Лариса~Стройность без границ

Чит мил – встречаем выходные правильно! Привет, милые ❤️ Первая неделя сентября .. Для пессимистов лето закончилось. А для оптимистов осень только начинается! И в пятницу, согласитесь, други, оптимистом быть гоораздо легче:)) КонэШно, хочется расслабиться , побаловать себя и свою внутреннюю дифчонку , ну, или богиньскую богиню , у кого что там внутри сидит:) Так вот , чит мил.. Существует ошибочное мнение, что "читмил"—день, когда можно есть фсёооо... Во многих щадящих планах питания он используется, чтобы помочь справиться организму с запретами. И это справедливо! Но сейчас уже достаточно исследований, да и по практике очевидно, что тупо  пользоваться трюком "жор без правил" не только не помогает худеть, но и приводит к обратному эффекту Разбираем чит мил "по косточкам" 👉Во-первых, "ЗАЧЕМ"? Зачем мы, девочки ( да и мальчишки тоже:)), намеренно позволяем себе нарушать привычный режим и едим усё, чего "душа требует" Что говорит нам проэто наука Дословно с английского это понятие обозначает "нарушение диеты" Как правило, читмил заменяет один прием пищи раз в неделю. В случае продолжительной ограничительной диеты организму требуется активная встрясочка и стимуляция метаболизма Вот именно для этого и нужен читмил. Его функция состоит из двух важнейших аспектов: - физиологического (стимуляция ЖКТ и органов внутренней секреции) - психологического (снятие напряжения во избежании срывов) С точки зрения физиологии, плановое включение в рацион высококалории‌ного приема пищи по-новому раскачивает застоявшийся обмен веществ В эмоциональном плане это отступление от правил удовлетворяет психологическую потребность побаловать себя чем-то запретительным Проще говоря , чит мил нам даёт нам морально- эмоциональное удовлетворение от еды Вкусняшки, хочушки, кайфушки - непременный атрибут стабильного удачного похудения С ними нам явно легче психологически "держаться" и не есть условную "запрещенку" ( т.е. неподходящие для стройности продукты в неподходящем количестве, неподходяще часто). А потому что мы знаем, ничего не запрещено, просто нужно подождать запланированный день, чаще - выходной . А ещё, если в твоём режиме питания сильно мало углеводов, это позволит организму малёхо пополнить запасы гликогена 👉Во-вторых , КОМУ Кому чит мил в самый раз 1. Тому, кто реально держал свой базовый план питания продолжительный период времени 2. Тому, у кого вес перестал снижаться и застрял на плато Естесссно, мы, худеющие человеки разумные, следим, чтоб читмил не превратился в срыв и затяжное неконтролируемое обжорство! 👉В-третьих , КАК проводить чит мил , чтобы потом не было мучительно больно вставать на весы ... Чтобы .."и рыбку съесть и на ёлку влезть:)) (Продолжение следует ..) Мне чур сердешко ❤️ Чем проще, тем лучше @GurkinaL