Dr.Ami

как же я хочу красивые руки и спину 🥲 жду когда потеплеет и я начну ходить в зал через день

просили скинуть упражнения, которые я делаю в зале этот сет у меня на руки стабильно, в тренажерах руки почти никогда не делаю, только эти базовые

научитесь делать то, что хочется пусть это будут какие-то мелкие шалости из серии пойти объесться тазом мороженого, посмотреть сериал или купить себе раскрасок я таким образом пришла к дисциплине просто с каждым разом мелкие шалости мои усложнялись и я стала получать удовольствие заменив быстрый дофамин, на более медленный и качественный я зависима от своей рутины если ее нет - я быстро сваливаюсь в состояние, которое многим знакомо - плачущее под одеялом с музыкой в ушах буквально 1-2 дня и меня можно искать в этом положении это помогло мне не замерзать в Москве, реже плакать и скучать, двигаться дальше, растить блог и думать дальше я каждый месяц пишу: список чего хотела бы сделать нового, дела на недели вперед, зал (верх/низ/спина), доходы/расходы, и план по развитию своих хобби например скоро я планирую попасть на МК к одному крутейшему маринисту и написать свои картины системность — это тяжело, но круто разгружает сердце

я ем домашнюю еду 2 раза в день которую взяла в столовой, а на выходных беру где-нибудь в любимых местах с собой мне легче заставить себя пойти в зал, чем в магазин за едой, меня жутко угнетает ощущение что мне надо будет что-то самой приготовить и еще и мыть ))) хозяйственное мыло хозяйственнее меня я могу много работать, учиться, ходить на танцы и в зал 3 раза в неделю и т.д. но готовка, уборка и т.п. для меня убийственные вещи с тех пор как мне однажды в лицо кинули «ты же девушка, уют это твоя обязанность» и что-то еще про очаг

про еду почти всегда на еду пофиг 🫠 но когда стала жить в ЭНЦ стала есть чаще, потому что тут вкусная столовая и можно взять с собой и поесть свежее, а так у меня почти нет доступа к еде, я почти не покупаю ее, особенно прозапас забить холодильник - не мое, то есть обычно у меня еда на один раз, просто потому что я не знаю когда еще захочу поесть и что захочу, поэтому не покупаю заранее если что-то покупаю заранее, я с 90% вероятностью забуду про эту еду и она испортится в моменте решила что поем - нашла, купила и изредка что-то готовлю просто все строится на том, что мне или лень пойти искать что покушать или на том что я просто занята почти всегда и еда не единственный источник удовольствия все дело в привычке наверное это классно, но сейчас я начинаю считать БЖУ, чтобы набрать мышечную массу и пока могу урезать углеводы, сделать акцент на белках

там видно мой ифтарчик в пакете да я открыла пост только сейчас увы не успела никак раньше получился 21 час без еды :(

встретила в театре своих подписчиц и добрую долю Краснодара 🫠 абалдела сильно целую, обнимаю и знаете, слышать «вы меня вдохновляете и я каждый раз смотрю на вас и думаю - она смогла, для меня тоже нет ничего невозможного» - дорогого стоит ..

«Как Фауст ослеп» Это мой второй спектакль в жизнь, но я осталась под диким, невероятным впечатлением от игры и актеров До чего вкусно и насыщено было, а еще пересадили в партер на первый ряд и ощущала себя частью сцены, пересекались глазами с актерами и это было что-то на волшебном Было и смешно и грустно и слезливо, долго и на одном дыхании Артем Осипов — это просто отвал всего, пронзительный взгляд и игра, уплыли всем первым рядом Пожалуйста обязательно сходите 🥹 10/10

Мой сумбурный спич

вечерние тусы в ординаторской вроде и хочется скорее закончить этот этап своей жизни, но я знаю, что это золотое время я буду вспоминать с любовью и тоской в сердце, как и многое, на что я сетовала раньше - сейчас по этому тоску испытываю 🤩 здесь я нашла в себе силы на дисциплину, свою любовь к одной специальности, возможность быть одной и воспринимать это не наказанием, а благом вкладывать свой ресурс в одну из самых важных частей меня но скучаю ли я по прошлой жизни? безусловно хочу ли я обратно? очень я обязательно вернусь в теплый Краснодар, едва ли Москва даст этот нежный покой сердцу и теплую погоду хоть и не сказать пока что в Краснодаре я ощущаю себя хорошо, сердце из груди выдавливает от воспоминаний об этом месте, сон теряется все равно хочется домой