PRO Здоровье

Предлагаю в эту пятницу устроить прямой эфир, буду отвечать на ваши вопросы. Что скажете? 19:00 по мск.

Девочки, если у вас слишком сильно выпадают волосы. Не спешите бежать к косметологу и колоть витамины в голову. Проверьте такой параметр крови, как ферритин. Он должен быть 100+вес. Если ниже 60 плохо, если ниже 20, то поднимет его только капельница. Это также влияет на вашу энергию и тягу к сладкому. И ещё бывает желание пожевать резину, например шторку в душевой:) #советы @tagir_nutrigenetic

Обожаю эти уведомления🤣 Вот у кого железобетонный режим питания:)

Селен - это микроэлемент, который является важным нутриционным компонентом для нашего организма. Селен является важным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов и помогает поддерживать наш иммунитет на должном уровне. Селен имеет несколько валентностей, включая 2, 4 и 6. Селен с валентностью 6 является токсичным, как мышьяк, и не рекомендуется для употребления, в аптеках такой и продают. Селен очень важен для здоровья щитовидной железы. Он участвует в процессе перехода тироксина (Т4) в трийодтиронин (Т3). Гормоны щитовидной железы ответственны за регулирование метаболизма и, следовательно, могут влиять на наш вес. Если уровень селена в организме недостаточен, то щитовидная железа может не работать должным образом, что может привести к замедлению метаболизма и увеличению веса. Кроме того, селен также является необходимым компонентом для семейства глутатионов, которые управляют нашей общей защитой. Глутатион - это мощный антиоксидант, который необходим для защиты клеток от свободных радикалов, ядовитых веществ и других потенциально опасных соединений. Большинство глутатионов зависят от наличия селена. Общее рекомендуемое суточное потребление селена для взрослых составляет 55 микрограммов. Тем не менее, не следует превышать рекомендуемую дозу селена, так как это может привести к отрицательным последствиям, таким как вегетативная дисфункция, головокружение, тошнота, головная боль и другие нежелательные эффекты. Ничто не бывает полностью чёрным или белым, и селен - не исключение. Хоть этот микроэлемент очень важен для нашего организма, слишком большое количество селена также может стать причиной заболеваний. Поэтому, как и с любыми другими питательными веществами, важно поддерживать баланс и следить за потреблением селена в соответствии с рекомендуемыми дозами. #минералы @tagir_nutrigenetic

Кардио в зале бесполезно! Кардио тренировки бесполезны для жиросжигания. Отсюда и название, кардио-сердце. Так нафига тогда его делать? В зале, для того чтобы разогреться перед нагрузкой. На улице, для того чтобы похудеть. Суть правильного кардио в насыщении и накоплении кислорода тканями (миогемоглобин). Пульсовая зона считается по формуле Карвонена: (220-возраст) х 0,5 для разогрева (220-возраст) х 0.55 жиросжигание (220-возраст) х 0.6 спринт, тренировка сильного сердечного выброса. При 130+ жир гарантированно не горит в проблемных зонах. Там рецепторы работают по другому, они при определённом пульсе (коэффициент свыше 0.55) закрывают рецепторы. Для организма, это стресс и он не хочет отдавать энергию. В зале делать кардио практически бесполезно из-за малого наличия кислорода. #советы #новичкам @tagir_nutrigenetic

Гильотина, второе по эффективности упражнение для больших грудных. С точки зрения нейро-мио-стимуляции, оно задействует почти максимальное количество мышечных волокон. #упражнения #грудные @tagir_nutrigenetic

Ещё один счастливчик принял правильное решение, заняться своим здоровьем и фигурой🤩 Итого 7 человек за эту неделю. Я всё ещё принимаю заявки и консультирую по вопросам фитнеса, питания и здоровья. Ни один тренер не расскажет Вам того, что расскажу я. Ведь учился я у лучших:) Вы знаете, что делать 👉 @tagir3521

Прекрасное упражнение от боли в коленных суставах. #упражнения @tagir_nutrigenetic

Мы рождаемся с определённым количеством жировых клеток и где-то их больше а где-то меньше. И на каждой клетке есть рецепторы и чувствительность этих рецепторов отличается по сотням причин. Нужна ювелирная работа, чтобы починить их после не правильной срушки сушки. А потом уже худеть человека. Есть тоже куча нюансов так же с осанкой, позвоночником и суставами. Поймите, нельзя тренироваться и питаться как все. Всем не подходят одинаковые диеты и программы тренировок. Тем более профессиональные, на жёстких диетах и без фармподдержки. Все эти истории, про жёсткие диеты всегда заканчивались плохо и все они рассчитаны на ульра- одарённых и здоровых людей при поддержке ААС и других препаратов. Не ищите волшебные таблетки, их не существует! Существуют механизмы которым я Вас научу. Запишись на личную диагностику и мы всё обсудим 👉 @tagir3521 #новичкам #советы @tagir_nutrigenetic

Цинк - важнейший микроэлемент для человека, который участвует во многих процессах в организме. Он снабжает клетки кислородом, участвует в обмене веществ, укрепляет иммунитет и оказывает антиоксидантное действие. Высокое содержание цинка в продуктах имеет большое значение для здоровья человека. Например, цинк входит в состав многих антиоксидантов, которые защищают организм от действия свободных радикалов и способствуют замедлению процесса старения. Кроме того, цинк тормозит инволюцию тимуса - главного органа иммунной системы. Это позволяет укрепить иммунитет, снизить риск заболеваний и уберечься от различных вирусных инфекций. Источниками цинка являются мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и зеленых овощи. При этом не весь чеснок одинаково полезен для здоровья - китайский чеснок, из-за бедного содержания селена и цинка в почве, может не дать тех ценных веществ, которые необходимы организму. В этом случае следует обратить свое внимание на кавказкие сорта или на чеснок из Средней Азии, которые являются источником качественного цинка и селена. Таким образом, регулярное употребление продуктов, богатых цинком, поможет замедлить процесс старения, укрепить иммунитет и защитить организм от многочисленных заболеваний. Однако, следует отметить, что качество продуктов тоже имеет большое значение, и важно выбирать те, которые содержат достаточное количество цинка. 11мг для мужчин 8 мг для женщин #минералы @tagir_nutrigenetic

Если это пост наберёт 30 огней, скину гайд по коррекции осанки с упражнениями.

Как попасть ко мне на личное ведение и что я могу дать. Летом этого года у меня будет 9 лет стажа работы тренером. 6 лет из них я ещё был методистом (обучал новых тренеров) У меня есть образование кинезиолога (примерно как врач ЛФК) Образование нутрициолога (эксперт в питании и добавках, глубоко знаю биохимию процессов) Также сейчас я получаю образование генетика. Всё моё образование нацелено не на подготовку к соревнованиям, а на улучшение качества жизни человека. Моя мечта - здоровая нация. Я могу помочь Вам достигнуть ваших целей в фитнесе, не только похудеть или накачать что-то. Но и починить метаболические поломки, убрать боли в суставах и сделать так, что вы о них забудете. Могу поправить гормональный фон и режим, увести аутоиммунные заболевания в глубокую ремиссию. Многие мои клиенты до сих пор думают, что я врач:) Я тренирую сейчас онлайн, у меня есть своё приложение в котором я пишу индивидуальный план занятий и каждое упражнение имеет видеоинструкцию с объяснениями. Поэтому с техникой проблем не будет. Я также назначаю анализы и добавки. Моя задача - стать ненужным. Научить Вас заниматься и питаться самостоятельно, обрести навыки которые позволят Вам сохранить здоровье и молодость на долго. Цена за месяц полного ведения 25000₽, это средний чек за персональные тренировки. В которым Вам кстати только будут объяснять технику движений. А ведение только нутрициолога стоит 20000₽, причём новичка. Есть альтернативный вариант на 2 месяца и он стоит 15000₽ который можно оплатить частями по 3750₽ каждые 2 недели. Сюда не входят анализы и индивидуальный план питания (оплатить можно отдельно). Здесь есть тренировки, стандартный план питания по калориям и моё сопровождение. Оба формата подразумевают нашу постоянную связь и мою поддержку, как мотивационную, так и информационную. Для записи на диагностику вашей проблемы и её решение, сюда @tagir3521 (Диагностика бесплатная, в зуме)

Данное упражнение называется G-жим, и название происходит от того, что при выполнении движения нижней точке движения рука похожана букву G. Преимущество этого упражнения заключается в том, что оно позволяет точечно проработать латеральный (внешний) пучок трицепса. На самом деле, в работу вовлекается вся мышца. Просто за счет переменного положения локтя относительно тела, мы меняем акцент нагрузки. Если локти ближе к телу, то это нагрузка на длинный пучок, и такое выполнение сделает трицепс более объемным. Если локти на видео смещаются подальше от тела, то больше смещается нагрузка на внешние пучки, и рука становится более прорисованной. Вся техника выполнения показана на видео. #упражнения #руки @tagir_nutrigenetic

Дабы не потерять мышцы и сохранить остроту ума топ мужских витаминов. 1).Biotech USA Multivitamin for Men 60 таб. https://ozon.ru/t/JGLqkro 2) NOW АДАМ (ADAM), витамины для мужчин, 90 softgels https://ozon.ru/t/ZKX8Yea 3) Maxler VitaMen Pro - 90 таблеток https://ozon.ru/t/KMRqan1 Все витамины принимаются с едой и запивать их надо водой. Ведь есть витамины жирорастворимые а есть водорастворимые. #витамины #добавки @tagir_nutrigenetic

Учимся))))

Все мы мастера спорта по сидению на попе. Часами напролёт мы оттачиваем этот навык. Некоторые даже дошли до уровня мастера спорта международного класса. И могут сидеть даже на отдельных ягодицах. Как побочный эффект от таких нагрузок, это боли в пояснице. Знаю, вот сейчас заныло в пояснице, да? Есть решение, данное упражнение на видео поможет решить проблему с болями. Это не системный подход, а лишь контекстное решение проблемы здесь и сейчас. Для того, чтобы забыть о проблеме, нужно заниматься системно. Вот здесь краткий гайд по осанке и 8 упражнений, которые вы можете использовать уже сейчас. И некоторые даже дома. https://app.leadteh.ru/w/fvlz #новичкам #упражнения @tagir_nutrigenetic