Точка опоры • Good Point

Льготные консультации в Good Point Радостное событие в нашем центре: консультации по сниженной цене — 2300₽ за сессию*. Условия ☀ Эта стоимость действует на занятия с терапевтами-стажерами, которые участвуют в нашей программе по расширению практики. В программу мы берём коллег только с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом. ✅ На льготные консультации можно прийти с самыми разными запросами: от проблем с самооценкой и тревогой до развода и утраты. Сколько действуют условия Эта возможность будет открыта с 4 февраля только на 4 месяца, места ограничены. Поэтому если вы сейчас ищете качественную помощь, можно записаться и забронировать себе место заранее. 🚩 По предварительной записи на первую сессию у вас будет дополнительный промокод, вместо 2300₽ первая сессия* будет стоить 2100₽. Для того, чтобы первым узнать о старте программы и записаться, напишите в наш бот @good_point_bot — «поддержка».

Ура! Открываем запись на онлайн-конференцию Good Point «Точка опоры для родителей» 💖 https://good-point.ru/conference2025 5, 6 и 7 марта приглашаем вас вместе позаботиться о своем родительском ресурсе. На воркшопах и круглых столах заручимся поддержкой, обменяемся опытом, получим много полезных инструментов. Про что конференция «Точка опоры для родителей»:

говорит основательница Good Point Вера Якупова: В современном обществе родители гораздо чаще сталкиваются с критикой и осуждением, чем с заботой и поддержкой. Хотим это исправить. Стандарты заботы о детях очень высоки, ребёнку необходимо дать самое лучшее, а благополучие родителей отходит на второй план. Но чтобы вкладывать ресурсы в воспитание детей, родитель должен себя хорошо чувствовать. На конференции хотим уделить внимание именно родителям.

💫 поддержка для родителей — это не очередной курс, чтобы поговорить о том, как развивать детей. Будет заботиться о родителях, чтобы потом новые навыки помогали выстраивать отношения с партнером, ребёнком и родственниками. 💫 фокус на практике — будут не лекции с теорией, а максимально насыщенные воркшопы с полезной практикой и упражнениями, чтобы сразу внедрять в жизнь 💫 лучшие эксперты в области родительства: на конференции выступят психологи Good Point с опытом в родительстве, а ещё мы позвали других надежных специалистов. 💫 вечный доступ: если не получится быть онлайн — проходите материалы, когда будет время. Возвращаться к записям можно всегда, никакой спешки. До 31 января можно записаться по сниженной цене — занимайте места и до встречи на конференции 💓

🗣️: «Психолог не делает мне комплиментов. Но и не оценивает мои действия негативно. Это нормально?» Запускаем новую рубрику «Хорошие отношения с психологом» — будем говорить о том, как должна (и не должна) строиться работа со специалистом. Психолог Good Point Мария Княжер рассказывает, должен ли психолог давать обратную связь. Нейтральность в терапии — это опыт, с которым мы редко сталкиваемся в повседневной жизни. Мир вокруг стремится оценивать: так хорошо, а так плохо; это правильно, а это — ошибка. Каждый день мы попадаем под влияние этих оценок, которые часто стремятся записать нас в ту или иную категорию. Но задумывались ли вы о том, какую роль играют оценки в вашей жизни? Иногда это ориентиры, куда двигаться дальше, а иногда предостережения, чего стоит избегать. Оценки значимых людей могут поддерживать нас или, напротив, сбивать с пути. В терапии другие задачи: не навязывать клиенту чужие категории, а помочь увидеть, каким вы являетесь на самом деле. • Что вы думаете о себе, о своих поступках, о других людях? • Насколько вы знакомы со своими собственными взглядами и чувствами? Часто именно в этом направлении работает терапия: развивает навык понимания себя. 🪞Можно представить реакцию психолога как честного зеркала, которое не искажает изображение — ни в лучшую, ни в худшую сторону. Оно просто отражает реальность, констатирует факты. В конечном счете, только в таком зеркале можно увидеть себя настоящего, без чужих оценок и штампов. В этом уникальная роль психолога — быть этим зеркалом, свободным от суждений. Чуть больше рассуждений от Марии — в кружочке. 🔗 Если вы сейчас в поисках специалиста, который стал бы таким честным зеркалом для вас, — запишитесь на бесплатное знакомство с Марией: https://good-point.ru/maria_knyazher

Мария работает в когнитивно-поведенческом подходе, и помогает со следующими запросами: - эмиграция - самореализация - детско-родительские отношения - трудности в отношениях с другими и с собой - работа с неэффективными паттернами мышления и поведения - сложные эмоции

🗣️: «Психолог не делает мне комплиментов. Но и не оценивает мои действия негативно. Это нормально?» Запускаем новую рубрику «Хорошие отношения с психологом» — будем говорить о том, как должна (и не должна) строиться работа со специалистом. Психолог Good Point Мария Княжер рассказывает, должен ли психолог давать обратную связь. Нейтральность в терапии — это опыт, с которым мы редко сталкиваемся в повседневной жизни. Мир вокруг стремится оценивать: так хорошо, а так плохо; это правильно, а это — ошибка. Каждый день мы попадаем под влияние этих оценок, которые часто стремятся записать нас в ту или иную категорию. Но задумывались ли вы о том, какую роль играют оценки в вашей жизни? Иногда это ориентиры, куда двигаться дальше, а иногда предостережения, чего стоит избегать. Оценки значимых людей могут поддерживать нас или, напротив, сбивать с пути. В терапии другие задачи: не навязывать клиенту чужие категории, а помочь увидеть, каким вы являетесь на самом деле. • Что вы думаете о себе, о своих поступках, о других людях? • Насколько вы знакомы со своими собственными взглядами и чувствами? Часто именно в этом направлении работает терапия: развивает навык понимания себя. 🪞Можно представить реакцию психолога как честного зеркала, которое не искажает изображение — ни в лучшую, ни в худшую сторону. Оно просто отражает реальность, констатирует факты. В конечном счете, только в таком зеркале можно увидеть себя настоящего, без чужих оценок и штампов. В этом уникальная роль психолога — быть этим зеркалом, свободным от суждений. Чуть больше рассуждений от Марии — в кружочке. 🔗 Если вы сейчас в поисках специалиста, который стал бы таким честным зеркалом для вас, — запишитесь на бесплатное знакомство с Марией: https://good-point.ru/maria_knyazher

Мария работает в когнитивно-поведенческом подходе, и помогает со следующими запросами: - эмиграция - самореализация - детско-родительские отношения - трудности в отношениях с другими и с собой - работа с неэффективными паттернами мышления и поведения - сложные эмоции

Рекомендация на выходные — фильм Nightbitch о том, как женщина дичает в декрете 💔 Кажется, таких реалистичных фильмов про мам и родительство — очень мало. Но ведь так важно делать эту работу видимой, и кинематограф кажется отличным средством для этого. Смотрели фильм?

🧷 Запись эфира «Как ставить бережные цели в контексте тела» доступна в двух форматах: • аудио, если нравится слушать фоном (можно ускорять) • видео, если хочется видеть ведущих Что обсудили с психологом Good Point Ксенией Ефименко: ⏺️Как ставить бережные цели ⏺️Как понять, не вру ли я себе, прикрываясь бережностью ⏺️Где середина между бережностью и слишком строгими ограничениями ⏺️Что будет, если целей не ставить (спойлер: ничего страшного) ⏺️Как не фокусироваться на результате и отпустить напряжение ⏺️Что такое принятие тела и почему это не равно забить на себя

❤️Главный вывод эфира: Бережный путь к телу — про то, чтобы сверяться с собой, спрашивать себя, чего я хочу, какая у меня потребность и как я могу ее закрыть, на что у меня есть силы.❤️

Если вам хочется больше практики и поддержки в ваших отношениях с телом — приходите на встречу-мастерскую 1 февраля (подробности тут). Под бережным присмотром Ксении Ефименко, с помощью упражнений мы: 💗исследуем, в какой точке ваши отношения с телом находятся прямо сейчас 💗наметим вектор движения 💗разберемся, что вам помогает, а что — мешает 📎 Количество мест ограничено, записаться: https://good-point.ru/telo

🧷 Запись эфира «Как ставить бережные цели в контексте тела» доступна в двух форматах: • аудио, если нравится слушать фоном (можно ускорять) • видео, если хочется видеть ведущих Что обсудили с психологом Good Point Ксенией Ефименко: ⏺️Как ставить бережные цели ⏺️Как понять, не вру ли я себе, прикрываясь бережностью ⏺️Где середина между бережностью и слишком строгими ограничениями ⏺️Что будет, если целей не ставить (спойлер: ничего страшного) ⏺️Как не фокусироваться на результате и отпустить напряжение ⏺️Что такое принятие тела и почему это не равно забить на себя

❤️Главный вывод эфира: Бережный путь к телу — про то, чтобы сверяться с собой, спрашивать себя, чего я хочу, какая у меня потребность и как я могу ее закрыть, на что у меня есть силы.❤️

Если вам хочется больше практики и поддержки в ваших отношениях с телом — приходите на встречу-мастерскую 1 февраля (подробности тут). Под бережным присмотром Ксении Ефименко, с помощью упражнений мы: 💗исследуем, в какой точке ваши отношения с телом находятся прямо сейчас 💗наметим вектор движения 💗разберемся, что вам помогает, а что — мешает 📎 Количество мест ограничено, записаться: https://good-point.ru/telo

☀️Практическая встреча-мастерская «Как понять, что происходит в моих отношениях с телом, и куда мне двигаться дальше», 1 февраля в 12:00 С детства, ещё до рождения, у нас формируются отношения с телом. В начале здесь много любопытства и радости, исследования и открытий. Появляется чувства контакта — я могу управлять своим телом, а тело может сообщать мне о боли, холоде, дискомфорте. Пишет Ксения Ефименко, психотерапевт, специалист по пишевому поведению и ведущая мастерской про отношения с телом. Но, чем старше мы становимся, тем сильнее вмешивается внешний мир, который вносит раздор в эти отношения. И мы научаемся тело критиковать, сравнивать и порой даже ненавидеть. В насыщенном ритме жизни нам все сложнее слышать его: мы не замечаем усталость, пропускаем голод, игнорируем боль. И, кажется, мы все больше понимаем, что это неправильно. И нам хочется ДРУГИХ отношений с телом. Но часто мы даже не знаем, как это, нас никогда не учили тому, какие должны быть отношения. Нам сложно даже ответить на этот вопрос, вместо него часто появляются мысли «как я хочу, чтобы мое тело выглядело, каким оно должно быть или так далее» ☀️Я приглашаю вас на встречу с собой, в место, где можно остановиться и посмотреть, что происходит сейчас, что из этого мне подходит, а что нет. Прислушаться к себе и понять, каких по-настоящему отношений с телом мне хочется, откинуть лишнее и услышать свой истинный голос. Если вы 🌺 хотите разобраться в своих отношениях с телом, 🌺 ощущаете усталость от постоянной попытки переделать себя, 🌺 устали постоянно худеть или корить себя за еду, то эта встреча для вас. С помощью различных упражнений и практик 2 часа мы будем учиться слушать свое тело и относиться к нему бережно и с уважением. На встрече будет много практики и мало теории. Зовем вас мягко, под чутким руководством психотерапевта, улучшить свои отношения с телом 🤍 📎Количество мест ограничено, а до конца действует промокод MOETELO на 500₽: https://good-point.ru/telo

🛎️ Уже через час начинаем эфир «Как поставить бережные цели в контексте тела» с психологом Good Point Ксенией Ефименко Всех участников ждет приятный бонус, приходите 💙

🔔 Бесплатный эфир про тело Зовем вас на бесплатную встречу, на которой обсудим тело и изменения, которые мы от него ждём в новом году. Ведущая эфира — психолог Good Point, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения и амбассадор темы телесности в центре Ксения Ефименко. О чем поговорим на эфире: • Как поставить бережные цели в контексте тела • Как уйти от концепции «похудеть к лету» • Можно ли вообще не ставить никаких целей по телу, к чему это приведет? 📌 Встречаемся здесь, в канале «Точка опоры». В комментариях делитесь своими ожиданиями и требованиями, которые вы предъявляете к телу из года в год. Разберем их на эфире, Ксюша бережно прокомментирует каждый случай ❤️

Ближайшие терапевтические группы в Good Point Мы уверены, что терапевтические группы — это полезный и важный опыт, который является большой поддержкой и опорой. Публикуем расписание центра на ближайшие месяцы. 🌼 Терапевтическая группа «Голос тела» Старт — 13 февраля Глубокое и бережное исследование своих отношений с едой и телом в безопасном, теплом пространстве. На группе мы будем исследовать, что происходит в ваших отношениях с едой, как услышать, чего хочет ваше тело, что будет ему полезно и классно. Мы будем обращаться к современным данным, делать различные упражнения на развитие осознанности и принятие тела, использовать творческие методы и медитации. Ведущая: психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, амбассадор темы телесности в Good Point Ксения Ефименко 🖇 Всего 5 мест, записаться на бесплатную встречу-знакомство: https://good-point.ru/bodyvoice 🌼 Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием Старт — 24 марта На курсе с бережной помощью вам удастся снизить симптомы выгорания и депрессии, купировать панические атаки, спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты, находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка, заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком. Ведущая: Маша Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point. 🖇 Всего 20 мест, записаться: https://good-point.ru/mom-depression 🌼 Тренинг навыков для взрослых с СДВГ Старт — 24 апреля Вы научитесь управлять временем и вниманием, организовывать и планировать дела, начнете лучше отдыхать, поймете, что делать, чтобы не выгорать и не браться за все дела сразу, узнаете, как можно снизить возбуждение и переключать внимание. Тренинг поможет контролировать симптомы СДВГ и управлять своей жизнью. Ведущая: психолог Наташа Статкевич, прошла подготовку по работе со взрослыми с СДВГ. 🖇 Всего 15 мест, оставить заявку на собеседование: https://good-point.ru/adhd 🔖 А для ранних пташек действует промокод EARLY — он даст скидку 10% на группу для мам и тренинг по СДВГ, при оплате до 10 февраля. Будем рады вам ❤️

Ассертивная коммуникация: ключ к пониманию В прошлом посте спрашивали, как бы вы отреагировали в разных ситуациях. Психолог Евгения Васильева разобрала на примерах разные стили общения ➡️ Исследования показывают, что навыки ассертивной коммуникации связаны с удовлетворенностью отношениями, уровнем раздражительности, устойчивостью самооценки, тревожностью. Звучит заманчиво, но в жизни бывает не так просто осуществить. Когда эмоции зашкаливают, обычно первая реакция — не такая взвешенная и конструктивная, как хотелось бы. Хорошая новость в том, что навыки ненасильственного общения можно развить и натренировать. Самый эффективный способ — на практике с другими людьми, но для начала тренироваться можно в более комфортных условиях, например, с психологом. 🔖 В работу к Евгении можно прийти с запросом на регуляцию эмоций (зависти, ревности, гнева) и улучшение отношений. Запись на бесплатное знакомство: https://good-point.ru/evgenia_vasileva Поделитесь, какой стиль общения у вас преобладает?

Почему одной любви недостаточно для крепких отношений 🗣️ рассказывает психолог Good Point Евгения Васильева У одного из самых влиятельных психотерапевтов ХХ века Аарона Бека есть книга «Одной любви недостаточно». Само название книги может вызвать сопротивление: что может быть важнее любви для крепких отношений? В начале пути пары чувства важны, яркие эмоции делают общение интересным и влекут партнеров друг к другу. Но со временем многие пары сталкиваются с непониманием, накопленными обидами, недовольством друг другом, частыми конфликтами. То сильное чувство, которое было двигателем отношений в начале, становится спокойнее, а в совместную жизнь приходят новые заботы: совместный быт, особенности характера и привычек партнеров, столкновения интересов, общение с родственниками и многое другое, чем неизбежно наполнена совместная жизнь.

Аарон Бек пишет: «Хотя любовь является мощным стимулом, побуждая мужей и жен оказывать друг другу помощь и поддержку, делать друг друга счастливыми и создавать семью, сама по себе она не создает материи отношений — личных качеств и навыков, которые имеют решающее значение для поддержания и развития этих отношений».

Тогда что, кроме любви может помочь сохранять близость в отношениях? 🗝 Современные исследования говорят о важности навыков общения для здоровых отношений. Абсолютно нормально не всегда совпадать во взглядах на вещи с партнером, хотеть разного, быть уставшими, грустными, недовольными. Само по себе это не проблема. Проблема начинается в тот момент, когда не получается договориться, что с этим делать. Навыки общения необходимы не только для счастливой совместной жизни в паре. Ведь общение — огромная часть нашей жизни, в которой много разных отношений: с детьми, родственниками, друзьями, коллегами, соседями, продавцами, разговоры на йоге и в маршрутке. При этом сценарии общения могут сильно отличаться. Предлагаю упражнение, чтобы отследить свою реакцию в следующих ситуациях: 1️⃣ Вы планировали провести вечер вместе, но ваш партнер снова задерживается на работе без предупреждения. 2️⃣ Коллега просит вас помочь ему сделать его часть отчета в последний день, на что у вас нет времени. 3️⃣ Вы рассказываете другу, как с утра припарковались в фонарный столб и очень расстроились из-за помятой машины, в ответ слышите шутку про женщин за рулем. 4️⃣ Вы ограничиваете сладкое для своего двухлетки и попросили бабушку ребенка не давать ему больше одной сладости. Когда вы забираете ребенка от бабушки, узнаете, что был съеден кусок торта в прикуску с Аленкой и мишкой Барни. В комментариях расскажите, как бы вы отреагировали в перечисленных ситуациях. А в следующем посте мы разберем эти примеры. 🖇 К Жене Васильевой можно обратиться с тревогой, депрессией, эмоциональной регуляцией, неустойчивой самооценкой, отношениями в паре, в семье, детско-родительскими отношениями, проблемами самореализации. Ближайшие окошки к Жене: 14, 15, 16 января. Вы можете записаться на бесплатный звонок, чтобы познакомиться со специалистом: https://good-point.ru/evgenia_vasileva

🫠 Новый год ждут все, а вот неизбежное возращение к рабочим будням дается тяжело не только детям, но и взрослым. Особенно если на каникулах вы привыкли к расслабленному режиму. Творческая школа Uteens совместно с семейным и детским психологом центра Good Point Татьяной Волковой рассказали про практику, которая поможет влиться в режим после праздников подросткам и их родителям☝️ Надеемся, вы отлично отдохнули! Желаем спокойных и продуктивных будней 🫶

Новогодние традиции команды Good Point С наступившим Новым годом 2025, дорогие! 🫶 Нам кажется, что праздники — приятная пора, чтобы создать новые традиции для своей семьи, компании друзей или даже для себя самого. Решили командой поделиться нашими теплыми традициями, которые поддерживают, помогают укреплять связи и просто радуют нас 💛

🖇 Лучшие психологические посты 2024 года Вспоминаем главные посты, которые вышли в канале «Точка опоры» в уже ушедшем году. Приятного чтения на каникулах! Поддержка для мам 🫂 Как найти баланс между материнством, социальной жизнью и работой https://t.me/good_point_21/684 Как выглядит материнское выгорание https://t.me/good_point_21/737 Что помогает в родительстве https://t.me/good_point_21/882 Упражнение на снижение выгорания https://t.me/good_point_21/881 Практика для регуляции гнева https://t.me/good_point_21/880 9 проверенных сообществ для мам https://t.me/good_point_21/1158 Книги, которые поддержат мам https://t.me/good_point_21/1317 Важные материалы про отношения 💙 Как обсуждать несогласия в паре без конфликтов https://t.me/good_point_21/632 Как быть, если один партнер не хочет детей https://t.me/good_point_21/784 Страх потерять близость https://t.me/good_point_21/665 Секс в длительных отношениях https://t.me/good_point_21/957 Как деньги влияют на отношения в паре https://t.me/good_point_21/960 Тем, кто думает о разводе https://t.me/good_point_21/963 Как преодолеть кризис в отношениях https://t.me/good_point_21/972 Посты, чтобы ближе познакомиться с собой 👀 Как приручить тревогу https://t.me/good_point_21/710 Какие признаки намекают на РПП https://t.me/good_point_21/695 Как бороться с разрушающей самокритикой https://t.me/good_point_21/834 Почему мы ведем себя, как наши родители и что с этим делать (https://t.me/good_point_21/774) Что делать, когда накрывает эмоциями https://t.me/good_point_21/852 Сундучок поддержки для непростых периодов: https://t.me/good_point_21/636 Главное про детей 👦 Как понять, что вы готовы к ребенку https://t.me/good_point_21/822 Почему детям всё нужно повторять по 100 раз https://t.me/good_point_21/675 Может ли родитель быть другом своему ребенку https://t.me/good_point_21/856 Как реагировать, если ребенок увлекся квадробикой https://t.me/good_point_21/945 Лайфхаки по адаптации детей в школе https://t.me/good_point_21/1131