Точка опоры • Good Point

#мемотерапия У нас есть внутренний чат, где накопилось столько смешного, что мы подумали: почему бы не разбавить серьезные посты капелькой юмора. Так родилась рубрика #мемотерапия: немного самоиронии, узнаваемые ситуации и профессиональный юмор. С любовью ко всем, кто в терапии или собирается🧡

Всемирный день психического здоровья хороший повод напомнить: иногда забота о себе — это умение просить поддержку и знать, где ее найти. 🌺 Good Point — это психологический центр, в котором собран узкий круг проверенных грамотных специалистов. Мы работаем уже 4 года. Основательница центра — психотерапевт, кандидат психологических наук и автор книги «Шипы родительской любви» — Вера Якупова. 🌟Команду центра объединяют ценности бережного отношения к людям и высшее профессиональное образование. Рассказываем, какую помощь вы можете получить у нас:

Good Point — это не только место, чтобы найти проверенного психолога, но и сообщество, где есть группы, вебинары и материалы для поддержки.

☀️ Психологи — команда, которой можно доверять Все специалисты Good Point имеют высшее психологическое образование и квалификацию по психотерапии. Мы проверяем дипломы, поддерживаем терапевтов супервизиями и обучением. Стоимость сессии начинается от 2300₽.

💡На оплату всех услуг центра подключен сервис Долями: можно разбить оплату на несколько частей без переплат для вас.

📥Группы и вебинары В этом разделе собраны все наши программы: от групповой терапии до профессиональных вебинаров от психологов центра. ⠀ Что может вас заинтересовать: 📁научный клуб по подписке 🎬вебинары по РАС, СДВГ, БАР, утрате ▶️записи конференции для родителей и психологов ⠀ 📌Полезное У нас множество бесплатных материалов: • тесты для самодиагностики • статьи и подкасты от психологов • спецпроект в поддержку мам ⠀ Рассылка Good Point ✉️ Раз в неделю мы присылаем письма о психологии, заботе о себе и новых исследованиях. Подписаться можно на сайте. Сохраняйте этот гид, чтобы быстро найти необходимую помощь.

Неделя внимания к папам от Good Point Привет! На связи команда Good Point. Мы много говорим о материнстве, интенсивном родительстве, родительском выгорании, чувстве вины. Рядом с этой темой всегда есть другая, менее заметная: роль отца всё ещё часто остаётся в тени.

Папы будто есть, но как будто «на подхвате»: «помогают с ребёнком», «дают передышку», «не мешают». При этом от них ждут сразу всего — зарабатывать, быть эмоционально включёнными, уметь поддерживать, не терять контроль и не уставать. А если не получается — не плакать, не жаловаться, ведь мужчина сильный, ему не может быть тяжело.

Быть отцом — непросто. Это про новые роли, баланс, близость, страх не справиться, поиск себя в семье. В преддверии Дня пап мы хотим посвятить целую неделю разговорам о современном отцовстве — не идеальном, а живом, разном. 🗓 когда: с 13 по 19 октября 📍где: канал «Точка опоры» от психологов Good Point Что будет: 🟢разговоры с современными отцами, послушаем их опыт и истории 🟢материалы и практики от психологов, чтобы исследовать свои отношения с отцом 🟢исследования о роли отца в жизни ребенка 🟢тексты о внутренней готовности к отцовству 🟢советы, как быть вовлеченным и сохранять контакт 🟢поддерживающие материалы для отцов, которым непросто в новой роли Эта неделя — для всех, кого касается тема отцовства: 💐 для мужчин, которые уже стали или готовятся стать отцами, 💐 для женщин, которые хотят больше вовлечённости партнёра, 💐 для взрослых, чьи отношения с отцом были тёплыми, сложными или их не было вовсе. Подписывайтесь на Точку опоры, расскажите о неделе пап своим партнерам, присоединяйтесь к нам💚

Льготные сессии: знакомство с психологами, часть 3 Это заключительная часть знакомства с психологами стажерской программы (цена сессии — 2300₽). Первая часть знакомства — здесь. Вторая тут. Участницы программы записали кружочки с рассказом о себе⬇⬇⬇ А если вам нужна помощь с выбором специалиста, наш администратор Женя всегда на связи для вас @goodpoint_admin. 📎Наталья Пирожкова Наталья — чуткий и поддерживающий проводник для тех, кто хочет справиться с трудностями в партнёрских отношениях, тревожными состояниями, недовольством собой, чувством вины и стыда, а также с синдромом самозванца. В основе работы Натальи — гештальт-терапия, где главное внимание уделяется восстановлению контакта с собой и своими чувствами. 📎Надежда Ворошкевич Надежда поддерживает в вопросах здоровья, связанных с психологическим состоянием, в нормализации веса и пищевого поведения, помогает найти пути самореализации и выйти на новый уровень в карьере и доходе. Если вы хотите заручиться уверенностью, меньше зависеть от мнения других, улучшить отношения с близкими — приходите к Надежде. 📎Ирина Медянцева Ирина сопровождает в кризисные периоды, чтобы найти опоры и нащупать почву под ногами в период перемен — после рождения ребёнка, переезда, потери, смены профессии или разрыва отношений. Помогает взрослым наладить отношения с детьми, партнером и собой. 📎Екатерина Малютина Катя использует в работе нарративный подход: он предлагает отделить «проблему» от человека и посмотреть на то, какие истории о себе и своей жизни мы рассказываем. В формате бережного диалога вы исследуете то, что беспокоит, и шаг за шагом научитесь реагировать на трудности по-новому, установите более устойчивый контакт с собой и с тем, что для вас важно. 💚 Записаться на льготные сессии и посмотреть всех психологов можно на сайте.

Открываем вход в наш Научный клуб на октябрь 🗝 В этом месяце мы: ☀️ читаем книгу «Дарующая жизнь» Лизы Марчиано, ☀️ обсуждаем исследования о декретном отпуске в разных странах — как он влияет на психическое здоровье и качество жизни женщин.

Бонус: для всех, кто присоединится к клубу до 5 октября, мы дарим 2 месяца подписки на Литрес. Отличный шанс совместить осенью чтение научных и художественных книг!

В клубе мы не только обсуждаем новые научные данные, но и предлагаем идеи, как использовать их в реальной жизни, а ещё это пространство для поддержки, обмена опытом и новых знакомств. Приглашаем не только психологов и специалистов помогающих профессий, но и всех, кто интересуется темой материнства или уже в ней живёт. 💚Присоединяйтесь — будет ценно, тепло и научно обоснованно: https://good-point.ru/science_club

Чувство вины у работающих мам: как себе помочь Хотим позвать вас на эфир буквально вот-вот, сегодня, 3 октября, в 10:00, от проекта Women in Tech. Основательница Good Point, психотерапевт, мама троих детей Вера Якупова расскажет, как помочь себе, если вы работающая мама, которой приходится: ☀️ жертвовать временем с детьми ради рабочих задач ☀️ отпрашиваться на работе, менять планы, потому что дети, например, заболели И вы постоянно чувствуете вину. Вера даст необходимую поддержку 🤍 Если у вас получится, присоединяйтесь онлайн. Если нет, будет запись. Ссылка на встречу 📎

Неуверенность начинается с мысли, а заканчивается выбором Вам знакомо чувство, когда одно колкое слово способно обесценить всё, что вы делаете? У меня так было, — рассказывает Саша Колькина, директор Good Point. Я активно веду блог и иногда получаю комментарии от хейтеров. Это колючие, а где-то манипулирующие сообщения. Первое время они сильно влияли на мое чувство уверенности в себе. Запускался процесс сомнений: а правильно ли я сказала и сделала? А нравлюсь ли я им? А достаточно ли я ок, чтобы делать это? Однажды, когда у меня совсем не было сил, один комментарий в меня очень попал, и я даже удалила рилс. После я приняла решение, что больше никогда так не сделаю, потому что ценность вести блог, делиться важным, поддерживать других — важнее для меня, чем мнение чужого человека из комментариев. Вчера я слушала лекцию у нас в лагере для тех, кто хочет верить в себя, и увидела, какой процесс проходит внутри человека, когда он сталкивается с неуверенностью. На моем примере это выглядит так: ➡️ появляется мысль «я недостаточно хороша» ➡️ мысль подтягивает чувство тревоги и стыда ➡️ чувство рождает действие ➡️ удаляю рилс Теперь я знаю, что делать в следующий раз, когда столкнусь с этим чувством, и на что опираться, чтобы оно не управляло мной. 🔖К закрытому каналу нашего лагеря еще можно присоединиться. Запись встречи уже ждет в канале, а опубликованные практики можно сделать, когда у вас будет время и настрой. Сегодня в лагере — онлайн-группа поддержки и еще 2 дня упражнений про веру в себя 🤍 💛 Желаю вам, чтобы никакие едкие комментарии не могли сбить вас с вашего пути. Если чувствуете, что сейчас уверенность особенно нужна — присоединяйтесь к лагерю. Мы создаем пространство, где поддержка сильнее сомнений.

Каждый месяц мы рассказываем об открытиях команды. За фотографиями с сайта, регалиями и образованием стоим мы — психологи, а ещё мамы, дочери, подруги, волонтеры, путешественницы. В общем, живые люди. Надеемся, вам переедается наше тепло, а иногда и переживания 🧡 Нам важно, чтобы вы знали — такую же заботу, бережность, искренность мы даем на сессиях и в других форматах, работая с вами. Мы выстраиваем отношения с каждым, кто приходит к нам. И традиционно предлагаем вам поделиться своим итогами — с удовольствием читаем и знакомимся с вами ближе 🫂

5 исследований о ментальном здоровье, о которых важно знать Привет! Мы в Good Point опираемся на научные данные, а не на фантазии и мифы о психике человека, некоторые из них, к сожалению, очень живучи. ☺️ Поэтому запускаем новую рубрику: каждый месяц будем делиться с вами подборкой свежих исследований из мира психологии, психиатрии и ментального здоровья, чтобы вместе замечать, как наука делает нашу жизнь понятнее и лучше. 🎬 Фильмы Миядзаки как лекарство от тревоги Японские учёные пригласили 518 студентов и предложили им разные варианты отдыха: смотреть «Тоторо» или «Ведьмину службу доставки», играть в Zelda, сочетать оба занятия или просто ничего не делать. Оказалось, что фильмы студии Ghibli заметно снижали тревогу и дарили ощущение детской радости, а вместе с игрой Zelda эффект становился ещё сильнее.

Вывод: добрые истории и безопасные миры могут стать поддерживающей практикой.

Подробнее в исследовании 🧩 КПТ — по-прежнему один из самых надёжных методов терапии Крупный метаанализ 375 исследований с участием более 32 тысяч человек подтвердил: когнитивно-поведенческая терапия помогает при депрессии, тревожных расстройствах, ПТСР, фобиях, расстройствах пищевого поведения. Самый сильный эффект отмечен при ПТСР и фобиях, при психозах и биполярном расстройстве результат умеренный, но значимый.

Вывод: КПТ остаётся одним из самых надёжных инструментов помощи, особенно в ситуациях тревоги и стресса.

Исследование в JAMA Psychiatry ❤️‍🩹 У партнёров совпадают диагнозы Международное исследование почти 15 миллионов человек показало: люди с психическими расстройствами чаще создают пары с теми, у кого похожие диагнозы. Это не значит, что кто-то выбирает специально. Учёные видят несколько причин: лучшее взаимопонимание, влияние совместной жизни и ограниченный выбор из-за стигмы. Но для детей таких пар риск унаследовать то же расстройство удваивается.

Вывод: Авторы не призывают менять личные решения, но предлагают учитывать этот фактор в генетическом консультировании.

Статья в Nature Human Behaviour ⚖️ «Моральная травма» как диагноз Американская психиатрическая ассоциация официально признала «moral injury» — состояние, возникающее, когда человек сталкивается с нарушением своих моральных норм. Это важно для военных, медиков, спасателей, но и в обычной жизни такие травмы тоже случаются.

Вывод: признание моральной травмы помогает называть вещи своими именами и открывает дорогу к терапии.

Подробности на сайте Гарвардской школы 📱Первый смартфон и психическое здоровье подростков Анализ данных более чем 100 000 человек показал: если первый смартфон появился до 13 лет, риск трудностей с психическим здоровьем выше. Это касается тревоги, депрессии, отчуждения и даже мыслей о самоубийстве.

Вывод: гаджеты сами по себе не зло, но важно поддерживать детей в цифровом мире и помогать им оставаться в контакте с реальностью и собой.

Исследование ScienceDaily

Токсичная вера в себя: почему книги «Ни сы» и «Не ной» не работают Привет! На связи SMM Good Point Ульяна. Еще лет 5 назад я зачитывалась книжками вроде «Ответ» Аллана и Барбары Пиз, «Ни сы», «Не ной» Джен Синсеро, «Мечтать не вредно: как действовать, чтобы все получалось» Барбары Шер. Вероятно, вы сможете продолжить этот ряд другими хитами про достигаторство и трансформацию мышления. 💯 Авторы обещали быстрый способ поверить в себя: будь энергичной, позитивной, заряженной, и всё получится. Я была 20-летней студенткой без мужа, ребенка и ипотеки, и какое-то время такие книги мне помогали. Я чувствовала себя так, словно меня подстегнули кнутом, — полна мотивации, ощущение, что я всё могу. Но проходила неделя-другая — и я снова оказывалась там же, где и была. Только уже не одна, а с чувством вины: «Что со мной не так? Почему я не могу постоянно быть такой заряженной?» Потом происходило столкновение с реальностью: что-то не получалось, я делала ошибки, но такого сценария в книгах просто не предусмотрено. Только успех, только вперед. Многим знакомо ощущение, когда ты остаешься один на один с провалом: стыдно признаться кому-то, даже себе. Кажется, что это твоя личная «недостаточность». Современные исследования подтверждают: токсичный позитив и мотивационные лозунги часто дают краткосрочный эффект, но в долгосрочной перспективе подрывают уверенность.

➡️ Когда мы заставляем себя не замечать трудностей и эмоций, это лишь усиливает стресс. ➡️ Перфекционистские послания («будь всегда лучше», «не ной») формируют внутреннего критика, а не внутреннюю опору. ➡️ Отсутствие права на ошибку делает любое препятствие подтверждением «я не справляюсь».

Но двигаться к важным целям всё же хочется. Что же тогда работает? Наверное, кого-то это расстроит, но уверенность в себе — это не «вечная энергия» и не врождённый дар. Это навык, который можно развивать шаг за шагом. Вообще-то это хорошая новость, потому что овладеть навыком уверенности в себе может каждый человек. 💐 Уже завтра, в понедельник, стартует наш лагерь для тех, кто хочет поверить в себя. Вместо токсичных книг мы предлагаем поддержку живых, профессиональных психологов и проверенные инструменты, которые останутся с вами надолго. Если вы хотите попробовать другой подход к вере в себя, приглашаю вас присоединиться. Вы научитесь: 💚замечать свои страхи и сомнения, но не останавливаться из-за них; 💚видеть ошибки как часть опыта, а не доказательство своей «недостаточности»; 💚опираться на ценности и маленькие шаги, а не на абстрактное «будь лучшей версией себя». ✍️ Реальная сила — не в том, чтобы игнорировать трудности, а в том, чтобы идти вперёд вместе с ними. Я тоже иду в лагерь и зову вас с собой, до встречи здесь: https://good-point.ru/belief_in_yourself

Как банные практики помогают перезагрузиться и почувствовать себя лучше? Мы живём в ритме, когда редко удается сделать паузу от работы, заботы о близких, бесконечных дел. Всё это выматывает и телесно, и эмоционально. Стресс и усталость накапливаются, сил становится меньше. Иногда кажется, чтобы почувствовать себя лучше, нужны радикальные перемены. Хотим напомнить про простой и доступный способ сделать паузу — банные практики. Вот 3 причины запланировать поход в баню. Материал подготовили: 🔴психолог Good Point Ксюша Карпова 🔴основательница блога про бани NUDEBLOG Анна Полякова 1. Расслабление тела Тело первым реагирует на напряжение: сжимаются мышцы, появляется скованность, тяжесть. Пар, тепло, смена температур помогают телу «разжаться», вслед за телом расслабляется и ум. Анна Полякова, создательница NUDEBLOG:

Баня — это всё-таки стрессор, хоть и полезный. Она «будоражит» организм, расшевеливает тело. Если во время или после сеанса вам плохо — это повод прислушаться к своему состоянию, найти причину, а не отказаться от бани навсегда. Ищите свою дозировку и формат: кому-то подходит обливание только тёплой водой, кому-то — утренние заходы вместо вечерних. Иногда нужный режим находится не сразу.

2. Психологическая «перезагрузка» Баня помогает не только телу, но и психике. ✅Цифровой детокс и сенсорная тишина. Здесь нет гаджетов и новостной ленты — полезная пауза, снижающая когнитивную нагрузку и возвращающая внимание к телесным ощущениям. ✅Ритуальность и осознанность. Подготовка к процедурам — маленький ритуал, который структурирует время и переключает с проблем на процесс «здесь и сейчас». ✅Символическое очищение. Интенсивное потение и омовение переживаются как «смывание» усталости и напряжения — это даёт чувство обновления и нового начала. Несколько советов от Ани Поляковой:

• Лежите как можно больше: в парной, после купели, в перерывах за чаем. • Берите много полотенец и простыней — чтобы всегда можно было укутаться и чувствовать уют.

3. Баня как место встреч и поддержки Исторически баня выполняла гигиенические и нередко ритуальные функции: здесь мылись, лечились, реже — рожали и стирали. Это было особое место «перехода» — от старого к новому, от повседневного к важному. Сегодня поход в баню с подругами — это не просто отдых. Это время близости, доверия и женской поддержки, которой так часто не хватает в повседневности. ➡️ Узнать больше про банные практики можно в блоге Ани NUDEBLOG ➡️ За внутренней опорой и верой в себя приходите в лагерь Good Point

Собираем чемоданчик уверенности в себе 🧳 Важные перемены в жизни (смена работы, выход из старых отношений или создание новых, проживание кризиса) требуют смелости. Что взять с собой в путь, чтобы прийти в точку, куда вы стремитесь? 🤍Компас — это ваши ценности, которые помогают действовать, даже когда страшно. ✍️ Письма — напоминания о прошлых достижениях, которые становятся фундаментом для новых шагов. ➰Инструменты поддержки — чтобы бережно помогать себе после неудач. 🕊️ Цели — такие, которые органично встроятся в вашу жизнь. 🌼Цветы — ваши сильные стороны и удачные решения, которые дают опору и помогают двигаться вперёд. 🍃Сорняки — это ваша неуверенность, но она не определяет вас. Вы сможете понять, откуда она взялась и научиться с ней работать. 😇 Поддержку — психологов и других участников, ведь так хочется честно и безопасно поговорить о провалах, не отворачиваясь от себя, а оставаться на своей стороне. 🔜 Всё это будет в нашем лагере для тех, кто хочет верить в себя. Начинаем уже в понедельник. Каждый день лагеря — новая практика, встреча или упражнение, которое помогает не просто поверить в себя, а собрать свой личный набор инструментов для смелых шагов. Для тех, кто боится перегруза и у кого мало времени: 🟡Канал с практиками не удалится: останется навсегда вашим пространством опоры и поддержки. 🟡Все встречи будут доступны в записи — можно смотреть в удобное время, даже если не смогли быть онлайн. 📌5 дней, 7 практик, 2 онлайн-встречи ⭐️Промокод СМЕЛОСТЬ даст приятную скидку тем, кто присоединится сегодня: https://good-point.ru/belief_in_yourself 💚💚💚

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Екатерина (@Katyablond) 2. Anna 🤍 (@Annychki) ✔️Проверить результаты

«На меня все смотрят и оценивают»: как справиться с этим ощущением? Мы часто не начинаем что-то важное, не потому что не знаем, что именно нужно делать, а потому что переживаем из-за ошибок и мнения других людей. Этот страх может быть сильнее желания действовать.

🙆‍♀️ С точки зрения психологии — это естественно. Наш мозг устроен так, чтобы сохранять принадлежность к группе. Для наших предков отвержение означало угрозу жизни, поэтому до сих пор осуждение или критика воспринимаются почти как опасность. Но сегодня наше «племя» — это коллеги, друзья, подписчики, и реальной угрозы нет. Зато внутренний критик говорит громко: «Не начинай. Не рискуй. Подождём ещё».

Именно поэтому страх критики так часто останавливает нас от перемен. Мы не отправляем резюме, не делимся идеями, не пробуем новое. Дело не в вас, а в особенностях нашего мозга. ➡️ Мы склонны переоценивать внимание других к себе. Это называется эффект прожектора: нам кажется, будто все смотрят и обсуждают, эффект усиливается, когда ситуация социально оценочная — например, выступление, новая роль. Хотя в реальности люди гораздо меньше замечают наши «недочёты». ➡️ Другой феномен: страх негативной оценки. Мы боимся, что о нас плохо подумают. Этот фильтр снижает самооценку и заставляет игнорировать успехи. Чтобы оценить, насколько этот страх развит у вас, можно пройти тест. ➡️ Интересно, что существует также страх позитивной оценки, когда тревогу вызывает даже похвала: «А вдруг от меня теперь ждут большего?», «Что, если они переоценивают меня?». Что это значит на практике 🟡Когда вы думаете, что «все смотрят, все ждут мою ошибку», часть этого — когнитивные искажения. 🟡Ваши страхи проявляются сильнее, если есть тревожность, низкая самооценка, или опыт, где вы чувствовали осуждение. 💙 Это не значит, что вы слабый или неуверенный в себе человек. 100%-ной уверенности может и не быть, но это не должно мешать вам действовать. Для тех, кто хочет верить в себя и свои силы, чтобы это помогало достигать важных для вас целей, мы создали лагерь, где будем развивать навык уверенности в себе: ✅учиться замечать когнитивные искажения, ✅мягко перестраивать внутренний диалог, ✅пробовать маленькие шаги в безопасной среде, ✅учиться поддерживать себя даже в моменты «неидеальности». Поддержка психологов Good Point, опыт других участниц и рабочие инструменты — то, нам чем строится лагерь. Начинаем уже через неделю, присоединяйтесь 💛

3 неожиданных лайфхака в родительстве Опытами делится основательница Good Point, психолог и мама троих детей Вера Якупова. 1. Мотивация через деньги После того, как в школе начался английский, моя дочка Варя заявила, что ненавидит этот предмет. Я начала думать, как спасать ситуацию, нашла проверенного репетитора, но дочка упрямилась: изучение языка уже ассоциировалось с чем-то неприятным. Я объяснила, что английский нужен практический всем для жизни и рано или поздно он ей пригодится. Но есть выбор: учить сейчас за мои деньги или во взрослом возрасте — за свои. Как ни странно, денежная мотивация сработало для нее моментально. Теперь этот приём помогает и со стоматологом — дочка с радостью ухаживает за зубами, чтобы не тратить на это свои деньги во взрослом возрасте. 2. Ящик с вкусняшками У нас в семье нет деления на «плохую» и «хорошую» еду. Всё вкусное складываем в отдельный ящик для перекусов к основному рациону. Все, что попадает в этот ящик, автоматически считается детьми вкусняшкой, причем там могут быть очень разные продукты: от морской капусты и орехов до шоколада. Сам факт, что это «ящик для вкусняшек», превращает даже хлебцы или колбаску в особое лакомство. 3. Разбор шкафов как игра Дети обожают ковыряться в шкафах (возможно, ваши тоже). Поначалу хочется их отогнать, чтобы избежать хаоса. С другой стороны, разбор шкафов может их надолго занять. Я направила это в пользу: мы вместе перебираем вещи, решаем, что оставить, что выбросить. Для них это — настоящее приключение, а заодно и порядок в доме. А какие у вас есть лайфхаки, которые помогают в родительстве? Делитесь в комментариях!

Открываем набор в онлайн-лагерь для тех, кто хочет верить в себя, чтобы жить увереннее и смелее 🌱🌱🌱 Начинаем уже через 10 дней 💚 Мы создали этот лагерь, чтобы перестать ждать мифическую «100% уверенность» и научиться действовать, несмотря на страх, поддерживать себя и превращать сомнения в опору для новых шагов. Лагерь подходит для тех, кто: 🟢Ждёт идеальной 100% уверенности прежде, чем сделать первый шаг — и в итоге откладывает важные решения. 🟢«Забывает» свои прошлые достижения и успехи, как будто их никогда не было, и сомневается в собственных силах. 🟢Постоянно тревожится, переживает, думает «я не справлюсь» и боится ошибок, даже если они незначительные. 🟢Сомневается в себе, не может начать действовать, хотя очень хочет изменений. О формате лагеря Всю неделю (29 сентября — 3 октября) вместе с психологами центра вы будете исследовать тему уверенности в себе в закрытом телеграм-канале. Будут практики, творческие задания, встречи и группы поддержки в ZOOM. Подробное расписание по дням здесь. 💼 К концу лагеря вы соберёте свой личный чемоданчик уверенности — набор практик, мыслей и ресурсов, к которым можно возвращаться, когда появляется сомнение или страх. Что даст лагерь: ✅ Вы укрепите фундамент своей компетентности и сможете спокойно на него опираться. ✅ Научитесь ставить цели, ориентированные не на 100% успех, а на ценности. ✅ Приобретете инструменты самопомощи при сильной социальной тревоге. ✅ Научитесь техникам самосострадания и переживания «неудач» без самобичевания. ✅ Зажжете мягкий, но стойкий огонёк веры в себя. ✅ Восполните внутренний ресурс — уверенность и веру в себя, которая останется с вами. 💐 Зовем вас вместе с нами исследовать уверенность и приблизиться к важным для вас изменениям в жизни. https://good-point.ru/belief_in_yourself