Pilates plus

Слинги в движении — тренировка, которую хочется повторять ✨ Особая версия пилатеса на матах, с акцентом на соединительную ткань — фасцию.

Воздействуя на нее мы улучшаем ее эластичность, а значит гибкость и амплитуду движения, освобождаемся от зажимов в теле и чувствуем легкость!

По своим целебным свойствам эта тренировка может сравниться с мануальным воздействием на тело. Это направление подойдет как новичкам, так и продвинутым! В нашей студии специалисты прошли полный курс обучения у самой Карен Гюртнер и с нетерпением ждут вас на занятия по слингам! Группы по вторникам в 19:00 🗓️ Расписание 📲 Написать менеджеру

Февраль — месяц любви 🤍 К близким и себе! 🔸13 и 14 февраля приобретайте СПЛИТ-ТРЕНИРОВКУ со скидкой 25%, активируйте в течение 30 дней. 🔸Весь февраль записывайтесь на групповые программы вдвоем — ваш гость будет заниматься бесплатно. Важное и приятное условие для групповых программ: Второй участник — новый клиент нашей студии. Это ваш шанс стать проводником в мир осознанного движения для близкого человека! Как получить предложение? 1. Выберите формат: Сплит или групповая тренировка. 2. Напишите нам или позвоните, чтобы забронировать время. Студия Пилатес Плюс Комсомольский проспект, д. 28 (МДМ) Запись на тренировки: 📲@pilates_plus_manager 📞+7 (499) 392-0222

Новый месяц в онлайн-клубе 🔥 Расписание ⤵️ 1️⃣Неделя 9.02 - 15.02 🗓️Пн: «Урок для начинающих» Решетова Алёна 🗓️Вт: «Мобильность грудной клетки» Иванова Татьяна 🗓️Ср: «Работа рук» Селеверстова Анна 🗓️Пт: «Отталкивание» Овчарук Мария 2️⃣Неделя 16.02 - 22.02 🗓️Пн: «Колени» Конова Арина 🗓️Вт: «Косые мышцы живота» Калинина Кристина 🗓️Ср: «Урок с кольцом» Овчарук Мария 🗓️Пт: «Подготовка к планке» Игнатьева Яна 3️⃣Неделя 23.02 - 1.03 🗓️Пн: «Массаж внутренних органов» Селеверстова Анна 🗓️Вт: «Подвижность фасции грудной клетки» Ася Хазиахметова 🗓️Ср: «Урок среднего уровня» Сухопарова Александра 🗓️Пт: «Пилатес с изотоническим кольцом» Иванова Татьяна 4️⃣Неделя 2.03 - 8.03 🗓️Пн: «Сила Кора» Киселева Анна 🗓️Вт: «Гири - продвинутый уровень» Ермакова Елена 🗓️Ср: «Слинги: эластичность» Анна Селеверстова 🗓️Пт: «Поющие чаши» Кислицына Екатерина Стоимость вступления - 1900₽ Стоимость продления - 1000₽ Чтобы присоединится, напишите администратору.

Пилатес бывает разным. А теперь в нашей студии он стал по-настоящему силовым, энергичным ⤵️ Реформер Power 🔥 — для тех, кто хочет больше энергии, силы и драйва! Это динамичный микс классических принципов пилатеса и дополнительного отягощения, а также силовых упражнений на реформере. Больше выносливости, больше контроля, больше драйва! В чём уникальность Power Pilates Reformer? ✅Интенсивность: Темп занятия выше, связки динамичнее. ✅Силовая нагрузка: Акцент на развитие мышечной силы и выносливости с использованием возможностей реформера и дополнительного отягощения. ✅Фундамент: Все принципы пилатеса (дыхание, контроль, центр) остаются в основе, что делает тренировку безопасной и эффективной. ✅Эффект: Формирование сильного, рельефного и при этом гармоничного тела. Это вызов для тех, кто хочет выйти за рамки привычного и почувствовать новый уровень возможностей своего тела! 📲 Забронировать место

Продолжаем тему сленга на тренировках пилатес (ч.2) 🤪 Тело — это единая, взаимосвязанная система, где каждая, даже самая малая, часть влияет на целое. Осознанное управление этой системой превращает механическое движение в искусство контроля, эффективности и безопасности 🙌

Вредная привычка, а не путь к плоскому животу! Многие из нас делают это автоматически — стоим, сидим, фотографируемся… и втягиваем живот. Но мало кто знает, что постоянное напряжение мышц живота может вредить вашему здоровью. 📉 Чем опасна привычка втягивать живот: ▫️ Нарушается дыхание — становится поверхностным, диафрагма не работает в полную силу. ▫️ Повышается внутренняя тревожность — ведь тело всё время находится в «режиме напряжения». ▫️ Страдает осанка и тазовое дно — втягивание живота нарушает естественный баланс мышц кора. ▫️ Может появиться боли в спине и шее — из-за постоянного перенапряжения. ✅Вместо того чтобы втягивать живот — учитесь активировать глубокие мышцы кора правильно, работайте над осанкой и дышите глубоко. Ваше тело скажет спасибо!

«Шея устаёт, и в сотне и особенно,в боковых планках. Вопрос: почему?» Давайте разбираться вместе с Марией - Элизой

🧠 Зачем в пиласе говорят про «таз как треугольник» или «рёбра как веер»? Это не просто поэзия! Это — ключ к осознанному движению. Образы в пилатесе помогают: ✅ Найти нейтральное положение — без зажимов и лишнего напряжения. ✅ Включить нужные мышцы — например, стабилизировать центр через образ «тазового треугольника». ✅ Дышать правильно — представляя, как рёбра раскрываются в стороны на вдохе, как веер. ✅ Двигаться плавно и безопасно — когда тело следует за ярким мысленным образом, движение становится естественным. 💫 Пилатес — это диалог разума и тела. А образы — его язык. Попробуйте на следующей тренировке!

Если ты знаешь, что делаешь и понимаешь цели и нюансы упражнения (движения), ты можешь легко их адаптировать дома. Палка/швабра + эластичная лента = и вот у тебя уже домашний «реформер», «трапеция» или «стул». Пора патентовать эту конструкцию? 😁

Расписание онлайн-клуба новый месяц 12.01 по 08.02 1️⃣Неделя с 12.01 по 18.01 🗓️Пн: «Стопы» Кристина Калинина 🗓️Вт: «Пилатес для начинающих» Мария Овчарук 🗓️Ср: «Гибкий позвоночник» Елена Ермакова 🗓️Пт: «Работа с ТБС» Марина Сороко 2️⃣Неделя с 19.01 по 25.01 🗓️Пн: «Дыхание» Анна Киселева 🗓️Вт: «Плечевой пояс» Анна Селиверстова 🗓️Ср: «Пилатес: диагонали» Елена Ермакова 🗓️Пт: «Пилатес среднего уровня» Яна Игнатьева 3️⃣Неделя с 26.01 по 1.02 🗓️Пн: «Урок с акцентом на внутреннее вращение бедра» Мария Овчарук 🗓️Вт: «Сила кора» Алёна Решетова 🗓️Ср: «Свободные плечи» Кристина Калинина 🗓️Пт: «МФР» Татьяна Иванова 4️⃣Неделя с 02.02 по 08.02 🗓️Пн: «Линии рук: слинги в движении» Анна Селиверстова 🗓️Вт: «Постуральный баланс» Алёна Решетова 🗓️Ср: «Пилатес advance» Оксана Воронова 🗓️Пт: «Пилатес с акцентом на приводящие мышцы» Александра Сухопарова Чтобы присоединится, напишите администратору канала. Стоимость вступления - 1900 Стоимость продления - 1000 ❗️Обращаем ваше внимание, что участились случаи мошенничества, и от нашего имени могут писать другие аккаунты. По всем вопросам онлайн-клуба отвечает только наш администратор.

Активируем вестибулярную систему 🎾 Это упражнение будет полезно не только для занятий на оборудовании, но и если вы тренируетесь дома.

Пока нас не было, студию успело замести 🙄 Зал реформеров мы уже расчистили, в зале матов коврики высушили и отогрели! Ждём вас на занятиях! 🤍 📲Связаться с менеджером.

Дорогие гости! What’sApp, к сожалению, почти уже не работает, мы ждём ваших сообщений в Telegram 📲 или звоните нам по телефону: +74993920222

Последний день… Когда можно воспользоваться новогодним предложением на абонементы в студии 🎁 Персональные тренировки: • При покупке абонемента на 10 занятий + 1 в подарок 🎁 • При покупке абонемента на 20 занятий + 2 в подарок 🎁 Групповые тренировки: При покупке абонементов на 4 и 8 занятий действует скидка 20% 🔥 Мы верим, что лучшая инвестиция — это инвестиция в собственное здоровье и самочувствие. И чтобы поддержать ваши самые важные решения, мы дарим отличный бонус! Позвоните нам или напишите, чтобы выбрать удобное время для тренировки и забронировать ваш абонемент с подарком🎁. С любовью к движению, ваша студия Пилатес plus.

Из всех действий, которые мы совершаем, есть одно уникальное.

То, что делаем мы все без исключения. При этом максимально регулярно. Это дыхание. Ведь дыхание — это не просто ритм жизни, а производство энергии.

В буквальном смысле. Кислород нужен нам для того, чтобы в митохондриях вырабатывалось топливо — АТФ, на котором движется наше тело. Чем качественнее наше дыхание, тем более наполненной и здоровой становится жизнь. И наоборот. Если человек дышит поверхностно, неглубоко, организм буквально недополучает ресурс, который мог бы ему служить. Работать с дыханием мы можем на трех уровнях: 🖇с грудной клеткой 🖇внутренними органами 🖇мышцами. В грудной клетке более сотни суставов, которые участвуют в дыхании, и каждый из них можно мягко мобилизовать с помощью метода Франклина. К нам часто приходят клиенты с жалобами на поясницу или на боли в малом тазу, но причиной этого неприятного состояния бывает как раз неправильная работа диафрагмы, а вовсе не позвоночник. К сожалению, чаще всего люди совершенно не представляют, а где у нас находится диафрагма и как она работает, даже если давно практикуют телесные техники. На уроках в наших студиях, прежде чем начать практиковать, мы объясняем показываем и рассказываем. Чтобы гости научились представлять и визуализировать то, что происходит внутри тела. Визуализация является хорошим инструментов для улучшения качества движения и дыхания.🙌

Задайте вопрос вашему телу. А потом — нам. 🤔 Практикуя пилатес, мы учимся слышать свое тело. Но иногда оно посылает сигналы, которые хочется расшифровать с экспертом. Почему в «сотне» устает шея? Как проверить, правильно ли работает поперечная мышца? Как адаптировать упражнение при болях в пояснице? И тд. Задайте свой вопрос тренеру в комментариях! 👇 ➡️ Лучшие вопросы мы разберем в отдельных постах с детальной видеоинструкцией. ➡️ Это ваша возможность получить персональный ответ и помочь другим. Давайте создавать полезный контент вместе! Ваш вопрос — наша следующая тема для разбора ❤️

Расписание онлайн-клуба новый месяц 🎄 9.12 - 4.01 + 1 неделя доступа в подарок 🎁 1. Неделя с 9.12 по 14.12 🗓️Вт: «Дыхание» Анна Киселева 🗓️Ср: «Урок для начинающих» Селеверстова старый 🗓️Чт: «Диагональные связи» Кристина Калинина 🗓️Пт: «Улучшение подвижности тбс (внутр вращение)» Мария Овчарук 2. Неделя с 15.12 по 21.12 🗓️Пн: «Стопы» Марина Сороко 🗓️Вт: «Мобильность грудной клетки» Татьяна Иванова 🗓️Ср: «Красивые руки» Яна Игнатьева 🗓️Пт: «Пилатес с ролом» Елена Ермакова 3. Неделя с 22.12 по 28.12 🗓️Пн: «Приводящие» Александра Сухопарова 🗓️Вт: «Слинги в движении» Ася Хазиахметова 🗓️Ср: «Сила кора» Алёна Решетова 🗓️Пт: «Продвинутый пилатес» Екатерина Китаева 4. Четвертая 29.12 по 4.01 🗓️Пн: «Центрирование и стабилизация через ГФЛ и мозжечок (слинги + прикладная неврология)» Алёна Решетова 🗓️Вт: «Продвинутый пилатес» Анна Селеверстова 🗓️Ср: «Пилатес с гирей» Елена Ермакова 🗓️Пт: «Ягодицы (с гантелями)» Анна Киселева Чтобы присоединится, напишите администратору канала. Стоимость вступления - 1900 Стоимость продления - 1000

Результаты розыгрыша: Победители: 1. Alexandra (912910560) 2. Анастасия (356183484) 3. Наталья (5865599480) 4. Ольга (906393454)