🔐 Катя Шабалина | КОД МОЛОДОСТИ

Ну что, мои хорошие… Теперь уже можно рассказать. ❤️ Последние полгода вы часто спрашивали меня, где моя дочь, почему мы так редко вместе, почему я уже 2 раза летала в Лондон… И сегодня наконец пришло время открыть эту историю. Эти 8 месяцев были одними из самых эмоционально сложных в моей жизни. Мы приняли решение, которое изменило жизнь всей нашей семьи. Моя дочь училась в Англии 6 месяцев. И всё это время мы проходили огромный путь — с переживаниями, документами, переездами, ожиданием решений и постоянной надеждой, что всё получится. Мне очень хотелось рассказать вам раньше. Но пока всё зависело от официальных решений, я сознательно молчала. Не потому что не доверяла вам, а потому что очень боялась спугнуть то, что было для нас настолько важным. Теперь этот этап позади. И я могу честно сказать: это была история не только про обучение. Это была история про взросление. Про смелость отпускать ребёнка. Про доверие. Про бессонные ночи. Про километры между нами. Про то, как сердце может одновременно разрываться от тоски и переполняться гордостью. Спасибо каждому, кто всё это время был рядом, даже не зная всей истории. Теперь я готова делиться с вами тем, как всё происходило на самом деле. Без недосказанности. Со всеми переживаниями, ошибками, победами и выводами. Думаю, многим родителям эта история окажется близкой. Спасибо, что вы со мной. 🤍

Я «обнажаюсь» перед вами… Девочки, хочу поделиться с вами чем-то очень личным. Наверное, теперь вы понимаете, почему именно тему перименопаузы и менопаузы я выбрала для своего диплома. И это было совсем не случайно. Последний год я все чаще замечала, что во второй фазе цикла становлюсь другой. Более раздражительной, эмоциональной, чувствительной. Иногда появлялась необъяснимая тревога, перепады настроения, ощущение, будто это совсем не я. И самое главное — я понимала, что дело не в характере, не в усталости и не в том, что «надо просто взять себя в руки». Я чувствовала, что в организме начинают происходить изменения. Вместе с профессионалами Московскогт Сеченовского университета, с которыми мы учились и разбираем разные клинические случаи в этой теме, я решила пройти и сама полное обследование: сдать половые гормоны в нужные дни цикла, посмотреть, как работают ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон. Когда мы проанализировали результаты, многое стало на свои места. Я увидела первые изменения, связанные со снижением выработки эстрадиола — одного из главных женских гормонов. И тогда я окончательно поняла: мое состояние имеет физиологические причины. Именно поэтому эта тема стала для меня настолько важной. А теперь, когда я увидела и у многих девчонок с моего курса такие же симптомы и показатели, я поняла, что я не одна и нас немало, тех у кого уже к 40 годам начинаются эти процессы… Мне хочется, чтобы каждая женщина знала: изменения не начинаются в один день. Организм часто подает первые сигналы задолго до менопаузы. И чем раньше мы научимся их замечать, тем больше сможем сделать для себя — поддержать здоровье, сохранить качество жизни, вовремя скорректировать питание, образ жизни, при необходимости пройти обследование и получить грамотную помощь. Сегодня я изучаю эту тему не только как специалист, но и как женщина, которая сама проходит этот путь. И, честно говоря, именно поэтому мне так хочется делиться с вами не страшилками, а знаниями, которые действительно помогают понять свое тело и перестать винить себя за то, что с нами происходят совершенно естественные изменения. 🤍

Урааааа!!!! 🥳 Моя дипломная работа принята и зачтена! 💃🏽 Ух!😅 И скоро я получу государственный диплом о переподготовке от главного медицинского университета страны им. Сеченова! 🤩

Как и обещала, ловите мой оземпик-салат 🔥

Привет, мои биохакеры! ✌🏻 Кому рецепт моего любимого ОЗЕМПИК-салата, после которого минус на весах и втянутый живот? Накидаем 50 ❤️ и 🔥 покажу!

Второе мероприятие за день ☺️, стильные женственные образы в пространстве бренда @UNAME.store 💫

Сегодня Георгий официально закончил учебный год в школе Sun School 🤓 И это было лучшим нашим решением 2025 года, перевести его из обычной школы сюда 💫

Я оставляю тут список средств, которые уже много лет являются частью моей ежедневной системы заботы о здоровье и внешности ❤️ Сразу отмечу: это не волшебная таблетка и не замена полноценному питанию и образу жизни. Но именно эти продукты я использую на постоянной основе уже около 10 лет. 📌 Мой личный список: 1️⃣ Гидролизованный говяжий коллаген https://ozon.ru/t/ue81Yc6 или на сайте центрДолголетия 2️⃣ Натуральный яблочный уксус с маткой (производство Италия). https://ozon.ru/t/3hnBSMO 3️⃣ Витамин С. Свой витамин С я заказываю в Центре Долголетия. Тут беру много всего: и Йод, и витамины группы В в спрее. 4️⃣ Омега-3 (неокисленная). Для меня очень важно качество омеги и степень её окисления. Покажу именно тот вариант, который использую сама. Также можно приобрести через Центр Долголетия. 🔗 ССЫЛКИ ТУТ 👇 Ссылка на Telegram-канал - Центр Долголетия Ссылка на их сайт для заказа - центрдолголетия.рф (отправляют СДЭК) 👌 Сохраняйте себе и обязательно изучайте составы, качество сырья и производителей. Именно качество продукта во многом определяет его эффективность. Жду ваши ❤️! Пользуюсь этим сама и делюсь тем, что действительно присутствует в моей ежедневной рутине.

Сегодня в сторис в Инстаграм рассказала про свои привычки 🤍 1. Яблочный уксус натощак 2. Растирание сухой щёткой 3. Работа со спиной 4. Чтение книг по утрам 5. Массаж лица 10–15 минут в день: миофасциальный, роллер - что-то одно, но регулярно Все мои привычки объединяет одно — они не занимают много времени. Сила в маленьких шагах. Девочки из нашего клуба это уже давно поняли и практикуют каждый день 🌿 А какие привычки есть у вас? Делитесь в комментариях 👇

Сегодня в сторис в Инстаграм рассказала про свои привычки 🤍 1. Яблочный уксус натощак 2. Растирание сухой щёткой 3. Работа со спиной 4. Чтение книг по утрам 5. Работа с лицом 😊 Хотя бы 10–15 минут в день: миофасциальный массаж, роллер - что-то одно, но регулярно. Все мои привычки объединяет одно, они не занимают много времени. Сила в маленьких шагах. Девочки из нашего клуба это уже давно поняли и практикуют каждый день 🌿 А какие привычки есть у вас? Делитесь в комментариях 👇

Прошло чуть больше месяца со старта курса, и я продолжаю удивляться вместе с девчонками их результатам ❤️ Самое интересное, что никто не ходит голодный. Наоборот — участницы отмечают, что стали есть регулярно, вкусно и с удовольствием. При этом цифры на весах постепенно идут вниз. В чём секрет?🤫 Не в жёстких ограничениях и не в бесконечном подсчёте калорий. Секрет в правильно подобранном рационе, балансе белков, жиров и углеводов, а также в грамотной периодичности приёмов пищи. ☝️ Но есть ещё один важный момент. Мы учимся жить и питаться в соответствии с фазами женского цикла. Когда организм получает всё необходимое и чувствует себя в безопасности, ему больше не нужно запасать лишнее. Он начинает постепенно отпускать то, что действительно мешает его лёгкости, энергии и хорошему самочувствию. Именно поэтому снижение веса происходит мягко и физиологично: ✨ без истощения; ✨ без постоянного чувства голода; ✨ без срывов; ✨ с прибавкой энергии; ✨ с хорошим настроением и удовольствием от процесса. А самое главное - происходит выравнивание всех самых важных гормонов - этому и посвящен был глобальный блок 2 - Код молодости: гормоны и энергия!🔥 Мне очень нравится наблюдать, как вместе с изменением тела у девчонок меняется отношение к себе. Появляется больше заботы, понимания своего организма и доверия к нему. И это только начало ❤️ Идём в блок 3. «Женское здоровье: Менопауза, ГЗТ, фитоэсктрогены….»