الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

#الكلمة_الطيبة جوهر ثمين تكسبنا سحر العقول بحسن الأخلاق فإذا أردنا أن نؤثر في الآخرين ما علينا سوى أن نحلي ألسنتنا بالكلام الطيب فلنطهر قلوبنا لننثر الطيب في نفوس من نقابل فكل انسان منا يحتاج إلى من يخفف عنه بابتسامة أو كلمة طيبة يسعد بها القلب،،. #الدكتورة_رشا_كامل

‏ستُكوى بنار التجربة، و ستُختبَر بما تطلب وترجو وستتألم بين الحين والآخر، ليس لشيئ بل لأنها دُنيا ومن طبعها الكدُّ والتعب، ولكن #اطمئن_فستبقى_رحماتُ_ربك تتدارككَ بين الفينةِ والأخرى #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#التعامل_مع_الخلافات #أثناء_الخلاف #بعد_الخلاف التعامل مع الخلافات جزء طبيعي من أي علاقة، سواء كانت #عائلية، #صداقة، أو #عاطفية. إليك بعض النصائح التي تساعدك على إدارة الخلافات بشكل صحي وبناء: #حافظ_على_الهدوء: لا تسمح للعواطف أن تسيطر عليك. خذ نفسًا عميقًا قبل الرد. #استمع_بفعالية: حاول فهم وجهة نظر الطرف الآخر دون مقاطعته. #عبّر_عن_نفسك بوضوح: اشرح مشاعرك واحتياجاتك بلغة واضحة ومباشرة #ركز_على_المشكلة: لا تهاجم الشخص الآخر بل اركز على حل المشكلة. #تجنب_التعميم: لا تستخدم عبارات مثل "دائمًا" أو "أبدًا". #ابحث عن حلول مشتركة: حاول إيجاد حلول ترضي الطرفين #بعد_الخلاف: #سامح_وانسَ: لا تحمل الضغائن. #قوِ علاقتك: خصص وقتًا لقضاء أوقات ممتعة مع الطرف الآخر. #تعلم من التجربة: حاول فهم أسباب الخلاف لتجنبه في المستقبل #اختر_الوقت_والمكان_المناسبين: تجنب مناقشة الأمور الهامة عندما تكون متعباً أو مستعجلاً. * استخدم "أنا" بدلاً من "أنت": عندما تعبر عن مشاعرك، استخدم عبارات تبدأ بـ "أشعر" بدلاً من "أنت تجعلني". * لا تهدد بإنهاء العلاقة: هذا يزيد الأمور سوءًا (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

اللهم اجعل ايام #رجب جابرة للقلوب ساترة للعيوب ماحية للذنوب مفرجة للكروب اللهم ان شوقنا لشهرك قد زاد فيا رب لا تحرمنا و احبتا من صيامه وقيامه اللهم بلغنا #شعبان و #رمضان غیر لا فاقدين ولا مفقودين #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

&كيفية التغلب على الروتين والحياة الروتينية/طرق للتغلب على الحياة الروتينية 1__نقطة البداية للتغيير: ابدأ بنفسك لأنك أنت المسؤول الأول عن أفكارك. و مشاعرك وأفعالك 2__التفكير الإيجابي: استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وبناءة 3__تحديد الأهداف وترتيب الأولويات حدد أهدافا واضحة وقابلة للقياس 4__الاعتناء بالنفس(ممارسة الرياضة،التغذية الصحية تناول طعام صحي ومتوازن ) 5__تكوين صداقات جديدة 6__القراءة: اقرأ الكتب والمقالات التي تهتم بها 7__تغيير العادات(رفض العادات) 8__تطوير المهارات #__العطاء: العطاء سلوك إنساني نبيل ولكن يجب أن يكون مدروسا وحكيما الذكي هو الذي يجمع بين الكرم والحكمة (وَكُلُّ شَيْءٍ عِندَهُ بِمِقْدَارٍ ) فالله تعالى هو العطّاء الأول والأخير وهو الذي يقدر لكل شيء قدره ولا يزيد ولا ينقص _يجب أن يكون العطاء متوازناً بحيث لا يؤثر سلباً على حياة المعطي أو على الآخرين _الانسان الذكي يعلم متى يعطي ومتى لا يعطي بالتروي والتفكير قبل العطاء فهي لا تقلل من شأن العطاء فالإنسان الذكي يدرك أن كل موقف يحتاج إلى نوع معين من العطاء وأن العطاء غير المحدود أو غير الموجه قد يؤدي إلى نتائج عكسية مثل (الاستغلال) وقد يؤدي إلى الإرهاق النفسي والجسدي . مصطلحات خارج الدرس العلمانية: العلمانية هي مفهوم فلسفي واجتماعي يفصل الدين عن الدولة والمؤسسات العامة ببساطة هي فكرة أن الشؤون الحكومية والقوانين يجب أن تستند إلى العقل والمنطق وليس إلى معتقدات دينية محددة 🪶 (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#__لبناء الثقة بالنفس: _تطوير المهارات والمعرفة _تحديد نقاط الضعف _الخروج من منطقة الراحة _العناية بالنفس الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية والحفاظ عليها (من خلال ممارسة الرياضة،الأكل الصحي والنوم الكافي) _ممارسة التفكير الايجابي والابتعاد عن الكلمات السلبية والتشاؤم #__الأفكار: _الأفكار هي تلك الصور الذهنية والتصورات التي تتشكل في عقولنا وهي نتاج تفاعلنا مع العالم من حولنا ومعلوماتنا السابقة &-العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك: (فكرة>مشاعر>سلوك) فالمشاعر تبدأ بفكرة وان كل الأفكار عند الإنسان تحفظ في بنك ذاكرة العقل تحت نظام إيداع مثل [أفكار، مشاعر،تجارب(سلبية أو إيجابية)....] تتخزن بعقل الإنسان فتحفظ بحسب درجة المشاعر عندما يتأثر الإنسان تتكون الفكرة فتتولد المشاعر فتبدأ المشاعر بالتفاعل مع الفكرة حسب الموقف ثم لسلوك و يزداد وعي الإنسان من خلال مراقبة المشاعر ومراقبة مشاعر الاخرين فإن إدراك المشاعر الكامنة والتعامل معها بصورة صحيحة هي أكثر نفعا واختصار عدة أمور على نفسي &ذاكرة العقل: هي خزينة الذكريات والأفكار &نظام الايداع: يمكن تشبيه ذاكرة العقل بنظام إيداع في البنك تمامًا كما نودع الأموال في البنك ونستعيدها عند الحاجة، فإننا نودع المعلومات في ذاكرتنا ونستعيدها عند الحاجة إليها #_طريقة التفكير : تفضيلك لشخص معين في التعامل هناك العديد من العوامل التي تساهم في شعورك بالراحة مع شخص أكثر من غيره & أسباب الشعور بالراحة مع شخص معين: 1_التقبل: (عندما نشعر بأننا قادرون على التعبير عن أنفسنا بحرية والاستماع إلى الآخر فإن ذلك يخلق شعورًا بالأمان والراحة ولا نحتاج ان نتصنع وانما ان نكون على طبيعتنا ) 2_وجود تواصل مفتوح وصريح وصادق 3_الدعم العاطفي( الشعور بأن الشخص الآخر يدعمنا ويقدرنا ويقف إلى جانبنا في الأوقات الصعبة يعزز من علاقتنا به ويجعلنا نشعر بالراحة والأمان) 4_الاحترام المتبادل 5_يشتركون معاً في نفس القيم والمعتقدات والاهتمامات #__تحليل الأفكار أو المواقف: كل شخص قيم على نفسه أي أن الانسان هو أكثر شخص يعرف عيوبه ومميزاته ومع ذلك يرفض الأعتراف بأخطائه ومواجهتها ومجاهدتها وإصلاحها وتطويرها للتخلص من العادات السيئة _عند تشخيص الفكرة والتعامل معها كإنسان ككيان (عندما تكون مثل حارس وتسمح لمرور بيانات تدخل العقل وبعضها توجد فيها فيروسات )ويقصد بها فلترة الأفكار المسموعة التي لها تأثير على وعي الإنسان #__تنظيف الأفكار بالعقل الباطن والحكم على الأمور بصورة سليمة : (التعامل مع كل فكرة سيئة تدخل العقل نتيجة موقف أو صدمة أو أفكار بعقولنا وطرد السيء منها) _الذكريات; تلك اللقطات المتجمدة من الزمن تحمل في طياتها قصصاً وأحاسيس تشكل هويتنا يتعرض الإنسان لأحداث قاسية ومؤلمة او صدمات من الأهل وتبقى الاحداث متراكمة تبقى مرافقة له (فرح،حزن) _الأفكار المغلوطة: جذورها في الطفولة الأحداث التي نشهدها الأشخاص الذين نتعامل معهم والرسائل التي نتلقاها في تلك الفترة الحساسة تترك بصمة عميقة في أذهاننا يتم تخزين هذه الذكريات في العقل اللاواعي #المواقف والأشخاص والأصوات والروائح: قد ترتبط هذه الذكريات بمواقف محددة بأشخاص معينين، أو بمحفزات حسية مثل الروائح والأصوات. هذه الروابط العصبية القوية يمكن أن تستمر طوال الحياة وتؤثر في كيفية تفاعلنا مع العالم من حولنا *مثال علي تأثير الذكريات: __الخوف من الماء( قد يكون سبب هذا الخوف هو تجربة غرق أو حادث مائي في الطفولة) __الشعور بالوحدة(قد يكون هذا نتيجة لفقدان شخص عزيز في الطفولة) #خلق_الله_النسيان: الحقيقة هي نعمة كبيرة وهبة إلهية تخيل لو تذكرنا كل تفاصيل حياتنا كل ألم وكل خيبة أمل كل خطأ ارتكبناه كيف ستكون حياتنا؟ النسيان يحمينا من العيش في الماضي ويساعدنا على التكيف مع التغيرات والتأقلم مع المواقف الجديدة __القبول : من المفيد قبول هذه الذكريات كجزء من الماضي لانك قد تشعر بأنك عالق في الماضي غير قادر على المضي قدما في حياتك فالذكريات المؤلمة تثير مشاعر قوية مثل الحزن الغضب و الخوف والندم #طرق_للتعامل_مع_الذكريات_المؤلمة: 1___الاعتراف بالمشاعر: عدم كبت المشاعر بل اسمح لنفسك بالشعور بها التعبير عن المشاعر سواء كان ذلك بالكتابة الرسم أو التحدث مع شخص تثق به 2__قبول الماضي: لا تحاول تغيير الماضي فإنه قد حدث بالفعل تقبل ما حدث كجزء من حياتك فهذا هو الخطوة الأولى نحو الشفاء 3__تغيير النظرة: حاول إعادة تقييم الحدث المؤلم من منظور مختلف وأن تجعل من الأحداث المؤلمة درسا تستفيد منه للحاضر والمستقبل &لا يمكننا التعامل مع المواقف كل مرة بنفس الطريقة فالتعامل مع المواقف المختلفة يتطلب مرونةو مهارة يمكن تطويرها من خلال الممارسة والتجربة كلما زادت خبرتنا وتعمقت معرفتنا بأنفسنا أصبحنا أكثر قدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة في المواقف المختلفة

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على اشرف المرسلين &درس الدكتورة رشا كامل __بتاريخ 24/12/2024 بعنوان (#التوازن_الداخلي) #الشخصية_المتوازنة هي حالة من الانسجام الداخلي الذي ينعكس إيجابًا على جميع جوانب الحياة ( النفسية والعاطفية والاجتماعية)،وهي نتيجة لتطوير الذات المستمر والجهد المتواصل هي ليست حالة ثابتة بل هي رحلة تتطلب الصبر والمثابرة ،ويعتبر الشخص المتزن قادراً على التعامل مع التحديات والضغوطات اليومية ، والثقة بالنفس هي حجر الاساس #الثقة_بالنفس: هي شعور وإيمان الإنسان بقدراته مع وجودها لا تقتصر على مجرد الإيمان بالقدرات بل تشمل القدرة على التعامل مع الفشل والتعلم منه وتقبل النقد البناء وله القدرة على استغلال كامل قدراته ويبذل ما بوسعه لإسعاد نفسه والمحيطين فيه فهو شخصية تجمع بين العقل والقلب، الواقع والاحلام، القرة والضعف وهذا التوازن لا يعني الكمال بل هو سعي مستمر نحو تحقيق الانسجام الداخلي والخارجي &(الشخص الواثق بنفسه ): يقبل نفسه كما هي ويؤمن بقدرته على تحقيق أهدافه، ويتعامل مع التحديات بثقة واقتدار #تتميز_الشخصية_المتوازنة_بعدة صفات أهمها : 1_الثقة بالنفس ( وهي قوة داخلية عظيمة تدفع الإنسان وتعزز توجهه نحو تحصيل الاهداف وتحقيق الانجازات ) 2_الطمأنينة والثبات : (الإيمان بالله هو أساس السكينة ان الايمان بالله يشيع في القلب الطمأنينة والاتزان والثبات ويقي المسلم من عوامل القلق والخوف والاضطرابات لكن هذا لا يمنع من الشعور بالقلق المهم هو القدرة على إدارة هذه المشاعر والعودة إلى التوازن ) 3_الصبر عند الشدائد والتفاؤل وعدم اليأس: (الصبر هو مفتاح النجاح والتفاؤل هو وقود لتحقيق الأهداف كلاهما يعملان معا على بناء شخصية قوية) 4_الرضا والتصالح مع النفس والاخرين: (الرضا عن النفس لا يعني الاستسلام بل يعني تقدير ما تمتلكه والسعي لتحسينه التصالح مع الآخرين يفتح أبوابا جديدة للعلاقات الإيجابية) 5_الصدق والاحترام: (أن احترم نفسي واقدرها واستحقاقي لنفسي يكون عالي وهذان الصفتان أساس لأي علاقة صحية سواء كانت شخصية أو مهنية) 6_التفهم والمسامحة : (تلتمس الاعذار ومتفهمة للاخر لا تحكم على الامور من النظرة الأولى وتأخذ وقتها في الحكم على الاخرين بطريقة صحيحة فالقدرة على رؤية الأمور من منظور الآخرين تزيد من التواصل الفعال وتقوي العلاقات) 7_المسافة الآمنة: ( الاحتفاظ بحدود شخصية صحية يحمي من الاستغلال ويحافظ على الطاقة) #_عدم_الثقة_بالنفس : -شعور بالشك في القدرات الشخصية والكفاءة والقيمة الذاتية _الشخص الغير واثق من هو الشخص الذي يشعر بعدم اليقين من قدراته ومهاراته وقيمته الذاتية هذا الشعور يؤثر سلبًا على جميع جوانب حياته من علاقاته الاجتماعية إلى أدائه في العمل أو الدراسةهو شخص ينظر لكل الأمور بطريقة سلبية ،يخاف من التغيير، لايمتلك أهداف واضحة ،يواجه صعوبة في التعبير عن الرأي....) #علامات_تدل_على_ضعف_الثقة_بالنفس: 1_التفكير السلبي : يعاني بعض الأشخاص من عدم الثقة بالنفس يحمل الشخص صورة سيئة عن حياته وينظر إليها بطريقة سلبية لكثرة الفشل و الاخفاقات و متشكك في قدرته على النجاح و إنجاز اهدافه 2_الخوف من التغيير: لان الشخص معدوم الثقة مستعد أن يبقى في علاقة فاشلة أو مكان عمل سيء لخوفه من اتخاذ قرارات مصيرية 3_الخوف من الحكم: ويلجأ للتبرير دائماً وليس لديه مبدأ ثابت وكثيرا ما يغير رأيه ويشعر بعدم تقبل الاخرين له 4_الخوف من الانتقاد: ( حساسية مفرطة للنقد ولديه خوف من المشاركة في الحوار مع الآخرين ويشعر دائماً بعدم تقبل الآخرين له ) 5__ويفقد قدرة المحاورة والاقناع ودائماً يلجأ إلى لوم الآخرين والغضب عند الاختلاف 6__عدم الرغبة في تواجده مع الآخرين 7__تقديم الاعتذار بشكل دائم 8__صعوبات في العلاقات: عدم الشعور براحته في البيئة و عدم رغبته في التواجد مع الآخرين ويواجه صعوبة بالعلاقات السلبية مثل التنمر أو الإهمال او قد يحلل موقف او فكرة بشكل خاطئ ويحكم عليها &__أسباب عدم الثقة بالنفس : **__التجارب السيئة في الطفولة: النقد المستمر المقارنات غير العادلة او الإهمال أو العنف **__التجارب والمواقف الفاشلة والمحيطة : قد يكون شهد على مواقف بين الأب والأم وسوء معاملة من الأهل **__معتقدات خاطئة وتوارث المعتقدات **__الشعور بالنقص ووهم العجز (الشعور بالتعب والإجهاد وعدم القدرة على تنفيذ المهام وعدم القدرة على بناء مخططات مستقبلية ) **__الصحة النفسية (عدم الثقة بالنفس يؤدي إلى فقدان الشهية وفقدان الإقبال على الحياة ) **__مقارنة النفس بالاخرين سواء في الحياة او عبر التواصل الإجتماعية **__التجارب التعليمية السلبية (مثل الفشل الأكاديمي أو عدم تقدير الجهود يمكن ان يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس)

‏‌‌‌‌‏(الله ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات إلى النور) يخرجهم من ظلمات الضلال إلى #نورالتوحيد.. من ظلمةالجهل إلى #نورالعلم... من ظلمة المعاصي إلى #نورالطاعة... من ظلمة الغفلةإلى #نوراليقظة... من ظلمة الشرور والفتن إلى أنوار #الخير كله..من ظلمة القبر والحشر إلى #نعيم_الجنة..فكن مع الله يتولاك ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ #صباح_ولاية_الله #الدكتورة_رشا_كامل

🌹

_اصبحنا واصبح الملك لله ولا حول ولا قوة إلا بالله _ربي افرج همومنا ويسر امورنا ‘واحسن الحال أياً كان #صباح_الخير

بعض البَشر كالمطر ، في حضورهم يحلُ الخير والحُب والفرح ..!!🌷 #مودي

"تأكد أنه خلف كل تعب سيكون هناك راحة بلا حدود ووراء كل حزن سينتظرك فرح كبير ووراء كل هم هناك فرج عظيم ألم تقرأ﴿ إن مع العسر يسراً ﴾" #ايجابيات_حياة