Pilates plus

Короткая, но эффективная разминка, которую можно выполнить в течение дня где бы вы не находились 🔥 Делитесь в комментариях, как вам?

Маленькие движения = большой эффект? Обсуждаем!👇🏻 ⠀ Часто к нам приходят с вопросом: «Если я целый день в офисе/с детьми/в разъездах, есть ли смысл в каких-то 5 минутах растяжки? Или нужно полноценная тренировка?». ⠀ Наш ответ: Да, смысл есть, и он огромен! ⠀ Небольшие, но регулярные «двигательные паузы» — это не просто суета. Это: ✔️ Профилактика зажимов: Не даёт мышцам «застыть» в неудобной позе. ✔️ Улучшение кровотока: Разгоняет кровь, а с ней — и кислород к мозгу (прощай, сонливость!). ✔️ Работа с осанкой: Напоминает телу, какое положение — правильное. ✔️ Снижение стресса: Микропауза = минута на дыхание и фокус на себе. Давайте проведём небольшой эксперимент прямо здесь! ⠀ Представьте: вы сидите за компьютером 2 часа, чувствуете тяжесть в шее и между лопатками. Делаете 3-4 плавных поворота головы, сводите-разводите лопатки, тянетесь макушкой вверх... и через пару минут становится ощутимо легче. ⠀

В пилатесе мы ценим качество и осознанность каждого, даже самого маленького, движения.

Потому что из них и складывается наше ежедневное самочувствие. 🧘🏻‍♀️

Кому особенно рекомендован пилатес с научной точки зрения? 🖇Офисным работникам: для борьбы с последствиями сидячего образа жизни. 🖇Людям с болями в спине: как часть реабилитационной программы. 🖇Спортсменам: для улучшения эффективности движений, профилактики травм и устранения мышечного дисбаланса. 🖇Пожилым людям: для поддержания баланса, гибкости и независимости. 🖇Всем, кто ищет щадящую, но эффективную нагрузку для ума и тела. Пилатес — это не просто фитнес-тренд. Это научно обоснованный метод, который перестраивает ваше тело изнутри, делая его не только сильным и гибким, но и функциональным, устойчивым к стрессам и травмам.💪⚡️ А вы чувствовали на себе эти эффекты? Делитесь в комментариях!

РАЗЫГРЫВАЕМ КЛАССНЫЙ БОКС ПОДАРКОВ🎁 Целых 4 счастливчика получат главные призы, а также все участники не останутся без внимани🤩 Что вас ждет: 🎁Студия маникюра, бровей и ресниц “Lashes beauty» https://t.me/lashes_beautyT дарит процедуру на выбор: маникюр «Все включено» или Ламинирование ресниц 🎁Клиника «Lumerika» https://t.me/lumerika дарит профессиональный массаж тела 60 мин + всем участникам гарантированный подарок сертификат 3000 на любую новую услугу 🎁Пилатес-студия «Пилатес plus» https://t.me/PilatesPlus_studio дарит 2 занятия пилатес реформер в группе 🎁Студия флористики «Fresh fiori» https://t.me/freshfiorimsk дарит подарок на выбор: — монобукет от fresh fiori — цветочная подписка — 2 монобукета в месяц —2000р на мастер-класс по созданию новогодней композиции С Вас всего два действия: ‼️Подписка на всех партнеров указанных выше ‼️Нажать «участвую» 4 декабря в 18:00 победители автоматически появятся на каналах партнеров Всем удачи 🤩

К концу рабочей недели идеальным решением будет — восстановление ресурса! Это когда ты позаботился о своем теле на тренировке, подарил ему расслабление и наполнил красотой пространство вокруг 🙌🤍 Мы с партнерами объединились и решили порадовать вас, разыграв один большой приз-набор🔥

А какие еще цитаты Дж.Пилатеса вы слышали? Делитесь в комментариях ⚡️

Друзья, главная распродажа года уже началась! Готовы заниматься пилатесом в два раза выгоднее, а удовольствия получать в два раза больше? 😉 Только до 14 ноября в нашей студии действует огненная акция: 🔥 Купи один абонемент — и получи ВТОРОЙ со скидкой 50%! Это идеальный шанс: ✨ Начать заниматься вместе с подругой, мужем или сестрой — мотивация будет обоюдной! ✨ Сэкономить на своих тренировках, купив два абонемента сразу для себя. ✨ Сделать невероятный подарок близкому человеку, разделив с ним заботу о здоровье. Мест в группах ограничено, а такое предложение бывает раз в году! Не упустите возможность инвестировать в своё здоровье и гармонию с большой выгодой. 📲Связаться с менеджером

Расписание нового месяца онлайн - клуба Пилатес plus ⚡️ 1️⃣Неделя 3.11 - 9.11 🗓️Пн: «Функциональные стопы» Алёна Решетова 🗓️Вт: «Урок для начинающих» Анна Селеверстова 🗓️Ср: «Мобильность ТБС» Кристина Калинина 🗓️Пт: «Плечевой пояс» Лилия Половинченко 2️⃣Неделя 10.11 - 16.11 🗓️Пн: «Звуковая практика» Екатерина Кислицына 🗓️Вт: «Опора в руки» Мария Овчарук 🗓️Ср: «Опора в ноги» Арина Конова 🗓️Пт: «Подвижность фасции грудной клетки» Ася Хазиахметова 3️⃣Неделя 17.11 - 23.11 🗓️Пн: «Лекция: особенности подготовки к маммопластике и занятия после» Татьяна Лукина 🗓️Вт: « Урок практика к лекции» Татьяна Лукина 🗓️Ср: «Пилатес с кольцом» Оксана Воронова 🗓️Пт: «Урок с лентой» Татьяна Иванова 4️⃣Неделя 24.11 - 30.11 🗓️Пн: «Слинги: функциональные линии» Елена Ермакова 🗓️Вт: «Продвинутый пилатес» Яна Игнатьева 🗓️Ср: «Гири» Елена Ермакова 🗓️Пт: «Урок с гантелями» Александра Сухопарова Стоимость вступления - 1900₽ Стоимость продления - 1000₽ Чтобы начать заниматься, свяжитесь с администратором канала ⬅️

Средний/продвинутый уровень тренировки вас ждет в понедельник в 20:00 с Андреем Гайдувевичем🔥 💥 Проработаем все тело с акцентом на ягодицы и кор 🧘‍♀️ Улучшим выравнивание и контроль Ждём вас активно и с заботой о здоровье подвигаться на реформере завтра в 20:00 🕖 Запись в мобильном приложении и 🔗на сайте.

Добавляем разнообразие и усиливаем эффект от привычных занятий! Обновленные группы по субботам с Асей Хазиахметовой⚡️ 🆕 REFORMER + СЛИНГИ 12:00 Идеальное сочетание для тех, кто хочет глубоко проработать мышцы-стабилизаторы, улучшить гибкость и подвижность суставов. Тренировка, основанная на понимании и улучшении фасциальных тканей, пронизывающих всё наше тело и формирующих его. Ваше тело работает ещё эффективнее! 🆕 REFORMER + ГИРИ 13:00 Гармония силы и контроля. Гири включают силовую нагрузку, а реформер помогает сохранить технику и плавность движений. Отлично подходит для повышения выносливости и формирования мышечного рельефа. 📍Запись уже открыта в мобильном приложении и на сайте! Количество мест ограничено – группы маленькие - 8 человек, внимание к каждому. Пришло время выйти на новый уровень 🔥

История нашей гостьи Алисы🔥⚽️

Новый месяц уже стартовал в нашем онлайн-клубе, еще можно присоединиться 👐 Расписание онлайн-клуба 1.09 - 27.09 НОВЫЙ МЕСЯЦ 1️⃣Неделя 1.09 - 7.09 🗓️Пн: «Дыхание» Анна Киселева 🗓️Вт: «Урок для начинающих» Анна Селеверстова 🗓️Ср: «Диагональные связи» Кристина Калинина 🗓️Пт: Мобильность ТБС и связь с позвоночником» Алёна Решетова 2️⃣Неделя 7.09 - 13.09 🗓️Пн: «Стопы» Марина Сороко 🗓️Вт: «Мобильность грудной клетки» Татьяна Иванова 🗓️Ср: «Красивые руки» Яна Игнатьева 🗓️Пт: «Пилатес с ролом» Елена Ермакова 3️⃣Неделя 14.09 - 20.09 🗓️Пн: «Пилатес с акцентом на приводящие мышцы» Александра Сухопарова 🗓️Вт: «Слинги в движении» Ася Хазиахметова 🗓️Ср: «Сила кора» Алена Решетова 🗓️Пт: «Продвинутый пилатес» Екатерина Китаева 4️⃣Неделя 21.08 - 27.09 🗓️Пн: «Вытяжение позвоночника» Дарья Котенко 🗓️Вт: «Продвинутый пилатес» Анна Селеверстова 🗓️Ср: «Пилатес с гирями» Елена Ермакова 🗓️Пт: «Ягодицы (гантели)» Анна Киселева Стоимость вступления - 1900₽ Чтобы начать заниматься, напишите администратору канала👐

Друзья, до 10 сентября в студии еще можно приобрести абонементы «счастливый час» в группе по старым ценам! 1100 - разовое посещение 7200 - 8 занятий (900₽ одно занятие 🔥) Напишите менеджеру, чтобы оформить уже сейчас, а заниматься потом! 🔗Связаться

Осталось всего 2 места в наш пилатес-тур в Бодрум этой осенью! Если вы мечтали о перезагрузке, заботе о себе и мягкой практике у моря — это ваш шанс! 🌊🌿 📅 Даты тура: 29.09 - 7.10 📍 Локация: эстетичный камерный отель Suum Bodrum Hotel на побережье, идеальный для отдыха и восстановления 🧘‍♀️ В программе: – ежедневные занятия пилатесом утром и вечером – вкусное, полезное разнообразное питание – уютная атмосфера единомышленниц Забронировать место, узнать подробнее о туре по ссылке 🔗 https://pilatestour.taplink.ws

2️⃣Теперь подробнее остановимся на обучении тренеров. Существуют курсы повышения квалификации длительностью 1 месяц. Много это или мало? Чаще всего такие обучения проводятся в онлайн формате и просто знакомят с упражнениями. Здесь нет пропускания методики через себя, детального разбора движений и нюансов преподавания. Такие курсы помогут разнообразить тренировки, но будет ли при этом глубокое понимание метода? Сможет ли такой специалист эффективно помочь клиенту с протрузией и грыжей, грамотно вести урок для беременной женщины, разбираться в вопросах восстановления после родов или спортивной травмы?

А это жизненные запросы, с которыми люди приходят в пилатес.

Они надеются на результат, а получают просто общую физическую нагрузку без решения своей проблемы.  То же можно сказать про специалистов—универсалов на групповых программах. Аэробика, силовые, танцы, йога, пилатес — это настолько разные направления, что преподавать их все на высоком уровне просто невозможно. Каким бы талантливым не был тренер, у него просто не хватит времени и сил погружаться во все аспекты, следить за развитием этих сфер и всё время подстраиваться под потребности и возможности своих подопечных. Такой формат отлично подойдёт для приятного досуга и поддержания уровня активности, но не для коррекции двигательных нарушений, а ведь именно с этим работает настоящий пилатес. Остаётся ещё вариант, самый лучший и самый сложный. Это фундаментальное обучение пилатесу на базе международнопризнанных школ. Например, Polestar pilates. Представителем данной школы является наша студия Пилатес plus. ➡️Программа подготовки тренеров рассчитана на год. В начале идёт теоретический блок с разбором анатомии и физиологии. 🖇Изучается строение суставов и плоскости движения в них, работа глубоких мышц-стабилизаторов, взаимодействия мышечных цепей, механизм естественного дыхания и походки. 🖇Далее изучаются упражнений на разных видах оборудования:  исходное положение, типичные ошибки, способы облегчения или усложнения для разных людей. Много внимания уделяется целям упражнения и структуре урока. 🖇Практическое обучение состоит из 6 модулей и включает более 200 упражнений. И каждое из них тренер должен понимать, выполнять сам и грамотно преподавать. 🖇По окончании обучения сдаётся экзамен. Для допуска к нему нужно провести минимум 100 собственных уроков, пройти часы наблюдений за старшими коллегами, уделять внимание личной практике и достичь высокого уровня исполнения движений. Именно так становятся профессионалами. Теми, кого мы называем не только тренерами пилатес, но и специалистами по движению.

Они не просто составляют урок из случайно выбранных упражнений, а умеют ориентироваться в запросах клиента, распознают в его теле компенсации и работают с улучшением паттернов движения

используя весь арсенал методики: упражнения на мате, на оборудовании и с дополнительными пропсами. К такому специалисту можно прийти практически с любым вопросом, потому что он владеет методикой. И если проблематика в зоне компетенции тренера (а не врача), то он сможет составить программу, которая будет бережной и в то же время эффективной. Эти две важные составляющие легли в основу нашей студии Пилатес plus. У руководителя, Виктории Каратаевой, 20-летний опыт работы. Она внимательно отбирает сертифицированных  тренеров в команду, проходивших обучение в международной школе Polestar Pilates, и создаёт условия для развития настоящего пилатеса. Главная идея нашей студии — улучшать качество жизни с помощью движения. Поэтому и к собственной работе у нас большие требования. Но именно такой подход позволяет нам говорить о пользе и безопасности занятий пилатесом! Записаться на тренировку или связаться с администратором: 📞 по телефону 8(499)3920222 📲 What’sApp +79160300041 Пилатес plus — ответим на вопросы и найдём удобное время 🧘‍♀️

Весь ли пилатес полезен?⚡️ Или как не ошибиться с выбором? Пилатес с каждым годом набирает популярность. Размеренный темп занятий в сочетании с высокой эффективностью привлекают всё больше людей. А поскольку спрос растёт, то фитнес-сообщество предлагает различные варианты. Во многих спортивных клубах есть групповые тренировки по пилатесу, а где-то в тренажёрных залах даже стоят реформеры. Также существуют специализированные студии, где представлен только пилатес.

И это могут быть разные школы, с разной концепцией занятий.

Как во всём этом разобраться и не прогадать с выбором, а действительно заниматься с пользой для своего здоровья, обсудим в этой статье. Для качественных занятий важны две составляющие: оборудование и преподаватель. 1️⃣Есть много прекрасных упражнений на коврике, однако они не охватывают весь репертуар пилатеса и зачастую не могут предложить нужную модификацию для конкретного человека. Реформеры, столы-трапеции, корректоры позвоночника придуманы для того, чтобы создать оптимальные условия для переобучения тела и развития новых двигательных навыков. ➡️Многие движения становятся доступными и понятными только благодаря обратной связи от пилатес-тренажёров. Упражнения на оборудовании выполнять безопаснее, ведь есть поддержка от пружин и дополнительные точки опоры. Поэтому если выбирать между укомплектованной студией и тренажёрным залом, где есть только реформер, то выбор очевиден.

Они не просто составляют урок из случайно выбранных упражнений, а умеют ориентироваться в запросахклиента, распознают в его теле компенсации и работают с улучшением паттернов движения, используя весь арсенал методики: упражнения на мате, на оборудовании и с дополнительными пропсами.

К такому специалисту можно прийти практически с любым вопросом, потому что он владеет методикой. И если проблематика в зоне компетенции тренера (а не врача), то он сможет составить программу, которая будет бережной и в то же время эффективной. Эти две важные составляющие легли в основу нашей студии Пилатес plus. У руководителя, Виктории Каратаевой, 20-летний опыт работы. Она внимательно отбирает сертифицированных  тренеров в команду, проходивших обучение в международной школе Polestar Pilates, и создаёт условия для развития настоящего пилатеса. Главная идея нашей студии - улучшать качество жизни с помощью движения. Поэтому и к собственной работе у нас большие требования. Но именно такой подход позволяет нам говорить о пользе и безопасности занятий пилатесом.

Весь ли пилатес полезен?⚡️ Или как не ошибиться с выбором? Пилатес с каждым годом набирает популярность. Размеренный темп занятий в сочетании с высокой эффективностью привлекают всё больше людей. А поскольку спрос растёт, то фитнес-сообщество предлагает различные варианты. Во многих спортивных клубах есть групповые тренировки по пилатесу, а где-то в тренажёрных залах даже стоят реформеры. Также существуют специализированные студии, где представлен только пилатес. ❕И это могут быть разные школы, с разной концепцией занятий. Как во всём этом разобраться и не прогадать с выбором, а действительно заниматься с пользой для своего здоровья, обсудим в этой статье. Для качественных занятий важны две составляющие: оборудование и преподаватель. 1️⃣Есть много прекрасных упражнений на коврике, однако они не охватывают весь репертуар пилатеса и зачастую не могут предложить нужную модификацию для конкретного человека. Реформеры, столы-трапеции, корректоры позвоночника придуманы для того, чтобы создать оптимальные условия для переобучения тела и развития новых двигательных навыков. ➡️Многие движения становятся доступными и понятными только благодаря обратной связи от пилатес-тренажёров. Упражнения на оборудовании выполнять безопаснее, ведь есть поддержка от пружин и дополнительные точки опоры. Поэтому если выбирать между укомплектованной студией и тренажёрным залом, где есть только реформер, то выбор очевиден. 2️⃣Теперь подробнее остановимся на обучении тренеров. Существуют курсы повышения квалификации длительностью 1 месяц. Много это или мало? Чаще всего такие обучения проводятся в онлайн формате и просто знакомят с упражнениями. Здесь нет пропускания методики через себя, детального разбора движений и нюансов преподавания. Такие курсы помогут разнообразить тренировки, но будет ли при этом глубокое понимание метода? Сможет ли такой специалист эффективно помочь клиенту с протрузией и грыжей, грамотно вести урок для беременной женщины, разбираться в вопросах восстановления после родов или спортивной травмы?

❕А это жизненные запросы, с которыми люди приходят в пилатес. Они надеются на результат, а получают просто общую физическую нагрузку без решения своей проблемы.  То же можно сказать про специалистов—универсалов на групповых программах. Аэробика, силовые, танцы, йога, пилатес — это настолько разные направления, что преподавать их все на высоком уровне просто невозможно. Каким бы талантливым не был тренер, у него просто не хватит времени и сил погружаться во все аспекты, следить за развитием этих сфер и всё время подстраиваться под потребности и возможности своих подопечных. Такой формат отлично подойдёт для приятного досуга и поддержания уровня активности, но не для коррекции двигательных нарушений, а ведь именно с этим работает настоящий пилатес. Остаётся ещё вариант, самый лучший и самый сложный. Это фундаментальное обучение пилатесу на базе международнопризнанных школ. Например, Polestar pilates. Представителем данной школы является наша студия Пилатес plus. ➡️Программа подготовки тренеров рассчитана на год. В начале идёт теоретический блок с разбором анатомии и физиологии. 🖇Изучается строение суставов и плоскости движения в них, работа глубоких мышц-стабилизаторов, взаимодействия мышечных цепей, механизм естественного дыхания и походки. 🖇Далее изучаются упражнений на разных видах оборудования:  исходное положение, типичные ошибки, способы облегчения или усложнения для разных людей. Много внимания уделяется целям упражнения и структуре урока. 🖇Практическое обучение состоит из 6 модулей и включает более 200 упражнений. И каждое из них тренер должен понимать, выполнять сам и грамотно преподавать. 🖇По окончании обучения сдаётся экзамен. Для допуска к нему нужно провести минимум 100 собственных уроков, пройти часы наблюдений за старшими коллегами, уделять внимание личной практике и достичь высокого уровня исполнения движений. Именно так становятся профессионалами. Теми, кого мы называем не только тренерами пилатес, но и специалистами по движению.

Сила, гибкость и красота в одной тренировке ☀️ Погода продолжает нас радовать, а значит утренние уличные тренировки в Лужниках продолжают заряжать вас энергией на весь день! Ищите в расписание пилатес мат outdoor и записывайтесь на тренировку! 🔗 https://pilatesplus.studio/schedule

Расписание онлайн-клуба новый месяц 28.07 по 24.08 1️⃣Неделя с 28.07 по 3.08 🗓️Пн: «Стопы» Кристина Калинина 🗓️Вт: «Пилатес для начинающих» Мария Овчарук 🗓️Ср: «Гибкий позвоночник» Оксана Воронова 🗓️Пт: «Работа с ТБС» Марина Сороко 2️⃣Неделя с 4.08 по 10.08 🗓️Пн: «Дыхание» Анна Киселева 🗓️Вт: «Плечевой пояс» Анна Селиверстова 🗓️Ср: «Пилатес с кольцом» Елена Ермакова 🗓️Пт: «Пилатес среднего уровня» Яна Игнатьева 3️⃣Неделя с 11.08 по 17.08 🗓️Пн: «Урок с акцентом на внутреннее вращение бедра» Мария Овчарук 🗓️Вт: «Сила кора» Алёна Решетова 🗓️Ср: «Свободные плечи» Кристина Калинина 🗓️Пт: «МФР» Татьяна Иванова 4️⃣Неделя с 18.08 по 24.08 🗓️Пн: «Линии рук: слинги в движении» Анна Селиверстова 🗓️Вт: «Пилатес среднего уровня с утяжелителями» Арина Конова 🗓️Ср: «Пилатес advance» Оксана Воронова 🗓️Пт: «Пилатес с акцентом на приводящие мышцы» Александра Сухопарова Чтобы присоединится, напишите администратору канала. Стоимость вступления - 1900 Стоимость продления - 1000 ❗️Обращаем ваше внимание, что участились случаи мошенничества, и от нашего имени могут писать другие аккаунты. По всем вопросам онлайн-клуба отвечает только наш администратор.