fa
Feedback
Анастасия Грачёва 💬

Анастасия Грачёва 💬

رفتن به کانال در Telegram

Я Анастасия Грачева - практикующий, дипломированный ПСИХОЛОГ со стажем более 15 лет, а также: - Коуч оффлайн тренингов; - Автор онлайн курсов и тренингов. https://taplink.cc/psy_grand № 6597657953 Поставщика услуг ИП Грачев А.А

نمایش بیشتر
9 862
مشترکین
-224 ساعت
-57 روز
-8830 روز
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+13
در 0 کانال‌ها
اوت '26
+38
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+64
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+81
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+59
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+318
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+201
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+576
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+470
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+527
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1 119
در 6 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 093
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+1 340
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+726
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+481
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+333
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+1 037
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+296
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+110
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+391
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+625
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+204
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+224
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+366
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+876
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+484
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+579
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+190
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1 087
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
04 سپتامبر0
03 سپتامبر+3
02 سپتامبر+6
01 سپتامبر+4
پست‌های کانال
Доброе утро! ❤️ А вы замечали, как иногда теряете себя рядом с близким человеком? 🤫 Вроде бы взрослый, самостоятельный, а в какой-то момент перестаёте видеть, куда идти, что делать, как принять решение. Вы просто следуете за ним, доверяете, отдаёте ответственность. И это может длиться годами. Вы не замечаете, как постепенно перестаёте доверять себе, своей интуиции, своей способности ориентироваться в мире.🫣 В этом нет ничего плохого, если это происходит иногда. Но когда вы постоянно находитесь в тени другого человека, когда он всё решает за вас, когда вы даже не успеваете подумать, а он уже всё организовал и повёл, — вы перестаёте чувствовать себя взрослой. Вы становитесь ведомой, неуверенной. 🥹 Бывают моменты, когда важно остановиться, перевести дух, взять в руки свои планы и заново увидеть свой путь. 😎

2
Пишите кодовое слово «КОНТАКТ» в комментариях 💬, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ урок о том, как выстраивать гармоничные отношения
Пишите кодовое слово «КОНТАКТ» в комментариях 💬, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ урок о том, как выстраивать гармоничные отношения! ❤️ Бывает, что в отношениях один партнёр бессознательно делает другого слабее. 🤏🏻 ❌Он не бьёт и не оскорбляет напрямую. ✅Он просто обесценивает каждое решение. 💬Он говорит: «Ты неправильно думаешь», «Ты не знаешь, как это делается», «Тебе лучше довериться мне». 😎 Он берёт на себя всё, что требует ответственности, и лишает другого возможности проявляться. И тот начинает верить, что он действительно неспособен, некомпетентен, несамостоятелен. Он перестаёт пробовать, перестаёт решать, перестаёт доверять себе. Он становится неуклюжим, забывчивым, неловким… 🥺 В этом и заключается ловушка. Тот, кто обесценивает, чувствует себя значимым и нужным только тогда, когда другой слаб. Его ценность строится на несостоятельности партнёра. А тот, кто терпит такое отношение, теряет себя. Он перестаёт развиваться, перестаёт видеть свои сильные стороны, перестаёт верить, что он способен на большее. 😔 Если вы узнали себя в этой истории, спросите себя: вы действительно слабы и беспомощны или вас просто убедили в этом?🤫
354
3
Доброе утро! Вы когда-нибудь чувствовали себя маленьким и беспомощным рядом с другим человеком? 👶🏻 Вы вроде бы взрослый, сп
Доброе утро! Вы когда-нибудь чувствовали себя маленьким и беспомощным рядом с другим человеком? 👶🏻 Вы вроде бы взрослый, способный, а рядом с ним теряетесь, не знаете, что делать, куда идти, как правильно. Он знает всё лучше вас, он всё организует, решает, направляет. Вы просто плывёте за ним, чувствуя себя неловким и неприспособленным.🫤 Это один из признаков, что рядом с вами созависимый человек. Он неосознанно делает всё, чтобы вы чувствовали себя нуждающимся в нём. Он берёт на себя контроль, потому что через это возвращает себе значимость. Он становится незаменимым, и вы начинаете верить, что без него не справитесь. Но он не даёт вам проявляться, потому что если вы станете самостоятельными, он потеряет свою ценность.😌 И тогда вы застреваете в этой позиции: вы не можете сказать «нет», не можете сделать по-своему, потому что он знает лучше. Вы становитесь ведомым, маленьким, неспособным. А он продолжает спасать, организовывать и доказывать, что без него никак.😎
432
4
С 1 сентября, дорогие родители и педагоги! 💼 Поздравляю всех, для кого этот день означает начало нового учебного года — ново
С 1 сентября, дорогие родители и педагоги! 💼 Поздравляю всех, для кого этот день означает начало нового учебного года — новой главы, новых открытий, новых вызовов и новых возможностей. 🤗 Педагогам — отдельные слова благодарности за труд, который часто остаётся невидимым. Спасибо, что вы каждый день выбираете быть рядом с детьми и учите их не только предметам, но и человечности, терпению и умению идти вперёд даже тогда, когда сложно. ❤️ Родителям я желаю терпения, мудрости и внутренней опоры в этом непростом, но прекрасном пути, который мы проходим вместе с детьми. 🧑‍🧒 🌟Для родителей я подготовила подарок — урок «Шпаргалка для родителей». Отвечаю на вопросы, которые волнуют каждого: ❓ ребёнок не слушается, неужели родительский авторитет потерян раз и навсегда? ❓что делать, если нет желания учиться и никакая мотивация уже не помогает? ❓ребёнок ничего не хочет, кроме телефона - как вернуть интерес к реальной жизни? ❓как общаться с ребёнком, чтобы не травмировать его психику? Желаю вам, чтобы этот учебный год принёс больше радости, чем тревог, и чтобы вы помнили: вы делаете больше, чем вам кажется. ❤️
480
5
Доброе утро! ☀️ ▶️Фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог» Вы замечали, как иногда сложно понять, что вы на самом деле чув
Доброе утро! ☀️ ▶️Фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог» Вы замечали, как иногда сложно понять, что вы на самом деле чувствуете? 🥹 Вроде бы что-то происходит, внутри откликается, а назвать это чувство невозможно. Вы не знаете, чего хотите, что вам нравится, а что нет. Вы ориентируетесь на других, на их желания и ожидания, а свои собственные ощущения кажутся размытыми и неважными.🥲 Когда в детстве ваши чувства обесценивали, когда вам говорили «не выдумывай», «это не больно», «хватит ныть», — вы переставали доверять своим ощущениям, потому что они не находили отклика. Ваши внутренние локаторы, которые должны были помогать вам понимать себя, перестали работать. Вы научились выживать, а не чувствовать. 😐 И теперь, во взрослой жизни, вы можете делать всё правильно, но внутри оставаться пустой. Вы не знаете, что вас радует, что злит, что обижает. Вы не можете отличить свои желания от навязанных. И это не ваша вина. Это старая рана, которую можно исцелить. ❤️‍🩹 Она начинается с простого вопроса. Вопрос, который возвращает вас к себе. «Что я сейчас чувствую?». Задавайте его себе каждый день. Не оценивайте, не анализируйте, просто замечайте. Постепенно вы снова научитесь слышать себя. ❤️
478
6
Доброе утро! ☺️ Вы хорошо общаетесь с родными братьями/сёстрами? ❤️ Недавно я проводила эфир со своим старшим братом, и меня
Доброе утро! ☺️ Вы хорошо общаетесь с родными братьями/сёстрами? ❤️ Недавно я проводила эфир со своим старшим братом, и меня затронула история, когда близкие люди перестают общаться. Это больно, особенно когда вы были близки, а потом кто-то отвернулся. 💔 Я знаю, как трудно сделать первый шаг, особенно когда обида ещё свежа. Но иногда мудрость заключается в том, чтобы переступить через гордость, напомнить о себе, поздравить с праздником, просто написать «как дела». 💬 Не ждать, что кто-то первый протянет руку. Ведь обиды и ссоры тратят наше время и силы, которые можно было бы направить на восстановление связи. Жизнь очень быстро проходит, и глупо тратить её на молчание, когда можно попытаться наладить общение. 😌 Я верю, что если в основе отношений была любовь и уважение, они могут пережить многое. И если вы чувствуете, что скучаете по человеку, — не бойтесь проявить инициативу. Даже если ответа не будет сразу, вы хотя бы попробовали.🙌🏻
523
7
Мы тратим невероятное количество сил на борьбу с тем, что не можем изменить. 💔 Мы пытаемся переделать мужа, исправить детей,
Мы тратим невероятное количество сил на борьбу с тем, что не можем изменить. 💔 Мы пытаемся переделать мужа, исправить детей, повлиять на обстоятельства. Мы боремся с болезнью, с деньгами, с несправедливостью. Мы не хотим видеть то, что есть, и отчаянно стараемся, чтобы реальность стала другой. 🥹 В психологии есть пять стадий горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Мы проходим их, когда сталкиваемся с чем-то, что не в нашей власти. 😒 Сначала отрицаем проблему, злимся, пытаемся договориться с жизнью, впадаем в уныние. И только когда мы доходим до стадии ПРИНЯТИЯ — мы переходим на другой уровень. 😎 Принятие помогает проживать жизнь гораздо легче, когда вы позволяете видеть всё без прикрас и не сражаетесь со своей реальность. 🦁
730
8
بدون متن...
728
9
Всем привет! Совет дня 🤣👍 Жду отзывы 🙂
Всем привет! Совет дня 🤣👍 Жду отзывы 🙂
737
10
Доброе утро! ☀️ Вы замечали, как иногда мы сами создаём свою значимость через других? Мы помогаем, устраиваем, организуем, ре
Доброе утро! ☀️ Вы замечали, как иногда мы сами создаём свою значимость через других? Мы помогаем, устраиваем, организуем, решаем вопросы за близких. 🦸🏻‍♀️ Мы вкладываемся, иногда даже больше, чем они сами готовы вложиться в свою жизнь. Мы становимся незаменимыми, и это даёт нам ощущение, что мы важны, что без нас всё развалится. Но внутри остаётся пустота, потому что настоящая ценность не рождается из того, кого мы спасли или устроили.🫣 Когда человек не чувствует своей внутренней опоры, он начинает цепляться за внешние подтверждения своей значимости. А как только другие перестают нуждаться, она исчезает. И тогда остаётся только пустота и внутреннее «я никто». 🥺 Пока мы не научимся наполнять себя сами, без использования чужих жизней и чужих достижений, — мы будем оставаться заложниками этой пустоты.😌
710
11
Доброе утро! ☕️ Когда человек отдаёт себя без остатка, старается, чтобы всем было хорошо, а в ответ получает критику, недовол
Доброе утро! ☕️ Когда человек отдаёт себя без остатка, старается, чтобы всем было хорошо, а в ответ получает критику, недовольство или равнодушие — это не случайность! ⚠️ В созависимых отношениях вклад всегда идёт в одни ворота. Вы отдаёте больше, чем готовы получить. Вы не умеете брать, не позволяете другим заботиться о вас. Единственный способ чувствовать свою значимость — быть нужной, быть незаменимой. 🥹 Но чем сильнее вы транслируете эту незаменимость, тем больше окружающие чувствуют себя должниками. Они не могут вам ничего вернуть, потому что вы не даёте им такой возможности. И тогда они начинают обесценивать ваши усилия, чтобы снять с себя чувство вины. Вы отдаёте, чтобы быть ценной, а получаете обесценивание, которое разрушает вас изнутри. 💔 Этот фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог», где мы сейчас разбираем тему отношений. ❤️
669
12
🎉Первый поток практикума для начинающих психологов завершён! Месяц интенсивной работы, практики, открытий и первых сессий. И+2
🎉Первый поток практикума для начинающих психологов завершён! Месяц интенсивной работы, практики, открытий и первых сессий. И я хочу поделиться с вами главными результатами: 🎯 Участницы уже успешно консультируют — нашли первых клиентов, применяют полученные техники, получают отклики и растут в профессии. 🧠 Практикум дал не просто теорию, а классные рабочие инструменты — более 10 техник и методов, которые можно использовать уже на первой консультации: «Цветок», «Луг», «16 ассоциаций», работа с убеждениями, сценариями и многое другое. И что важно — этот практикум оказался полезен не только для начинающих психологов, но и для всех, кто хотел: 🔹 разобраться в своих убеждениях 🔹 проработать внутренние сценарии 🔹 понять, как работают психологические инструменты на себе ❗️ Следующий поток стартует в СЕНТЯБРЕ! Обязательно сделаем анонс в начале сентября — следите за новостями! 🗓 Если вы тоже хотите присоединиться — заполните анкету 👇🏻 ✉️ АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ
729
13
بدون متن...
738
14
🥰 Делюсь комплиментами от ИИ, 21 фраза, которая помогает создать эмоциональную и физическую близость: 👠О её красоте и элега
🥰 Делюсь комплиментами от ИИ, 21 фраза, которая помогает создать эмоциональную и физическую близость: 👠О её красоте и элегантности «Ты с годами становишься только выразительнее». «Мне нравится смотреть на тебя, ты невероятно притягательна». «В тебе есть глубина и шарм, перед которыми невозможно устоять». «Твоя фигура и твои движения сводят меня с ума». «Ты выглядишь потрясающе, от тебя исходит особая энергия». «Каждая твоя черта лица и тела прекрасна». «Рядом с тобой другие женщины просто исчезают». 😎 О её уме и уверенности «Мне безумно нравится твой ум и то, как ты мыслишь». «Ты умеешь завладеть моим вниманием с первых секунд». «Твоя уверенность в себе — это самое сексуальное, что я видел». «С тобой интересно говорить о чем угодно, ты глубокий человек». «Я восхищаюсь тем, как ты держишься и как ко всему относишься». «Ты знаешь себе цену, и это завораживает». 👩‍❤️‍👨 О ваших чувствах и притяжении «Я думаю о тебе весь день, мне не терпится остаться с тобой наедине». «От одного твоего прикосновения по моему телу бегут мурашки». «Рядом с тобой я чувствую себя живым и настоящим мужчиной». «Я хочу раствориться в тебе этой ночью». «Ни одна женщина не вызывала у меня такого сильного желания». «Мне важно, чтобы тебе было хорошо со мной, я весь твой». «Ты доводишь меня до сумасшествия своим голосом, взглядом, всем». «Я хочу тебя так сильно, как в первый день нашего знакомства».
789
15
Кто переживает сейчас кризис в отношениях? 💔 Что самое сложное? 💬 Кризис в отношениях после 40 бьёт по обеим сторонам. Мужч
Кто переживает сейчас кризис в отношениях? 💔 Что самое сложное? 💬 Кризис в отношениях после 40 бьёт по обеим сторонам. Мужчина вкладывает себя в семью, строит, зарабатывает, решает. А в ответ слышит обесценивание и недовольство. 😒 Женщина переживает перемены в себе, устаёт, теряет ориентиры, чувствует, что её не видят. 🥹 Он ждёт благодарности, она — внимания и тепла. И оба не получают того, чего хотят. Возникает желание убежать, найти кого-то другого, начать всё заново. Но спойлер:в других отношениях может быть ещё сложнее. 🤫 У каждого своя боль, свои ожидания и свои сценарии. И вопрос не в том, чтобы найти «правильного» партнёра. А в том, чтобы научиться быть с тем, кто рядом. Говорить, слышать, не зацикливаться на обидах. 😌 Жизнь проходит быстро. Пока мы дуемся и доказываем друг другу, кто прав, — мы просто не успеваем жить. Впечатления, радость, общение с родными и близкими — всё это доступно уже сейчас. Не надо ждать, пока другой станет идеальным. Надо начать жить. ❤️
1 091
16
Доброе утро! ☀️ Дорогие мужчины, скажу честно: ни одна женщина не сделает вас счастливыми. Если вы сами по себе несчастны, ес
Доброе утро! ☀️ Дорогие мужчины, скажу честно: ни одна женщина не сделает вас счастливыми. Если вы сами по себе несчастны, если не умеете радоваться и наслаждаться жизнью, никакая женщина не заполнит эту пустоту.🤫 ❗️Работает и в другую сторону! Мы часто ждём, что кто-то другой придёт и подарит нам счастье. Это инфантильная позиция, которая ведёт к разочарованию. Счастье — это ответственность каждого человека. Когда встречаются два счастливых человека, они создают больше счастья вместе. Но если один из них ждёт, что другой его осчастливит, — это путь в никуда. 💔
1 088
17
Жизнь после 40 - это не финал, а новый старт. 🛫 Первый сезон закончился - и вот он, следующий: с другими смыслами, новыми си
Жизнь после 40 - это не финал, а новый старт. 🛫 Первый сезон закончился - и вот он, следующий: с другими смыслами, новыми силами и совсем другими победами. Да, в нём бывают тяжёлые серии - тот самый кризис середины жизни, когда всё будто перестраивается. Но именно в этом переходе рождается что-то по-настоящему своё. ✨ Я собрала свои мысли и в этом году написала книгу - о том, как бережно пройти перемены и найти опору внутри себя. Продолжение следует… 🤫 А какой «второй сезон» сейчас у вас? Расскажите в комментариях — очень хочется почитать ваши истории. 😊
983
18
Я сейчас проживаю кризис средних лет. 🤫 Чувствую эти перемены в теле, во внешности, в эмоциях, в том, что раньше казалось ва
Я сейчас проживаю кризис средних лет. 🤫  Чувствую эти перемены в теле, во внешности, в эмоциях, в том, что раньше казалось важным, а теперь будто потеряло смысл. Меняются ценности, цели, даже то, как я на себя смотрю.😌 В этом столько боли и столько роста одновременно. И самое главное не пытаться сделать вид, что ничего не происходит, а научиться быть с этим, помогать себе выдерживать, бережно проходить эти точки перелома. Именно об этом я пишу книгу: как не сломаться в этом переходе, а собрать себя заново.🧩 Сейчас как раз выбираем название для книги и очень хочу услышать ваше мнение! Вот три варианта для голосования - напишите в комментариях цифру того, что откликается больше: 1️⃣ «Жизнь после 40. Как выйти из кризиса средних лет» 2️⃣ «Второе дыхание. Как пробежать марафон жизни легко и с удовольствием» 3️⃣ «Верь, забей, действуй. Как прожить кризис среднего возраста и не свихнуться» А если у вас есть свой вариант — делитесь, я всё читаю и бережно собираю. Может, именно он станет тем самым названием. 📖
900
19
Доброе утро! ☀️ Вы замечали такую закономерность? ☝🏻 Когда я писала свою книгу о кризисе средних лет, я думала об этой грани
Доброе утро! ☀️ Вы замечали такую закономерность? ☝🏻 Когда я писала свою книгу о кризисе средних лет, я думала об этой грани, ведь в 45+ мы смотрим на партнёра и иногда видим не его, а своё собственное старение. 👵🏻 😒 Женщина замечает седину, усталость, морщины мужа — и ей становится страшно, что она сама стареет. 🫢Мужчина видит в жене отражение того, что он уже не молод. И возникает желание убежать. Поменять партнёра, найти кого-то помоложе, начать всё заново — лишь бы не чувствовать себя старым. Но это иллюзия, которую создаёт психика. Мы проецируем на партнёра свой страх перед неизбежным. Мы убегаем не от него, а от собственной смерти. И развод в кризисе средних лет часто происходит не потому, что отношения плохие, а потому что человек не готов принять свою старость. 🫣 В книге я разбираю этот механизм подробно. Мне важно поделиться этим, потому что кризис средних лет касается каждого. И когда вы понимаете, что за желанием всё бросить стоит страх, а не реальная проблема, — у вас появляется шанс сохранить то, что действительно ценно. 😌
898
20
Доброе утро! Вы ругаетесь из-за беспорядка? Из-за немытой посуды, разбросанных вещей, неубранной кровати? Вроде бы мелочь, а
Доброе утро! Вы ругаетесь из-за беспорядка? Из-за немытой посуды, разбросанных вещей, неубранной кровати? Вроде бы мелочь, а сколько нервов, сил и обид она съедает. 🫨 Спросите себя: будет ли эта ситуация иметь значение через год? А через пять? Скорее всего, вы даже не вспомните, из-за чего был скандал. Но вы запомните, что в тот день вы поругались, обиделись и испортили друг другу вечер. И таких дней накапливается много. А потом мы удивляемся, почему отношения стали холодными и пустыми. 🤫
1 004