Анастасия Грачёва 💬

❗️Запись эфира доступна до вечера, потом можно посмотреть только в клубе «Сам себе психолог»! 👇🏻 ▶️ https://kinescope.io/imcUn1QrqbF55b24K5FYUE 🌿 День 3. Путь к себе: Мои границы и личное пространство Наш третий воскресный эфир состоялся! Мы сделали ещё один важный шаг на пути к внутреннему покою и учились созданию своего уютного, защищённого пространства. 💡 3 главных инсайта урока: 1. Границы — это забота, а не эгоизм. Живая изгородь вокруг внутреннего сада нужна не для того, чтобы закрыться от людей, а чтобы сохранить благоухающие цветы и сберечь свои силы. 2. Уважение к себе рождает уважение к другим. Когда мы учимся бережно относиться к своему времени и покою, мы начинаем лучше чувствовать и уважать границы близких. 3. Калитка с ключом. Ваше внутреннее пространство принадлежит вам. Вы сами выбираете, когда открывать его для добрых гостей, а когда закрывать, чтобы восстановить силы в тишине. 📦 Какие ресурсы мы сегодня вернули себе во время визуализации: ✨ Ресурс Защищённости: Глубокое ощущение покрова, устойчивости и безопасности. 🌿 Ресурс Свободы от вины: Право на личное время, покой и отдых без оглядки на чужие ожидания. 🛡 Ресурс Внутреннего Достоинства: Способность мягко и уверенно говорить «нет» тому, что истощает, и «да» тому, что дарит свет. 📝 Домашнее задание и вопросы для Дневника «Мой Луг»: 1. Запись в Дневнике: • Какую живую изгородь вы создали на своем Лугу (из цветов, камушков, кустарников)? • Какое ощущение и чувство появилось в теле, когда вы закрыли калитку своего внутреннего сада? 2. Практика недели «Заботливая пауза»: В течение недели, когда кто-то просит вас сделать то, что нарушает ваш покой или перегружает вас, сделайте вдох, положите руку на сердце и дайте себе 3 секунды паузы перед ответом. Позвольте себе позаботиться о своем ресурсе. ✨ Пожелание на неделю:Берегите свой внутренний сад. Пусть ваше пространство наполняется теплом, а сердце — миром и благодарностью. До встречи в следующее воскресенье на нашем традиционном утреннем чае! ☕️🕯