Milqka’s

🔠🔠🔠🔠3️⃣ вау, очень ленивый день.. завтрак, беговая дорожка, сон на пляже, обед, сон на пляже, пилатес, ужин, прогулка за пределы отеля это если очень вкратце сегодня меня перепутали с тренеркой женщины, пришедшие на пилатес. это конечно мне очень польстило, что я похожа на тренерку. но скорее дело в том, что они не ходят на спортивные занятия и не знают как на самом деле выглядят тренеры ☕ кушать нечего, это гг. либо выбираешь сносный белок, в котором куча масла и жиров, либо вкусняческий углеводистый сахар думаю по видео вы понимаете, что выбираю я. ладно, просто состакалось с месяками. в Питере то тяжело сопротивляться жору в эти дни, а здесь просто нет выбора завтра взвешиваюсь ещё раз сегодня был сильный привес, но тут все сложилось: - первый день цикла = задержка жидкости - силовая тренировка наполнила мышцы (у меня болит буквально всё, что-то я прям хорошо потренила тут) - не особо в туалет ходила перед взвешиванием так что завтра уже интересно что будет 😨

🔠🔠🔠🔠2️⃣ утром отвес 400 грамм несмотря на то, что я ела (😳) с питанием более менее определилась - питаться правильно получается (осталось научиться игнорировать сладости турецкие) после завтрака пошла в зал силовая прошла вообще замечательно, потом делала кардио 30 мин.. принесла маме мороженку на пляж и лежала читала книгу я прочла уже половину и вообще в шоке насколько это интересно читать. не ожидала. если кто-нибудь ещё обладает подобным вкусом на книги - дарите, буду рада! искупалась в море!!! посушилась на солнышке и пошли на обед, после него прогулялись по набережной по соседним отелям и пришли в наш спа - чисто зачекиниться потом опять пошли на море, протеиновый перекус, книга и ожидание аэро-йоги мама наснимала меня как я крутилась на гамаке и переворачивалась. тренировка прошла отлично, не считая слегка забитых бедер после силовой. я прям соскучилась по гамакам. по возвращению домой начну ходить опять (переживала из-за колена, но оно совсем не тревожит уже) после тренировки мы пошли на ужин и вот там то ловушка из пахлавы схлопнулась.. животик болит уже который час и я больше точно-точно не буду её брать 🥺 кое как две тусовщицы на нас с мамой дождались концерта в отеле с турецкими танцами хотели спать — а так как не пьем алко - ещё и очень холодно на улице денек активный для первого дня цикла ещё.. завтра утром иду взвешиваться и отныне питаюсь максимально чисто. напробовались. накайфовались. хватит

🔠🔠🔠🔠 1️⃣ сегодня было достаточно ветрено, даже зонтики сказали сворачивать завтрак был очень хорош - после него я занималась на дорожке час, с видом на море, открытые панорамные окна, любимая музыка.. кайф! завтра у меня силовая тренировка и я уже знаю план по тренажерам там! на обеде я взяла из детского ресторана вареную курицу и гречу (они были вообще не посолены, курица была фул сухая). конечно, если бы я ела такое качество еды у себя дома — я бы долго не продержалась на диете. так и тут. это очень не вкусно. и белка тут вкусного нет, максимум на ужин если повезет и яйцами закрывать. зато сладости.. ох уж этот сахар 🥺 объелась пахлавы и если завтра на взвешивании у меня привес - буду мучаться, но не буду брать эти (единственное вкусное) сладости в отпуске. об этом я договорилась с боженькой сегодня отфоткали мой первый купальник - куча фотографий и красоты к вечеру холодает и картина маслом - я, в лосинах, кофте, футболке, толстовке и ветровке. и моя мама в шортах и футболке 🤨

😭лимит сторис.. если 10 лвл не апнем - буду выходить на связь раз в день с одним постом тогда лучше t.me/boost/milqkas

пока буду не дома — подала заявку на гос услуги для подтверждения моего твич канала, чут-чут убрала описание канала про подарки и прочее, чтобы вопросов не было 🌚 дай бог, чтобы без проблем и к моему возвращению мне дали циферки.. очень страшно

КРАЙНИЙ СТРИМ ПЕРЕД ОТПУСКОМ И СТОЛЬКО ЗАВОЗА! — ПРИСЕДАЕМ ЗА МАТ В КАТКАХ — МОЁ АЛЬТЕР-ЭГО ОТВЕЧАЕТ НА ДОНАТИКИ всех ждём! на мат не провоцировать блин!

❗там у строго появился ИИ-отвечающий на донаты (пример как это работает) 🐱 а я что - я тоже создала СВОЁ АЛЬТЕР-ЭГО и уже всё добавила, написала ей ебанутый промт и теперь я буду отдыхать! приходите пробовать на этом стриме

знаете, кто балуется у того писька отсохнет ☠️

🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸 🍂сегодня крайний стрим перед моим отъездом в отпуск и на нем очень понадобится ваша помощь сегодня - будем считать сколько матов мы говорим за катку и после катки - 🍂приседать на это количество ПРЯМО НА СТРИМЕ 🎊🎉 так что обязательно заходите сегодня, чтобы мы не сочковали и вы помогли следить за матными словами. отучимся материться вместе! 🦊 🤎стрим 19:00 мск

сегодня апаем 2500

🔸🔸🔸 🔸 🔸🔸🔸🔸🔸 спасибо за стрим 🤎

это почему 🥺

НОРМ ИГРАЮ !

я — в косплее на Гошана мальвиночки биби — показывает её вайб на сегодня

1️⃣4️⃣6️⃣🔠🔠🔠🔠 моего похудения или почти 5 месяцев я всё ещё не могу назвать свой вес, потому что это не та цифра которую я хочу, но уже могу сказать сколько я скинула за этот этап 1️⃣3️⃣ 🔠🔠 😳 мне очень интересно, почему в приложении оценивается тело на 95, ведь по сути я ещё достаточно далеко от того результата к которому стремлюсь.. сейчас цель - 31% жира в теле, а в целом ещё и меньше, но к 31 думаю уже будет понятнее я очень рада, что пусть хоть и медленно - эти 5 месяцев точно прошли не зря, каждый день моего старания в итоге окупается такими результатами и я буду стараться дальше

твич сказал поделиться с вами, что если вы делитесь клипами с канала в соц сетях — вы можете получить три таких значка себе

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 заходило так много людей в чат.. и новые, и просто поздороваться зашли многие из вас ➖ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 вам огромное, что делаете это 🥺 очень рада видеть вас в чате.. спасибо за 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠, очень приятно, когда внезапно вот так решаете просто подарить кому-то в чате — мили.. спасибо сектантику за 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 и получается поддержку сегодняшнего стрима.. куплю завтра шаверму на эти денежки, если будет отвес БИЛЯЯЯ 🔠 babaevsky- 🟠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

инь-ян прем фейсита идет абьюзить мальчишек