шигаева11
380
مشترکین
+124 ساعت
-57 روز
-2130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
📄КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ НА ЭКЗАМЕНЕ
Полностью – никак. Но этого и не надо! Если вы совсем не волнуетесь, вряд ли у вас что-то получится. Полное отсутствие беспокойства - признак уверенности в провале. Во время подобных событий мы неизбежно будем нервничать. И это естественно для нашего организма, точнее для нашего мозга, который и отдает приказы всему телу реагировать на стресс определенным образом.
И первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с эмоциями – принять тот факт, что абсолютно НОРМАЛЬНО волноваться в подобных ситуациях.
Так каким же образом понизить уровень стресса во время экзамена?
• Настрой. Это самое главное. То, как вы настроитесь повлияет как на ваше состояние, так и частично на результат экзамена. Будьте уверенны в своих силах и приобретенных навыках. Не стоит забивать голову плохими мыслями.
• Принятие неизбежного. Экзамен начался. Вы либо сдадите его, либо нет, третьего варианта быть не может. И результат будет зависеть от вас. Пути назад нет, только вперед. Успокоиться и справиться с волнением вам вполне под силу, но важно понимать, что именно вам, не кому-то другому. Вы. Можете. Успокоиться.
• Дыхательные техники. Могу вас заверить, что они и вправду помогают успокоиться и разъяснить ум. Все очень просто.
Вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Каждый такт длится по 4 секунды. Вы должны постараться сосредоточиться и медленно, непрерывно повторять все круг за кругом, пока не почувствуете уходящую от вас тревогу.
Не бойтесь. Каждый проходит через аналогичные испытания в жизни. Просто продолжайте верить в себя, и вы обязательно добьетесь каждой из своих поставленных целей. Люблю!🫂
❤ 13💘 6🥰 4🍓 4⚡ 3💋 3❤🔥 1🕊 1🐳 1💔 1😈 1
Наконец я закрыла все задолженности, окончила художку и обрела какое никакое спокойствие.
Много чего произошло за последнее время. Но самое главное, что теперь я собираюсь посвятить свое время вам, дорогие подписчики…
IMG_6225.MOV5.05 MB
💋 14❤ 9💘 8❤🔥 6⚡ 5🥰 2🍓 2🔥 1🐳 1😈 1👻 1
Из интересного сегодня был только школьный марш, после которого я давала храпу на весь оставшийся день. Теперь буду готовиться к экзаменам..
А как у вас проходят праздничные дни?🫵🏻
❤ 24💘 9⚡ 6😍 4🐳 3💋 3❤🔥 2🔥 2🕊 2🦄 1👾 1
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Да, пропала на какое-то время из канала. Но на то у меня были веские причины!
Уж очень много работы перед окончанием учебного года. Стараюсь уложиться в сроки. Ни сил, ни времени не остается на то, чтобы заниматься введением блога. Приношу свои глубочайшие извинения.
Надеюсь, поймете!🫶🏻
IMG_6010.MOV5.67 MB
❤ 25💘 7🔥 4⚡ 3🍓 3💋 3🐳 2❤🔥 1🥰 1😍 1👾 1
Photo unavailableShow in Telegram
а вы знали что в японии 4 мая отмечается день зелени в Японии??
День зелени (яп. みどりの日 Мидори-но хи) — государственный праздник Японии. Начиная с 2007 года отмечается 4 мая; в 1989—2006 годах отмечался 29 апреля. Часть японской Золотой недели.
При жизни императора Хирохито его день рождения был праздничным днем и значился в японском календаре просто как День рождения Императора. После кончины его день рождения так и остался национальным праздником, но был официально переименован в День зелени!!!
пост от ланы!!!!!
💘 15❤ 10❤🔥 3⚡ 2🎉 2🍓 2💋 2🕊 1🐳 1💔 1👾 1
00:11
Video unavailableShow in Telegram
кто согласен ставьте лайк!!!!
2.56 KB
❤ 20👍 7💋 7💘 4🍓 3⚡ 2🐳 2👾 2🔥 1🥰 1💔 1
Photo unavailableShow in Telegram
Вика. Душа компании и просто приятный в поведении человек, с которым очень легко найти общий язык и прийти к согласованному взаимопониманию. В нужный момент и поддержит, и поможет, и словечко где надо замолвит. Просто чудо! Но помимо этого, она также является обладательницей тонкого чувство юмора и яркого стиля в одежде, что только дает повод каждый раз при взгляде на нее ловить восхищенные этим видом эмоции. Люблю, как никого другого!🫶🏻
❤ 9🥰 6⚡ 4🍓 3💘 3💋 2👾 2❤🔥 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
ОТЗЫВ НА КОСМЕТИКУ | pt. 2
Хочу поделиться с вами недавно приобретенной косметикой, которую в последнее время очень расхваливают. Надеюсь, данный пост будет для вас полезен!
• Гель для умывания «Bioderma Sébium».
Продукт обладает приятным ароматом и легкой текстурой. Не сушит и стягивает кожу. Борется с акне и предотвращает их появление. Подходит для жирной и комбинированной кожи.
Стоимость ~1500р.
• Тональный крем «Estee Lauder Double wear» (1N1).
Плотное легкое покрытие. Совсем не ощущается на лице. Высокая стойкость и матовый финиш. Отсутствие масел в составе предотвращает появление высыпаний и особой закупорке пор. Идеально для жирной кожи.
Стоимость ~5000р.
• Пудра «Revolution Makeup» (Lace).
Замечательная пудра для бейкинга лица. Матирует и фиксирует макияж на весь день. Не отражает свет при вспышке. Большой объем и экономный расход.
Стоимость ~1000р.
Очень рекомендую к покупке каждое средство.
Я просто в восторге!👐🏻
💘 13❤ 2🐳 2🍓 2💋 2⚡ 1❤🔥 1🔥 1🥰 1
00:19
Video unavailableShow in Telegram
🎮ЛЮБИМЫЕ ПЕРСОНАЖИ BRAWL STARS!🌟
Изначально я не планировала делиться этим видео, но подумала, почему бы и нет. Сделали вместе с подругой. Я очень старалась! Убила на это 3 часа своего времени.
Ну, а какие бойцы нравятся вам?🤝🏻
IMG_5817.MOV6.43 MB
❤ 11🔥 3🍓 3⚡ 2🐳 2💋 2💘 2❤🔥 1
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.