островок мотивации❣️

ути, бозе мой 😍🩷🧸

🩷🎀😘

Всем привет 🫂 Пришел результат, в итоге клещ оказался боррелиозный. Сегодня сразу поехала в поликлинику к педиатру. С сегодняшнего дня пьем антибиотики 7 дней. Главное чтоб не поднималась температура и не было сыпи🙏🏼а так она себя чувствует хорошо.

солнышки, привет 🫂 вчера у Саши утром обнаружила на шее😒 срочно поехали в больницу, чтоб его вытащили. Достали со второго раза 😮‍💨 сегодня утром сдали его в лабораторию, будем ждать результат 🙏🏼был ли у кого опыт с клещом?

ну как вы, мои солнышки? 🌾 у меня стабильно, челлендж идет полным ходом, каждый день тренировки 💪🏼 не сдаюсь ни в коем случае

День 9/30 Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 3 круга 1. 20 раз 2. На каждую ногу по 12 раз 3. 20 раз 4. 20 раз +пробежка 4 км (это необязательно) Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. #челлендж

День 8/30 Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 4 круга 1. 12 раз 2. На каждую ногу по 12 раз 3. 15 раз 4. 15 раз 5. до отказа, сколько сможете😘 Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. #челлендж

День 7/30 Вот и пролетела первая неделя, самая сложная🫠потому что ты себя реально держишь, заставляешь. Но рада, что не бросила. Единственное, никак нормально день в день не скидывала отчет, интернет иногда подводил. Кто со мной продолжает?😁 Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 4 круга, вес гантелей по 3 кг 1. 12 раз 2. 12 раз 3. 12 раз 4. 20 раз Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Знай, приступить никогда не поздно 🍓 #челлендж

День 6/30 Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 3 круга 1. 20 раз 2. 20 раз 3. По 12 раз на каждую сторону 4. 20 раз 5. 15 раз 6. 12 раз Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Знай, приступить никогда не поздно 🍓 #челлендж

День 5/30 Выполняем по 4 подхода каждое упражнение. Новичкам можно делать без веса. У меня вес гантели 3 кг 🥹 Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. 1. На каждую ногу по 12 раз 2. 12 раз 3. По 15 раз на каждую ногу 4. 20 раз 5. 20 раз общее Важно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Не забывайте про воду, простая вода должна быть рядом, восполняйте свои расходы. Ты ещё со мной? #челлендж

День 4/30 Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 4 круга 1. 12 раз 2. На каждую ногу по 12 раз 3. 25 раз 4. 12 раз 5. Проходка до отказа, сколько сможете😘 Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. #челлендж

День 3/30 Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 4 круга Каждое упражнение по 20 раз Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Бег в конце необязательно 😁☺️ Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Ты со мной? #челлендж

День 2/30 Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Выполняла 4 круга 1. 15 раз 2. Общее 20 раз 3. 15 раз 4. 15 раз 5. Общее 20 раз 6. 12 раз Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Ты со мной? #челлендж

День 1/30 Ну что погнали, неделю назад стартовал мой челлендж 🫶🏼 вы просто присоединяетесь ко мне, тренируетесь по моим тренировкам. Начать никогда не поздно 💘с вас желание😘 Выполняем по 4 подхода каждое упражнение. Новичкам можно делать без веса. Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. 1. 12 раз 2. Общее 20 раз 3. На каждую ногу по 12 раз 4. 12 раз Важно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Не забывайте про воду, простая вода должна быть рядом, восполняйте свои расходы. #челлендж

Я конечно звезда такая 😂простите пожалуйста, мои солнышки. Сегодня продублирую сюда все тренировки💜😘

А где можно посмотреть ваши тренировки ? )

🐒🐒🐒🐒

вот так я на него смотрю официально 14 лет 🤭🥰

🥰😘