Мозг. Инструкция по применению
رفتن به کانال در Telegram
Хотите достигать своих целей без стресса, выгорания и кайфовать от жизни? Меня зовут Екатерина Бессонова, обучаю системе классной жизни через научный подход и гибкое планирование. Записаться на консультацию: @Hekaterinabesson
نمایش بیشتر336
مشترکین
+124 ساعت
+107 روز
+2730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
نوامبر '24
+47
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+50
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+39
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+283
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | +1 | |||
| 20 دسامبر | +1 | |||
| 19 دسامبر | +1 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | +2 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | +1 | |||
| 11 دسامبر | +2 | |||
| 10 دسامبر | +2 | |||
| 09 دسامبر | +2 | |||
| 08 دسامبر | +2 | |||
| 07 دسامبر | +1 | |||
| 06 دسامبر | +2 | |||
| 05 دسامبر | +3 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | +3 | |||
| 02 دسامبر | +1 | |||
| 01 دسامبر | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  А вот и мой прекрасный сертификат о повышении квалификации Нейротренера.
Achievement unlocked 😊 | 242 |
| 3 | Что не так с эзотерикой.
Большинством голосов выбрали эту тему. Рассказываю.
Важно сразу обозначить: есть магическое мышление, а есть духовность. Духовность - это моральные ценности, традиции, поиск смысла и так далее. Эта сфера, где каждый идёт своим путем: через религию, философию, психологию. А кто-то вообще туда не идет и живет в мире материализма. И это личное дело каждого.
А вот магическое мышление - это другая история. Напомню, что в состоянии стресса рациональное подавлено, так как активирована часть мозга, связанная с эмоциями. Обычно это страх, гнев, отчаяние и потому подобное. Логика в этом состоянии просто не работает, и поэтому люди часто совершают ошибки. Неверные решения, проявление разрушающей агрессии, ссоры, странные поступки и так далее.
Именно этим пользуются телефонные (и не только) мошенниким - вызывать в человеке очень сильные эмоции, чаще всего через запугивание, и сманипулирвать, пока жертва не опомнилась.
Всплески интереса ко всяким «магическим» сферам обычно возникают в периоды кризисов. Вспомните 90-е годы, когда бывшие советские люди, воспитанные в атеизме, вдруг поголовно стали заряжали воду от телевизора и обращаться к «экстрасенсам». К слову, есть информация, что тогда в экстрасенсы и маги подались именно психологи, потому что каждый выживал, как мог. «Считывать» человека по его невербальным проявлениям - это навык, а не дар. Вспомните тех же мошенников, которые и не учились никакой психологии.
Сейчас происходит тоже самое. На геткурсе предложение по эзотерическим программам выросло на 30%!! Почему так? В условиях неопределенности растет тревога, множатся страхи и переживания. Мозгу нужно за что-то зацепиться, ему крайне сложно быть в таком состоянии. И он поверит во всё, что угодно, лишь бы ему дали хоть какой-то контроль. Этот псевдоконтроль и есть разного рода предсказания, видения, программирование на что-либо, или даже проработка несуществующих проблем.
Огромная удача для шарлатанов. О квантовом мышлении, тонких планах, и общении с инопланетянами заговорили даже те, кто еще 5 лет назад высмеивал эту чушь, потому что напуганные люди понесли в эту сферу свои деньги. К сожалению так работает мозг. К счастью, мы в состоянии перестать вестись на манипуляции, если включаем критическое мышление.
Есть ли какие-то очень тонко чувствующие люди? Да, возможно. Я понимаю, что наша современная наука еще слишком многого не знает и не может объяснить. Но это точно не те, кто массово провозглашает себя духовными гуру, делает расклады, и «берет информацию из поля» (магнитного?), чтобы они под этим ни подразумевали.
И проблема не в том, что людей разводят на деньги. Хуже когда им ломают психику, а вот это уже страшно.
И нужно быть реально по-настоящему осознанным человеком, чтобы понимать, в каком случае вами манипулируют. И это возможно при условии тренировки мозга.
Вы можете сказать: «но эзотерика работает!». Работает не эзотерика, а техники, которые применяются. Берутся рабочие психологические приемы, присыпываются магией и всё, фокус удался! В негативном состоянии человек скатывается до своих травм, и часто пребывает в инфантилизме. А ребенка очень просто обмануть.
Поэтому в первую очередь необходимо учиться понимать себя и управлять собой. Потому что от наших действий или бездействий зависит то, какая у нас жизнь. Ни карта желаний, ни "денежная" медитация, ни магический ритуал не поможет прийти к цели, если просто сидеть и мечтать. | 260 |
| 4 | Хочу почитать про | 191 |
| 5 | Привет, минутка демократии. На какую тему хотите следующий пост? | 178 |
| 6 | Хочу почитать про: | 1 |
| 7 |  Иллюстрация к подкасту ⬆️ | 192 |
| 8 | Новая запись 74.m4a | 165 |
| 9 | Почему мы не достигаем результатов
Подкаст ⬇️⬇️⬇️
0:35 - Преграды
1:25 - эмоции
1:57 - куда мы сбегаем
2:50 - неэкологичный способ достижения целей
3:56 - первый шаг
4:20 - связь мозга и тела
4:45 - слышать себя
5:19 - можно научиться договариваться с мозгом
⭐️Отзывы
⭐️Условия и запись | 164 |
| 10 | Почему мы не достигаем результатов
0:35 - Преграды
1:25 - эмоции
1:57 - куда мы сбегаем
2:50 - неэкологичный способ достижения целей
3:56 - первый шаг
4:20 - связь мозга и тела
4:45 - слышать себя
5:19 - можно научиться договариваться с мозгом | 1 |
| 11 | Многим надоело проходить длинные курсы.
Понимаю. Время стоит дорого! Поэтому в моем марафоне - концентрат того, что вам нужно знать о работе нервной системы, связи мозга и тела, и спирали стресса. Теория расставит по полочкам все, что вы знали, но возможно не осознавали до конца. И конечно будет новая информация. А через практику вы лучше поймете теорию.
Почему это нужно и актуально сейчас:
Мировой кризис продолжается, инфляция будет расти, доля автоматизации и использования искусственного интеллекта только расти. Активизируются мошенники, потому что в условиях неопределенности люди становятся более напуганными и опираются на эмоции, а не на логику. И к сожалению, именно этим и пользуются.
Очень важно уметь сохранять ясную холодную голову! Это всегда помогает в сложных ситуациях.
Жду всех, кто ставил (или не ставил) огни 🔥. Не упускайте возможность.
Цена гораздо ниже той ценности, которую вы получите, но в следующих потоках она будет расти.
Пишите в личные сообщения «Хочу на марафон» ➡️@hekaterinabesson. | 179 |
| 12 | Вижу ваши огни, и уже есть вопросы в личных сообщениях. Марафону - быть!
UPD: запись закрыта! Ждите следующих объявлений. | 180 |
| 13 | Ура!! Я получила высокий балл в рамках повышения квалификации Нейротренера и мой зачетный кейс приняли. Теперь жду сертификат.
И у меня вопрос к вам:
Хотите ли вы повтор марафона «Антистресс»? О том, как прошел предыдущий, можно почитать и послушать тут.
В рамках марафона вы получаете от меня теоретические знания о том, как работает нервная система в связке с мозгом, как можно управлять стрессом и делаете безопасные практики.
Теория разложит по полочкам многое, и у вас больше не будет вопросов к теме стресса. А практика поможет почувствовать себя лучше.
Если:
▫️Вам сложно расслабляться, много тревоги и есть проблемы с засыпанием
▫️Ваш образ жизни напряженный, мало времени уделяете себе
▫️У вас многозадачная нервная работа, и много переживаний
▫️Вы волнуетесь за все подряд, вас пугают новости
▫️Вы предприниматель или фрилансер, и у вас много неопределенности
▫️Вы хотите начать уделять время себе, но вам кажется, что это сложно
▫️Вы поняли важность заботы о своем психическом здоровье, и хотите сделать первый шаг в этом направлении
▫️Вы хотите развивать эмоциональный интеллект, но не знаете с чего начать
▫️Вы хотите начать медитировать
Хотя бы один пункт про вас, приходите.
Это ваша возможность повзаимодействовать со мной целых полторы недели по стоимости одной сессии у коуча или психолога.
Жмите 🔥, если готовы. Так я пойму, что есть желающие, и открою набор. Или сразу пишите мне в личные сообщения "Хочу на марафон" ➡️@hekaterinabesson. | 197 |
| 14 | Минутка познавательного и немного страдательного.
Пока готовила первую часть серии про тело, мне попадались интересные факты. Вот парочка:
▪️Оказывается, слово «бедлам» произошел от названия психиатрической больницы в Лондоне, которая стала таковой аж в 1547 году. Сейчас это слово в русском используется уже только в значении беспорядка и хаоса, но раньше оно употреблялось и в значении «сумасшедший дом».
▪️А слово «алгоритм» происходит от части имени персидского астронома и математика IX века аль-Хорезми, что обозначает «из Хорезма» - древнего и средневекового государства на территории Средней Азии. Он является основателем алгебры.
Если вы тоже страдали в школе от попыток решить эти километровые алгебраические уравнения, я вас обнимаю. Для меня они были бессмысленными, а мозг отказывается выделять энергию на то, что он не понимает. Я не собиралась связывать жизнь с точными науками. Однажды правильно написала огромную формулу в Экселе, нужную мне для каких-то расчетов по работе, и пока это был единственный раз в жизни 🙂.
Выучить английский, историю и географию - пожалуйста! Это все было интересно и укладывалось в общую цель: знакомиться с миром, путешествовать и общаться. А научиться анализировать, видеть причинно-следственные связи и делать выводы мне помогли уроки литературы и истории, где нас заставляли думать, а не просто отвечать по учебнику.
А что вам нравилось и не нравилось из школьных предметов? Как это вам сейчас помогает в жизни? | 181 |
| 15 | Мозг и тело. Часть 1.
На уровне обывателей мы вроде бы все знаем основы физиологии. Есть в теле всякие системы (дыхательная, пищеварительная, эндокринная, нервная и т.д), каждая за что-то отвечает. Есть кровь, гормоны, лимфа, и вообще мы на 80% состоим из воды. А все вместе - это человек. А ведь еще есть психика, сознание, и эти понятия словно существуют где-то отдельно от тела, сами по себе. Конечно, все не так просто, но нам нужно сначала копнуть в историю.
Западная модель развития психологии.
Самое важное: психология - это гуманитарная наука. Напомню, что она возникла из философии (родоначальником считается Аристотель), продолжилась как наука о поведении (устаревшая теория).
Психология развивалась через наблюдения, эксперименты, гипотезы. И там очень много всего неточного, предполагаемого, и даже эфемерного. Работа с бессознательным, образами - это бесконечные вариации, которые можно трактовать по-разному.
Только сравнительно недавно, во второй половине XX-ого века, началось развитие когнитивной психологии, которая на данный момент считается самой научно-обоснованной и эффективной. Она очень близко подходит к нейробиологии, поэтому получает свой кредит доверия.
Вернемся к истории. Основы телесно-ориентированной психотерапии были заложены еще учеником Фрейда - Вильгельмом Райхом. Но его теория о «мускульном панцире» несостоятельна, так как он предполагает, что в основе каждого невроза лежит отсутствие сексуального удовлетворения. Важно что и Фрейд, и Райх были также клиническими психиатрами своего времени, то есть занимались невропатологиями и наблюдали за пациентами с отклонениями.
Также стоит упомянуть, что Фрейд был одной из самых влиятельных и одновременно противоречивых фигур своего времени. Причем критики его теории (интеллектуальная элита того времени, а не просто обыватели) говорили и о шарлатанстве, и что он буквально создал идеологию, так как за норму брался только определенный класс людей - либеральные буржуа. А причиной нездоровья он считал культуру с ее запретами.
Мы сейчас видим, что на западе остается все меньше запретов, однако ментально здоровее люди не стали. Ставить на первое место инстинкты - это культивировать свою животную часть, подавляя разумную. В этом была одна из причин гибели Римской империи - разврат, тотальное разложение и как следствие - слабость правителей.
По сути вектор догадки вроде бы и верный, но объяснение и идеология Фрейда выводят не туда. Еще раз: гипотеза в том, что через снятие напряжения с тела можно высвободить энергию либидо (что по Фрейду есть энергия инстинкта жизни).
То есть невозможно взять чистую теорию начала прошлого века, и опираться на ее постулаты, не принимая во внимание современные знания. В то время только-только начали открывать гормоны. Не говоря об исследованиях мозга, большая часть из которых была совершена за последние 10 лет!
Только благодаря нейробиологии психологи начинают иначе смотреть на тело, и риторика меняется от различных гипотез (психологических школ по «телеске» В XX веке становится много, и не все они адекватные) к более ясному пониманию, что на самом деле происходит в теле человека.
К неадекватным я отношу например ребефинг и холотропное дыхание - гиперветиляция легких приводит к кислородному голоданию и гибели нейронов.
В настоящее время телесно-ориентированная терапия только частично обоснована наукой. Во-первых, это недостаток крупных исследований. Во-вторых, слишком много методов, нет единого. И в-третих, она все равно применяется как вспомогательный метод, а в ряде случаев не исключен эффект плацебо. | 214 |
| 16 | Привет новым подписчикам, рада вам.
Что у нас тут происходит:
Это авторский канал, где я делюсь своей экспертизой и знаниями о мозге в качестве Нейротренера (диплом и информация о методе тут).
Чему обучаю своих клиентов:
▪️ управлению собой через саморегуляцию (на базе нейробиологии),
▪️ через самокоучинг (собственно на базе коучинга и элементов когнитивного подхода)
▪️ через самодисциплину (agile-подход к планированию)
Также у меня большой опыт работы в корпорациях, поэтому бывает, что на сессиях мы с клиентами обсуждаем и сложности в их рабочих моментах.
Я не психотерапевт, не работаю напрямую с травмами или отношениями. Однако большинство клиентов рассказывают, что «побочными действиями нашей работы оказались более крепкая опора на себя и улучшение взаимодействия с людьми».
А еще мне интересно познавать мир через разные сферы. Поэтому прямо сейчас готовлю серию постов-исследований на тему «Психика и тело». | 172 |
| 17 |  +8О теле и мозге в картинках.
А по этой ссылке вы можете записаться на 20-минутную консультацию ко мне. | 234 |
| 18 |  +1О творчестве и таланте.
Для тех, кто меня узнал совсем недавно: я с детства рисовала, много лет занималась фотографией, а в пандемию научилась рисовать на планшете. Но одновременно с этим у меня очень рациональный аналитический ум. Рассказываю.
Творчество — это один из самых мощных инструментов для развития нашего мозга, но многие люди избегают его, считая себя «нетворческими» или думая, что для этого нужно иметь особый талант.
На самом деле, самовыражение доступно каждому, и не требует врожденного гения.
Творчество стимулирует практически все области мозга: от лобных долей, отвечающих за планирование и принятие решений, до лимбической системы, связанной с эмоциями. Творческие занятия, такие как рисование, письмо, музыка и танцы, активируют когнитивные функции, включая память, внимание и способность решать проблемы.
Улучшение нейропластичности.
Творческие задачи заставляют мозг искать новые решения, адаптироваться к изменяющимся условиям и применять знания по-новому. Такие изменения называются нейропластичностью, и это основа развития интеллекта и гибкости мышления.
Развитие эмоционального интеллекта.
Искусство и другие творческие активности помогают лучше понимать и выражать эмоции, что способствует укреплению эмоционального интеллекта. Люди, которые занимаются творчеством, часто легче справляются с тревогой, стрессом и депрессией.
Улучшение памяти и концентрации.
Творчество требует внимания к деталям и помогает улучшать память, особенно у взрослых. Например, рисование или игра на музыкальном инструменте активируют различные сенсорные каналы и тем самым тренируют память.
Повышение способности к решению проблем.
Занятия творчеством тренируют нестандартное мышление, развивают способность находить уникальные решения и помогают справляться с задачами, которые требуют креативного подхода.
Многие считают себя «нетворческими» из-за общественных предубеждений. Принято думать, что креативность — это нечто особенное, доступное лишь талантливым людям, чьи способности проявляются с детства.
Однако исследования показывают, что у всех людей есть креативный потенциал, который можно развивать. Позвольте себе пробовать новое ради самого процесса, а не ради результата. Не обязательно быть профессионалом, чтобы разрешать себе то, чего вы давно хотите попробовать, но боитесь расстроиться из-за результата. | 198 |
| 19 | Про жалобы
Много лет назад я работала в компании, где у нас был экспат-немец. Его прислали, чтобы он был административным главой, и мне казалось, что в его полномочия входит исправление всякого рода косяков, которые есть в любой структуре. Поэтому я периодически рассказывала ему, что мне и моим коллегам не нравилось в нашем взаимодействии с производством, которое располагалось почти за 2000 км от нас.
И однажды он мне высказал: «Ты всегда жалуешься».
Тогда, в свои двадцать с небольшим, я сначала обиделась и расстроилась, так как воспринимала критику в свой адрес как катастрофу, которую нужно срочно исправлять. А вдруг это правда, все видят и плохо обо мне думают!? Коллеги в итоге меня успокоили, что это лишь его мнение, и мы все иногда жалуемся и ноем. Просто именно со мной немец общался больше всех по работе.
От начальства, да ещё и от представителя головной компании мы как будто ждали другую ответную реакцию. Мол мы-то «маленькие», что мы можем, а ты вон какой «большой». Разберись уже с этим бардаком. Гораздо позже я узнала, что в норме к руководителю нужно приходить не с проблемами, а с предложениями по их решению. Но это другая история.
А тогда это было моим жизненным уроком, что на данную тему необходимо обратить внимание. Ведь если не давать выхода своим эмоциями, то это приводит к негативным последствиям. А если лишь постоянно на всё жаловаться, при этом не пытаясь ничего изменить, то ты просто негативный человек, которого вообще-то все устраивает. Как в притче про скулящую собаку на гвозде. Ей лень встать и уйти с гвоздя, хотя она может.
В методе Нейроинтеграции есть такая штука, как «день нытья». Жизнь не статична и идеальна. Люди устают, иногда не высыпаются, накапливается усталость и так далее. Поэтому можно официально, без чувства вины пожаловаться тренеру на все, что угодно. Выгрузились и передохнули - едем дальше, главное не залипать в этом чувстве жалости к себе.
А противодействие жалобе - это ответственность. Можете что-то изменить? Действуете. Не можете - в вашей ответственности повлиять на ваше отношение к ситуации. | 172 |
| 20 | Дневник самопредательства
Задумывались ли вы, что имеете привычку что-то себе пообещать, а потом не выполнить обещание?
Хотите купить какую-то вещь, уже планируете под нее бюджет, и в последний момент отказываетесь. Мечтаете куда-то поехать, но все откладываете, находя, как вам кажется, вполне логичные объяснения. Обещаете себе заняться здоровьем, но вместо утренней зарядки листаете ленту в социальной сети. Хотите улучшений в своей жизни, но боитесь прийти даже на консультацию.
У каждого точно бывало. А если бы вы стали записывать за собой такие вещи и увидели, насколько часто вы это с собой делаете, какие мысли бы у вас возникли?
Подумайте, чего вы себя лишаете. И главное - во имя чего? | 209 |
