الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

‏إذا تجلي النور الألهي داخل قلبك وسَمعتَ نداء أني قريب تَقدم وأدخل الى محراب العاشقين وأطرق الباب وتَمرغ على أعتابِ حضره الواحد الأحد وأترك على الباب كل الكل وأصطَحب معكَ قلبك وعقلك وأسحق بقدمكَ نفسك وقلْ لبيكَ اللهُم لبيك #الدكتورة_رشا_كامل

[ #الضحية_والجلاد_قد_يعيشان_في_نفس_الشخص____والوعي_هو_الفاصل_بينهما ] #بين_ضحية_الماضي_وجلّاد_الحاضر__من_أنا_حقا؟ #الجراح_التي_لم_تندمل__هل_أنا_ضحية_تتحوّل_إلى_مُعتدي؟ #تربية_مسمومة_أم_تجارب_قاسية؟ جذور الأذى النفسي بداخلي أنا الخبير في #فنون_التلاعب_المظلم أتقن أسوأ أساليب الأذى النفسي وأحول كل علاقة حولي إلى ساحة معركة حيث أكون أنا الطاغية المسيطر لا يهم إن كنت صديقًا عزيزا قريبا مقربا أو حتى شريك حياة فمصيرك المحتوم هو الوقوع في شباك علاقتي السامة حيث أفرض قوانيني بوحشية سلاحي المفضل؟ #الصمت_القاتل ليس صمتا عاديا بل صمتا محكما غايته كسرك إذ أجعلك تشعر بالذنب والضياع حتى تتهاوى تحت قدمي ضعيفا خاضعا مستجديا نظرة مني أستمتع بتحويلك إلى دمية في يدي أشد خيوطها وقتما أشاء ستنزفك ماديا وعاطفيا ثم أتوارى خلف جدار الصمت منتظرا لحظة انهيارك لا شيء يرفع معنوياتي مثل رؤيتك #تتوسل_لي تكرر الاعتذارات بلا كرامة تبرر اخطاء لم ترتكبها فقط لإرضائي. هنا أتذوق انتصاري فأنا النرجسي الذي لا يرى إلا نفسه الماكر الذي يحول كل موقف لصالحه والذي يجد متعته في إذلالك دون أدنى شعور بالندم مشاعرك؟ مجرد ضوضاء لا تستحق الالتفات لكن... هل تريد كسر هذه الدائرة؟ هل تتوق إلى استعادة حريتك كرامتك سلامك الداخلي؟ الحل بسيط جدًا: تجاهلني? لا تمنحني ردا لا تنظر إلى ورائي لا تبحث عن تفسير لصمتي لأني حين أفقد السيطرة على مشهدك أفقد سلطتي عليك فهل أنت شجاع كفاية لتحرير نفسك؟ أنا مُختص بـ " #الصمت_العقابي" وهذه هزيمتي الوحيدة #هل_أنا_ضحية_تجربة_مريرة_أم_ضحية_تربية_خاطئة؟ هل أنا نتاج #ألمٍ_مزمن خلفته جراح الماضي؟ أم أنني ابن #تربية_مشوهة غرست فيّ بذور النرجسية والتلاعب دون أن أدري؟ ربما أنا الضحية التي تحولت إلى جلاد... ضحية ظروف قاسية جعلتني أرى القوة في السيطرة والأمان في الإيذاء بعد أن تعلمت بطريقة ما أن الحب يرتبط بالألم والاهتمام يقترن بالسيطرة أحيانًا أتساءل: هل لو #احتضنني_أحدٌ_بحنان_في_طفولتي لو سمعت كلمة "أنا آسف" ممن حولي هل كنت سأتحول إلى هذا الوحش الذي يستميت في انتزاع الاعتذارات؟ هل لو شاهدت #قدوة_صحية في التعامل لكنت أدركت أن السيطرة ليست قوة بل ضعف مقنع؟ أم أن الأمر أعمق من ذلك... ربما هو #مزيج_سام من التربية الخاطئة وتجارب كسرتني فقررت أن أكسر غيري بدوري؟ لكن السؤال الأهم الآن ليس #لماذا_أصبحت_هكذا؟" بل " #هل_أريد_البقاء_على_هذا_النمط_إلى_الأبد؟ لأن الاعتراف هو بداية الخروج من الظلام... وقد تكون كلماتك هذه صرخةمن أعماقك تبحث عن خلاص ما فهل أنت مستعد لسماعها؟ #استشارات_نفسية #الدعم_النفسي_والمساندة #العيادة_النفسية #العلاج_النفسي #العلاقات_السامة #الزوج_النرجسي #الزوجة_النرجسية #علاج_الاكتئاب #علاج_القلق #التعلق_المرضي #علاج_الادمان #الصحة_النفسية #الصدمات #الشخصية_الحدية #الوسواس_القهري #الفصام #الاضطرابات_الشخصية #ثنائي_القطب #الحشيش #تعاطي_السيدات #الترمادوال (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطوير رابط التلغرام https://t.me/DRKTSK #الدكتورة_رشا_كامل

#من_الظلام_إلى_الأمل___رحلتي_مع_التحديات_النفسية_وكيف_أتعافى #الاعتراف_بالتحديات #رغم_الألم_نفسي_أقوى_من_كل_الضغوط #تجارب_قاسية_لكنني_أتعلم_أن_أشفى #الضغط_النفسي_لم_يكسرني_بل_جعلني_أبحث_عن_نور_جديد #بين_الفقدان_والغربة_أبدأ_رحلة_التعافي_خطوة_بخطوة #أمراض_نفسية_قد_عانيتها_لكني_أرى_بصيص_أمل #سردة #أنا_والضغط_النفسي___رحلة_معاناة_بلا_نهاية أعاني من مرض الضغط النفسي الذي أصبح رفيقي الثقيل حيث يخيم عليّ شعورٌ دائم بالضيق والتوتر بسبب تراكم المواقف المؤلمة والمشكلات الاجتماعية التي لا تنتهي فالغربة والسفر بعيدًا عن الأمان والدفء الأسري وفقدان بعض الأحبة من الأهل والأقارب كلها صدماتٌ واجهتها وتركت جراحًا عميقة في نفسي لم تكن هذه التجارب مجرد ذكريات عابرة بل تحوّلت إلى ضغوطاتٍ يومية تلاحقني حتى بين جدران بيتي فسرقت مني راحتي واستقراري وكنتيجة حتمية لهذا العبء النفسي الثقيل بدأت جسدي ينادي بالمساعدة عبر #أعراض_مؤلمةمنها: 1. التوتر المزمن والضغط العضلي الذي يحوّل جسدي إلى ساحة حرب دائمة 2. ارتفاع ضغط الدم كإنذارٍ صارخ من جسدي بأنّ قلبي لم يعد يحتمل 3. خفقان القلب المتسارع الذي يُذكرني دومًا بأنّني أعيش على حافة الانهيار 4. اضطرابات النوم والأرق المرافق للاكتئاب وعسر الهضم الذي حوّل وجباتي إلى عقابٍ يومي وفي خضم هذا الألم أجد نفسي أطرح السؤال بمرارة هل أنا ضحية ظروف قاسية فرضتها عليّ الحياة؟ أم أنني ثمرة تربية خاطئة زرعت فيّ بذور الضعف منذ البداية؟ فكلّما حاولت الهروب من دائرة اللوم وجدت نفسي غارقًا في حيرةٍ لا تنتهي #من_دروس_الدكتورة_رشا_كامل ( #الضغوط_النفسية_Stress) —الضغط النفسي :هو الحالة النفسية التي تصف شعور الشخص بالضيق والتوتر نتيجة موقف يواجهه ويتوجب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتى يتكيف معه أو يتخلص منه. —مسببات الضغوط(Stressors) * أزعاجات الحياة اليومية في البيت أو العمل مثل (إزدحام السير - التلوث البيئي - منافسة داخل أقسام العمل - إنقطاع التيار الكهربائي) * عوامل مزمنة مثل (مرض مزمن - السكن في أماكن تكثر فيها المشاكل الإجتماعية المزمنة من فقر و سرقةوحرمان - السكن في أماكن يكثر فيها الضحيج المزمن كقرب المطار والعامل..) * عوامل لها علاقة ب تغيرات الحياة Life Changes مثل (موت أحد الأقارب - الطلاق-السفر أو الهجرة..) —آثار الضغوط: -إضطرابات النوم -إضطرابات الهضم -إضطرابات التنفس -خفقان القلب -أعراض إكتئابية -إرتفاع ضغط الدم -الإجهاد السريع -التوتر والضغط العضلي &الحالة القصوى من الضغوط تدعى"#Distress" وهي التي تستدعي التدخل والعلاج الفوري، الجدير بالذكر أن الضغوط لا تنشأ بسبب الأحداث السلبية فقط بل الأحداث الإيجابية أيضا، وهي بذلك تشكل "دافعا" للفرد نحو بذل الجهود والتقدم في العمل. —المراحل الثلاث التي يمر بها الإنسان عندما يتعرض لضغط ما : ١/رد فعل الأخطار :حيث يقوم الجهاز العصبي السمبثاوي والغدد الأدرينالية بتعبئة أجهزة الدفاع في الجسد، إذ يزداد إنتاج الطاقة إلى أقصاه لمواجهه الحالة الطارئة ومقاومة الضغوط وإذ ما استمر الضغط والتوتر انتقل الجسد إلى المرحلة الثانية. ٢/ المقاومة: عندما يتعرض الإنسان للضغوط يبدأ بالمقاومة وجسده يكون في حالة تيقظ تام وهنا يقل آداء الأجهزة المسئولة عن النمو وعن الوقاية من العدوى تحت هذة الظروف وبالتالي سيكون الجسد في حالة إعياء وضعف ليتعرض لضغوط من نوع آخر وهي الأمراض وإذ ما استمرت الضغوط الأولى وظهرت الضغوط الثانيه "الأمراض" ننتقل للمرحلة الثالثة ٣/ الإعياء :لا يمكن لجسد الإنسان الإستمرار بالمقاومة إلى مالانهاية، إذ تبدأ علامات الإعياء بالظهور تدريجيا ، وبعد أن يقل إنتاج الطاقة في الجهاز العصبي السمبثاوي يتولى الجهاز العصبي الباراسمبثاوي الأمور فتتباطأ أنشطة الجسد وقد تتوقف تماما وإذ ما استمرت الضغوط يصبح من الصعب التكيف معها فتؤدي إلى اضطرابات نفسية عديدة أبرزها الإكتئاب. #كيف_تعالج_الضغوط_النفسية : ١/العلاج السلوكي :ومنه العلاج الفردي والعلاج الجماعي ومنه أيضا تدريبات الإسترخاء التنفسي والذهني والعضلي. ٢/العلاج المعرفي: ويتم فيه محاولة تطوير التفكير السلبي الذي يزيد من تأثير الضغوط مع تغيير المعتقدات الخاطئة التي تطيل من الآثار السلبية للضغوط وإبدالها بأفكار إيجابية. ٣/العلاج الدوائي :خاصة في الحالات الصعبة والتي أثرت فيه الضغوط على سلوكيات الفرد بشكل واضح وتعدت ذلك لتعيق قدراته في الجوانب الأسرية والإ جماعية والمهنية والصحية والنفسية (مضادات القلق و الإكتئاب). ٤/ الرياضة والتغذية :العناية بالصحة والتغذية الجيدة والإكثار من ممارسة الرياضة خاصة المشي العادي اوالسريع "الهرولة" لما فيه من فوائد في التخفيف من الضغوط. ٥/التفريغ النفسي : ويأتي هنا دور المرشد أو المعالج النفسي ليقوم بهذا الدور. ‏ ملخصات الدروس👇

#قلق_الانفصال #باسلوب_نفسي_درامي أنا كالسمك ينزع فجأة من يتشبث بالحياة بلهفة لكن خياشيمه تخنقه في الهواء هكذا أنا حين أبتعد عن بيئتي الآمنة عن الأشخاص الذين يشكلون جزءًا من أنفاسي كل خطوة خارج هذا المحيط تحول العالم من حولي إلى سجنٍ خانق حيث يضيق صدري وتثقل أنفاسي وتصعد غثيانتي كموجة عاتية توشك أن تجرفني أحاول أن أتماسك أن أخفي دموعي خلف قناع من القوة الواهية لكني أحيانا أنهار فلا تبقى لي حيلة إلا البكاء الوقت يمر ببطء قاتل حين أكون بعيدا عن بيتي عن أحبائي أعد الثواني أتضرع إلى الساعة أن تسبق عقاربها كي أعود إلى ذلك المرفأ الوحيد حيث أشعر بأنني لست وحيدا لكن الحياة لا تنتظر والعالم يمضي قدما بينما أظل أنا حبيس مخاوفي أضيع فرصا قد تغير مصيري سفرا تعلما حياة جديدة حتى دراستي وعملي يتراجعان إلى الخلفية ضحية لهذا الخوف الذي يربطني بسلاسل غير مرئية إلى ما أعرف إلى ما أأمن به أحيانا أتساءل هل هذا القلق المزمن ورثته من دماء عائلتي من عيون كانت تراقب العالم بخوف قبل أن أُولد؟ أم هو شبح من ماضيي صورة لأحبة فقدوا فجأة أو لخيانة غادرت قلبي جريحا لا يشفى؟ ربما جَرَى في دماغي شيءٌ خاطئ انْعواج في النواقل العصبية جعل مني سجين هذه الهواجس أما السؤال الأقسى: هل أنا ضحية حب ناقص تربية شائخة زرعت في هذا الرعب من الفراق؟ أم أن جرحا قديما نزف في صمت حتى تحول إلى كابوس يلاحقني؟ لا أعرف الإجابة لكني أعرف أنني أعاني من #اضطراب "#قلق_الانفصال" هذا الخوف الذي يتحكم بي ليس ضعف بل هو جرح ينزف كلما حاولت أن أتحرر والسؤال الآن: هل سأظل أسيره إلى الأبد أم سأجد يوما الشجاعة لأكسر هذه القيود؟ #استشارات_نفسية #الدعم_النفسي_والمساندة #العيادة_النفسية #العلاج_النفسي #العلاقات_السامة #الزوج_النرجسي #الزوجة_النرجسية #علاج_الاكتئاب #علاج_القلق #التعلق_المرضي #علاج_الادمان #الصحة_النفسية #الصدمات #الشخصية_الحدية #الوسواس_القهري #الفصام #الاضطرابات_الشخصية #ثنائي_القطب #الحشيش #تعاطي_السيدات #الترمادوال (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

@إشارة التسامح الغفران قواعد علينا نتدرب عليها في الحياة لتعيش الراحة والمتعة تخيل انك مسافر في رحلة وتحمل معك محفظة مليئة بالحجارة فهي اتعبتك بثقلها ولا تنفعك كذالك مشاعر الكره والمشاعر السلبية وراء حوادث ومواقف من الماضي لازلت تحملها وهي معك لاعوام ارهقت بها نفسك قرر ان تبدا التسامح وانت المستفيد الاول انوي اليوم ان اسامح واغفر لاعيش السلام #تنميةمهارات #استحقاق #ثقةبالله #تنمية_بشرية_علم_نفس_طاقة_تطوير_الذات_وعى #وعي #تقبل #تنميةبشرية #الدكتورة_رشا_كامل

#أشعر_بالامتنانِ تجاه كل من مرَّ في طريقك وإن كان عبوره عليك قاسيًا وإن كان جارحًا وإن كان غادرًا كان عليه أن يعبرَ وكان عليك أن تتألمَ وتتعلمَ كيف تغدو أكثرَ رِقَّةً أكثرَ مُراعاةً وأكثرَ صدقًا أشعر بالامتنانِ تجاه النهاياتِ التي ختمت طريقك كان عليها أن تُختَم وكان عليك أن تبدأ من جديدٍ لتفهمَ أن النهاياتِ ليست نهاياتٍ وإنما هي طرفُ خيطٍ يدلك على مسارٍ أوضح ويناسبنك أكثر الآن أنظر للوراء ودر ظهرك عمَّا مضى بتنهيدةِ الذي نجا لا الذي أختار أن يكملَ عمرَه كضحيةٍ وقل لنفسك لقد نجوتِ مرتين: الأولى من التجربة والثانية من أثرها #استشارات_نفسية #الدعم_النفسي_والمساندة #العيادة_النفسية #العلاج_النفسي #العلاقات_السامة #الزوج_النرجسي #الزوجة_النرجسية #علاج_الاكتئاب #علاج_القلق #التعلق_المرضي #علاج_الادمان #الصحة_النفسية #الصدمات #الشخصية_الحدية #الوسواس_القهري #الفصام #الاضطرابات_الشخصية #ثنائي_القطب #الحشيش #تعاطي_السيدات #الترمادوال #الدكتورة_رشا_كامل

هذه كلمات للتواصل مع #العقل_الباطن اقرأها ببطء كما تسمع المطر رسالة إلى أعماقك حوار مع العقل الباطن يا صاحب الأسرار المختبئة يا رفيق الرحلة الداخلية أسمعك الآن بوضوح أرى جمال وجودك الخفي لا تخف من ظلال الماضي فذكرياتك ليست سجنا بل أجنحة تعلمك الطيران أطلقها تتحررْ مشاعرك البريئة مقدسة ألمك نداء يُحتضن فرحك شمعة تضيء الوجود لا تخبئ نورك أعطني ثقتك خطوة خطوة لنبني معا جسور الشفاء كل كلمة تهمس بها هي بذرة في تربة التغيير أنت البستان المخفي أنت النبع الذي لا ينضب أرى فيك القوة التي تنتظر أرى جذور الشفاء اليوم نبدأ رحلتنا حيث تصبح الأحلام لغةوحيث المستحيل يذوب أمام إرادتك التي لا تعرف الحدود 👈🏻✏️ اختيار ٣ أسطر تلامسه أي جملة استقرت في أعماقك؟✏️

#صباح_مشرق_بنور_الله.. والاقبال على الله وذكر الله #صباح مملوءاً بالعطاء والتوجه إلى رب السماء بأن يحفظ علينا النعم ويدفع عنا النقم #اللہم مع أنفاس هذا الصباح ارزُقنا حُلو الحياة ؛ وخير العطاء وسعة الرزق وراحة البال ولباسَ العَافيہ ؛وحسنَ الخاتمة #صبــاح معطر بذكر الله صباحكم جميل (

🔑 إليكِ/إليك أهم مفاتيح الزواج الناجح من منظور نفسي وعاطفي #حياة_زوجية_سعيدة____هل_هي_حلم؟ كطبيبة نفسية أسمع هذا السؤال كثيرا والجواب دائما ليست حلما بل #مشروع_وعي_وتربية_قلبواستثمار_نية الحياة الزوجية السعيدة لا تعني الخلو من الخلافات بل وجود قدرة ناضجة على إدارتها ومن أعمق ما لمسته في تجربتي مع الأزواج أن السعادة الزوجية ترتكز على ثلاثية ذهبية 1️⃣ السكينة 2️⃣ المودة 3️⃣ الرحمة وهذه الثلاث كلمات ليست من تأليف نفسي بل وردت في قول الله تعالى "وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً" [الروم: 21] #كيف_نجعل_هذه_القيم_أدوات_عملية_في_حياتنا؟ #السكينة وفّري بيئة يشعر فيها شريكك بالأمان بلا أحكام بلا توتر دائم فالبيت لا يجب أن يكون ساحة اختبار بل حضن راحة #المودة ليست حبًا فقط بل أفعال تترجم الحب كلمة حلوة اهتمام يومي رسالة بسيطة تقول أنا هنا #الرحمة نحتاجها عندما يُخطئ أحدنا عندما يتغير المزاج عندما لا نفهم بعضنا الرحمة هي ما يجعلنا نستمر عندما لا نجد تبريرا للحب الحياة الزوجية السعيدة تبدأ حين ننتقل من طلب التغيير إلى ممارسة الفهم السعادة لا تهدم بل تبنى كل يوم بموقف بتصرف بكلمة طيبة زواج ناجح هو شراكة ناضجة لا علاقة مثالية أؤمن أن الزواج ليس سحرا يحدث بل فن يبنى كل يوم بالاضافة إلى #الاحترام قبل الحب الحب قد يخفت أحيانًا لكن الاحترام هو الأرض الثابتة التي يعود لها كل شيء #التواصل الواضح = زواج صحي عبر عن مشاعرك مخاوفك واحتياجاتك بوضوح فالصمت لا يحل بل يراكم الألم #الاحتواء في لحظات الضعف الزواج الناجح لا يقاس في اللحظات السعيدة فقط بل في كيف نحتوي بعضنا وقت الانكسار #الاختلاف لا يعني الفشل من الطبيعي أن تختلفوا لكن المهم كيف تديرون هذا الاختلاف باحترام؟ #لا تهملوا لغة الحب كلمة طيبة نظرة حانية لمسة دافئةأشياء صغيرة تحيي العلاقة من جديد 💬 وأهم سؤال: هل تعاملك مع شريكك اليوم يشبه تعاملك معه في بداية العلاقة؟ الزواج الناجح لا يحتاج معجزة… بل نية صادقة وتجدد دائم 💬 هل تشاركني الرأي أن الآية الكريمة وضعت خارطة الحب الحقيقي؟ #حياة_زوجية_سعيدة #زواج_ناجح #السكينة_والمودة_والرحمة #استشارات_نفسية #وعي_عاطفي #صحة_نفسية #طبيبة_نفسية #استشارات_نفسية #دعم_عاطفي #ذكاء_عاطفي