Точка опоры • Good Point

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️❤️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ — сообщество для мам, которые хотят чувствовать себя лучше и увереннее. 📔 НАЧАЛО НОВОГО МЕСЯЦА — ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ВСТУПИТЬ В НАШ КЛУБ. РАСПИСАНИЕ КЛУБА НА МАЙ В КАРТОЧКАХ 🧷 В мае в клубе вебинар про тело, терапевтические встречи и практики, много классного общения, а еще супер-неделя, на которой каждая участница сможет написать свою собственную сказку 🤍 Что вы получаете внутри сообщества: ⏺Практики и упражнения, направленные на то, чтобы чувствовать себя увереннее, смелее и лучше, практики пишут психологи специально для сообщества; ⏺Вебинары и лекции — это встречи на актуальные темы материнства с психологами, приглашенными гостями, а также, с другими участницами сообщества; ⏺Группы психологической поддержки — это формат психологической помощи, где можно обсудить свои сложности и получать поддержку от психолога и других участниц; ⏺Легкое и классное, глубокое и вдохновляющее общение с другими участницами, которое модерирует команда профессиональных психологов (посмотрите отрывки из чата на сайте). 🔅 Подписка на клуб в месяц стоит 2490 рублей (это дешевле, чем одна сессия у психолога). Оплатить подписку можно даже иностранной картой, удобно для тех, кто живет заграницей. Оформить подписку или попробовать 3 дня бесплатно здесь: https://good-point.ru/club

Секс нагружен множеством смыслов, культурных стереотипов и ожиданий общества. Сексуальные отношения и потребность в них иногда выходит за рамки только телесного удовольствия, смешиваясь с желанием подтвердить свою привлекательность, соответствовать представлениям других людей, хорошо выполнять роль жены и т.д. Бывает непросто отделить свои потребности и желания от культурных установок и идей о том «как правильно», тем более что в нашем детстве и юности секспросвет практически отсутствовал. Пишет Вера Якупова, психотерапевт, какдидатка психологических наук, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей Попробуем это сделать на трёх примерах: 📎Секс — это не прилично ⚡️Секс ассоциируется со стыдом, а иногда и с опасностью. При таких условиях сексуальные отношения могут вызывать напряжение, а исследование и обсуждение своих потребностей в сексе ощущение жгучей неловкости. Забота о себе и безопасность в сексе также остаются под покровом молчания, что может привести к настоящим бедам и неприятностям. 💙Хороший ракурс: секс — это часть жизни и отношений с партнёром. Сексуальность — базовое свойство нашего тела, с которым мы рождаемся. Ее исследование абсолютно легально, сексуальные отношения, которые отвечают нашим потребностям, приносят радость и удовольствие. Для того, чтобы это происходило, мы нуждаемся в заботе, безопасности и уважении своих границ. 📎Важно, чтобы мужчина получал секс, тогда отношения будут крепкими ⚡️В этой парадигме женщина обслуживает потребность мужчины. Важно делать это хорошо и своевременно. В этой картине мира собственные желания и состояния женщины не имеют большого значения. О том, что сексуальные отношения существуют не только для мужчин, но и для женщин — речи не идёт. 💙Хороший ракурс: в сексуальных отношениях участвуют двое, важно, чтобы они приносили радость и удовольствия обоим партнёрам. Секс — это не то, что женщина периодически позволяет с собой делать, а полноценная форма отношений между людьми. Женщины имеют такое же право на интерес к сексу или его отсутствие, как и мужчины. 📎Нужно быть красивой и сексуальной, лучше всего худой и молодой, чтобы привлекать мужчину и иметь сексуальную жизнь ⚡️В этой мысли звучит отношение к женщине, как к объекту. Так мы оцениваем холодильник по набору характеристик: большая морозилка, красивый внешний вид, есть разные режимы. За фокусом на внешней привлекательности не видно главного - саму женщину. А ведь для того, чтобы получать удовольствие в сексе, не нужно быть определенного размера или формы. 💙Хороший ракурс: важно знать свое тело, исследовать источники возбуждения и свою чувствительность. Способность испытывать удовольствие от секс — это свойство нашего тела, оно не зависит от нашего веса и размера. Сексуальность всегда с нами, мужчины не присваивают ее нам извне. Женщине, выросшей в мире, где ее не спрашивают, чего она хочет, может быть непросто исследовать свою сексуальность и располагать свои потребности в паре. Но это точно можно пробовать делать в любом возрасте и периоде своей жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет сделать первый шаг к себе в теме секса.

«А что, если наши тела — это неотъемлемая часть природы?»

А вот видео, про которое говорила на встрече психотерапевт, специалист по расстройству пищевого поведения, Ксения Ефименко. Ксения специально для участниц закрытого клуба в мае проведет вебинар про принятие своего тела и расскажет, как научиться с благодарностью и уважением относиться к своему телу.

❤️ Ловите запись нашей трансляции, в которой психологи ответили на ваши вопросы про принятие себя и своего тела после родов. Мы приглашаем вас в наше закрытый клуб по подписке «Точка опоры» — сообщество мам, которые хотят чувствовать себя лучше и увереннее. Расписание на май уже на сайте, оформляйте пробный период на три дня и присоединяйтесь к нам! У нас глубоко, вдохновляюще, бережно и очень полезно! ⏺

Ещё есть время задать свой вопрос психологам центра⚡️Напоминаем про трансляцию принятие своего тела и себя после родов, она пройдёт здесь, в 20:00 💙

На днях мы ходили с моей старшей дочерью Варей к врачу — разболелся зуб. Наверное, у многих моих ровесников ассоциации со стоматологом тяжёлые и пугающие. Пишет Вера Якупова, психотерапевт, какдидатка психологических наук, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей Я знаю, что бывает сложно переступить порог врача, даже когда назрела необходимость, не говоря уже о профилактике. И этот ужас поселили в нас в детстве, в той системе, где не учитывали, что человек — не только тело. Что с детьми нужно обращаться бережно, а боль и дискомфорт — это проблема. Когда я вожу детей в классные клиники с человеческим подходом, испытываю катарсис. Как же здорово, что они существуют! Я чувствую огромную благодарность людям, которые создают теплые безопасные и доказательные медицинские пространства. Это сложно, но они решаются, берут и меняют привычное, делают островки заботы. Ради этого стоит работать, чтобы у детей с врачами были позитивные ассоциации, не про мучения и ужас, а про помощь и заботу. Меня невероятно вдохновляет, что это возможно, мечтаю, чтобы с роддомами тоже случилось это преображение, знаю места, где это уже получается. И горжусь знакомством с прекрасными людьми, которые каждый день работают для того, чтобы рожать было комфортно и безопасно во всех смыслах. Стараюсь, чтобы Good Point тоже был местом, в котором рады людям, заботятся о клиентах, бережны к их чувствам и эффективно помогают. Так ценна возможность вместе создавать то, что отвечает нашим ценностям, менять среду вокруг себя, пусть и островками, но это не менее значимо.

Принятие себя и своего тела после родов — важная и хрупкая тема 🤍 Во время беременности с телом женщины происходит множество изменений, мы все там были. Появляются растяжки, изменяется фигура, появляются (или убавляются) волосы в неожиданных (или очевидных) местах, меняется состояние кожи. Бывает очень сложно попасть из состояния избегания нового тела в принятие и благодарность к нему, особенно, когда в социальных сетях «пропаганда» плоских животиков и бикини. Мы понимаем и обнимаем вас, а еще хотим помочь! 🤍 ⏺ В среду, в 20:00, здесь, в прямом эфире психологи нашего центра ответят на ваши вопросы и ситуации, которые касаются измений в теле после родов и вашего состояния по этому поводу. Напишите свой вопрос или пережевания по теме в бот: @good_point_bot и зафиксируйте дату трансляции: среда (26 апреля) в 20:00 (по мск)

У НАС ПОЯВИЛИСЬ СТИКЕРЫ 🤩 ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИХ И ПЕРЕДАВАЙТЕ ДРУГИМ ❤️ Некоторые фразы были взяты из сообщений участниц нашего закрытого сообщества для мам «Точка опоры», присоединяйтесь к нашему клубу, у нас очень классно, поддерживающе и полезно.

История современной Зубной феи началась в конце XIX века. Сказку о ней создал писатель Луис Колома. Ее заказала для своего маленького сына-короля Альфонса XIII его мать-регентша королева Мария Кристина. За 1000 лет до этого обычай вознаграждать малышей был известен у викингов, которые носили молочные зубы как талисманы на удачу в бою. На Руси подарков в таких случаях не полагалось, однако особый ритуал существовал. Чтобы у ребенка росли крепкие и здоровые зубы, полагалось стать спиной к печке, закинуть выпавший молочный зуб через плечо и сказать: «Мышка, мышка! На тебе костяной зуб, а мне дай железный!». Или: «Мышка, мышка, вот тебе зуб репяной, дай мне костяной!». ⏺ Эта тридиция сохранилась в наших домах до сих пор. Делаете так в семье? Какие еще деревенские практики сохранились в современном родительстве? Узнаем завтра на встрече с культурными анторопологами и фольклористками. Вебинар пройдет в нашем закрытом сообществе для мам, в 20:00 (по мск). ⏺Как попасть на вебинар бесплатно? 🧷 Оформите бесплатный пробный период на 3 дня на наше сообщество, чтобы попасть на встречу, освоиться, посмотреть, подходит ли вам такой формат сообщества, как наш. ❤️Оформить пробный период можно здесь: https://good-point.ru/club Вопросы по сообществу и его работе задавайте в комментариях, мы ответим 💙 У нас там классная среда и мы хотим, чтобы нас становилось больше!

Иногда под заботой о себе понимают какие-то бьюти процедуры или отдых, но в психологии это понятие шире. Хорошая забота о себе — это бережное отношение ко всем потребностям, и телесным, и эмоциональным. В карточках примеры, как это может выглядеть 💙 Сохраняйте подборку, сверяйтесь с ней время от времени, а особо важное для вас напоминание — забирайте к себе 🦢

Сегодня мы с Алиной Алексанянц на Форуме для родителей НеТревожность в Казани. Я говорила о потребностях и подумала, что материнство изрядно бьёт практически по всем их них. Как у вас с эмоциональными потребностями, насколько они удовлетворены от 0 до 10?

🕟🕠🕞🅰️🕣🕖🟡🕚🅰️🕚 Завтра, в нашем закрытом сообществе для мам, состоится живая группа поддержки по теме материнские страхи. На встрече, мы бережно поговорим о сложных чувствах в материнстве, поразмышляем о том, что помогает справляться со страхами и что может облегчить жизнь, поделимся друг с другом своим опытом. Это очень поддерживающая, вдохновляющая встреча, которую ведет психолог нашего центра. 🟠 Как присоедниться ко встречи? 1. Перейдите по ссылке: https://good-point.ru/club 2. Оформите подписку на сообщество (первые 3 дня бесплатно) 3. После оформления подписки, вы окажитесь в закрытом тг-канале и чате с нами 🤍 🟠После подписки, вам будет доступен весь контент, который вышел до момента вашего вступления в сообщество и еще целый месяц впереди. Поддерживающие встречи, семинары о родительстве, общение в чате с классными мамами со всего мира и возможность поделиться своими переживаниями и опытом в нашем клубе для мам, которые хотят чувствовать себя лучше и увереннее! ➡️Попробуйте 3 дня в сообществе бесплатно: https://good-point.ru/club

Возможность для начинающих психологов🔥 ⏺ Открываем ежегодный набор на стажерскую программу для начинающих психологов в нашем центре. 20 апреля — 29 августа, семинары, интервизии, возможность начать оплачиваемую практику, а главное, по итогам программы, приглашение нескольким психологам стать специалистами нашего центра. Почему наша программа — отличная возможность для начинающих специалистов: 📎Руководство кандидата психологических наук Веры Якуповой; 📎Возможность начать оплачиваемую практику с бережной поддержкой коллег, в кругу единомышленников без самостоятельного поиска клиентов; 📎8 семинаров от опытных специалистов с высокой квалификацией (смотрите расписание на сайте программы); 📎8 интервизий, которые ведет Вера Якупова; 📎Самое ценное — возможность остаться работать в Good Point по итогам прохождения программы; 📎Теплая атмосфера, интерес и уважение к каждому участнику; 📎Сертификат о прохождении программы. Каких специалистов мы приглашаем: — С высшим психологическим образованием (или оканчивающих последний год магистратуры); — С квалификацией по одному из признанных профессиональным сообществом направлений психотерапии (или в процессе обучения); — Разделяющих базовые принципы безусловного уважения и бережного отношения к клиентам, работающих в рамках этического кодекса. ⏺ Количество мест строго ограничено — всего 10-12 человек. Стоимость программы: 10 000 рублей в месяц или 32000 рублей за все 4 месяца программы, при оплате сразу. ➡️ Как стать участником программы? 1. Заполните анкету предзаписи до 17 апреля; 2. Пройдите индивидуальное собеседование; 3. Оплатите участие в программе. ⏺ ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ: https://good-point.ru/intern Если вы в том самом моменте, когда готовы начать практику или хотите её развивать — это место для вас 💙 Если вы знаете людей, которым это может быть полезно — пожалуйста, отправьте этот пост (очень быстро программа всегда наполняется).

Давно я не писала про наши исследования, а тем временем мы их непрерывно делаем. Но в научном мире опубликовать статью часто бывает дольше, чем выносить и родить ребенка. Несколько рецензий, миллион согласований и вуаля — долгожданный момент настал. У наc вышли две публикации в крутых журналах, о них с удовольствием расскажу. Пишет Вера Якупова, психотерапевт, какдидатка психологических наук, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей Первое исследование вышло в Midwifery — это один из самых авторитетных журналов в перинатальной сфере. Целый год нам понадобился, чтобы публикация вышла! В исследовании доказано, что количество медицинских вмешательств и акушерская агрессия значимо повышают риски ПТСР после родов. А поддержка в родах (от партнёра и доулы) снижает риски столкновения с акушерской агрессией и количество медицинских вмешательств. Также экстренное кесарево сечение связано с более высокими рисками ПТСР после родов, потому что часто связано со страхом за жизнь ребенка и собственное здоровье. Это значит, что особенно много поддержки, в том числе психологической, нужно маме после кесарева сечения. А сопровождение в родах — невероятно важная штука, которая может служить профилактикой психологической травмы в родах. Второе исследование вышло в одном из журналов Frontiers — крупного издания в сфере психологии. В нем мы изучали удовлетворенность родами. Оказалось, что, чем меньше медицинских вмешательств в родах, тем выше удовлетворенность родами. Вагинальные роды так же связаны с более высокой удовлетворенностью родами. Если женщина была в родах одна, без поддержки, то ее удовлетворенность родами ниже. Ещё раз подтверждается значимость поддержки в родах и необходимость снижения медикацилизации родов, выполнения медицинских процедур только по показаниям, а не в рутинном режиме. Мы очень надеемся на то, что наши данные помогут сделать поддержку в родах более доступной для женщин на уровне системы здравоохранения. И мы сможем обратить внимание всех специалистов на то, что роды могут повлечь за собой ПТСР. Женщины нуждаются в максимально комфортных и спокойных родах рядом с теми людьми, которых они хотят с собой взять, без жёстких ограничений. А хамство, грубость, насмешки, угрозы, ограничения в питье и передвижениях — недопустимые вещи в отношении женщин, они должны навсегда уйти в прошлое.

Недавно мы завели котёнка — маленькую ушастую симпатягу. Вечером прохожу мимо ее миски и думаю, что надо бы ее помыть и ещё покормить малышку. Я подумала, что в поле моей заботы стало на одно существо больше, и это кажется очень привычным и понятным. Но так точно было не всегда. Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница центра «Good Point», мама троих детей ⏺Я помню, как училась заботиться о себе сама, и мне казалось, что я не справлюсь с ребенком — это слишком огромная задача. Потом думала, что не смогу решиться на второго ребенка — это однозначно выше моих сил. Когда я ждала третью дочку, то не знала, как все будет, но уже была уверенность, что справлюсь. А сейчас забота о куче детей кажется чем-то привычным и естественным. Сюда ещё легко входит котенок и, возможно, может войти ещё ребенок. Иногда я удивляюсь и не могу поверить, — как это произошло со мной?! Я точно помню, свое ощущение, что это нереально, у меня нет сил и возможностей. ⏺В психологии развития есть понятие кризиса развития: когда меняются условия жизни, наша психика начинает формировать новообразование, которое поможет нам адаптироваться к ним. Эта концепция была разработана только до детских возрастов, но, думаю, вполне может быть расширена и до взрослых. Когда рождается ребенок точно нужно отрастить много психических новообразований, одно из них — навык постоянной заботы о ком-то. Приходится меняться и отращивать у себя супер-способности. И это получается! Процесс не быстрый и не легкий, но очень хочется его заметить и погордиться тем, какой квантовый скачок удалось сделать. ⏺ Я уверена, что вы тоже его сделали или делаете сейчас! Это потрясающая и удивительная работа, желаю вам много сил в процессе ее выполнения и гордости за себя ❤️ А если сейчас «накрывает» самокритика и тревога, кажется, что все вокруг знают лучше, как жить и что делать, не оставайтесь с переживаниями один на один — найти новые опоры или укрепить старые поможет психолог или наше сообщество для мам «Точка опоры».