Точка опоры • Good Point

Важное сообщение про повышение цен Привет! Это Вера Якупова, основательница центра Good Point. 🎅 Есть популярная шутка про пожелания на новый год: — Что ты попросишь у Деда Мороза? — Пощады. В этом году это актуально как никогда, потому что в новом году нас ждёт налоговая реформа и снижение порога для НДС. К большому сожалению, Good Point затрагивает это изменение, и в 2026 мы начнем платить НДС. Дед Мороз в нашем контексте скорее напоминает олдскульного старика с розгами, чем современного доброго дедулю. Что это значит для наших клиентов? К сожалению, мы вынуждены будем поднять цены на сессии в Good Point, но стараемся это делать в минимальном объеме, чтобы не нагружать наших клиентов и сохранять доступность психологической помощи. В то же время важная ценность для Good Point — это достойная оплата для специалистов. Как можно снизить цену 💋Пакеты сессий У некоторых специалистов вы можете сразу оплатить долгосрочную работу. Во-первых, покупая пакетом — действует скидка. Во-вторых, вы фиксируете за собой старую цену. Записаться

Психологи, у которых действуют пакеты: Мария Лаврская Мария Лебешева Наталья Минеева Ксения Ефименко Татьяна Волкова Марина Попова Светлана Савелова Мария Княжер Анна Скоморох Анастасия Осипова Елена Каравашкина Виктория Юрьева

💋Сервис «Долями» Он разбивает оплату на несколько частей, не считается кредитом или рассрочкой. Вы ничего не переплачиваете, но делите оплату, как вам комфортно, и планируете бюджет. 💋Промокод Для наших подписчиков действует скидка 10% на первую сессию по промокоду OPORA. Также на групповые форматы мы всегда предлагаем места со скидкой для ранней записи — следите за анонсами в соцсетях. 💋Льготные консультации Мы продолжаем 2 раза в год проводить программу консультаций по низкой стоимости. За это время можно пройти неограниченное количество сессий у психологов-стажеров. Нынешняя программа действует до 23 декабря, следующую анонсируем в феврале. 💋Также мы стараемся находить возможности льготных консультации и мест для тех, кто оказался в сложном финансовом положении. И с удовольствием делимся бесплатными материалами здесь, в канале «Точка опоры». Очень надеемся, что вы найдете наиболее близкий и удобный для вас формат помощи. Спасибо, что вы с нами💋

Декабрь только начался, но нам всем уже не помешает немного рубрики #мемотерапия Поделитесь своим любимым мемом, а ещё лучше расскажите, что помогает вам держаться в декабре ❤️

Главные научные открытия 2025 для женщин: почему важно про них знать В декабре в Научном клубе Good Point мы разберём самые важные и цитируемые исследования 2025 года. Мы выбрали их, потому что полученные данные обновляют представления о том, как работает наши тело и мозг, как технологии влияют на психику. Верим, что эта информация полезна не только в научной среде, но и всем женщинам, которые хотят лучше себя понимать. Какие исследования мы обсудим: 1. Женский мозг как важный ресурс 🧠 Исследование вводит идею brain capital — наш мозг это такой же капитал, как деньги или здоровье. К сожалению, у женщин он часто лишён внимания: мы живём дольше, но проводим больше лет в плохом самочувствии, что влияет на энергию, концентрацию и качество жизни. Разберём, что именно истощает женский мозг, почему это происходит и как себе помочь.

Актуальность: забота о мозге — основа спокойствия, продуктивности и устойчивости в будущем.

2. Ментальное здоровье в эпоху ИИ 🤖 Психотерапия переживает цифровой бум: приложения, VR, ИИ, чатботы, цифровая диагностика. Что из этого реально работает? Где есть доказательства, а где — маркетинг? Мы разберём, что помогает, что нет, и как безопасно использовать технологии для психического благополучия.

Актуальность: помогает выстроить личную цифровую гигиену и не тратить время на бесполезные (или вредные) инструменты.

3. Менопауза и сердце 🩸 Ранняя менопауза повышает сердечно-сосудистые риски, но здоровый образ жизни способен сильно их снизить. Мы посмотрим, какие привычки работают лучше всего и что важно начать отслеживать заранее.

Актуальность: помогает справиться со страхом менопаузы и начать готовиться к ней как к важному этапу.

4. Имплантация эмбриона 🌱 Оказывается, имплантация зависит от того, какие силы создаёт эмбрион. Это в свою очередь определяет сценарий внедрения и успешность процесса.

Актуальность: меняет представления о роли матери в трудностях зачатия — дело может быть в механике, а не в теле женщины.

Присоединяйтесь к научному клубу, чтобы: ✨Научиться читать исследования, а не заголовки, и сразу применять новые данные в своей жизни. ✨Понимать, как данные меняют наше отношение к телу, психике, возрасту, планированию семьи. ✨Различать, на что можно реально опираться, а что — очередной тренд без доказательств. ✨Чувствовать больше ясности и уверенности в повседневных решениях о здоровье. В декабре и январе действует единая оплата — как за один месяц. Вас ждут две встречи: 📅 17 декабря — разбираем главные исследования 2025 года. 📅 21 января — обсуждаем книгу Минны Дубин «Хорошая мама, плохая мама» о материнской злости (почему это важная тема — рассказывали здесь). Форматы подписки Вы можете вступить в клуб на месяц или подписаться на более длительный срок, сейчас у нас действует выгодное новогоднее предложение, присмотритесь: 🏷 1 месяц — 1200₽ 🏷 3 месяца — 3200₽ (1067₽ в месяц) 🎄 6 месяцев — 5.500₽ вместо 6.000₽ (по 916₽ в месяц) 🎄 Год — 9.800₽ вместо 14.400₽ (по 816₽ в месяц) До встречи в научном клубе: https://good-point.ru/science_club

Чему нас научило материнство С Днём матери, дорогие! Материнство меняет нас, иногда постепенно, иногда резко, но необратимо. Оно учит терпению, смелости, умению просить помощи, слышать себя и защищать свои границы. А порой очень сложно объяснить, что происходит внутри. 💋 В нашей команде много мам, и сегодня мы хотим поделиться, чему нас научило материнство. Будем рады услышать, что изменилось в вас, когда вы стали мамой? Что материнство вам дало? Хотим, чтобы вы почувствовали: вы не одни. Ваш путь важен, видим и ценен. Не только сегодня💋

Всем привет! ✨В листе ожидания спецпроекта «Подвешенные сессии» — 24 мамы, и до завершения программы (20 декабря) мы хотим полностью сфокусироваться на том, чтобы оказать им помощь. В этот период нам особенно важна ваша поддержка. Многие участники уже подвешивали сессии, чтобы дать мамам возможность получить помощь вовремя — это действительно может изменить чью-то жизнь. ➡️ Если у вас есть такая возможность, пожалуйста, подвесьте сессию. Даже одна сессия становится для мам очень большим ресурсом. Особенно в преддверии Дня матери так хочется позаботиться о тех, кто каждый день заботится о других.

Мы закрыли приём новых заявок от мам 💔 Но если вы мама, которой сейчас тяжело, напишите нам в бот @good_point_bot, мы пришлем вам поддерживающие материалы и, если необходимо, подберем специалиста. Вы не одни!

Спасибо, команда Good Point💖

Поддерживающие послания от мам к мамам 💛 В прошлом году ко Дню матери у нас был бот, в который можно было отправить послание маме, и получить взамен послание для себя. В этом году мы попросили записать такие послания мам, которые регулярно поддерживают Good Point. А их каналы — дают опору другим мамам. Надеемся, эти карточки вас поддержат. А в комментариях предлагаем написать послание от себя — для любой мамы, то, что вы бы хотели услышать сами сейчас 💖 💚И то, что может поддержать дополнительно: любой желающий может подвесить сессию — и таким образом оплатить психологическую помощь для мам, которые прямо сейчас в этом очень нуждаются.

✨Мария, мама Агаты (3 года) Карамелька в кармашке ✨Маша, мама Тима (2,5 года) Рыжие будни ✨Оля, мама Максима (4 года) Мама без драмы ✨Маша, мама Миры (5) и Миши (1,10). Hey, Ma! ✨Полина, мама Лале (3 года) Maman Tulpan ✨Кристина, мама Евы (3 года) Forever and Eva ✨Екатерина, мама Феди (4) и Ники (1,5) Искусство гнездования ✨Наталья, мама Арсения (2,9) и Лёвы (1,6) Жизнь в мягком фокусе

Почему учить язык легче, когда рядом психолог: подход SHE.TALKS Изучать язык — это одновременно про навык и про уязвимость: вы попадаете в новые роли, ошибаетесь, иногда теряетесь и сталкиваетесь с внутренним критиком. Многие недооценивают эмоциональную нагрузку на обучение, особенно в эмиграции или в сложные периоды. Нам очень откликается опыт коллег из SHE.TALKS, школы заботливых иностранных языков.

Там можно учить английский, испанский, французский, испанский и турецкий. Учителя практикуют заботливый подход — изучение языка в удовольствие, даже если он нужен для экзамена или работы. Они внимательно ведут до цели, обращая внимание и на результат, и на эмоции.

➡️ В школе есть бесплатные консультации с психологом. Такой подход делает обучение не только эффективнее, но и бережнее — потому что часто заговорить на языке мешает далеко не знание времен или падежей. Попросили SHE.TALKS рассказать, что даёт сопровождение психолога во время изучения языка. ⏪Зачем нужен психолог в онлайн-школе?⏩ Студентам предлагается одна бесплатная сессия в месяц. Она длится 30 минут, на ней можно обсудить не только учёбу, но и всё, что беспокоит: личную жизнь, работу или другие переживания. Можно разобрать отношения внутри группы: с преподавателем или другими студентами. Встречи со школьным психологом короче, чем привычные часовые сессии, но и этого времени достаточно, чтобы обозначить проблему, начать работу над ней, поделиться переживаниями или указать на них. ⏪В чём польза работы со школьным психологом?⏩ Психолог выслушает вас безоценочно. Ему вы можете рассказать то, что не хотите обсуждать с учителем. Это место, чтобы вы поделились эмоциями или начали путь к их пониманию. ⏪Что можно обсудить на встрече?⏩ 🟡тревогу, которая мешает на занятиях 🟡сложности в коммуникации на иностранном языке; 🟡мотивацию и прокрастинацию; 🟡любые страхи, связанные с языком; 🟡подготовку к экзаменам; 🟡неуверенность и самооценку в учёбе. По промокоду GOODPOINT можно прийти на пробное занятие со скидкой 50% и получить -10% на первый месяц занятий 🧡

Открытая сессия про эмиграцию Привет! Я Мария Княжер, психолог центра Good Point, и уже практически без перерывов 9 лет я живу в эмиграции. С моим партнером мы разговариваем на английском и иврите, наш ребенок растет билингвом. Я много работаю с эмигрантами из разных стран, с разным прошлым и разными историями, планами и переживаниями. Многих объединяют запросы, связанные с проживанием перемен и кризисов в разных сферах жизни. Под этим постом в комментариях вы можете задать любые вопросы на тему эмиграции, релокации, переезда и, в целом, посторения жизни в новых условиях. Самые популярные вопросы и ответы на них опубликуем отдельным постом, а остальные я прокомментирую в переписке.

«Чем дальше копаю в терапии, тем глубже яма» 🫂 отвечает Мария Зейберт, психолог-стажер программы льготных консультаций Бывало ли у вас ощущение, что чем больше вы разбираетесь в причинах и анализируете факторы, тем сложнее и запутаннее всё становится. Стараешься, борешься, а внутри только тяжелее. Подобный замкнутый круг может возникнуть, когда мы пытаемся «победить» неприятные мысли и чувства, избавиться от них любой ценой. Но чем сильнее сопротивление, тем больше сил уходит на борьбу, и тем глубже становится эта яма. В терапии принятия и ответственности подход иной. Мы учимся не сражаться с тревогой и болью, а замечать их и позволять им быть — без оценки. Это не про пассивность или слабость. Напротив: именно из принятия рождается возможность выбирать, как действовать дальше, даже если эмоции остаются сложными. 🌀🌀🌀 Наш мозг постоянно производит мысли, оценки, суждения. «Я недостаточно хорошая», «у других всё проще», «надо было сказать по-другому». Эти фразы могут звучать в голове снова и снова, и нас учили относиться к ним как к сигналу: нужно срочно меняться, становиться лучше, быть сильными. Но важно помнить: мысли — это всего лишь слова. Они не определяют вашу ценность.

Что делать? Если вы заметили, что топчетесь на месте, появилась «мыслительная жвачка», и ничего не меняется, только ваше состояние — в худшую сторону, вы на верном пути. Вы заметили — это первый шаг, значит, теперь вы можете выбрать, куда направитесь дальше. 1️⃣Представьте, как бы вы поддержали своего близкого человека в сложной ситуации? Стали бы критиковать, обвинять, повторять раз за разом, что не так? 2️⃣ Скажите себе поддерживающие слова, как будто говорите другу или ребёнку, с добротой и принятием: 🌸 «Я в порядке» 🌸 «Я делаю то, что могу и достойна любви и поддержки» 🌸 «Я делаю очень многое, но не могу контролировать все и это нормально» 🌸 «Я устала и я это замечаю» 🌸 «Я обычный человек и могу ошибаться» 🌸 «Мне не нужно нравиться всем» 🌸 «Я заслуживаю заботы и внимания, в первую очередь от себя» 🌸 «Я принимаю себя со своими мыслями и чувствами» 🌸 «Мои чувства, как волны, поднимаются и опускаются» 🌸 «Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе, несмотря на тревогу и сомнения?» Адаптируйте под себя эти варианты и добавляйте свои.

Так постепенно внимание смещается — от борьбы к принятию, от обвинений к заботе и ответственности за свою жизнь. Вы не пытаетесь избежать боли, а признаете: да, она есть. Но она не управляет вами. И тогда, даже если яма рядом, её тень перестаёт быть всепоглощающей. Свет, который помогает выбраться, вы находите в себе 💙 📎Если вы хотите попробовать терапию принятием и ответственности — приходите на консультацию к Марии Зейберт, до 23 декабря стоимость сессии всего 2300₽. Записаться: https://good-point.ru/interns-program

Подарки для мам от партнеров Good Point Поддерживать мам — часть миссии Good Point. Поэтому в преддверии праздника мы запустили проект «Подвешенные сессии для мам, которым непросто». Вы тоже можете стать частью этого проекта, подвесив сессию на странице проекта. 🩵 Вместе с нами в проект включились партнёры и поделились ресурсами, которые могут быть полезны мамам на разном этапе. Будем рады, если вы поделитесь этим постом, чтобы как можно больше женщин нашли поддержку и опору. 💙 ТыНеОдна Проект, который заботится, чтобы личные отношения были здоровыми, экологичными и безопасными, а насилие не оставалось безнаказанным Для женщин в сложной жизненной ситуации рекомендуем группы поддержки: для тех, кто столкнулся с насилием, кто испытывает ощущение безысходности и страх будущего, кто прямо сейчас находится в эмоциональном выгорании. Еще у коллег есть важный проект для женщин, которые столкнулись с акушерским насилием, — «Точка начала». 🫧Подписаться на ТыНеОдна 💙 Школа текстов «Мне есть что сказать» Курсы для писателей и писательниц, книжный клуб и комьюнити На сайте проекта есть бесплатная лекция «Структура текста как спецэффект», а также бот с полезными гайдами и календарь опен-коллов. 🫧Подписаться на «Мне есть что сказать» 💙 Школа Марс Школа вокала в Москве с бережными и внимательными педагогами, а также классным комьюнити Со школой Марс мы делаем бесплатную хоровую вечеринку для мам. Это классная возможность выдохнуть, побыть в контакте с другими женщинами, попеть и отдохнуть голосом и телом. Подробности и регистрация. 🫧Подписаться на школу Марс 💙 Doula Link Крупнейшее русскоязычное сообщество доул 22 ноября в 12:00 пройдет бесплатный вебинар для женщин, переживших непростой опыт родов, а также специалистов работающих с женщинами после родов. Регистрация по ссылке. Запись будет только для участников вебинара. 🫧Подписаться на Doula Link 💙 Проект Vvuzz Дмитрия Буракова Подготовка к ОГЭ/ЕГЭ и поступление в вузы Советуем марафон для старших школьников о стратегии поступления и выборе вуза. 🫧Подписаться на Vvuzz 💙 Women in Tech Cообщество для женщин в IT Рекомендация для мам — вебинар «Планирование финансов: до, во время и после декрета» — про деньги, устойчивость и опору в один из самых уязвимых периодов жизни. Узнаете, как готовиться к декрету, что учесть, как не оставаться с этим в одиночестве. 🫧Подписаться на Women in Tech 💙 Сообщество VSE SVOI Сообщество в телеграм по подписке, в котором девушки из разных городов и стран дружат, рефлексируют и вместе узнают новое. В сообществе есть пробный период — три дня в первых числах каждого месяца. А в канале проекта найдете много полезных эфиров и советов, как находить подруг и строить крепкую дружбу во взрослом возрасте. 🫧Подписаться на VSE SVOI 💙 FemTechForce Медиа о технологиях в сфере женского здоровья Возможности для тех, кто хочет строить карьеру в фемтех-направлении — в этом посте. 🫧Подписаться на FemTechForce 🩵 Подробнее о проекте «Подвешенные сессии для мам», как заполнить заявку, чтобы получить помощь, или помочь мамам: https://good-point.ru/help_for_moms

❤️ Бесплатная хоровая вечеринка для мам от Good Point и школы Марс Рады поделиться еще одним классным событием, которое проведем в сам День матери вместе с нашими друзьями, школой музыки Марс, — хоровую вечеринку для мам. Знаем, что больше всего мамам не хватает времени для себя и капельки веселья. Будет музыка, хор, психологические практики и наша особая поддерживающая атмосфера. Что в программе: ❤️ Практики про ресурс и самоидентичность от Наташи Статкевич, психолога Good Point и мамы ❤️ ХОООООООООР ❤️ Праздничная тусовка и общение 🔴Можно и нужно приходить всем, даже если вы не умеете или стесняетесь петь. Будет хормейстер (кстати, тоже мама!) которая все расскажет, покажет и всему научит. Обещаем бережную атмосферу, а еще выберем несложные песни, которые знают все. 📍Когда: 30 ноября в 16:00 (длительность — около 2 часов) 📍Где: в особняке Марса, Пушкарев переулок 22с2 📍Регистрация: мероприятие бесплатное, достаточно зарегистрироваться по ссылке. 🌺 Пишите в комментариях, кто собирается, будем рады встретиться!

8 мам прямо сейчас нуждаются в поддержке Привет! Это команда Good Point, и мы хотим поделимся промежуточными итогами нашего проекта «Подвешенные сессии». Помимо 15 сессий, которые мы подвесили со своей стороны, нам пожертвовали еще 5 сессий. Благодаря вашей поддержке 4 женщины уже получают помощь — регулярную, бережную, профессиональную. Каждую ждет 5 встреч с психологом. Сейчас в нашем листе ожидания ещё 8 мам — им нужна поддержка, но возможности заплатить за нее нет. 🫧Если вы хотели поддержать проект, но не успели или не решались — сейчас очень подходящее время. Нам нужно 40 сессий, чтобы помочь этим 8 женщинам. Присоединиться к помощи можно на сайте. Спасибо вам за участие, внимание и доверие. Этот проект держится на человеческой теплоте — и вы в ней важная часть 💖

Мамы, хотим спросить вас Если у вас был опыт работы с психологом, поделитесь, пожалуйста: ❓Как это повлияло на вашу жизнь и материнство? ❓Что изменилось в вас, в отношениях с ребёнком, в ощущении себя? Мы собираем анонимные истории для спецпроекта «Подвешенные сессии для мам, которым нужна помощь» — чтобы показать, как по-разному терапия может поддерживать мам. Возможно, именно ваш ответ поможет: 💋другим мамам увидеть, чего можно добиться с поддержкой. 💋привлечь людей к проблеме и поддержать мам.

Подвешенные сессии для мам, которым нужна поддержка💗 Мы в Good Point верим, что День матери — не дата в календаре, а напоминание о том, что поддержка важна каждый день. Наша добрая традиция — создавать поддерживающие проекты ко Дню матери. 🤍 В этом году мы запускаем подвешенные сессии — консультации с психологами для мам, которым сейчас необходима поддержка и нет возможности оплатить помощь. Со стороны Good Point мы подвесили 15 сессий и приглашаем присоединиться к благотворительному проекту, чтобы больше мам получили заботу и возможность восстановиться. 5 встреч — именно то количество сессий, за которое реально прийти к изменениям и почувствовать себя устойчивее. ➡️ Если вы мама, нуждающаяся в помощи, заполните анкету. ➡️ Присоединиться к помощи и «подвесить» одну или несколько сессий, а также узнать подробности можно на сайте проекта. Спасибо партнерам, которые нас поддержали: 🌟 @marsingru 🌟 @femtechforce 🌟 @womenintechrus 🌟 @doulalink 🌟 @tineodnaru 🌟 @writersgonnawrite 🌟 @vse_svoi_here 🌟 @provuz Давайте поддержим мам вместе: https://good-point.ru/help_for_moms 💖💖💖

Отдать ребёнка в сад пораньше или подождать: что лучше? Если вы родитель, вы наверняка слышали аргументы как в пользу раннего, так и в пользу позднего сада. И, возможно, оказывались по одну из баррикад — с чувством вины и давлением извне.

Поделитесь в комментариях: во сколько вы отдали ребёнка в сад (или не ходили вовсе)? Как это прошло для вас и ребёнка?

Почему вообще спорят о садике? Если отдать в детский сад рано: 🗣 «Ранний детсад разрушает привязанность». 🗣 «Зачем вообще рожали, чтобы в сад отдать?» 🗣 «Сад нужен родителям, а не детям». 🗣 «В саду дети всё время болеют». 🗣 «У него ещё нет речи, как он объяснит, если что-то случится?» 🗣 «Главное до трёх лет — быть с мамой, всё остальное подождёт». Если отдать ребёнка в сад позже: 🗣 «Без социализации не научится общаться и дружить». 🗣 «Без сада ребёнок несамостоятельный — не ест, не одевается, не слушает». 🗣 «Родители просто не хотят отпустить — им самим тяжело». 🗣 «Нужно учиться быть без мамы, иначе потом будет зависимым». 🗣 «Если не ходит в сад — пропускает важный этап развития». Что на самом деле? 💚 Современные исследования показывают: не сам факт раннего расставания определяет, останется ли связь надёжной. Главное — в каких условиях проходит адаптация, как взрослые реагируют на эмоции ребёнка, и есть ли стабильная фигура, к которой можно вернуться за утешением. К тому же теорию привязанности часто трактуют неверно — особенно в соцсетях. Из-за этого родители чувствуют вину, боятся «сломать» ребёнка и не знают, какое решение правильное. ⬇️ В ноябре в Научном клубе Good Point мы разбираем тему месяца — «Влияние детского сада на формирование привязанности». Обсудим научные исследования простыми словами, разберем данные и найдем, как применить их в жизни. Для кого встреча: 📍вы мама и решаете, когда отдавать ребёнка в сад; 📍ваш ребенок уже ходит в сад, но вы испытываете в связи с этим много сложных чувств; 📍вы работаете с родителями и детьми и хотите понимать, какие рекомендации относительно сада актуальны. Вы узнаете: ➡️ что показывают крупнейшие лонгитюдные исследования; ➡️ при каких условиях сад не ослабляет, а поддерживает чувство безопасности; ➡️ как сохранить близость и уверенность, даже если ребёнок много времени проводит без вас.

Участие в научном клубе по

подписке.

Используйте промокод

SCIENCE

— он даёт скидку на первый месяц.

В клубе 2 встречи в месяц: 📎Разбор исследования — 12 ноября. 📎Книжный клуб — 26 ноября. В ноябре обсуждаем книгу «Сверхчувствительный родитель» (читать не обязательно, можно прийти за поддержкой, поучаствовать в дискуссии и послушать ключевые идеи от ведущих). ✨Присоединиться к клубу: https://good-point.ru/science_club✨

«Если задело, значит, ты не проработан». Нормально, что какие-то вещи всегда будут нас задевать? ✍🏻 отвечает Екатерина Вострякова, психолог, участница программы льготных консультаций в Good Point Кажется, что в фразу — «быть проработанным» — часто вкладывают смысл «не испытывать эмоции и чувства, либо испытывать, но никак их не проявлять». Однако отказ от чувств и/или их выражения — это совсем не то, к чему мы стремимся в терапии (это все равно что перестать быть живым человеком). Как устроена работа с эмоциями в терапии Эмоции — сигнальная система нашей психики, которая выполняет важную функцию. Они сообщают о наших потребностях, подсвечивают наши границы, помогают регулировать отношения с другими людьми. В терапии мы: 1. Учимся распознавать эмоции ✔️ Многие этого не умеют, потому что их никто этому не учил: подавлять — учили, понимать — нет. 2. Исследуем ситуации-триггеры, которые вызывают эмоции ✔️ 3. Учимся прислушиваться к эмоциям ✔️ Похоже, я сейчас зол. О чем говорит моя злость? Возможно, мои границы нарушены. Или мне чего-то очень хочется, а получить это невозможно. Или на меня нападают, и я хочу себя защитить. А может, за злостью прячутся усталость или тревога — так тоже бывает. 4. Учимся реагировать по-новому ✔️ Вместо автоматических, привычных действий «разозлился => накричал / стукнул / ушел в закат». Вывод: 📌Абсолютно нормально, что какие-то вещи вас будут по-прежнему (или по-новому) задевать во время и после терапии.

«Быть проработанным» — это не когда вас ничего больше не задевает, а когда вы знаете, что конкретно вас задело и как дальше быть со своей задетой частью, как позаботиться о ней. Иногда это может быть яростный отпор обидчику, иногда — стакан воды себе и подышать по квадрату.

Справедливости ради хочу сказать, что какие-то ситуации, слова, люди могут перестать вызывать яркую эмоциональную реакцию после работы с психологом — это тоже ок. 🔜 Программа льготных консультаций действует до 23 декабря. Стоимость — 2300 за сессию. Выбрать психолога и записаться: https://good-point.ru/interns-program

Mom rage: как справиться с злостью на собственного ребенка Mom rage — это вспышки гнева матери, которые могут быть очень интенсивными. Иногда они неожиданны даже для самой женщины и кажется, что их почти невозможно контролировать. 

Например, мама собирается на прогулку с ребенком, а он отказывается одеваться, бросает колготки и шапку. Она несколько раз спокойно просит, подбирает вещи, старается говорить ласково. Ребенок начинает ее пинать. Она все еще старается держаться ровно, но в какой-то момент срывается: швыряет ботинок в стену и кричит. 

Когда мама злится, непонятно, что с этим делать, и она сама может сильно себя ругать. Но злость — нормальное чувство. Эмоции имеют сигнальную функцию, сообщают, что с нами что-то не так, нарушены границы и потребности. Основательница Good Point, психотерапевт, мама троих детей Вера Якупова в статье для медиа «Справиться проще» рассказала: ⚪️Почему общество не принимает женский и материнский гнев ⚪️Чем отличается материнский гнев от отцовского ⚪️Какие факторы усиливают материнскую агрессию ⚪️Как справиться со злостью и не срываться на ребенка ⚪️Как поддерживать эмоциональное равновесие каждый день Читать статью 💌 Регуляция гнева — стратегический процесс. Есть экстренные меры, но нужно ежедневно анализировать происходящее. Полезно не осуждать себя и других, а замечать злость и относиться к себе с сочувствием. Подумать, какие потребности можно удовлетворить, как о себе позаботиться и поддержать.  🧷Также рекомендуем книгу «Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь» Минны Дубин. Она может поддержать тех, кто сталкивается с трудностями эмоциональной регуляции. Будем читать ее в нашем научном клубе в январе и обсуждать в профессиональном сообществе, приходите.

Почему с друзьями мы не ссоримся, а сразу перестаём общаться С партнёром можно поругаться, накричать, расплакаться, а через день снова говорить. С друзьями по-другому: вместо открытых конфликтов с ними чаще работает стратегия разойтись. Почему так происходит? 1️⃣ Во-первых, дружба строится на добровольности. В ней нет контрактов, обещаний «в болезни и здравии». Если становится больно, неловко или слишком сложно — проще тихо отойти. Так мы избегаем риска быть отвергнутыми открыто. 2️⃣ Во-вторых, в дружбе чаще срабатывают детские сценарии «не напрягай», «будь удобным». Многие из нас боятся, что честный разговор разрушит связь, поэтому вместо слов появляются дистанция и лайки на сторис. 💔 Типичные паттерны конфликтов между друзьями (проверьте себя): 🟣избегание («просто перестала писать первой»); 🟣пассивная агрессия («ну конечно, у неё теперь новые друзья»); 🟣обесценивание («мы просто отдалились, ничего страшного»); 🟣обиды, которые никто не озвучил, но все чувствуют. Дружеский конфликт, как и любой другой, не означает, что всё испорчено. Это сигнал, что связь важна, и пора пересмотреть границы или ожидания. Но для этого нужно уметь говорить о своих чувствах, о том, чего не хватает. ❤️ Навык таких разговоров — тот же, что в паре: осознавать чувства, говорить «я-сообщениями», слышать другого. Этому вы и будете учиться уже сегодня и завтра на онлайн-тренинге «Как говорить о важном и не скатываться в ссору». Это последняя возможность присоединиться.

❗️Тем, кто хочет запрыгнуть в последний вагон, дарим доступ к интенсиву про личные границы от основательницы Good Point Веры Якуповой. Этот продукт отлично дополнит тренинг: вы внимательно исследуете собственные границы, укрепите их, найдете способы давать отпор и поймете, как не заходить на чужую территорию.

📌 До встречи на тренинге: https://good-point.ru/communication