, а впереди только чёрная пустота. Её тяжесть похожа на вязкий болотный туман, тянущий вниз. И в такие моменты ты не можешь понять: это просто хандра, усталость или что-то большее? Как узнать депрессию? Это не просто плохое настроение или день, когда «ничего не хочется». Это состояние, которое можно узнать по характерным метафорическим «узорам»: Настроение — как серое небо, и так уже две недели. Концентрация — словно вы смотрите через замутнённое стекло. Мир теряет краски, и радость, как вода в ладонях, утекает сквозь пальцы. Чтобы лучше понять своё состояние, можно пройти тест Бека. Это один из самых известных инструментов для самооценки уровня депрессии. Что с этим делать? Если вам кажется, что это больше, чем усталость, важно начать путь к пониманию. Иногда первый шаг — честный разговор с собой. Но если этого недостаточно, помогут специалисты: психологи, терапевты. Как лечить? Депрессия требует комплексного подхода: 🔹 Восстановление основ: еда, вода, сон. Тело — это храм, который нужно поддерживать. 🔹 Фармацевтика, если нарушена биохимия мозга. 🔹 Терапия — искусство, где самое важное не метод, а связь. В психотерапии есть принцип додо: неважно, какой метод выбрали, главное — доверие и близкий контакт с терапевтом (прочитать подробнее). А что, если вы уже начали сомневаться? Может быть, вы ощущаете «лягушек» мыслей, о которых я писал в предыдущем посте. Это сигнал обратить внимание на себя. Если хотите узнать, как мы в гештальт-терапии работаем с депрессией, поставьте по постом 🌚. В следующем посте разберём это подробнее. Обнимаю вас нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков

✨ ХУДОЖЕСТВЕННОЕ УБЕЖИЩЕ ✨ Привет, родные! 🍂 Ноябрь в городе накатывает на нас своей серой хмарью, словно тяжёлое пепельно-туманное одеяло, от которого не укрыться. Столбик настроения падает в месте с ртутью в термометрах, а серотонин вместе с витамином D убывают вместе со световым днём. Вместе с сухой кожей, арктическими ветрами и холодным полом в душе поселяются скользкие «лягушки» мыслей. И что делать с этим всем? Кажется, остаётся только одно — бороться. Мы включаем яркий свет, пытаемся согреться обогревателями, находим утешение в чашке чая, в тёплых объятиях друзей или в спортзале. Но иногда этого всего не хватает. Особенно когда предновогодняя гонка добавляет к ноябрьской серости ещё и ворох дедлайнов, которые давят сильнее арктического ветра. И вот тогда мы прячемся в художественное убежище. У каждого оно своё. Это те самые фильмы, книги, песни, которые мы знаем наизусть. То что мы слушали и смотрели сотни раз. Помните? Знакомый до мельчайших деталей: каждая сцена, каждый поворот сюжета, каждый звук. Но мы всё равно пересматриваем, снова и снова радуемся, пугаемся, переживаем за героев, как будто это впервые. И возникает вопрос: «А это нормально? Почему я продолжаю возвращаться к одному и тому же?» Да! Если это делает вас счастливым, если поддерживает ваше движение в этот момент, значит, это ваше творческое приспособление к жизни. Это способ пережить трудные времена, накопить сил и радости, чтобы двигаться дальше. Но если вы чувствуете, что от этого фильма, книги или песни уже тошнит, а былые эмоции не возвращаются, — возможно, стоит посмотреть глубже. Это может быть сигналом, что пора менять стратегии: психотерапия, антидепрессанты или поиск новых ритуалов могут дать больше ресурса. Как вы спасаетесь от ноябрьских лягушек? Поделитесь своими художественными убежищами. Обнимаю вас нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков

🔥 ЧТО ДЕЛАТЬ СО ЗЛОСТЬЮ? 🔥 Привет, родные! ✨ Сегодня снова поговорим о злости — одном из самых табуированных и замалчиваемых чувств. Зачастую в терапии после нескольких первых встреч, клиенты начинают осознавать, что злости у них на самом деле немало, хотя раньше будто бы не замечали её. Почему так? Потому что злость — это чувство, проявление которого часто осуждается, и мы привыкаем его прятать. Вместо злости появляется «пустота», «нейтральность», «ничего». Но тело нас выдаёт: сжатые челюсти, напряжённые руки, тазовое дно. Это напряжение и есть скрытая остановленная злость, которая копилась и ждёт выхода. Когда человек замечает, сколько злости и напряжения накопилось, встаёт вопрос — а что с этим делать? Зачем вообще нужна злость? И здесь приходит понимание её функции. Представьте первобытного охотника, идущего по тропе, которую вдруг преграждает упавшее дерево. Охотник испытывает раздражение, потому что его «карта» реальности, ожидание, что дорога свободна, нарушено. Злость помогает ему сориентироваться и понять, где его границы и представления о мире не совпадают с реальностью. А затем эта злость даёт энергию для действия. Можно попробовать сдвинуть дерево. В отношениях это тоже работает: иногда злость — это способ попросить партнёра учитывать наши границы, выразить, как его поведение можно скорректировать. Злость в этом случае становится ресурсом, с помощью которого мы подстраиваем реальность под свои ожидания. Конечно, в современном мире злость далеко не всегда можно проявить открыто. Поэтому важно иметь стратегии, как экологично выплеснуть её. Для кого-то это физическая активность, спорт, медитация. Главное — осознавать природу своей злости и не оставлять её без выхода, иначе напряжение продолжит копиться, и тело будет реагировать. В резюме: у злости есть две важные функции — ориентировка и энергия для действия. Когда мы понимаем, что нас раздражает, это помогает лучше видеть свои границы. А когда злость превращается в ресурс, у нас появляется сила на изменение реальности. И если мы не можем напрямую применить эту энергию, важно осознавать её и иметь набор стратегий для её безопасного выхода. Обнимаю вас нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков #протерапию #прочувства

🌓ТАНТРИЧЕСКИЙ МАССАЖ В 4 РУКИ🌗 Для многих неподготовленных людей выражение «тантрический массаж» звучит загадочно, иногда даже вызывая ассоциации с интим-услугами, или просто остаётся чем-то неясным. Мой более глубокий контакт с тантрическим массажем случился во время обучения третьему модулю тантры, посвященному целительству. Это позволило увидеть насколько он связан с сексуальностью, но при этом совершенно не про секс в привычном смысле. Сегодня я хотел бы поделиться опытом и своими впечатлениями от тантрического массаже в 4 руки. Техник тантрического массажа множество, и каждый мастер предлагает свою интерпретацию. Но для меня, независимо от конкретной техники, ключевым моментом является погружение в изменённое состояние сознания, которое происходит через взаимодействие с мастером. Это состояние немного напоминает то, что я переживал во время холотропного дыхания, но куда мягче и не требовались такие сильные усилия, чтобы достичь глубины. Меня пригласили два мастера — @atmokato и @anna_sollar, предложив провести сессию массажа в четыре руки в обмен на отзыв. Это предложение было для меня большое признание меня как автора этого канала, которого читают и которому доверяют. С самого начала всё происходило в классной атмосфере: меня встретили в красивом районе, в уютной студии, окружили вниманием и теплом. Мастера предложили чай, красиво поданный в разноцветных пиалах. Я мог выбрать пиалу, вдыхать аромат иван-чая с кардамоном и наслаждаться моментом. Это внимание к эстетике и деталям помогало переключиться из мыслительного режима в более чувственный, сенсорный. Мы начали с разговора, где мастера спросили меня о моём запросе. Я сформулировал, что благодаря тантре чувствительность и эмоциональная открытость в моей жизни заметно усилились, но теперь эта яркая энергия требует рамок и дисциплины, которой мне иногда не хватает. Я поделился опасением, что у нас ограничено время на сессию. Мне было важно получить внимание, но при этом я боялся, что установка границ может нарушить эмоциональный настрой. К моему удивлению и облегчению, мастера отнеслись к этому с полным пониманием, подчеркнув, что чёткие границы могут даже успокаивать и создавать дополнительную опору. Это стало первым шагом в доверии. Сначала мы немного разогрелись, потанцевали, привыкая друг к другу и погружая внимание в тело. Затем были важные ритуальные моменты с открытием пространства и созданием безопасной среды, что помогало мне отпустить контроль и чувтствать соединенность с собой. К сожалению, из минусов во время массажа в комнате было прохладно, что несколько затрудняло полное расслабление. Внутренний огонь поддерживался, но ощущалось, порой, что не хватало тепла. Одной из фишек массажа в четыре руки стало для меня взаимодействие с двумя разными энергиями. Одна из мастеров излучала светлую строгость и внимание к эстетике, другая была воплощением плавности и чувственности. Эти противоположные качества создавали терапевтический контраст, погружая меня в ощущения глубже. Было ощущение, что я нахожусь в руках двух стихий, которые, словно танцуя вокруг меня, создавали пространство для переживания внутренней уязвимости. Во время массажа я замечал, что в этой практике есть некая дистанция, отстранённость, при этом не нарушающая ощущения близости. Я чувствовал, что хочу сохранить ясный телесный контакт и продолжить это состояние. После завершения мы болтали и обнимались, создавая тёплое, безопасное пространство. Сочетание границ и близости, позволявшее оставаться в этом открытом состоянии, стало для меня одним из важнейших аспектов этой встречи, возможно даже более важным чем сам массаж. Сессия завершилась ровно в то время, которое я обозначил. Я покинул это пространство с ощущением вдохновения и с интересом к тантрическому массажу не только как получателю, но и как мастеру. Меня наполнили светлые чувства и готовность идти дальше в этом пути. Большая благодарность за их чуткость и умение вести за собой. Обнимаю вас нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

Сессия завершилась ровно в то время, которое я обозначил, и это оставило чувство завершённости и уважения к моим потребностям. Я покинул это пространство с ощущением вдохновения и, что самое ценное, с интересом к тантрическому массажу не только как получателю, но и как мастеру. Меня наполнили светлые чувства и готовность идти дальше в этом пути. Большая благодарность за их чуткость и умение вести за собой. Обнимаю вас нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

🌓ТАНТРИЧЕСКИЙ МАССАЖ В 4 РУКИ🌗 Для многих неподготовленных людей выражение «тантрический массаж» звучит загадочно, иногда даже вызывая ассоциации с интим-услугами, или просто остаётся чем-то неясным. Мой более глубокий контакт с тантрическим массажем случился во время обучения третьему модулю тантры, посвященному целительству. Это позволило мне взглянуть на массаж с новой стороны и понять, насколько он связан с сексуальностью, но при этом совершенно не про секс в привычном смысле. Сегодня я хотел бы поделиться опытом и своими впечатлениями. Техник тантрического массажа множество, и каждый мастер предлагает свою интерпретацию. Но для меня, независимо от конкретной техники, ключевым моментом является погружение в изменённое состояние сознания, которое происходит через взаимодействие с мастером. Это состояние немного напоминает то, что я переживал во время холотропного дыхания, но на этот раз не требовались такие сильные усилия, чтобы достичь глубины. Хотя эффект был мягче, я чувствовал, что это именно то, что мне нужно в данный момент. Меня пригласили два мастера — @atmokato и @anna_sollar, предложив провести сессию массажа в четыре руки в обмен на отзыв. Это предложение было для меня приятно, как признание меня как автора этого канала, которого читают и которому доверяют. С самого начала всё происходило в особой атмосфере: меня встретили в красивом районе, в уютной студии, окружили вниманием и теплом. Мастера предложили иван-чай, красиво поданный в разноцветных пиалах, что уже само по себе погружало меня в чувственное состояние. Я мог выбрать пиалу, вдыхать аромат иван-чая с кардамоном и наслаждаться моментом. Это внимание к эстетике и деталям помогало переключиться из мыслительного режима в более чувственный, сенсорный. Мы начали с разговора, где мастера спросили меня о моём запросе. Я сформулировал, что благодаря тантре чувствительность и эмоциональная открытость в моей жизни заметно усилились, но теперь эта яркая энергия требует рамок и дисциплины, которой мне иногда не хватает. Я поделился опасением, что у нас ограничено время на сессию, и мне было важно получить внимание, но при этом я боялся, что установка границ может нарушить эмоциональный настрой. К моему удивлению и облегчению,мастера отнеслись к этому с полным пониманием, подчеркнув, что чёткие границы могут даже успокаивать и создавать дополнительную опору. Это стало первым шагом в доверии. Сначала мы немного разогрелись, потанцевали, привыкая друг к другу и погружая внимание в тело. Затем были важные ритуальные моменты с открытием пространства и созданием безопасной среды, что помогало мне отпустить контроль и чувтствать соединенность с собой. К сожалению, из минусов во время массажа в комнате было прохладно, что несколько затрудняло полное расслабление. Внутренний огонь поддерживался, но ощущалось, порой, что не хватало тепла. Одной из особенностей массажа в четыре руки стало для меня взаимодействие с двумя разными энергиями. Одна из мастеров излучала светлую строгость и внимание к эстетике, другая была воплощением плавности и чувственности. Эти противоположные качества создавали терапевтический контраст, погружая меня в ощущения глубже. Было ощущение, что я нахожусь в руках двух стихий, которые, словно танцуя вокруг меня, создавали пространство для переживания внутренней уязвимости. Во время массажа я замечал, что в этой практике есть некая дистанция, отстранённость, при этом не нарушающая ощущения близости. Я чувствовал, что хочу сохранить ясный телесный контакт и продолжить это состояние. После завершения мы держали друг друга за руки, болтали и обнимались, создавая тёплое, безопасное пространство. Сочетание границ и близости, позволявшее оставаться в этом уязвимом, открытом состоянии, стало для меня одним из важнейших аспектов этой встречи, возможно даже более важным чем сам массаж.

🤖 БРОНИРОВАННОЕ СЕРДЦЕ 🤖 Привет, родные! 🌿 Я взял за правило писать #рефлексию по каждой практике в которой принимаю участие. К сожалению, а может к счастью этот канал не может вместить всех моих практик. Поэтому делюсь здесь самым ярким и значимым. Таковой, в частности стала практика холотропного дыхания на третьем модуле тантры. Устраивайтесь поудобней, добро пожаловать в мой трип. Холотропное дыхание — самая первая психологическая практика, с которой я вообще столкнулся в своей жизни. В первый раз 15 лет назад это был очень мощный трансцендентный опыт с визуализациями целого связанного фильма. Фильм начинался с того, что на меня нападали крысы в коридоре, а возглавляла их огромная крыса с радужными глазами, что вселяло в меня ужас. И теперь спустя много лет я снова в холотропе и вновь оказался в том же коридоре, но на этот раз я сам стал этой огромной крысой. Я стал этим страхом — страхом быть животным и отвращением к животной природе. Я смотрел на мир через радужные глаза огромной крысы и повелевал маленькими крысами, которые заполоняли коридоры, а затем и всю планету. Они поедали всё самое прекрасное, что есть на Земле, и получали удовольствие лишь от того, чтобы жрать, совокупляться и размножаться. Это была большая грязная и липкая радость, бесконечный поток силы и азарт. Когда мои крысы заполонили всю планету и достигли своего предела, я стал змеёй. Я начал пожирать крыс, обвивая их кольцами и впрыскивая яд. Это было удивительно, ведь я всегда боялся змей. Я чувствовал, как мои змеи распространились по всей планете, поедая крыс и управляя этим хаосом. Далее я превращался в разных животных и поедал сам себя, эволюционируя. Затем я почувствовал желание соединиться с Высшим, я стал на колени, продолжаяя дышать, но несмотря на то, что я ощущал прочную опору в ногах я не мог дотянуться до Бога. Я тянул руки вверх, но злость и раздражение от того, что я не могу дотянуться, переполняли меня. Я понял, что всё это время я был той же крысой, которая тянется к свету, и в этот момент из меня вылетела душа в виде летучей мыши. Я летел разглядывая всё из макушки глазами летучей мыши в ночи под луной над маковым полем, и это было невероятно красиво. Затем я перевернулся на живот и картинка поменялась. Вдруг вместо ночи настал день, я стал птицей, альбатросом, летящим над морем. Рядом плыли парусники, при этом моё дыхание было взмахами моих крыльев. Я понял, что могу менять реальность. Стоило мне перевернуться, и я становился то летучей мышью, то альбатросом, одновременно находясь в свете луны и солнца. Мой взгляд делился на два — одно зрение шло через темечко, как у летучей мыши, а другое — спереди, как у альбатроса. Я осознал, что могу совмещать эти две реальности, видеть одновременно и море, и маковое поле, лететь одним крылом как летучая мышь, другим как альбатрос, находясь одновременно в темноте и на свете. В этот момент передо мной появился огромный человекоподобный робот, который сначала испугал меня. Но я влетел внутрь него и сел за пульт управления. Я почувствовал неуязвимость — у меня было периферическое зрение спереди и сзади, и я мог испепелять деревья лазерами. Это было чувство неуязвимости. В то же время моё нежное сердце, ставшее центром этого робота, укрытое под бронированной оболочкой ныло и тревоало встречи. В этот момент появился другой робот — женский, очень сексуальный и соблазнительный. Он танцевал со мной, соблазнял, и я захотел близости. Но когда мы начали сближаться, наши защиты стали разлетаться, и на обломках брони осталось лежать моё нежное и беспомощное сердце. Внутри женщины робота, оказалась пустота. Я не мог поверить, ведь кто-то управлял ею. Тогда я увидел, новый кадр, что этот женский робот был персонажем компьютерной игры в которую играла девушка подросток. Этой девочке не хватало отцовской любви и она сидела в своей комнате, реализую свою злость к мужчинам, управляя роботом в компьютерной игре. Потом я понял что её отец это и есть я. Я вспомнил своих дочерей, слёзы полились из глаз и я мысленно обнял их. Обнимаю и вас, нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

🤔О ПОЛЬЗЕ РАЗОЧАРОВАНИЙ🤔 Привет, родные! 🌿 Сегодня хочу поговорить о чувствах в отношениях, но не о любви, как это обычно принято, а о других, иногда менее популярных, но не менее важных. Ведь когда мы сближаемся с другим человеком, неизбежно сталкиваемся с напряжениями, вызванными нашими различиями, и с тем, что партнёр часто не соответствует нашим ожиданиям. Это может вызывать злость, и в этом есть своя цель — злость помогает увидеть, где наши границы нарушаются, и позволяет попытаться улучшить контакт, сблизиться ещё больше и, возможно, сделать отношения более удобными. Понимаю, что тут у кого-то могут подняться красные флажки, мол, нельзя переделывать партнёра! Но речь не идёт о фундаментальной трансформации личности — иногда достаточно попросить закрывать тюбик зубной пасты или избегать прозвищ, которые нам неприятны. Простые, но значимые мелочи. Если мы можем открыто проявлять злость, то это снимает напряжение, даёт возможность «выпустить пар» и почувствовать более тёплые чувства. Но если мы подавляем злость или не можем достучаться до партнёра, она постепенно превращается в обиду. Эта обида может возникнуть, когда мы ожидаем, что партнёр будет чутким, внимательным, но не получаем этого. И тогда, если отношения всё ещё ценны, мы начинаем сдерживать злость и уходим в обиду. Обида — чувство многослойное. С одной стороны, она может быть манипулятивной, давая нам возможность получать желаемое через пассивные методы. Но с другой стороны, она может остаться навсегда, даже когда отношения закончены. В отличие от активной злости, где мы требуем внимания, обида позволяет нам отдалиться, создавая дистанцию, которая сохраняет отношения, даже если и на разрушительном уровне. Здесь обида играет роль связующего звена между реальным образом партнёра и идеальным образом, который мы хотели бы видеть. Она позволяет сохранять идеалы, продолжать надеяться, что однажды человек станет таким, каким мы его себе представляем. И если обида уходит, наступает разочарование — чувство тяжёлое, низкоэнергетичное, ведь оно связано с принятием реальности. Продолжая обижаться, мы избегаем разочарования и реальности. И так мы ищем новых партнёров, пытаясь найти в них идеал, на который так хочется надеяться. Но иногда полезно пережить это разочарование, увидеть человека таким, какой он есть, и найти новый опор в реальности. Терапия часто как раз про это — про принятие, прощание с идеалом и поиск нового, реального пути в отношениях. Обнимаю вас нежно и решительно 🌗Макс Третьяков #протерапию

💡ТРЕТЬЕ КОЛЬЦО💡 Привет, родные! 🌌 На связи очередная стенограмма верхушки мыслей в целостном айсберге чувств, телесных откликов и связи с Высшим. Я говорю вслух эти слова в телефон, пока еду по кольцу, по третьему кольцу, хотя этих колец в жизни было уже гораздо больше трёх. Знаете, я часто убеждал себя, что это спираль, что мы движемся, развиваясь вверх. Но если взглянуть сверху, оказывается — это всё-таки кольцо. Это круг из любопытства, волнения, сближения, радости, экстаза, близости, уверенности, выбора, ответственности, скуки, разочарования, страха, обиды, боли и новой любви. Всё вращается, снова и снова. И вот я вижу это кольцо перед собой. И продолжаю жать на газ, потому что в этом туннеле остановка была бы опасной. Это не только моя жизнь, но и жизнь всех, кто сейчас со мной на этой дороге. Рой разномастных металлических агрегатов с мигающими фарами, внутри которых дышит мягкая плоть катится по этой гладкой трассе в форме цифры ноль. Я еду и знаю, что впереди не только радость. Там будет много всего — и счастье, и разочарование, и печали. Я продолжаю ехать, и странное дело, нет не единой идеи сойти с дистанции. И могу думать — с удовольствием и страхом. Страхом, что это всё может оказаться серьёзным. Или, может, наоборот, не серьёзным вовсе? Эти два полюса, настоящие чувства или игра, на мгновение схватываются вместе. Я повторяю для себя эти слова вслух, и водитель такси рядом, словно почуяв, достаёт руку из окна и машет мне. Я вдруг осознаю, что еду с выключенными фарами. Включаю внутренний и внешний светильник. Спасибо за заботу человек, ты был нужен. Рад этой короткой встрече без лиц. Мой путь странен и красив, как медитация. Навигатор срывается с маршрута, тело покрыто мурашками. И на этой дороге я ощущаю, что соединился с чем-то большим. Что-то изменилось сегодня, и я другой. Пусть и порой не замечаю, что лечу без света, почти вслепую. Я продолжаю путь, трезвый как стёклышко, хотя еду, будто пьяный, с той энергией, что растекается от стоп на педали газа до самой макушки, смотрящей в небо. И вот я приехал. Я дома, я здесь, я сейчас. Обнимаю вас нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

Привет, родные! 🌿 Раньше я писал про один из моих любимых и экстремальных способов медитации — АУМ-медитацию. Это 14 стадий активного взаимодействия с людьми, своим телом и эмоциями. Этот процесс позволяет выразить всё накопленное — зажимы, напряжения и страхи — в безопасной среде. Это как воркшоп по работе с чувствами, где можно выплеснуть то, что давит, и освободиться. И вот, наконец, я двигаюсь к своей идее собрать мега-АУМ. Это первый шаг на пути к её реализации. На данный момент я познакомился с сертифицированным терапевтом и ведущим АУМ-медитации Ириной, и мы договорились, что 9 ноября я проведу свою разминку на этой практике. Я буду рад, если вы придёте, разделите со мной этот способ медитации и поддержите меня в моём начинании. 🗓 09.11.2024 ⏰ 18:20 📍 Спартаковский переулок д.2 стр.1 6 подъезд, 3 этаж, Yoga Platforma Подробный анонс тут https://t.me/aummeditation_official/175 Вопросы можно задать мне в личку @yourpatron Обнимаю вас нежно и решительно! 🌗 Макс Третьяков

Однако, внутри меня просыпалась потребность в встрече. И в этот момент появился другой робот — женский, очень сексуальный и соблазнительный. Он танцевал со мной, соблазнял, и я захотел близости. Но когда мы начали сближаться, наши защиты стали разлетаться, и моя душа осталась лежать на обломках защит, а внутри женщины робота не оказалось ничего. Бездушная машина? Нет, ей кто-то управляет. Тогда я увидел, что этот женский робот был под контролем девочки — 14-летней, которая реализует свою злость к мужчинам, управляя роботом в компьютерной игре. Я понял, что эта девочка — моя дочь, которая нуждается в моей любви и поддержке. В этот момент я мысленно обнял её, осознав важность любви к своим дочерям. На этом сессия для меня закончилась. Буду рад вашим историям про трансперсональный опыт. Обнимаю, нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

😵‍💫ХОЛОТРОП 15 ЛЕТ СПУСТЯ😵‍💫 Привет, родные 🌿 Я вернулся с обучения по тантре. В закрывающей день был очень яркий холотроп, рассказом о котором хочется поделиться с вами. Холотропное дыхание — это первая практика, с которой я вообще столкнулся в своей жизни. В первый раз это был очень мощный трансцендентный опыт с визуализациями целого фильма. Этот фильм начинался с того, что на меня нападали крысы в коридоре, а возглавляла их огромная крыса с радужными глазами, что вселяло в меня ужас. И в начале сессии я снова вспомнил этот момент и вновь оказался в том же коридоре, но на этот раз я сам стал крысой. Я стал этим страхом — страхом быть животным, страхом отвращения к своей животной природе. Я смотрел на мир через радужные глаза огромной крысы и повелевал маленькими крысами, которые заполоняли коридоры, а затем и всю планету. Они поедали всё самое прекрасное, что есть на земле, и получали удовольствие лишь от того, чтобы жрать, размножаться и совокупляться. Это было осознание того, что значит быть животным. Я стал огромной крысой, наслаждаясь своей ролью в мире. Когда мои крысы заполонили всю планету и достигли своего предела, я стал змеёй. Я начал пожирать крыс, душа их, обвивая их кольцами и впрыскивая яд. Это было удивительно, ведь я всегда боялся змей. Я чувствовал, как мои змеи распространились по всей планете, поедая крыс и управляя этим хаосом. После того, как я поглотил весь мир как змея, на змей налетели ястребы. Я стал ястребом, который нападал на змей, но не мог с ними справиться. Это привело к новой трансформации — я стал медоедом, странным и непривлекательным зверем, который с радостью нападал на змей и питался ими. Медоед с наслаждением искал змей, хватал их и побеждал, продолжая искать всё больше и больше. Это состояние жажды победы и наслаждения борьбой захватило меня полностью. Затем я вновь трансформировался. Мой взгляд сместился, и я оказался в кольчуге, с группой людей, которые охотились на медоеда. Я вновь жаждал битвы и столкновений. Под эпичную музыку я чувствовал, что вся сессия — это охота на медоеда. В этот момент я почувствовал желание соединиться с Высшим, но несмотря на то, что я ощущал прочную опору в ногах и связь с землёй, я не мог дотянуться до Всевышнего. Я тянулся, вытягивал позвоночник, тянул руки вверх, но злость и раздражение от того, что я не могу дотянуться, переполняли меня. Я понял, что всё это время я был той же крысой, которая тянется к свету, и в этот момент я умер и из меня вылетела душа в виде летучей мыши. Я летел и видел инопланетными глазами летучей мыши в ночи под луной над маковым полем, и это было невероятно красиво. Я устал от дыхания, так как каждое моё дыхание становилось взмахом крыльев. Я переворачивался на матрасе и одновремнно в полёте летучей мыши, и картинка менялась. Вдруг вместо ночи настал день, я стал птицей, альбатросом, летящим над морем. Рядом плыли парусники, и я мог проглатывать рыбу, при этом моё дыхание было взмахами моих крыльев. Я понял, что могу менять реальность. Стоило мне перевернуться, и я становился то летучей мышью, то альбатросом, одновременно находясь в ночи и дне. Мой взгляд делился на два — одно зрение шло через темечко, как у летучей мыши, а другое — спереди, как у альбатроса. Я осознал, что могу совмещать эти две реальности, видеть одновременно и море, и маковое поле, лететь одним крылом как летучая мышь, другим как альбатрос, находясь одновременно в темноте и на свете. В этот момент передо мной появился огромный человекоподобный робот, который сначала испугал меня. Но я влетел внутрь него и сел за пульт управления. Я вселился в тело этого робота и почувствовал неуязвимость — у меня было периферическое зрение спереди и сзади, и я мог испепелять деревья лазерами. Это было невероятное чувство безопасности. В то же время моя мышь/альбатрос, маленький и хрупкий, стал душой этого робота, укрытой под бронированной оболочкой.

🌊НАС НЕТ🌊 Привет, моя хорошая. Как бьется сегодня твое сердце? Как оно стучит? Ощути этот ритм, закрой глаза и почувствуй, как внутри под твоей кожей, там где рождается твоё дыхание, за пределами твоего ума царит плотная бархатистая тьма. Видишь? А теперь в этой тьме заметь мои объятия, мягко, но надежно соединяющие нас и твои нежные руки на моих плечах. Чувствуй. Мы лежим в августовской ночи в удивительно тёплом Чёрном море. Лёгкий прибой омывает нас, каждое дыхание рождает движение волн. А вокруг тихо, тихо... только легкие всплески и шум прибоя. На километры пустота, ни души, лишь одинокий маяк на горизонте, молчаливый свидетель этой ночи. Где-то далеко в ночи слышится крик чайки, случайно пролетавшей мимо. Волны накатывают на наши слившиеся тела. Над нами простирается звёздное небо, такое чистое и ясное, что кажется — мерцание звезд соответствует нашему пульсу. Мы здесь, как одно целое с прибоем. Наше дыхание становится морем, а наши сердца, как яркие звёзды, зажигают небо. Если хорошенько оглядеться... никаких нас здесь нет. Есть лишь тьма Чёрного моря. Мы стали частью этой ночи, этими волнами, чайками, звёздами. Мы растворились. Мы и есть этот мир. Ты, может быть, спросишь: почему я никогда не говорил об этом? Почему молчал? Потому что в большом городе сердце прячется. Оно покрывается пылью, потом слоем извести, а затем нарастает толстая кожура, защищающая его от боли. Но в этом укрытии оно становится холодным и одиноким. И вот здесь, в тепле моря, корочка сердца размягчается. И внутри него снова начинают течь слова о нас, о том, что нас нет... и о том, что мы всё. Обнимаю тебя нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

▶️ ПРАКТИКА ВМЕСТЕ И ПОРОЗНЬ ◀️ Привет, родные! 🌿 Предыдущий пост про отношения вызвал бурную дискуссию и меня это заряжает рассуждать и направлять своё внимание в эту тему. На этот раз поговорим о том, как сложно удерживать баланс между сближением и дистанцией. В профессиональной среде нередко слышу такое понятие как «достаточно хорошие отношения» — это отношения, которые устраивают обоих партнёров. Гештальт-терапия наводит меня на мысль, что достаточно хороши отношения, где есть свобода вступать в близость и выходить из неё, не теряя при этом связь. То есть способность быть единым целым, когда мы вместе, и уметь оставаться собой, когда находимся в одиночестве не разрушая союз. На тантрических практиках мы учимся этому: сближаться, отдаляться, менять партнёров за несколько секунд. Это может звучать странно, но такие быстрые смены помогают увидеть, где нам сложнее всего. Как мы реагируем на сближение или на расставание? Чувствуем ли мы напряжение, страх или тревогу? Эти короткие моменты могут подсказать, как мы ведём себя в повседневной жизни. Очень часто проблемы в отношениях возникают на двух уровнях: на этапе сближения, когда сложно довериться и открыться другому человеку, или на этапе рассоединения, когда страшно отойти от партнёра и быть на расстоянии. За этим похоже стоит страх: страх исчезновения или страх потери себя в отношениях. Мы боимся, что если откроемся, нас поглотят, и мы перестанем быть собой, или боимся, что если отпустим, то потеряем человека навсегда. Часто эти страхи проявляются в бытовых моментах. Например, пара встречается уже долго, но один из партнёров никогда не остаётся на ночь у другого — хозяину квартиры страшно слишком сблизиться, потому что возникает ощущение, что, сблизившись, он потеряет контроль и больше не сможет отдалиться. Или другая пара, у которой всё прекрасно с романтикой, но она не допускает интимных отношений, потому что секс может означать слишком тесное слияние. Это тоже страх — страх потерять свою независимость. С другой стороны, бывают ситуации, когда пара настолько не может выдержать расстояние, что их отношения превращаются в постоянный контроль. Один партнёр следит за другим, проверяет его переписки, не даёт личного пространства, потому что боится остаться один, наедине со своими мыслями и переживаниями. Это страх одиночества, который заставляет человека удерживать другого рядом с собой любой ценой. Полагаю эти паттерны формируются в детстве, когда мы не получаем безопасного опыта слияния или отделения. И во взрослом возрасте, если у нас не было возможности прожить эти моменты безопасно, мы начинаем раз за разом воспроизводить сценарии, в которых либо избегаем близости, либо контролируем её слишком строго. На помощь приходят психологические и духовные практики, такие как гештальт-интенсивы, тантра, духовные ретриты часто предоставляют пространство для того, чтобы люди могли сблизиться на короткое время, безопасно прожить эти состояния. Но здесь кроется опасность. Такие интенсивные и короткие моменты близости могут создать иллюзию, что эта близость возможна и в обычной жизни. Однако, когда практика заканчивается и мы возвращаемся к реальности, мы можем столкнуться с разочарованием, потому что жизнь не всегда даёт нам ту интенсивность и безопасность, к которой мы привыкли на тренингах. Возможно, тут даже есть ловушка — можно начать заменять реальную жизнь на практики, пытаясь восполнить потребность в близости через них. Впрочем, если им удачно удаётся это заменять, то что же в этом плохого? Ответ предстоит дать каждому самостоятельно. Буду рад вашим мыслям и опыту в комментах🔽 Обнимаю вас нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков

Я благодарен мастеру, высшим силам и людям, которые сейчас появляются в моей жизни за то, что получается открывать эту глубину, помогают помнить и выстраивать себя. И сейчас, после завершения, в сердце осталось много, где-то четыре вагона любви и еще огромный самолёт нежности. Здесь нет логических выводов. Есть просто благодарность — себе, окружающим и этому моменту. И, конечно, вам — за то, что прочли это до конца. Обнимаю вас нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

♥️ ПОЗВОЛЯТЬ ВЕЩАМ СЛУЧАТЬСЯ ♥️ Иногда кажется, что совсем нечего сказать, но это не так. Слова мешаются, не хотят складываться в логические цепочки, а вместо этого выходят мурашечным напряжением, как будто весь мир держит тебя в своих объятиях и нежно чешет по загривку. Любовь побеждает логику, разливаясь теплой волной по телу и заполняя всё собой. В такие моменты путанные слова в голове становятся бессвязной песней любви к Вселенной. Сегодня я хотел рассказать о том, как прошла моя практика. Но на самом деле, практики случаются сами по себе, вне зависимости от моих намерений или планов. Всё, что нужно сделать, — позволить этому случиться. Когда я чего-то хочу, направляю свои шаги в каком-то определенном направлении, доверяясь внутреннему чувству — тогда происходит магия. Я писал себе этим летом на крыше 40-го этажа: «Позволяй вещам случаться». Но чтобы шагать и позволять, нужно иметь опору под ногами. Ощущение устойчивости. Ведь как можно позволить себе расслабиться, если почва под ногами колеблется? Бывает так, что тебя не выбирают. Казалось бы, что здесь такого? Все просто: выбрали не меня. Но когда это делает человек, который раньше дарил тебе безусловную любовь, в чьих глазах ты находил связь с вечным, с абсолютом, — это не просто. Теряешь не только человека, а сам опыт соединенности, контакт с чем-то большим, с самим Богом, как если бы тебя выбросили за пределы этого состояния. Что происходит на самом деле? Если смотреть глубже, я сам выбиваю табуретку из-под себя. Потому что нахожу в себе зависимость от другого, обуславливаю своё ощущение безопасности тем, выбрали меня или нет, и связываю это с контактом с высшим. Это заведомо приведет меня к ощущению пустоты. Как будто, когда теряешь человека, теряешь связь с чем-то вечным и святым. Но ведь это не так. Любовь не может зависеть от внешних условий или решений других людей. И я напомнил себе, что моя опора — не в чужих руках, а внутри меня. И в этом признании и заключается первый шаг к возвращению точки опоры, оперившись на которую можно перевернуть Землю. Уверенность начинается с ощущения соприкосновения стоп с гладким танцевальным полом, который лежит на бетонных перекрытиях, уходящих вглубь фундамента, проходящего через почву, через слои магмы уходит вниз — к ядру планеты. Это та связь, которая идет через всё тело, пронизывая ноги, таз, позвоночник и вытягивается вверх через макушку. Тогда ощущение устойчивости становится глобальным, как если бы ты чувствовал связь со нашим огромным каменным шаром. Когда ощущаешь эту связь, легко довериться и практике, и своим движениям. Ощущение того, что каждый твой шаг, каждая точка соприкосновения стопы с полом — это не просто движение, а выстраивание мостика между телом и чем-то большим, чем-то, что невозможно выбить из-под ног ни одним отказом или расставанием. Через чакровое дыхание удалось наполнить эту устойчивую, но пустую конструкцию, бурлящим восходящим потоком золотистой энергии. Зеленая змея спиралью взвинчиваясь вдоль позвоночника рождала выбивала яркие искры света в нутре, которые мурашками расходились по пупырышкам на коже. Меня взглядом позвала в практику новая партнерша, которой было непросто со настроиться, и отдаться потоку. Всё же в её глазах я читал доверие и интерес в вперемешку со страхом. И когда я строго выполнял упражнения мне казалось, что смущение и напряжение партнерши возрастает. Тогда мне захотелось зайти через её способ, попробовать подстроиться, тоже улыбаться, шепотом отвечать на вопросы. В какой-то момент я просто увлекся этим, не заметив, как начал играть в социальные игры. К счастью Сергей подошел к нам, за макушку вытащил мою осанку ввысь, помог почувствовать стройность и строгость в теле. В этот момент я ощутил мощнейшее единение со всем вокруг. Словно границы растворились, и я вновь обрел опору — не только физическую, но и духовную. Весь вечер, всё происходящее вокруг, все люди, все слова — всё это плавно соединялось в одно целое. Практика, которая случается сама собой.

🤷🏻‍♂️ТЫ МЕНЯ БЕСИШЬ И КАК ЭТО ПРО МЕНЯ?🤷🏻‍♂️ В рамках обучения мастеров тантры вместе с участниками мы обсуждали триггеры, что нас друг в друге бесит и как это про нас. На основе обратной связи от 20 людей и анализа моих проекций на других участников, я выгрузил текстовые результаты в Chat GPT и попросил обобщить мой портрет через наши диалоги и отклики друг на друга. Быть может не самая радужная но, довольно честная картинка. Я часто вижу в других то, что не принимаю в себе. Это вызывает внутренний конфликт и критику как себя, так и окружающих. При этом готов слышать принимать признание и уважение от других. Общий Портрет Ты — человек, который сочетает в себе яркость и демонстративность с глубокой внутренней уязвимостью. Внешне проявляешься уверенно, ухоженно и привлекаешь внимание своим стилем и энергией, но внутри часто испытываешь сомнения и неуверенность в себе. Ключевые Качества: Яркость и харизма — многие видят в тебе привлекательного, уверенного в себе человека, который притягивает внимание и способен брать на себя роль лидера. Уязвимость и неуверенность — за внешней уверенностью скрывается внутренняя неуверенность и страх быть отвергнутым или не соответствовать чьим-то ожиданиям. Тебе сложно полностью доверять и проявлять свои чувства, так как есть опасение, что над ними посмеются или отвергнут. Ответственность и мужской стержень — несмотря на свою уязвимость, ты воспринимаешься как человек, на которого можно положиться. Ты умеешь заботиться о других и брать на себя ответственность, что вызывает доверие и уважение. Стремление к признанию и успеху — тебе важно быть признанным и успешным, но это же порождает внутренние страхи и сомнения, что ты недостаточно хорош. Инициативность и лидерство — ты любишь организовывать и инициировать взаимодействия, но иногда сталкиваешься с разочарованием, если твои предложения не находят отклика. Стремление к контролю и структурность — ты предпочитаешь упорядоченность и контроль, что может восприниматься как излишняя напряженность и стремление поддерживать идеальный порядок. Открытость и готовность говорить о своих чувствах — несмотря на страхи, ты способен честно обсуждать свои переживания, что делает тебя искренним и понятным для других. Резюме Ты — человек с сильной харизмой и привлекательностью, но скрываешь за этим уязвимость и самокритику. Тебе важно быть признанным и успешным, а твои инициатива и забота о других создают вокруг тебя ощущение безопасности и доверия.

🤷🏻‍♂️ТЫ МЕНЯ БЕСИШЬ И КАК ЭТО ПРО МЕНЯ?🤷🏻‍♂️ В рамках обучения мастеров тантры вместе с другими участниками мы обсуждали триггеры, что нас друг в друге бесит и как это про нас. На основе обратной связи от 20 людей и анализа моих проекций на других участников, я выгрузил текстовые результаты в Chat GPT и попросил обобщить мой портрет через наши диалоги и отклики друг на друга. Быть может не самая радужная но, довольно честная картинка. Я часто вижу в других то, что не принимаю в себе. Это вызывает внутренний конфликт и критику как себя, так и окружающих. При этом готов слышать принимать признание и уважение от других. Общий Портрет Ты — человек, который сочетает в себе яркость и демонстративность с глубокой внутренней уязвимостью. Внешне проявляешься уверенно, ухоженно и привлекаешь внимание своим стилем и энергией, но внутри часто испытываешь сомнения и неуверенность в себе. Ключевые Качества: Яркость и харизма — многие видят в тебе привлекательного, уверенного в себе человека, который притягивает внимание и способен брать на себя роль лидера. Уязвимость и неуверенность — за внешней уверенностью скрывается внутренняя неуверенность и страх быть отвергнутым или не соответствовать чьим-то ожиданиям. Тебе сложно полностью доверять и проявлять свои чувства, так как есть опасение, что над ними посмеются или отвергнут. Ответственность и мужской стержень — несмотря на свою уязвимость, ты воспринимаешься как человек, на которого можно положиться. Ты умеешь заботиться о других и брать на себя ответственность, что вызывает доверие и уважение. Стремление к признанию и успеху — тебе важно быть признанным и успешным, но это же порождает внутренние страхи и сомнения, что ты недостаточно хорош. Инициативность и лидерство — ты любишь организовывать и инициировать взаимодействия, но иногда сталкиваешься с разочарованием, если твои предложения не находят отклика. Стремление к контролю и структурность — ты предпочитаешь упорядоченность и контроль, что может восприниматься как излишняя напряженность и стремление поддерживать идеальный порядок. Открытость и готовность говорить о своих чувствах — несмотря на страхи, ты способен честно обсуждать свои переживания, что делает тебя искренним и понятным для других. Резюме Ты — человек с сильной харизмой и привлекательностью, но скрываешь за этим уязвимость и самокритику. Тебе важно быть признанным и успешным, а твои инициатива и забота о других создают вокруг тебя ощущение безопасности и доверия.

😈АГРЕССИЯ В ОТНОШЕНИЯХ😈 Привет, родные! 🌿 Хочу поделиться размышлениями про агрессию в отношениях. Есть распространенное мнение, что если пара утверждает, что они никогда не ругаются, это самый «ужасный» вариант из всех возможных. Но почему так? Что плохого в том, чтобы не ругаться? Звучит же прекрасно. Ведь всем нам хочется жить в гармонии и избегать конфликтов, верно? Но давайте спустимся с небес на землю. Представьте: 6 утра, женщина, с которой ты живешь, собирается на работу, а тебе никуда не нужно, ты хочешь отдохнуть после тяжелых дней. Но она, заботясь о тебе, готовит завтрак, шумит на кухне, хлопает дверцами. Тебе это мешает. Внутри тебя возникает простое желание: попросить её закрыть дверь. Ведь это решит проблему, не так ли? Или твой прекрасный избранник дарит тебе цветы, на которые у тебя аллергия. Можно же просто сказать об этом факте и выбросить цветы? Какая-то часть внутри подсказывает, что эта партнер сейчас проявляет свою любовь и заботу так, как умеет. И любое замечание в её адрес может причинить боль. Именно с таких невинных просьб и невольных отвержении и начинаются многие скандалы. И тут ты стоишь перед выбором: собственное моральное спокойствие и комфорт или состояние близкого человека. Понятно, что выбор сложный, и его результат определяется не просто нашим решением, а глубиной и зрелостью каждого из нас в этих отношениях. Мне кажется, качество контакта в отношениях — это не вопрос безупречности или идеальности. Это про способность выдерживать отвержение, замечания и критику, не разваливаться от них. Про то, как мы умеем не уходить в себя, не разрушаться, не защищаться, не атаковать в ответ. Быть в контакте с собой и другим, даже когда нас больно задевают. Это сложно, ведь в отношениях мы открываемся, обнажаем свои нежные, детские, давно спрятанные части. Именно те, что легко ранить. Зрелость здесь заключается не в том, чтобы быть «проработанным» и ничего не чувствовать. А в том, чтобы оставаться целым, слышать свои чувства, когда тебе неприятно, но всё равно выражать это. Не закрываться и не убегать. Замечаю, как злюсь на популярный миф о "проработанных" людях, способных не переживать ни по каким поводам. Даже если такие люди и есть, не факт, что им вообще нужны какие-либо отношения. По сути, проработанность сводится не к качеству а к количеству устойчивости, количеству сложных встреч с другим человеком, которые ты можешь выдержать, не разрушившись. Это не качественная шкала — проработан или нет, это количественная: сколько раз я могу пройти через что-то непростое и остаться в контакте. Не пытаясь разрядить агрессию через вещества, измены или уход в иные миры. По своему опыту скажу, что с практикой, терапией, медитацией и разными ресурсными, качественными отношениями тренируется устойчивость и способность выдерживать сложные переживания. И тогда в контакте с другим я смогу не просто переживать, но и выражать, что чувствую. Когда я устойчив, я притягиваю людей, которые тоже могут выдерживать. И вот тогда появляется возможность выразить то, что накопилось, без страха. И да, идеальных розовых историй о «половинках», которые соединились и зажили счастливо, не будет. Отношения — это всегда работа. Постоянный контакт со своими слабостями и ранами. А вот насколько мы готовы в это идти — уже другой вопрос. Терапия или травма, рост или бегство от проблем. Иногда в страданиях тоже можно найти яркость и странное удовольствие. Это тоже путь. Пусть этот путь будет осознанным, каким бы он ни был. Обнимаю вас нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков