Даш, душно | психолог
رفتن به کانال در Telegram
Даша – психолог, которому можно о чувствах рассказать мемами Опыт: 8 лет, высшее образование + повышения квалификации Методы: интегративный, ЭОТ, МАК Запись на сессию: @ribmipsy Инстаграм: @ribmi (https://instagram.com/ribmi?igshid=OGQ5ZDc2ODk
نمایش بیشتر494
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '25
ژوئن '25
+2
در 0 کانالها
مه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+45
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+121
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+48
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+181
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+516
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 ژوئن | 0 | |||
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
+9
La Eloisa — место (хотя скорее поместье) в 2 часах от Буэнос-Айреса, где пахнет камином и историей, которую нежно берегут
Кэмп «дача» на 4 дня от тех же организаторов, с которыми мы ездили серфить к океану в марте
Будем ездить на карете, кататься на лошадях, слушать пение птиц, наполняться вайбом богатого прошлого Аргентины и аристократией, может быть попробую поиграть в гольф
Было у вас чувство, когда в музее вы видите красивое старинное кресло, стол известного писателя или кровать какой-нибудь дворянки и прям хочется посидеть, полежать, разместиться, прикоснуться?
Вот я сейчас ощущаю детское озорство, когда наконец можно, при этом какой-то особенный трепет от того, что не хочется ничего случайно нарушить в этом пространстве
| 2 | Я не эксперт
Я не эксперт в том, как правильно делать, думать и жить
Кого-то в детстве наказывали ремнем, кого-то игнорировали, кого-то душили заботой
Я знаю и видела множество вариаций того, как бывает
Я знаю, как работает психотерапия, какие существуют техники и могу предполагать, что может быть эффективнее
Но я не эксперт того, какие цели приводят человека к психологии и психотерапии, даже с учетом всевозможных попыток составить классификации, структурировать — это все упрощение (несмотря на то, что у меня хорошо это получается)
Веди блог так и будут подписчики
Делай воронки
Не говори вот так, а вот так говори
Правила лишают нас возможности наблюдать
Правила создают безопасную понятную обстановку
Правила ограничивают проявление свободы
Но правила задают границы
А еще правила порой создают иллюзию всемогущества (если я так сделаю, то точно получится)
Во всем огромном многообразии человеческих судеб, чувств, отличий и нейроотличий просто не может быть одного верного пути — и в этом я нахожу интерес, в этом я нахожу повод для знакомства с собой и с тобой, человек
Это может вызывать ощущение потерянности и безысходности, но с этой же безысходностью и безнадежностью можно обойтись по-разному
Безнадежность сейчас почему-то осуждается, как слабость, как жертва, как беспомощность и, кажется, будто публикации о том, как ее преодолеть создают этот шлейф (даже слова жертва, беспомощность, слабость здесь звучат как что-то плохое — на это и хочу обратить внимание)
«5 шагов, которые помогли мне преодолеть, без всяких там техник и дыханий» (по мотивам популярного тренда) — создают этот шлейф ненормальности, нетаковости, недостаточности
Если вы можете подобрать какие-то слова, чтобы описать свое состояние, значит это нормально
Нормально для вас, обстоятельств, условий, в которых вы находитесь
Быть добрым от безнадежности
Продолжать делать от безнадежности
Жить полной жизнью, которая доступна здесь и сейчас, можно от безнадежности
Это НОРМАЛЬНО! Это честно! Это невероятно снимает напряжение!
Прочувствовав это, можно прийти к тому, что действительно важно
И можно чувствовать безнадежность и продолжать жить, делать, пробовать, быть добрым к себе и другому
Иногда именно из чувства безнадежности рождается свобода и смелость на то, что раньше не удавалось и пугало
Я не эксперт в том, чтобы дать 10 шагов и гарантии, что они сработают
Но я знаю, как важно быть рядом регулярно до тех пор, пока человек, выбравший меня своим психологом в этом нуждается | 188 |
| 3 |  В начале мая, на нашу годовщину, мы с Даней ездили в Игуасу
Игуасу — это город на севере Аргентины
Из интересного: город на границе 3 стран (Аргентина, Бразилия, Парагвай)
Водопады, заповедник, «глотка дьявола»
Почти месяц я хожу вокруг красивейших кадров, события, после которого я почувствовала то, что вдохновляет меня на жизнь в самые трудные моменты, мыслей и эмоций (я не видела ничего более впечатляющего)
Кадры заполняют память моего телефона, из-за чего мне трудно снимать что-либо дальше (каждый раз это становится ритуалом подготовки «так а что ещё можно удооолить?»)
Почти месяц я не могу с этим ничего придумать…. Все из-за значимости этого путешествия, от которой я испытываю перфекционизм
Так вот, это видео — мой первый шаг к тому, чтобы закрыть этот вопрос
Пока ещё не все воспоминания подтерлись, пока ещё есть, что сказать ❤️🩹 | 210 |
| 4 | Снимаю с себя полную ответственность за опечатки: я сфокусирована на экзистенциальном, а не орфографическом :) | 188 |
| 5 | Мы, таким образом, как бы говорим: да, чувство, ты есть, ты часть меня, но не весь я. Я могу жить дальше и делать свое дело вместе с тобой. Да, скорее всего, ты влияешь на мою скорость, последовательность или шаг, но я продолжаю идти. Однажды тебя сменит другое чувство, и ритм будет иной, а я все так же продолжу делать свое дело (Чувствуете, как от этих слов все меньше становится ощущение катастрофы и ловушки?)
7. Знакомство с собой во главе всего
Здесь покажу немного призмы своего терапевтического опыта: каждый клиент для меня не задача и не кейс, а человек со своей историей в двузначное число лет. И каждый раз, встречаясь с новым человеком, я стремлюсь узнать его, понять, только через интерес я могу найти контакт, подходящие слова, тот самый вопрос или пережить то самое чувство. Каждому человеку, пришедшему к психологу, хочется быть замеченным, понятым, принятым.
И эту призму я прикладываю к себе, напоминая, что я живу эту жизнь впервые, как и ты, милый читатель, зашедший в чтении поста так глубоко.
И «быть взрослым», совершеннолетним или … (подставьте свое) — любой статус, не значит, что у вас автоматически подгружаются знания об этом мире и этой жизни
Для меня эмиграция очень похожа на опыт рождения, только сразу взрослым (еще не знаешь все слова, тебе повторяют медленно и стараются разборчиво, еще не знаешь, какие продукты в магазине тебе нравятся, а какие нет, и так же сидите со своими друзьями на скамейке, обсуждая опыт друг друга, как подростки)
И я бы не заметила этого ощущения, и не осознала бы в полной мере то, отсутствие правил, которое есть на самом деле без опыта переезда в Аргентину, несмотря на то, что все вокруг в инфопространстве твердят об обратном (вы заметили, как популярны стали посты в стиле: 10 способов, чтобы…)
Пробовать может быть очень страшно, особенно, если прислушиваться к тревожным мыслям, но выход из любого кризиса лежит в обретении чего-то нового, а чтобы это обрести, придется что-то попробовать | 183 |
| 6 | Сегодня брошу якорь для всех, у кого случаются дни, когда ну просто очень трудно устоять на своих двоих
Последний год проживаю интереснейший опыт эмиграции и замужества, как бы ни было прекрасно и устойчиво, этапы интеграции нового опыта нередко связаны с отказом от некоторого и переосмыслением всего прежнего, накопленного (особенно ярко это проживается, когда перестаешь по какой-то причине существовать в привычном кругу, в моем случае — переезд на другой континент и другое полушарие)
Пишу довольно абстрактно, чтобы принести некую философскую мысль, которую вы (при желании) смогли бы примерить на свой жизненный путь
Вот мысли и действия, которые помогают мне в самые дурацкие моменты, которые хочется скипнуть:
1. Не скипать — я воспринимаю любую неустойчивость, как временный период (это пройдет), здесь можно переживать уникальные чувства и более того, пробовать сделать так, чтобы помочь себе прожить этот период поскорее (да, охренеть, психолог сам стремиться поскорее выкарабкаться) здесь важно отметить, что «поскорее» формулировка больше про надежду, чем про реальную скорость
Например, я могу утопать в своих чувствах неделю, а могу заметить ощущение «уже скучно» на 3 день и в этот момент сделать — мы не можем повлиять на то, чтобы грусти не было, но можем выбрать, как с грустью обходится
2. Мысли — это не часть реальности, а ее отражение; если я надену голубые очки, то весь мир у меня будет в холодных оттенках;
Нередко «дизмораль» происходит именно из-за того, что мы цепляемся за мысль, которая уносит нас в бездны самокопания (может даже казаться, что это глубочайшая честная рефлексия с оттенками перестройки, но рефлексия 24/7 на приносит страдание и ощущение запутанности, у рефлексии есть конечный итог)
Мысли — это просто контент, вы же не лайкаете видео, которое вам не понравилось;
Маленькое упражнение, если вам стала интересна тема мыслей: в следующий раз, когда обнаружите себя в этом процессе, попробуйте занять позицию аналитика с доской с красными нитями и отследить, а какая мысль стала этим самым крючком
3. Помыться, поесть, попить. Да, вот так нудно и банально.
Причем, кажется, что горячий душ расслабляет, на самом деле, расслабляет контрастный душ. Опыт с ледяными бочками летом (я дважды испытала этот опыт за последние полгода) и немного знаний про работу нервной системы (сейчас не хочу в это углубляться) показывает, что накопленный кортизол улетучивается за счет стресса организма от холодной воды (пожалуйста, будьте ответственными в этом вопросе: цистит и переохлаждение не улучшат ситуацию)
Если кажется, что совсем нет сил на какое-либо действие, начните с базы. Самореализация стоит после базовых физиологических потребностей в пирамиде Маслоу
4. Не заставляйте жить свою лучшую жизнь сейчас
Это нормально, что в таком состоянии нет идей, нет смыслов, ощущение пустоты и усталости, не требуйте от себя прямо сейчас результат, сместите внимание на процесс: я уже это делаю, я прямо сейчас нахожусь в процессе реализации своих ценностей
Есть хоть что-нибудь, что для меня сейчас важно? — ответ на этот вопрос и есть маяк
Тут важно, если включается критик с идеей того, что это все ерунда — возвращайтесь к пункту 2. Нет в мире правильных и неправильных ценностей. Хотя в России повестка иная, но не забываем про призму. У вас может быть своя, уникальная, нежная и теплая только для вас.
5. Если день дерьмовый с самого утра
Такое бывает (я человек с бруксизмом, я знаю, что такое дермово проснуться) — и перед вами выбор: нервно ждать, когда день закончится или попытаться сделать его поприкольнее, наполнить жизнью (а дальше креатив) и здесь порой не так важно найти то, чего хочется, достаточно того, что вы уже над этим думаете, значит, вам важно чувствовать жизнь
6. А что делать-то?
Естественное желание что-то поскорее решить (такое нередко звучит на сессии, когда чувство только-только обозначено, еще не осознано его проявление в жизни, сопутствующие мысли, причины, следствия, убеждение, а уже надо что-то сделать)
Делать хоть что-то, продолжая быть с этим ощущением — это тоже охренительный вариант | 177 |
| 7 | Про отношения хочу сегодня
Нередко в работе, да и в своей жизни сталкиваюсь со страхом потерять отношения:
- а что, если мы расстанемся?
- а что, если кто-то умрет?
- а что, если партнеру не понравится?
- а что, если наши взгляды разойдутся?
- а что, если меня не примут?
Нередко мы склонны принимать свои мысли за нечто большое, значимое, описывающее нас и других: ведь я же не просто так об этом думаю, если я думаю, значит на то есть причины? (Отчасти этот эффект усиливается от психологизации всего, но это другой разговор)
Так вот, принимая такие мысли всерьез, каждый из нас скорее всего сталкивался и с ситуациями отвержения, что опять же вызывает чувство страха и подталкивает к избеганию повторения прошлого опыта: сделать все, чтобы не расстаться
Когда мы начинаем быть в отношениях из задачи «не расстаться», мы начинаем подстраивать свое поведение такие образом, чтобы избежать конфликтов, недовольства, напряжения и ждем, что это увеличит безопасность и близость
Но отсутствие «небезопасных» ситуаций не гарантирует наличие безопасности, даже наоборот: мы можем почувствовать надежность партнера в те моменты, когда мы говорим о сложном и видим, как нас пытаются понять, и мы сами пытаемся понять, как мы договариваемся, обсуждаем, делимся, чувствуем принятие
Безопасность ощущается тогда, когда вы успешно справились с ситуацией напряжение, а не тогда, когда избежали его
Из этого следует, что избегание напряжения наращивает дистанцию и не работает на близость
А как же тогда быть в отношениях, если я действительно боюсь расстаться и потерять? Как быть с этими мыслями?
- На эти мысли можно смотреть, как на отражение ценности того, что вы имеете
- На эти мысли можно смотреть, как на естественную рефлексию и мысленный эксперимент, который помогает преодолеть неизвестность и неподготовленность: что я буду делать, если мои родители умрут? (Я однажды с таким вопросом подошла к родителям и мы обсудили счета, задачи, номера телефонов, после этого я стала ловить себя на подобных мыслях гораздо реже)
- В отношениях важно замечать у себя эти мысли с прицелом на действия: я сейчас хочу это сделать, чтобы не расстаться / избежать напряжения? — если да, то можно свериться, а правда ли я в этих отношения только для того, чтобы не заканчивать их?
Предложу вам также идею, до которой дошла в процессе размышлений на эту тему: у людей много причин, как психологических, так и эволюционных (прости, господи), чтобы быть в отношениях, но объединить их все можно до фразы: чтобы было лучше, комфортнее, счастливее, интереснее, безопаснее в том числе (да, экзистенциально)
Пример сверки:
- Раскрыть для себя понятия, для которых вы хотите/находитесь в отношениях: что значит интересно, безопасно, счастливо, лучше, комфортно? А потом проанализировать, соответствует ли это вашим ценностям в жизни?
Пример: безопаснее может быть хоть в каких-то отношения, чем одному. Но соответствуют ли «хоть какие-то» отношения тому, как вы хотите жить и какие хотите иметь отношения?
- И задать себе вопрос: мне сейчас как в этих отношениях?
Красивый вывод на конец: если мы входит в отношения с фокусом на «не расстаться», мы перестаем уделять внимание своим ощущениям, чувствам, состоянию (перестаем быть собой)
Полагаю, что вы можете представить, как дерьмово быть в отношениях, где нельзя быть собой, рано или поздно вообще уже становится непонятно: кто я? | 278 |
| 8 | Про отношениях хочу сегодня
Нередко в работе, да и в своей жизни сталкиваюсь со страхом потерять отношения:
- а что, если мы расстанемся? | 1 |
| 9 |  بدون متن... | 246 |
| 10 |  Вот так даже прикольнее
Никогда не получается выбрать между 2 вариантами, держите оба | 212 |
| 11 |  +1Испанский язык и испаноязычная культура для меня очень отдает вайбом философского отношения к жизни с принятием, но не без иронии
Для меня изучение испанского не только жизненная необходимость, но и формирование внутренней мудрости, устойчивости (не только через ситуации, где я не понимаю нихуя)
Поэтому вот вам испанская поговорка
Читается: каминанте, но ай камино, сэ асэ камино аль андар
Переводится: путник, нет пути — путь появляется, когда идешь | 204 |
| 12 | Ебать, моя первая звездочка
Спасибо, Ксенья, ты первая монетизировала мой блог 😄🫶🏻 | 195 |
| 13 |  +1بدون متن... | 297 |
| 14 |  +9بدون متن... | 279 |
| 15 | بدون متن... | 2 |
| 16 | +9 Держите этот пост под рукой :)
Как вам вообще визуально? | 1 |
| 17 | +1 بدون متن... | 1 |
| 18 | Почему возникает инволюционная музыкальная иммагинария (ИМИ)
1. Особенности работы мозга
Наш мозг любит, когда всё понятно и закончено. Если мы слышим мелодию, особенно простую и запоминающуюся, она может застрять в голове. Иногда мозг как будто пытается “доиграть” её до конца, если что-то осталось незавершённым.
2. Перегрузка или скука
Когда вокруг слишком много информации или наоборот — слишком мало событий, мозг может сам начать “крутить” в голове музыку. Это помогает ему либо отдохнуть, либо не скучать.
3. Эмоциональная связь с песней
Если мелодия вызывает сильные чувства — радость, грусть, волнение, — она легче запоминается и чаще начинает зацикливаться в голове.
4. Особенности самой музыки
“Липкими” обычно становятся песни:
• С простой, легко запоминающейся мелодией.
• С повторяющимися кусочками.
• Немного новыми, но всё же знакомыми по звучанию.
• С быстрым темпом или запоминающимся ритмом.
5. Личностные особенности человека
Некоторые люди чаще сталкиваются с ушными червями:
• Те, кто больше тревожится.
• Те, кто склонен к навязчивым мыслям.
• Те, кто любит музыку или занимается ею профессионально.
6. Стресс или эмоциональная нагрузка
Иногда ушной червь помогает справляться с тревогой или напряжением. Мозг как бы ставит мелодию “на фон”, чтобы заглушить тяжёлые мысли или чувства. | 197 |
| 19 |  Сегодня об бытовом феномене, который наверняка многие замечали у себя
Ушной червь (earworm) — это феномен, при котором отрывок музыкальной мелодии или песни непроизвольно и многократно повторяется в сознании человека без его сознательного усилия. Обычно это короткий и легко запоминающийся музыкальный фрагмент, который “застревает” в памяти и может воспроизводиться в уме длительное время.
Это нормальное явление, которое время от времени испытывает большинство людей. Научное название этого феномена — инволюционная музыкальная иммагинария (involuntary musical imagery). | 175 |
| 20 |  بدون متن... | 164 |
