Анастасия Грачёва 💬
رفتن به کانال در Telegram
Я Анастасия Грачева - практикующий, дипломированный ПСИХОЛОГ со стажем более 15 лет, а также: - Коуч оффлайн тренингов; - Автор онлайн курсов и тренингов. https://taplink.cc/psy_grand № 6597657953 Поставщика услуг ИП Грачев А.А
نمایش بیشتر9 862
مشترکین
-224 ساعت
-57 روز
-8830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+13
در 0 کانالها
اوت '26
+38
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+64
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+32
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+81
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+59
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+318
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+201
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+576
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+470
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+527
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 119
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 093
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 340
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+726
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+481
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+333
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 037
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+296
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+110
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+391
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+625
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+204
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+224
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+129
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+183
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+366
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+876
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+484
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+579
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+190
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+70
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 087
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | +6 | |||
| 01 سپتامبر | +4 |
پستهای کانال
Доброе утро! ❤️
А вы замечали, как иногда теряете себя рядом с близким человеком? 🤫
Вроде бы взрослый, самостоятельный, а в какой-то момент перестаёте видеть, куда идти, что делать, как принять решение. Вы просто следуете за ним, доверяете, отдаёте ответственность. И это может длиться годами. Вы не замечаете, как постепенно перестаёте доверять себе, своей интуиции, своей способности ориентироваться в мире.🫣
В этом нет ничего плохого, если это происходит иногда. Но когда вы постоянно находитесь в тени другого человека, когда он всё решает за вас, когда вы даже не успеваете подумать, а он уже всё организовал и повёл, — вы перестаёте чувствовать себя взрослой. Вы становитесь ведомой, неуверенной. 🥹
Бывают моменты, когда важно остановиться, перевести дух, взять в руки свои планы и заново увидеть свой путь. 😎
| 2 | Пишите кодовое слово «КОНТАКТ» в комментариях 💬, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ урок о том, как выстраивать гармоничные отношения! ❤️
Бывает, что в отношениях один партнёр бессознательно делает другого слабее. 🤏🏻
❌Он не бьёт и не оскорбляет напрямую.
✅Он просто обесценивает каждое решение.
💬Он говорит: «Ты неправильно думаешь», «Ты не знаешь, как это делается», «Тебе лучше довериться мне».
😎 Он берёт на себя всё, что требует ответственности, и лишает другого возможности проявляться.
И тот начинает верить, что он действительно неспособен, некомпетентен, несамостоятелен. Он перестаёт пробовать, перестаёт решать, перестаёт доверять себе. Он становится неуклюжим, забывчивым, неловким… 🥺
В этом и заключается ловушка. Тот, кто обесценивает, чувствует себя значимым и нужным только тогда, когда другой слаб. Его ценность строится на несостоятельности партнёра. А тот, кто терпит такое отношение, теряет себя. Он перестаёт развиваться, перестаёт видеть свои сильные стороны, перестаёт верить, что он способен на большее. 😔
Если вы узнали себя в этой истории, спросите себя: вы действительно слабы и беспомощны или вас просто убедили в этом?🤫 | 354 |
| 3 | Доброе утро!
Вы когда-нибудь чувствовали себя маленьким и беспомощным рядом с другим человеком? 👶🏻
Вы вроде бы взрослый, способный, а рядом с ним теряетесь, не знаете, что делать, куда идти, как правильно. Он знает всё лучше вас, он всё организует, решает, направляет. Вы просто плывёте за ним, чувствуя себя неловким и неприспособленным.🫤
Это один из признаков, что рядом с вами созависимый человек. Он неосознанно делает всё, чтобы вы чувствовали себя нуждающимся в нём. Он берёт на себя контроль, потому что через это возвращает себе значимость. Он становится незаменимым, и вы начинаете верить, что без него не справитесь. Но он не даёт вам проявляться, потому что если вы станете самостоятельными, он потеряет свою ценность.😌
И тогда вы застреваете в этой позиции: вы не можете сказать «нет», не можете сделать по-своему, потому что он знает лучше. Вы становитесь ведомым, маленьким, неспособным. А он продолжает спасать, организовывать и доказывать, что без него никак.😎 | 432 |
| 4 | С 1 сентября, дорогие родители и педагоги! 💼
Поздравляю всех, для кого этот день означает начало нового учебного года — новой главы, новых открытий, новых вызовов и новых возможностей. 🤗
Педагогам — отдельные слова благодарности за труд, который часто остаётся невидимым. Спасибо, что вы каждый день выбираете быть рядом с детьми и учите их не только предметам, но и человечности, терпению и умению идти вперёд даже тогда, когда сложно. ❤️
Родителям я желаю терпения, мудрости и внутренней опоры в этом непростом, но прекрасном пути, который мы проходим вместе с детьми. 🧑🧒
🌟Для родителей я подготовила подарок — урок «Шпаргалка для родителей».
Отвечаю на вопросы, которые волнуют каждого:
❓ ребёнок не слушается, неужели родительский авторитет потерян раз и навсегда?
❓что делать, если нет желания учиться и никакая мотивация уже не помогает?
❓ребёнок ничего не хочет, кроме телефона - как вернуть интерес к реальной жизни?
❓как общаться с ребёнком, чтобы не травмировать его психику?
Желаю вам, чтобы этот учебный год принёс больше радости, чем тревог, и чтобы вы помнили: вы делаете больше, чем вам кажется. ❤️ | 480 |
| 5 | Доброе утро! ☀️
▶️Фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог»
Вы замечали, как иногда сложно понять, что вы на самом деле чувствуете? 🥹
Вроде бы что-то происходит, внутри откликается, а назвать это чувство невозможно. Вы не знаете, чего хотите, что вам нравится, а что нет. Вы ориентируетесь на других, на их желания и ожидания, а свои собственные ощущения кажутся размытыми и неважными.🥲
Когда в детстве ваши чувства обесценивали, когда вам говорили «не выдумывай», «это не больно», «хватит ныть», — вы переставали доверять своим ощущениям, потому что они не находили отклика. Ваши внутренние локаторы, которые должны были помогать вам понимать себя, перестали работать. Вы научились выживать, а не чувствовать. 😐
И теперь, во взрослой жизни, вы можете делать всё правильно, но внутри оставаться пустой. Вы не знаете, что вас радует, что злит, что обижает. Вы не можете отличить свои желания от навязанных. И это не ваша вина. Это старая рана, которую можно исцелить. ❤️🩹
Она начинается с простого вопроса. Вопрос, который возвращает вас к себе. «Что я сейчас чувствую?». Задавайте его себе каждый день. Не оценивайте, не анализируйте, просто замечайте. Постепенно вы снова научитесь слышать себя. ❤️ | 478 |
| 6 | Доброе утро! ☺️
Вы хорошо общаетесь с родными братьями/сёстрами? ❤️
Недавно я проводила эфир со своим старшим братом, и меня затронула история, когда близкие люди перестают общаться. Это больно, особенно когда вы были близки, а потом кто-то отвернулся. 💔
Я знаю, как трудно сделать первый шаг, особенно когда обида ещё свежа. Но иногда мудрость заключается в том, чтобы переступить через гордость, напомнить о себе, поздравить с праздником, просто написать «как дела». 💬
Не ждать, что кто-то первый протянет руку. Ведь обиды и ссоры тратят наше время и силы, которые можно было бы направить на восстановление связи. Жизнь очень быстро проходит, и глупо тратить её на молчание, когда можно попытаться наладить общение. 😌
Я верю, что если в основе отношений была любовь и уважение, они могут пережить многое. И если вы чувствуете, что скучаете по человеку, — не бойтесь проявить инициативу. Даже если ответа не будет сразу, вы хотя бы попробовали.🙌🏻 | 523 |
| 7 | Мы тратим невероятное количество сил на борьбу с тем, что не можем изменить. 💔
Мы пытаемся переделать мужа, исправить детей, повлиять на обстоятельства. Мы боремся с болезнью, с деньгами, с несправедливостью. Мы не хотим видеть то, что есть, и отчаянно стараемся, чтобы реальность стала другой. 🥹
В психологии есть пять стадий горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Мы проходим их, когда сталкиваемся с чем-то, что не в нашей власти. 😒
Сначала отрицаем проблему, злимся, пытаемся договориться с жизнью, впадаем в уныние. И только когда мы доходим до стадии ПРИНЯТИЯ — мы переходим на другой уровень. 😎
Принятие помогает проживать жизнь гораздо легче, когда вы позволяете видеть всё без прикрас и не сражаетесь со своей реальность. 🦁 | 730 |
| 8 | بدون متن... | 728 |
| 9 | Всем привет!
Совет дня 🤣👍
Жду отзывы 🙂 | 737 |
| 10 | Доброе утро! ☀️
Вы замечали, как иногда мы сами создаём свою значимость через других? Мы помогаем, устраиваем, организуем, решаем вопросы за близких. 🦸🏻♀️
Мы вкладываемся, иногда даже больше, чем они сами готовы вложиться в свою жизнь. Мы становимся незаменимыми, и это даёт нам ощущение, что мы важны, что без нас всё развалится. Но внутри остаётся пустота, потому что настоящая ценность не рождается из того, кого мы спасли или устроили.🫣
Когда человек не чувствует своей внутренней опоры, он начинает цепляться за внешние подтверждения своей значимости. А как только другие перестают нуждаться, она исчезает. И тогда остаётся только пустота и внутреннее «я никто». 🥺
Пока мы не научимся наполнять себя сами, без использования чужих жизней и чужих достижений, — мы будем оставаться заложниками этой пустоты.😌 | 710 |
| 11 | Доброе утро! ☕️
Когда человек отдаёт себя без остатка, старается, чтобы всем было хорошо, а в ответ получает критику, недовольство или равнодушие — это не случайность! ⚠️
В созависимых отношениях вклад всегда идёт в одни ворота. Вы отдаёте больше, чем готовы получить. Вы не умеете брать, не позволяете другим заботиться о вас. Единственный способ чувствовать свою значимость — быть нужной, быть незаменимой. 🥹
Но чем сильнее вы транслируете эту незаменимость, тем больше окружающие чувствуют себя должниками. Они не могут вам ничего вернуть, потому что вы не даёте им такой возможности. И тогда они начинают обесценивать ваши усилия, чтобы снять с себя чувство вины. Вы отдаёте, чтобы быть ценной, а получаете обесценивание, которое разрушает вас изнутри. 💔
Этот фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог», где мы сейчас разбираем тему отношений. ❤️ | 669 |
| 12 | 🎉Первый поток практикума для начинающих психологов завершён!
Месяц интенсивной работы, практики, открытий и первых сессий. И я хочу поделиться с вами главными результатами:
🎯 Участницы уже успешно консультируют — нашли первых клиентов, применяют полученные техники, получают отклики и растут в профессии.
🧠 Практикум дал не просто теорию, а классные рабочие инструменты — более 10 техник и методов, которые можно использовать уже на первой консультации: «Цветок», «Луг», «16 ассоциаций», работа с убеждениями, сценариями и многое другое.
И что важно — этот практикум оказался полезен не только для начинающих психологов, но и для всех, кто хотел:
🔹 разобраться в своих убеждениях
🔹 проработать внутренние сценарии
🔹 понять, как работают психологические инструменты на себе
❗️ Следующий поток стартует в СЕНТЯБРЕ!
Обязательно сделаем анонс в начале сентября — следите за новостями! 🗓
Если вы тоже хотите присоединиться — заполните анкету 👇🏻
✉️ АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ | 729 |
| 13 | بدون متن... | 738 |
| 14 | 🥰 Делюсь комплиментами от ИИ, 21 фраза, которая помогает создать эмоциональную и физическую близость:
👠О её красоте и элегантности
«Ты с годами становишься только выразительнее».
«Мне нравится смотреть на тебя, ты невероятно притягательна».
«В тебе есть глубина и шарм, перед которыми невозможно устоять».
«Твоя фигура и твои движения сводят меня с ума».
«Ты выглядишь потрясающе, от тебя исходит особая энергия».
«Каждая твоя черта лица и тела прекрасна».
«Рядом с тобой другие женщины просто исчезают».
😎 О её уме и уверенности
«Мне безумно нравится твой ум и то, как ты мыслишь».
«Ты умеешь завладеть моим вниманием с первых секунд».
«Твоя уверенность в себе — это самое сексуальное, что я видел».
«С тобой интересно говорить о чем угодно, ты глубокий человек».
«Я восхищаюсь тем, как ты держишься и как ко всему относишься».
«Ты знаешь себе цену, и это завораживает».
👩❤️👨 О ваших чувствах и притяжении
«Я думаю о тебе весь день, мне не терпится остаться с тобой наедине».
«От одного твоего прикосновения по моему телу бегут мурашки».
«Рядом с тобой я чувствую себя живым и настоящим мужчиной».
«Я хочу раствориться в тебе этой ночью».
«Ни одна женщина не вызывала у меня такого сильного желания».
«Мне важно, чтобы тебе было хорошо со мной, я весь твой».
«Ты доводишь меня до сумасшествия своим голосом, взглядом, всем».
«Я хочу тебя так сильно, как в первый день нашего знакомства». | 789 |
| 15 | Кто переживает сейчас кризис в отношениях? 💔 Что самое сложное? 💬
Кризис в отношениях после 40 бьёт по обеим сторонам. Мужчина вкладывает себя в семью, строит, зарабатывает, решает. А в ответ слышит обесценивание и недовольство. 😒
Женщина переживает перемены в себе, устаёт, теряет ориентиры, чувствует, что её не видят. 🥹
Он ждёт благодарности, она — внимания и тепла. И оба не получают того, чего хотят. Возникает желание убежать, найти кого-то другого, начать всё заново. Но спойлер:в других отношениях может быть ещё сложнее. 🤫
У каждого своя боль, свои ожидания и свои сценарии. И вопрос не в том, чтобы найти «правильного» партнёра. А в том, чтобы научиться быть с тем, кто рядом. Говорить, слышать, не зацикливаться на обидах. 😌
Жизнь проходит быстро. Пока мы дуемся и доказываем друг другу, кто прав, — мы просто не успеваем жить. Впечатления, радость, общение с родными и близкими — всё это доступно уже сейчас. Не надо ждать, пока другой станет идеальным. Надо начать жить. ❤️ | 1 091 |
| 16 | Доброе утро! ☀️
Дорогие мужчины, скажу честно: ни одна женщина не сделает вас счастливыми. Если вы сами по себе несчастны, если не умеете радоваться и наслаждаться жизнью, никакая женщина не заполнит эту пустоту.🤫
❗️Работает и в другую сторону!
Мы часто ждём, что кто-то другой придёт и подарит нам счастье. Это инфантильная позиция, которая ведёт к разочарованию. Счастье — это ответственность каждого человека. Когда встречаются два счастливых человека, они создают больше счастья вместе. Но если один из них ждёт, что другой его осчастливит, — это путь в никуда. 💔 | 1 088 |
| 17 | Жизнь после 40 - это не финал, а новый старт. 🛫
Первый сезон закончился - и вот он, следующий: с другими смыслами, новыми силами и совсем другими победами. Да, в нём бывают тяжёлые серии - тот самый кризис середины жизни, когда всё будто перестраивается. Но именно в этом переходе рождается что-то по-настоящему своё. ✨
Я собрала свои мысли и в этом году написала книгу - о том, как бережно пройти перемены и найти опору внутри себя. Продолжение следует… 🤫
А какой «второй сезон» сейчас у вас? Расскажите в комментариях — очень хочется почитать ваши истории. 😊 | 983 |
| 18 | Я сейчас проживаю кризис средних лет. 🤫
Чувствую эти перемены в теле, во внешности, в эмоциях, в том, что раньше казалось важным, а теперь будто потеряло смысл. Меняются ценности, цели, даже то, как я на себя смотрю.😌
В этом столько боли и столько роста одновременно. И самое главное не пытаться сделать вид, что ничего не происходит, а научиться быть с этим, помогать себе выдерживать, бережно проходить эти точки перелома. Именно об этом я пишу книгу: как не сломаться в этом переходе, а собрать себя заново.🧩
Сейчас как раз выбираем название для книги и очень хочу услышать ваше мнение! Вот три варианта для голосования - напишите в комментариях цифру того, что откликается больше:
1️⃣ «Жизнь после 40. Как выйти из кризиса средних лет»
2️⃣ «Второе дыхание. Как пробежать марафон жизни легко и с удовольствием»
3️⃣ «Верь, забей, действуй. Как прожить кризис среднего возраста и не свихнуться»
А если у вас есть свой вариант — делитесь, я всё читаю и бережно собираю. Может, именно он станет тем самым названием. 📖 | 900 |
| 19 | Доброе утро! ☀️
Вы замечали такую закономерность? ☝🏻
Когда я писала свою книгу о кризисе средних лет, я думала об этой грани, ведь в 45+ мы смотрим на партнёра и иногда видим не его, а своё собственное старение. 👵🏻
😒 Женщина замечает седину, усталость, морщины мужа — и ей становится страшно, что она сама стареет.
🫢Мужчина видит в жене отражение того, что он уже не молод. И возникает желание убежать. Поменять партнёра, найти кого-то помоложе, начать всё заново — лишь бы не чувствовать себя старым.
Но это иллюзия, которую создаёт психика. Мы проецируем на партнёра свой страх перед неизбежным. Мы убегаем не от него, а от собственной смерти. И развод в кризисе средних лет часто происходит не потому, что отношения плохие, а потому что человек не готов принять свою старость. 🫣
В книге я разбираю этот механизм подробно. Мне важно поделиться этим, потому что кризис средних лет касается каждого. И когда вы понимаете, что за желанием всё бросить стоит страх, а не реальная проблема, — у вас появляется шанс сохранить то, что действительно ценно. 😌 | 898 |
| 20 | Доброе утро! Вы ругаетесь из-за беспорядка? Из-за немытой посуды, разбросанных вещей, неубранной кровати? Вроде бы мелочь, а сколько нервов, сил и обид она съедает. 🫨
Спросите себя: будет ли эта ситуация иметь значение через год? А через пять? Скорее всего, вы даже не вспомните, из-за чего был скандал. Но вы запомните, что в тот день вы поругались, обиделись и испортили друг другу вечер. И таких дней накапливается много. А потом мы удивляемся, почему отношения стали холодными и пустыми. 🤫 | 1 004 |
