Мария Норик |Сделай себя сам
رفتن به کانال در Telegram
📍 Женская трансформация через тело тренировки • мышление • мотивация 🅰️➡️🅱️ https://ebashing-time.com Отзывы: https://t.me/ebashing_stars 👉 бесплатная консультация — @ebashing_time А+ https://gosuslugi.ru/snet/67ad3e193687544fb531d032
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Мария Норик |Сделай себя сам
کانال Мария Норик |Сделай себя сам (@ebashingmama) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 29 007 مشترک است و جایگاه 666 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 22 332 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 29 007 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 03 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 226 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -10 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 11.21% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 6.23% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 252 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 807 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 100 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, голосование, ягодица, сушка, трансформация تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“📍 Женская трансформация через тело
тренировки • мышление • мотивация
🅰️➡️🅱️ https://ebashing-time.com
Отзывы: https://t.me/ebashing_stars
👉 бесплатная консультация — @ebashing_time
А+
https://gosuslugi.ru/snet/67ad3e193687544fb531d032”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 04 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
29 007
مشترکین
-1024 ساعت
+3537 روز
+22630 روز
آرشیو پست ها
сестры пока нет, важно понимать, что запуск приложения это большая неповоротливая машина, надо которой работает команда 10+ чел ежедневно
+ Apple Store это очень противная хуйня, и в любой из этих точек взаимодействия может и будет что-то идти не так
поэтому точную дату в данный момент я не обозначаю, только месяц
но в чем я могу вас точно уверять, если мы просрочим сентябрь, всем кому я обещала подарить доступ в прилу за текущую покупку на оставшиеся месяца, я просто добавлю дни/месяцы на которые будет просрочка в дропе 🤫 но я все же думаю, что все будет в срок<3
так что вам не о чем беспокоиться, делайте покупочки своей фигуры мечты, тренируйтесь и кайфуйте 🥷🗡️
+1
утречко 🍒
живот не такой плоский как хотелось бэ потому что уже позавтракала
сейчас в форме очень нравится рельеф ног, ягодиц, все очень плотно и сухо, но чувствую как менталочка уже просит отдыха (когда так много появлений в камере, приходится делать больше активности чем тело просит)+ работаю за троих
добьем этот спринт, потом небольшой отдых, а потом снова съемки и разъёб 🤫
до конца года осталось 4 месяца, прикиньте
+1
еще один день — done ☑️ моему телу срочно нужен массаж, или я больше не разогнусь нахер😭тяжело…тяжело…
+8
Backstage 😍🎬🙂↕️🤌🏻
наставьте реакций, как ждете дропа приложения 🐋☺️
удачи вам в съемках !
пусть всё проходит легко и будет в радость 🔥
+1
готовность к съемкам на прилу — 100%
с сегодняшнего дня плотненько заняты пересъемом абсолютно всех трен.планов, все обновим, прощаемся со старым 🐋🤌🏻
обожаю заниматься новым, но уровень нервов 📈 так как загруженность и затраты просто бешенные и нужно все выгребать
когда выпущу уйду в месячный отпуск отвечаю 😂😭
это конечно того стоит!
Идите в свой страх — в нем лежит мощнейшая сила и потенциал ⚡️
в сентября будет уже 9 лет, как я переборола себя и пошла в зал 😭 слепыш и глупыш на роликах ютюба
+8
Напомню вам, что моя кондитерская открыта к преображению ваших булочек 24/7
Повара помогут определиться с покупкой и подберут рецепт для выпечки самых вкусных ягодиц 🤤
Пишите «консультация» сюда: @ebashing_time
+2В завершении поста про формы ягодиц 😄 свой результат я показала, посмотрите что получается у моих курсанток
Наглядно, чтоб вы понимали, почему кристально похуй на то, с какими вы ягодицами/креплениями/длинной мышц вы ко мне придете😂
Вы все равно получите или как минимум максимально приблизитесь к подобной форме ягодиц
И чем дальше, тем пизже!
«Они же все одинаковые, Наташ» 😂💀😌
Сроки кейсов: 7 мес, 6 мес. и 1 месяц
друзья, вам вообще как такие посты- разборы с исследованиями?🔬
судя по лайкам, как будто тяжело 😂но вы сами просили, а реакции не ставите😭🫰
Продолжение⬇️
Я очень часто наблюдаю, что тренеры дают на ягодицы в основном большой вес, полную амплитуду + коленно-доминантные упражнения
В сочетании с тем, что новичок совершенно, боже мой, да, «не чувствует» чем работает/либо чувствует как работает ногами (квадрицепс, бицепс, приводящие)
У него в итоге то и отрастает = ноги. ГОСПОДИ ДАЙ МНЕ СИЛ
А на фоне его плоская попа с которой он пришел, становится как размазанный блин по бедру, + может увеличиваться талия, потому что вес большой на 1 повтор, и его толкают не только ягодицы и ноги, но и стабилизаторы
И вот через пару месяцев МЫ ВИДИМ ДРУГУЮ ФИГУРУ с широкой талией, плоской жопой и большими ногами
и кажется, что вот У НОРИК ГЕНЕТИКА, А МНЕ НЕ ПОВЕЗЛО…а теперь что думаете?😭
Например, я вообще не использую приседания ни в своей, ни в ваших программах. А многие тренера его ну ОЧЕНЬ любят
9 недель мостов, а в другой группе — приседаний, дают один и тот же результат в росте ягодиц, НО присед намного сильней увеличивает приводящие и квадрицепс
ссылка на исследование 🔬
резюмирую: ДА, жопа с приседом отрастет, но И НОГИ ТОЖЕ…🥳
Разный тренер, разные программы на одну и ту же область будут давать КАРДИНАЛЬНО РАЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ:)
как вы можете видеть, выбирать тренера по его форме и результату вполне разумно. Он сделает вам то же самое, визуально, что сделал себе, с великой вероятностью
Комментарий: «ФОРМА ЯГОДИЦЫ НИКОГДА НЕ ИЗМЕНИТСЯ!»
➡️ОТВЕТ:
давайте разбираться, что действительно НЕ изменится и называется генетикой, а что меняется, если это грамотная программа тренировок
НЕ ИЗМЕНИТСЯ:
• костная структура таза и пропорции.
• места прикрепления мышц.
• длина мышечных брюшек и сухожилий.
• распределение подкожного жира и его генетически обусловленная динамика отложения
ИЗМЕНЯЕМО:
• общая толщина, объем большой, средней и малой ягодичной
• соотношение развития ягодиц, квадрицепса,
приводящий /то бишь то, что дает пропорции и ту самую визуальную разницу под разным тренингом/
• в некоторой степени региональная гипертрофия внутри одной мышцыссылка на исследование 2024г—> разные упражнения могут давать разные изменения отдельных мышц и их отделов, упражнения с разной биомеханикой могут избирательно менять объём разных мышц, а значит — менять внешний контур области Комментарий: "Маша, ты не изобрела новый метод тренировки, благодаря которому внезапно появилась жопа и ушел живот" ➡️ОТВЕТ: Да,не изобрела, но если вам он не известен, это не значит, что такого метода нет! Называется этот метод РЕКОМПОЗИЦИЯ, тогда в сочетании с тренингом можно снижать ОДНОВРЕМЕННО жировую прослойку и наращивать мышцы. Комментарий: "Мария любит говорить, что она наебашила всю свою форму магией, это пиздеж. Вся эта история с "магией", уникальным методом в итоге "маркетинговое вранье"... ➡️ОТВЕТ: Два разных тренера будут давать две программы на ягодицы и вы получите в итоге на одном и том же человеке две разных формы ягодиц/результата
Построить такую красивую эстетичную форму как у меня, дело ПРОГРАММЫ, упражнений, которые я использую, режим, амплитуда, даже у конкретного человека ВНУТРИ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ техника моста может заметно менять вклад задней поверхности бедра: положение стоп, длина голени в верхней точке, глубина таза, скорость, диапазон и намерение движенияИ все это будет давать кардинально разную форму на итоге ДИСТАНЦИИ.
+1
Как сильно может измениться под грамотной программой тренировок ваша генетика, то бишь ФОРМА ЯГОДИЦ
Везде мои фотки:)
слева — то что было дано природой
справа — то что я сделала своими знаниями и трудом.
