953
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+13
در 7 کانال‌ها
سپتامبر '26
+16
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+29
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+39
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+42
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+26
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+39
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+22
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+18
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+153
در 6 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+29
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+46
در 6 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+109
در 11 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+66
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+52
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+74
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+34
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+624
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 26 اکتبر | 0 | |||
| 25 اکتبر | +1 | |||
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | +1 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +2 | |||
| 06 اکتبر | +2 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | +1 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Поставили красивую точку в праздновании дня рождения FORMA на Фрунзе💗
Спасибо всем, кто был с нами, тренировался, поздравлял и разделил эту атмосферу! Именно вы делаете FORMA особенным местом
| 2 | Как и обещали делимся подробным планом для 3 программ под разные цели:
Программа
«Вернуть тонус телу после перерыва»
1 месяц - восстанавливаем осанку, включаем глубокие мышцы:
🩵 Осанка , Реформер Осанка
🩷 Пилатес, пилатес реформер
2 месяц - добавляем тонуса, укрепляем мышцы, выстраиваем технику:
🩷 FORMATELA, Ягодицы + пресс, пилатес
3-4 месяц и далее - выстраиваем сбалансированный режим. Комбинируем форматы:
🩷 FORMATELA, Ягодицы + пресс, пилатес, TRX
🩶 FUNCTIONAL
🩵 Осанка, Stretching
Программа
«Снять напряжение и скованность»
1 месяц - снимаем напряжение, улучаем дыхание и подвижность
🩵 Осанка, Реформер: Осанка, Stretching
2 месяц - гибкость и осанка
🩵 Осанка, Реформер: Осанка, Stretching
🩷 Пилатес, Йога, Пилатес на реформере
3-4 месяц и далее - выстраиваем сбалансированный режим и пробуем силовые форматы:
🩵 Осанка, Реформер: Осанка, Stretching
🩷 Пилатес, Йога, Пилатес на реформере , FORMATELA, Ягодицы + пресс
Программа
«Новый уровень и интересная нагрузка»
Пробуем форматы «супер вумен»:
🩶 FUNCTIONAL, реформер POWER, FITBOXING , Силовой пилатес
А чтобы сформировать свою персональную программу — ждём вас в FORMA! | 176 |
| 3 |  +1МЕТОД FORMA!
Разнообразие тренировок, из которых можно собрать персональную программу под ваши цели, уровень подготовки и пожелания
Для удобства все тренировки разделены по целям и обозначены цветами:
🩵 Гибкость и подвижность
🩷 Подтянутое тело
🩶 Сила и выносливость
Только начинаете свой путь? Не переживайте! Каждый атлет FORMA начинает с вводной тренировки с тренером. Вместе вы определите цели, оцените уровень подготовки и составите программу, которая поможет двигаться к желаемому результату
FORMA — это тренировки, которые работают на ваши цели, а мы поможем найти свой путь к ним💗 | 160 |
| 4 |  Первый раз на реформере — это всегда новые ощущения, немного удивления и включения мышц, о которых ты мог даже не знать😅
Но именно так начинается знакомство с чем-то новым!
Не обязательно уметь всё с первого занятия — достаточно просто прийти и попробовать. А дальше регулярность сделает своё дело💪🏼
Может, пора и вам открыть для себя реформер? | 173 |
| 5 |  +9Любим видеть вас в ленте и на тренировках! Собираем ваши отметки и каждый раз улыбаемся💗
За ними — тренировки, маленькие победы, счастливые моменты и наши общие праздники!
Спасибо, что делитесь с нами частичкой своей жизни и такими приятными словами про FORMA | 194 |
| 6 |  +9Продолжаем праздновать!
Второй день дня рождения FORMA прошёл в нашем пространстве в ЖК «Зенит»
Мы провели много тренировок, а желающих оказалось столько, что пришлось добавить ещё несколько занятий. И это, пожалуй, лучший подарок для нас — видеть, как много вас хочет быть частью FORMA🫶🏻
А какое же день рождения без тортика? 🧁Угощали гостей вкуснейшим домашним тортом от кондитерской «Вишнёвка», которая находится прямо рядом с нашей студией в ЖК «Зенит». Обязательно заглядывайте к ребятам за вкусными десертами!
Спасибо каждому, кто разделил с нами этот день, поздравил и провёл его вместе с FORMA🫂
Обнимаем и продолжаем праздновать вместе. На очереди финальный день на Фрунзе!
(вы вновь почти всё разобрали, но не забывайте про наш лист ожидания и вероятность свободного места именно для вас🫶🏼) | 201 |
| 7 |  +88 лет вместе с FORMA🫶🏼
В эту субботу мы отпраздновали первый день нашего праздника на Кожевенной — с любимыми тренировками, большой компанией, вкусным тортиком и невероятной атмосферой!🎂
Спасибо каждому, кто провёл этот день с нами. Именно такие моменты напоминают, что FORMA — это гораздо больше, чем тренировки. Это люди, энергия и чувство, что мы все часть чего-то общего.
А мы уже готовимся к следующей встрече на Зените в эту субботу! Запись открыта, но все места уже заняты💗 Вы всё ещё можете перейти по ссылке и записаться в лист ожидания. Если место освободится, мы обязательно свяжемся с вами. До встречи на празднике! | 269 |
| 8 |  +8🔮Вчера провели воскресенье вместе с друзьями из FORMA — на ковриках, в спокойном темпе и с вниманием к себе
Благодарим всех, кто присоединился к практике и разделил с нами этот день! Было приятно на время замедлиться, оставить за пределами студии привычную суету и просто побыть вместе
И отдельное спасибо FORMA за встречу и возможность мягко войти в новую неделю✨ | 257 |
| 9 |  +3РАСПИСАНИЕ / FORMA 8 ЛЕТ
А что, если за одну тренировку уделить внимание именно той части тела, которой хочется сейчас?
В честь 8-летия FORMA мы подготовили серию специальных мастер-классов.
Каждый МК — это отдельный фокус: пресс, ягодицы, осанка, мобильность, сила, баланс, координация и другие возможности тела.
На МК можно прийти, если вы уже тренируетесь в FORMA, — выбрать знакомое направление с новым акцентом или попробовать то, до чего раньше не доходили.
И можно прийти, если вы ещё ни разу не были в FORMA. Познакомиться со студией, тренерами, форматом тренировок и атмосферой.
Берите с собой подругу и приходите провести время вместе с нами.
Расписание МК — в карусели
*открываем регистрацию в каждом филиале за неделю до события
✔️ Регистрация на тренировки обязательна по ссылке | 439 |
| 10 | +3 РАСПИСАНИЕ / FORMA 8 ЛЕТ
А что, если за одну тренировку уделить внимание именно той части тела, которой хочется сейчас?
В честь 8-летия FORMA мы подготовили серию специальных мастер-классов.
Каждый МК — это отдельный фокус: пресс, ягодицы, осанка, мобильность, сила, баланс, координация и другие возможности тела.
На МК можно прийти, если вы уже тренируетесь в FORMA, — выбрать знакомое направление с новым акцентом или попробовать то, до чего раньше не доходили.
И можно прийти, если вы ещё ни разу не были в FORMA. Познакомиться со студией, тренерами, форматом тренировок и атмосферой.
Берите с собой подругу и приходите провести время вместе с нами.
Расписание МК — в карусели
*открываем регистрацию в каждом филиале за неделю до события
✔️ Регистрация на тренировки обязательна по ссылке | 88 |
| 11 |  +1FORMA — 8 лет 🩷
В октябре у FORMA день рождения — нам исполняется 8 лет.
И весь месяц мы будем праздновать его вместе с вами: встречаться на тренировках, пробовать новое, общаться, угощаться тортом и создавать ту самую праздничную атмосферу.
В каждой студии мы подготовили специальные мастер-классы по направлениям FORMA — с особым фокусом на работу разных зон тела. Такие тренировки будут проходить именно в рамках нашего дня рождения.
А ещё в эти дни будут действовать специальные праздничные предложения на абонементы.
Так что октябрь — отличный повод заглянуть в FORMA, выбрать интересный МК, попробовать новое направление или прийти на любимую тренировку и отпраздновать вместе с нами. | 289 |
| 12 |  Вчера состоялась крутая пробежка в преддверии Марафона Нижний Новгород ✨
5 км по вечернему городу, отличная компания и много беговой атмосферы 💙
Спасибо Hero League Training , Very Match, Nordski и FORMA за этот вечер! 🏃🏼♀️🏃🏽 | 260 |
| 13 |  8 лет вместе с FORMA!
Наши атлеты такие разные: с разными целями, ритмом жизни и своим путём к результату.
Но нас объединяет одно — FORMA, которая становится частью этого пути
Кто-то с нами уже 8 лет или всего несколько месяцев, а кто-то вообще пришел только на свою первую тренировку. И каждый раз мы особенно ценим то, что вы выбираете быть с нами.
Спасибо, что эти 8 лет мы вместе🫂 | 268 |
| 14 |  +7FORMA — 8 лет💗
часть 2
За эти годы многое изменилось…Но главное осталось прежним: любовь к телу, движение с заботой о себе и желание становиться сильнее | 288 |
| 15 | +8 FORMA — 8 лет💗
часть 1
8 лет назад всё началось с одного небольшого зала и идеи создать место, где тренировки помогают не просто быть в форме, а лучше чувствовать своё тело
Сегодня у FORMA — 3 зала, более 20 направлений, команда почти из 40 человек и сотни людей, которые регулярно выбирают движение вместе с нами | 308 |
| 16 |  +7FORMA CONF — день, когда мы собрали всё лучшее, чтобы создавать ещё больше и эффективнее для вас🤍
Новые программы, направления, знания и команда, которая каждый день развивает метод FORMA
Показываем, как это было в каруселе | 239 |
| 17 |  +5Как мягко укрепить тело и вернуть ему тонус после родов?🤰🏼
Сохраняйте тренировку на мягкое укрепление и тонус от мастер-тренера FORMA💓Леры Яшиной
Это практика из нашего домашнего гайда восстановления после родов — короткая тренировка, которую можно выполнять на раннем этапе восстановления
Мы подготовили гайд совместно с врачами клиники Фомина
Там всё, что нужно девушке в этот период: мягкие тренировки, короткие разминки и лекции от специалистов
ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД | 271 |
| 18 |  +5Завершили беговой сезон вместе! 🏃🏼♀️
Провели сегодня финальную пробежку нашего бегового клуба с VM и красиво поставили точку в этом сезоне
Спасибо каждому, кто бегал с нами, приходил на тренировки, поддерживал других и просто разделял этот сезон вместе с нами ❤️
Финал у нас получился особенно приятным: после пробежки нас ждали тирамису от Very Match и подарки от FORMA для участников 🎁
Спасибо за этот сезон всем, кто был его частью.
До новых встреч на беговых маршрутах! | 248 |
| 19 |  پیام ویدیو | 199 |
| 20 |  Продолжаем разговор с Марией о восстановлении после беременности🤍
Несмотря на малыша весом 4,5 кг, роды у Марии прошли достаточно легко
Как тренировки помогли ей морально и физически, когда она вернулась к занятиям и как проходит восстановление спустя год
— обсудили в этой части | 238 |
