Китайские практики

Что это за явление? Я думаю, что новое знание стоит на других китах. Оно зиждется не на социальном авторитете старых университетов и научного/ профессионального сообщества, а на умении синтезировать разнородное знание под конкретную реальную задачу в реальном времени и, в конечном итоге, на быстрой результативности. Сейчас еще многим людям трудно переварить тот факт, что некоторых результатов возможно достичь в разы, а иногда на порядки быстрее, чем они думали - и это никакое не колдовство. Тем не менее случаи быстрых изменений встречаются все чаще. Это порождает ажитацию и сумятицу в выборе специалистов, ведь не ясно, на что опереться, если старые опоры не работают. На количество пройденных образований и курсов специалиста? Не работает. Те, кто действительно смогли нащупать метазнание, знание между знаниями и работать с этого уровня (и потому есть необычные результаты) теряется в толпе тех, кто комбинирует информацию по типу шизофрении – затыкает тревогу незнания в одном подходе каким-то случайным куском знания из другого подхода. Эта тревога никогда не угасает, потому что никакая комбинация знания не способна описать реальность в языке. Если ей следовать, то знание будет становиться все более и более мозаичным и бредовым, то есть все более и более отрываться от реальности. И как быть, спросите вы, как отличить одно от другого? Мои личные наблюдения следующие. Условия действительно эффективной и быстрорезультативной работы (неважно, какая стоит задача) подразумевает несколько важных критериев: 1. Эта работа всегда осуществляется совместно. Подобно тому, как новое знание рождается между разными подходами и даже дисциплинами, так и решение рождается между людьми, совместно работающими над решением. То есть это требует субъектной позиции и от специалиста и от заказчика/ клиента/ пациента. Субъектность означает принятие, а в данном случае, разделение ответственности за результат. 2. Точная постановка задачи имеет огромное влияние на процесс и результат. Если говорить о категории здоровья, мы все воспитаны конвенциональной медициной в логике выученной беспомощности. Я безмерно уважаю научную медицину, которая пару раз мне и моим близком спасла жизнь, но эта система устоена так, что пациент в ней неизбежно объективизируется. И даже самый внимательный врач становится в управляющую позицию, иначе он не сможет функционировать внутри медицинской системы. В итоге мы привыкли доверять не своим ощущениям в оценке своего состояния, а анализам и мнению врача, а врачи привыкли лечить анализы, потому что это вызывает меньше тревоги, чем живой человек. Наши взаимоотношения с медициной соответствуют анекдоту: «мам, я есть хочу или замерз?». При этом, для пациента в шоке, без сознания, в полном истощении, то есть в ситуации, когда по той или иной причине, он не может занимать субъектную позицию, современная медицина является сверхрезультативной. И конечно, нельзя отрицать большой накопленный опыт чтения и лечения анализов, то есть медицина является высокоуровневым инструментом формальной точной оценки дефицитарных состояний, которым грех не пользоваться. 3. Количество включенных в решение задачи специалистов и методов обратно пропорционально времени решения задачи. Если специалист многопрофильный, то есть работает на стыке дисциплин, это так же кратно уменьшает количество времени. Я уверена, что будущее тех же самых помогающих практик основано на сообществах, объединяющих не одинаковых, а разноплановых специалистов, включающихся в один процесс. Не думайте, что «денег не наберешься» на такое, это может быть последовательно выстроенный процесс, но обязательно охватывающий широкий круг аспектов.

#даопсихология #приметывремени Новое знание нового времени. Немного размышлений о тенденциях в современной экспертности. Мои суждения, конечно, основано на той области, в которой я сама практикую, то есть немедикаментозный подход к здоровью в самом его общем смысле (здоровье физическое, психическое, социальное). Не претендую на истину - только наблюдения. Экспертность как таковая, естественно, зиждется на знании. Эксперт - это тот, кто знает, тот, об кого мы можем погасить свою тревогу неопределенности и у кого найти решение для себя. Почти всю мою сознательную жизнь экспертом назывался человек, признанный профессиональным обществом, то есть у него должны были быть реаглии – ученая степень, дипломы лучших университетов или долгие годы практики в какой-то, возможно, очень узкой области. Или в идеале и то и другое и третье, в этом случае его мнение априори признавалось за истину. Сейчас это по инерции еще так, мы это видим по телевизорам и в другом публичном пространстве. Но в сознании людей как будто что-то начало меняться. Эти изменения еще неявные, подавляющее большинство людей по прежнему ищет для решения своих проблем максимально нагруженного знаками отличия человека, к которому они способны получить доступ. Но чем дальше, тем больше этого становится недостаточно. Дело не в том, что эксперты потупели (хотя и это тоже), и даже не в том, что вызовы времени не вписываются ни в какие старые шаблоны, так что привычная экспертность просто плохо работает. На мой взгляд, дело в том, что больше невозможно решить сложную задачу только одним, пусть сто раз эффективным методом. Этого просто становится недостаточно. Задачу нужно одновременно решать с разных сторон. Ключевое слово тут «одновременно» – это отчетливое требование текущей 20-летки сверхвысоких скоростей. Возвращаясь к экспертизе. Совершенно внезапно, становятся востребованы люди, к которым раньше относились немножко так снисходительно. Люди, которые всю жизнь чем-то увлекались, но не могли себя заставить посвятить все свое свободное время чему-то одному, чтобы «нормально зарабатывать». Люди, еоторые не смогли решить свои проблемы стандартными способами и перепробовали множество нестандартных, иногда очень странненьких, иногда откровенно и безумных. Люди, которые сделали много ошибок и собрали специфический опыт того, что не работает. В итоге у таких товарищей (большинство из которых перешагнуло средний возраст) получилось решить свои задачи не одним каким-то наилучшим методом, а синтезом применения нескольких разных методов одновременно, а в багаже накопилась целая база самых разносторонних знаний, иногда практически друг с другом не связанных. И то, что я сейчас вижу повсеместно – именно подобного типа люди совершенно неожиданно, иногда даже для самих себя, оказываются очень эффективны в своей практике, хотя как будто «ничего такого» они не делают.

#даопсихология 3 Немного размышлений о

🟡 Главные темы месяца: водный режим, антистресс и иммунитет. Накапливаем энергию. Патогены Сезона – Ветер и Сырость. Опасайтесь легкомысленно одеваться. Можно выйти из дома в летнюю погоду, а возвращаться в зимнюю. Вирус проникает в тело легче, а покидает его сложнее. 🌦 Погода. Сезон Цинмин традиционно приносит похолодание. В этом году ничего неожиданного тут не происходит, скорее предыдущий месяц демонстрировал удивительную устойчивость. Предполагаю, что так проявилась «фиксация» Огня года Металлом инь месяца. Сочетание энергий месяца и года могут приносить сильные колебания в природе, большие перепады температуры, давления, сильные природные явления – интенсивные ветра, грозовые дожди. То есть природа всему живому тоже дает дополнительную нагрузку, тренировку. Часть активно просыпающихся растений может ее не выдержать – подумаем о защите садов (если у нас они есть). Но оставшееся получает заряд устойчивости неблагоприятным условиям. И к своей жизни нам тоже стоит подходить с тех же позиций – «что нас не убивает, то делает сильнее». Активного всем нам Цинмин!

В Китае сезон Цинмин открывается праздником поминовения усопших – официальный выходной. Китайцы накупают бутафорских домов, автомобилей, картонную технику и бумажные деньги, чтобы сжечь все это на улице, переправляя предкам на тот свет. Потом, конечно, отмечают ритуальной трапезой с блинами, блюдами из яиц (символ жизни) и чем-то похожим на кутью. Дракон в ТКМ соответствует Желудку, Желудок расположен в центре тела, соответствует стихии Почвы, желтому цвету, и отвечает за производство ци, как градообразующий завод в организме. Китай же Срединное царство и Желтый народ, сохраняющий устойчивость благодаря культу предков. Так что важный праздник, да. Считается также, что в сезон Цинмин и в Праздник поминовения усопших проще встретить духов, прикинувшихся людьми, то есть нечисть всякую. У нас сезон попадает на вторую половину Великого поста – тоже время темное. Соблюдать аскезу поможет Вода ян месяца, делая нас более волевыми, сильными и мотивированными. Вода ян связана с усилием, давлением и перемещением энергии и внимания. Так или иначе все это будет присутствовать в первую половину месяца, а осознанное самоограничение позволит отчасти управлять своими слабостями, чтобы они не управляли нами. 🍜 Блюдо сезона - фаршированные блины, мучная соломка саньцзы и паровые пампушки цзытуй, Блины делаются на постном тесте и фаршируются овощами или морской капустой. Как видите, культура от нас далекая, а рацион почему-то тоже ограничен, а в народной традиции есть что-то схожее. Общая тенденция в рационе – больше холодной пищи. Ян растет, весной очень часто происходят обострения воспалительных заболеваний, аллергии, психических нарушений, то есть болезней недостатка. Свежая и прохладная пища достаточной влажности охлаждает Кровь, успокаивает ци, снижает эмоциональный накал, выравнивает течение энергии. Содержание белка рекомендуется снизить (если оно было высоким), пока элемент Дерева продолжает свое влияние, а это почти весь сезон. 💊 Здоровье. В этом месяце проявляет себя гормональная система и ЖКТ – Желудок, Мочевой пузырь и надпочечники. Если есть нарушения, они с высокой вероятностью дают о себе знать, поэтому самые вероятные растройства сезона и месяца – пищеварительные и расстройства метаболизма воды. Не всегда они покажут себя недомоганиями живота, а могут проявляться кожными высыпаниями, всеми видами насморка, тяжестью и болью в голове и теле, разрушением зубов, колебаниями веса, ослаблением защитной функции иммунитета, эмоциональными проблемами или расстройством женского цикла. Обязательно помним про достаточное потребление воды. В этом сезоне проще заработать обезвоживание из-за внутренних нарушений или вторжения внешнего патогена. Повышается риск нарушений из-за застоя Ци и Крови. От застойных процессов могут страдать даже те, кому они не свойственны. Например, из-за внезапного сильного стресса. Может также нарушаться обмен жидкостей в теле и обостряться проблемы с суставами и костями. К тому же Водный Дракон символизирует контроль воды, ее хранение, закрытие, что в негативе может давать закупорку, отеки, обострение на фоне камней в почках и мочевом пузыре. Но в позитиве, наоборот, очистку организма, изгнание застойной воды, разрешение отеков, «подсушивание» на фоне патогенной Сырости или напитывание на фоне обезвоживания. В текущем месяце Водного Дракона активна защитная ци и велико внимание к поверхности тела. Защитная ци - это та, которая первой отвечает на атаке внешнего холода или любого другого стрессора среды – то есть выше вероятность как похолодания, так и вирусной или другой инфекционной активности, а также некоторой неблагоприятности вокруг, вызывающей стресс. Но такой вызов тренирует имунную систему. И если вызова нет, то его можно себе организовать сознательно и контролируемо. Например, чередуя нагрев и охлаждение в бане, пробуя закаливание, криокамеру и прочее другое контрастное воздействие.

#практикивремени #практикиздоровья Сезон Цинмин – Чистый свет. Первый сезон месяца Черного Дракона начинается 4 апреля и продлится до 20 апреля.

Жить легко и энергично – просто, друзья. В этом смысле, современная наука, переоткрывая заново то, что придумано тысячелетия назад, делает традиционные рекомендации весомыми, осмысленными и актуальными времени, то бишь отлично укрепляет мотивацию.

#диетология Почему завтрак должен быть теплым, а ужин — ранним? В китайской медицине, как вы уже, наверное, поняли, все строиться на ритмах. Так циркуляция энергии Ци по 12 меридианам подчиняется суточному ритму. Циркуляция крови тоже имеет свой цикл. В утренние часы (примерно с 7 до 11) активность сосредоточена в меридианах желудка и селезенки, которые отвечают за трансформацию пищи и извлечение питательных веществ. Загрузить в себя полезную еду или биодобавки недостаточно, организм должен извлечь из нее питательные вещества и превратить в собственные ткани. Такое первичное расщепление осуществляется функцией Желудка при посредстве функции Селезеник/ Поджелудочной, а потом активно продолжается в Тонком кишечнике при посредстве Печени. «Огонь пищеварения» (янская энергия, обеспечивающая метаболизм) в это время естественным образом усиливается. Теплый завтрак (например, каша, яйца, тушеные овощи, легкий суп) поддерживает этот физиологический подъем, не перегружая систему. Холодная или сырая пища (смузи, йогурт из холодильника, бутерброд) требует от организма дополнительных усилий для согревания и усвоения, что может ослабить селезенку и привести к накоплению «сырости» — состояния, связанного с вялым пищеварением, отеками и усталостью. Сырость - это то, что система не смогла ни усвоить, ни вывести – в итоге, организм голодный, а человек борется то с лишним весом, то с сплями, то с грибком, то с бактериальным ростом. Наука, в лице функциональной медицины солидарна с этим подходом: утром активизируется выработка пищеварительных ферментов и повышается чувствительность к инсулину. А голодание клеток при полноценном рационе возникает именно из-за нечувствительности к инсулину (инсулинорезистентности). Теплая пища легче усваивается, оптимально запуская метаболизм. Кроме того, она не вызывает спазма сосудов слизистой ЖКТ, что улучшает кровоснабжение и перистальтику. Более того, начинать утро со стакана теплой подкисленной лимоном или яблочным уксусом воды (в случае нормальной кислотности желудка) святой ритуал уважающего себя китайца – это дополнительно прогревает желудок и стимулирует отток желчи. Крепкий желудок = крепкий достаток, так гласит китайская мудрость, но об этом как-нибудь в другой раз. Ранний ужин (за 3–4 часа до сна) также имеет железобетонный смысл. В ТКМ вечером энергия Ци перемещается к меридианам перикарда и «тройного обогревателя» ( с 19 до 23 часов), отвечающим за восстановление и детокс. Перикард и Тройной обогреватель тесно связаны с лимфатической системой и иммунитетом. И они находятся в противофазе с каналами Желудка и Селезенки. То есть если в это время желудок перегружен перевариванием, энергия отвлекается от этих процессов, что нарушает сон и регенерацию. «Огонь пищеварения» к ночи естественно ослабевает, и поздняя тяжелая пища часто приводит к образованию «слизи», застою пищи и возникновению процессов брожения в пищеварительной системе, что при сохранении этого состояния ведет к неминуемому размножению патогенной (гнилостной) флоры. Наука подтвердила в исследованиях, что ранний ужин способствует синхронизации с циркадными ритмами. Пищеварение в поздние часы нарушает выработку мелатонина и гормона роста, снижает качество сна и повышает риск инсулинорезистентности. Закрытие «пищевого окна» за несколько часов до сна поддерживает процессы аутофагии (очистки клеток), что автоматически снижает риск онкологии, и снижает нагрузку на ЖКТ. Сейчас ни один детокс протокол не обходится без интервального голодания от 14 часов. Подитожим: — Завтрак: теплый, питательный, легкоусвояемый и разнообразный. Поддерживает естественный пик пищеварительной активности и способствует наилучшему усвоению необходимых для жизнедеятельности нутриентов. — Ужин: легкий и ранний. Позволяет энергии сосредоточиться на восстановлении и очищении, а не на переваривании. Такой режим не является догмой, но может стать основой для улучшения пищеварения (и качества жизни), энергии и сна (и качества жизни), что подтверждается как древними практиками, так и современными исследованиями метаболического здоровья.

❗️Важно: Нутрицевтики и китайские фитопрепараты то не взаимозаменяемые системы, а разные, но часто дополняющие друг друга взгляды на здоровье. Западные БАДы действуют точечно на дефицит или функцию, а фитотерапия ТКМ — это сложные сбалансированные формулы, которые подбираются индивидуально под конституцию, пульс и картину языка человека. Но одно другому чаще всего не мешает. Некоторые наиболее важные нутриенты можно принимать постоянными курсами в профилактических дозах, чего нельзя делать с фитопрепаратами. ❕ Помним, друзья, что и добавки, и травы ТКМ — это не безобидные витаминки. Перед началом приема любых средств, включая магний, омега-3 (в дозах, превышающих дневную норму) или расторопшу, а тем более травы ТКМ, важна консультация со специалистом. Это необходимо для исключения противопоказаний и предотвращения нежелательных взаимодействий. Будьте здоровы и гармоничны этой весной! 🌿

#практикиздоровья #нутриенты #ТКМ Нутриенты, гармонизирующие функциональную систему Печень/ Желчный с позиций ТКМ. В китайской фитотерапии мы используем формулы фитопрепаратов, проверенные тысячелетиями китайской цивилизацией. Сложность заключается в том, что не всегда рекомендуемые дозировки и сама формула приводит к предсказуемым результатам. В Китае считается, что европейцам нужно назначать бОльшие дозы из-за плохого состояния ЖКТ, то есть низкой усваиваемости. Наряду с этим, по опыту некоторых наших врачей традиционной медицины, лучше работают половинчатые дозы и даже меньше. Часть растений и вещест, которые используются в пилюлях не растут на нашей территории, и есть мнение, что у русских или европейцев недостаточно ферментов для их усвоения или они слишком непривычны, то есть вызывают стресс системы. Конечно, нельзя не признать вместе с этим, что часто, при правильном попадании в паттерн, китайские фитопрепараты оказывают совершенно оживляющее действие на организм, но для обычного человека выбор нужной формулы затруднен в большинстве случаев, а хороших специалистов ТКМ, способных грамотно подобрать препарат, все еще очень мало в масштабах страны. В этой ситуации, человеку, осознанно подходящему к своему здоровью, было бы большим упущением не пользоваться хорошо изученными наукой, проверенными в исследованиях, нутрицевтиками. Рынок биодобавок сейчас испытывает стремительный рост и устойчиво сдвигается в сторону использования натурального сырья, что не может не радовать. Учитывая современные образ жизни и условия среды, по некоторым веществам мы находимся практически в постоянном дефиците, а передозировка большинством из нутрицевтиков не приводит к заметным нарушениям, так что они еще и безопасны. Вот 3 очень важных нутриента, которые особенно нужны нам весной, поскольку мягко поддерживают функцию системы Печени и функцию движения и обменных процессов в организме. 🔹 Магний, с точки зрения ТКМ, можно соотнести с действием, успокаивающим Печень и усмиряющим Ян, подобно некоторым минералам в фармакопее ТКМ. Магния с большой вероятностью не хватает при мышечных спазмах, напряжении, склонности к повышению давления и головных болях. Именно за счет этого, магний улучшает настроение - ци начинает двигаться. о самое важное его свойство в том, что магний цчаствует в синтезе ДНК и белков, а также ряда ферментов, которые регулируют углеводный и жировой обмен. Нарушение обмена веществ - основная причина неприятностей со здоровьем. * От приема магния стоит воздержаться людям с синдромом хронической усталости, сильным дефицитом энергии, очень низким тонусом, потому что этот минерал будет приводить к еще большему расслаблению. 🔹 Омега-3 – незаменимая жирная кислота, содержащаяся в наибольшей части в рыбе, и в меньшей степени в некоторых сырых растительных маслах –поддерживает гибкость, перекликается с принципом «смягчения» и питания Инь Печени, чтобы сдержать избыточную жесткость (патологическое состояние внутреннего «Ветра», перенапряженности). В этом смысле Омега-3 дублирует функцию растений, изгоняющих Ветер и питающих инь. Наиболее ценное общее качество из множества важных восполняющих воздействий организм, которое нам следует знать – это способность снижать системное воспаление, лежащее в основе большинства заболеваний любой природы. 🔹 Расторопша — это яркий пример западного «печеночного» растения, чье действие очень близко к классическим травам ТКМ для очищения жара и детоксикации печени, таким как Володушка (Чай Ху). Володушка именно расслабляет Печень, «остужает» и гармонизирует ее,выводит жар и помогает энергии Ци двигаться плавно, снимая ту самую весеннюю напряженность в боках и раздражительность.

✔️ Онлайн-запись на прием в Москве ❗️Буду в Питере с 8 по 19 июня на большой практике у Марка Мезара. Есть возможность провести прием 13, 14 или 15, 16 июня (уточняется) а также в вечернее время. ❗️Буду работать в Севастополе июль, август и половинку сентября. Будет школа-практикум и персональный прием. 📋 Записаться на прием, можно также через телеграмм-аккаунт @JN_chiPractices

#отзыв Отзыв. Читала Канал Китайские практики и оттуда узнала об акционном приёме. Подумала, что это будет отличная возможность попробовать новый метод. Работали с декабря 2025 по февраль 2026. Беспокоили боли в ПМС и очень болезненные и обильные месячные, а также стресс, переедания, бессонница, головные боли. Кровотечения были такими болезненными и обильными, что сил выходить на работу в эти дни не было вообще. Как следствие анемия и низкий ферретин. В декабре пришла на первый приём. Состояние резко поменялось в лучшую сторону. Ушла фоновая боль, пришло расслабление в тело, удивительное чувство, особенно, когда живешь в постоянном напряжении и воспринимаешь его как норму. Состояние полёта, лёгкости, женственности, изменилась моя походка. Я даже купила себе пару платьев и отправилась на свидание. И все это на фоне первых дней менструации. Ещё раз хочу отметить, что до приёма я в эти дни даже не могла ходить. Все недомогания как рукой сняло, а точнее иголками. Ещё следует отметить, что в ПМС меня беспокоили то приступы голода, то его отсутствие, мыслемешалка, тревога, бессонница. Постепенно, после сеансов симптомы ушли и не беспокоят. В январе 2026 я подхватила вирус и пришла на сеанс. Евгения вывела его. И вместо обычных 7-10 дней простуды, я переболела 2 дня. Сколько я сэкономила на аптеке, где лекарства не всегда только лечат, но и могут вызывать неприятные побочки. Тут дали волшебный буст и организм справился самостоятельно. Сеансы меня очень поддерживали в теле появилась энергия ⚡ силы что-то менять в жизни, позитивный настрой пришёл на смену депрессивным состояниям. Ушла отечность на лице, аппетит нормализовался, показатели крови улучшились, вес снизился без специальных усилий, глаза засняли, походка стала лёгкой. Но стоит сказать, что были и откаты буквально пару раз, видимо все стремиться к гомеостазу и тело тоже хотело оставаться в стрессе, застое то есть в привычном. Но тут важно было принять это состояние и прожить. Улучшение приходило снова и осталось со мной. Спасибо большое Евгении за возможно познакомиться с новым для меня методом, было приятно и удивительно получить такие прекрасные результаты в течение 3 месяцев. Сердечно благодарю и буду продолжать лечение и поддержку иглами

#кейсы Понемногу начала собирать отзывы и оформлять кейсы. Вынесу это потом в какое-то одно место, где можно будет увидеть все разом. Девушка, чей отзыв можно прочитать ниже, пришла в декабре с множественными дисбалансами, главным из которых можно было бы назвать расстройство духа Шэнь – сложное эмоциональное состояние. В ее случае можно четко увидеть временную линию последовательного накопления стресса все больше и больше снижающего функционльность. При всем этом, девушка обладает врожденной очень сильной янской природой. Но Ян создает Инь, а Инь питает Ян. Изначально проблема возникла из-за недостатка Инь – недостатка стабильности, безопасности, поддержки, постоянства. Ян природа, то есть функция, была искажена. Искаженный Ян создал искаженный Инь – множество тормозящих факторов, чтобы был соблюден баланс. Как формировалась дисгармония: Детская травма на фоне постоянного стресса в семейной системе привели к гормональному дисбалансу и гинекологическим нарушениям. Вегетарианство, которое случилось в более зрелом возрасте, добавило внутренний стресс к внешнему, привело в беспорядок ЖКТ и вызвало анемию. Радикальная перестройка рациона всегда требует изрядного ресурса адаптивности или соответствующую наследственность/ конституцию. Сильный недостаток Крови, привел к голоданию духа/Разума. С точки зрения ТКМ дух Шэнь, Разум «укоренен» в Крови. Если Крови мало и ци мало - формируется внутренний Ветер, сильные эмоции, и застой, ощущение заблокированности. В итоге, депрессивное состояние. Из-за дезинтеграции со стороны духа – дисбиоз. Работу начали с устранения застоя Крови и питания Сердца и Почек. Кровь начала понемногу двигаться, появилось ощущение «сдвига с мертвой точки», дух Шэнь начал питаться. Следующим шагом была гармонизация гормонального обмена и цикла. И дальше необходимо тщательно и в сотрудничестве возвращать функциональность пищеварительной системы. К работе с длительно существующим дефицитарным состоянием нужно подходить бережно. Автономная нервная система всегда стремиться вернуть организм в наиболее стабильное состояние. То что это стабильное состояние доставляет человеку большие переживания и боль, автономную нервную систему не волнует, ее волнует только выживание, постоянство. Резкое изменение состояния может восприниматься этой частью системы, как сильный стресс. Не всегда тело может распределить всю высвобожденную энергию. Часто этому мешает сознательная часть, исходя из своей ситуации и мировоззрения. Но готовность к переменам дает очень и очень много шансов на успех.

#практикивремени #практикиздоровья Сезон Чун Фэнь – Весеннее равноденствие. Второй сезон месяца Кролика, как ясно из названия начинается с весеннего равноденствия. Это момент года, когда уравновешивается световой поток и день становится равен ночи – пик весны, ее наивысшая точка. С количеством света все явно, мы видим это своими глазами, но оказывается гравитационное поле также выравнивается. В периоды равноденствий вектора ускорения Земли вокруг своей оси и вокруг Солнца уравновешивают друг друга. И это также можно увидеть своими глазами. В этот день яйцо можно установить вертикально при должной сноровке. Сделать это довольно трудно и самый малый дисбаланс приводит к потере равновесия. Поэтому соревнование по вертикальной установке яиц выявляет способность соревнующихся удерживать и внутренний баланс и гармонию. Дома обновить энергию поможет постепенная генеральная уборка, ревизия вещей и ротация гардероба – что-то выбросить, что-то пожертвовать, что-то купить, что-то убрать или достать. Выметаем застой из трудноступных мест дома, тела, души и ума. В дни близ весеннего равноденствия очень хорошо заниматься делами и процессами, где есть перекос, такими, которые нуждаются в гармонизации. Здоровье сюда, конечно, входит по умолчанию, там у нас все время что-то нуждается в балансе. Например, мы можем выбрать спокойный момент и оценить самые разные аспекты жизни – работу, отдых, хобби, отношения, уединение и социализацию, финансы и духовное, активность и спокойное времяпровождение, даже рацион. 🍜 Блюдо сезона - зеленые щи чуньтан. Китайцы варят их из пробившейся молоденькой зелени. Даже зеленые листья, которые можно отыскать на рынке или в супермаркете в этом сезоне содержат больше активных веществ. Сезон Весеннего равноденствия считается первым, когда следует начинать собирать свежую зелень. Темно-зеленые овощи и травы активизируют функцию печени по детоксикации – превысить норму невозможно. Можно добавлять их в горячие блюда, делать свежие салаты с сыродавленными маслами и семенами, взбивать в утренние смузи с клетчаткой. Чай весеннего сбора содержит рекордное количество антиоксидантов – это скорая помощь по выводу зимних шлаков. Я не упускаю случая купить небольшую порцию в качестве лекарства. Когда открываешь упаковку свежего чая, он сладостно пахнет свежескошенной травой. Но у каждого из нас есть свой арсенал очистительных процедур, которые пора пускать в дело. В средней полосе до первой зелени еще ждать и ждать, но если вам повезло больше и вы можете добраться до экологически чистой сочной крапивы, одуванчиков, сныти и даже молоденькой полыни, то смело добавляйте нежные листья в салаты, похлебки и прочие закуски. 💊 Здоровье. Центр энергосистемы тела легко выпадает из баланса, что может проявляться недомоганиями пищеварения, дисфункцией ЖКТ, кишечными расстройствами, бактериальными инфекциями. Аппетит тоже готов резко качнуться в сторону усиления или ослабления. Первая заповедь для здоровой ци Желудка и Селезенки – постоянный режим дня. Есть риск нарушения аппетита или появления странных пристрастий. Месяц хорошо подходит для коррекции рациона и детокс-процедур. Не забываем пить много воды. Хороший эффект принесут физические упражнения, синхронизированные с дыханием, пранаямы и мягкие растяжки. И не забываем чуть больше (или гораздо больше) ходить, конечно. 🌦 Погода. Месяц в средней полосе радует солнечной погодой. Второй его сезон может быть более переменчивым и ветренным, но оставаться теплым, температуры обычно начинают более заметно расти в это время. На таком переменчевом и живительном фоне вегетация растений может пойти ускоренными темпами. Да и душа как-то встепенется.

Не устану рассказывать, что один из самых элегантных способов «настроить» адаптационные способности организма — это акупунктура. И кинезиология, да. С помощью этих методов можно найти в диагностике и рассеять стресс в теле, высвобождая потенциал на адаптацию. Они мягко активирует внутренние резервы, помогает телу перейти в режим восстановления и баланса, подобно тем самым защитным молекулам растений. В моей практике достаточно случаев резкого снижения потребления алкоголя, например, просыпается желание изменить свою жизнь, люди делают шаги к изменению своей жизни к лучшему. Это значит, что резерв на адаптацию удалось немного восполнить. Начните с малого — но начните сегодня. А вам знакома идея гормезиса?

#практикиздоровья #практикивремени Искусство адаптации на службе долголетия. В китайской медицине и холистическом подходе к здоровью есть глубокая мудрость: наше благополучие строится не на статичности, а на способности к разумной адаптации. Как природа циклична — зима сменяет осень, день перетекает в ночь — так и наш организм процветает в условиях мягких, постепенных (!!!) и осознанных изменений. Это и есть суть практики сезонного регулирования в широком смысле: не застывать в привычном комфорте, а учиться гибко отвечать на вызовы среды, будь то смена погоды, стресс или внутренние ритмы. В таких «тренировках» — в разумном самоограничении с одной стороны и поиске нового с другой — рождается устойчивость. Цивилизация нам подарила «стабильность», то есть постоянство среды, постоянство внешнее. Это усилило бесопасность, но ослабило способности к адаптации. Цена этой безопасности – потеря внутреннего постоянства. И сегодня я хочу рассказать вам о биологическом механизме, который стоит за этим, — о гормезисе. Я сама совсем недавно узнала об этом, и спешу поделиться с вами идеей, которая перевернула моё понимание того, что дает нам питание растительной пищей, кроме витаминов и минералов, и какие преимущества на самом деле стоят за простейшими шагами сезонного регулирования. Растение представляет собой чистую реакцию, оно не может убежать от засухи, холода или ультрафиолета. Когда растение в стрессе и нуждается в адаптации, оно вырабатывает защитные молекулы: ресвератрол, кверцетин, сульфорафан. Это его система выживания. Когда мы едим такое растение, наш организм распознаёт эти молекулы как сигнал лёгкого стресса. Не как угрозу, а как инструкцию: «включай защиту». Запускаются гены, отвечающие за ремонт клеток, снижение воспаления, замедление старения. Это называется ксеногормезис: мы буквально «считываем» стресс другого организма и используем его как толчок для собственного усиления. Теперь понятно, почему подзаборная крымская руккола кажется мне такой вкусной 😄🌿 ❗️Важный практический вывод. Именно поэтому дикие растения, корешки, ягоды, а также и дикая рыба и дичь полезнее и имеют более выраженный лечебный эффект, если речь о фитокомпонентах. В Китае некоторое дикорастущее фитосырье (в том числе привезенное с «нашего» Алтая) стоит совершенно баснословных денег, они, конечно, маньяки в этом смысле. Наша большая страна в этом смысле имеет преимущество – тут можно найти не промышленные продукты относительно свободно и относительно недорого. Добавьте в рацион больше сезонных, локальных, даже «неидеальных» овощей и ягод. ❗️Второй важный практический вывод. Наша вегетативная нервная система - то же самое растение в составе системы Человек. И так же как и на растение на нее строго положительно будут действовать управляемые стрессы малой интенсивности. Сезонное регулирование лишь один из таких возможных стрессов. Что еще из малых шагов можно добавить: • Практикуйте разумное самоограничение: интервальное голодание, цифровой детокс, мягкое неэкстремальное закаливание, маленькие вызовы в физической нагрузке. • Ищите «новое» для тела и ума: непривычную физическую активность, дыхательные практики, обучение. Нутрициологи, ЗОЖ-коучи и биохакеры используют концентрированные формы ресвератола и кварцетина — не для восполнения дефицита, а для целенаправленной активации внутренних ресурсов. Мы тоже можем, если делать это с умом. Современная наука - отличный мотиватор. Вроде все то же самое мы уже знали, но понимая биохимические процессы и вероятную пользу, сразу хочется все это волшебство попробовать на себе.

#практикиздоровья #весна #ТКМ #акупресура Практики весны – активизация системы Дерева. В Москве у нас неожиданно солнечно и тепло, мои ожидания поздней весны пока не оправдываются, чему я очень рада. В погожие деньки физически ощущаешь, как жизнь разворачивается внутри и требует действия. Движение питательных веществ, которое скрыто во внутреннем деревьев и в ростках еще не показавшихся трав, кажется, можно почувствовать. Ветви становятся более гибкими, уходить зимнее одервенение. В нашем теле точно также ускоряется метаболизм, реагируя на прибывающий свет. А после дня Весеннего равноденствия, рост и развитие начнут проявляться вовне. Для того, чтобы соответствовать этому простому природному циклу, предлагаю еще одну практику из простейших, делать которую хотя бы до начала лета будет не слишком сложно и ооочень полезно. Можно считать это незатейливое упражнение универсальной практикой весны. Но вообще, если ввести его постоянно, общий тонус организма и сопротивляемость вторжению внешних патогенных факторов значительно усилится. В центре нашего внимания, конечно, два меридиана элемента Дерева – меридиан Желчного пузыря и меридиан Печени. Система Дерева отвечает за любое и всякое движение, а мы сами и все в нас постоянно двигается. Поэтому и говорится, что «движение - это жизнь». 🔹 Простукивание/ прохлопывание/ проглаживание/ прослеживание меридиана Желчного пузыря. Все популяризаторы ЗОЖа по-китайски советуют начинать собственное оздоровление именно с этого. На картинке вы видите ход сухожильно-мышечного канала Желчного пузыря – это почти полностью вся боковая сторона тела и боковая поверхность головы. Сам меридиан идет сверху вниз, с Неба на Землю, это Ян-меридиан. Начинаем простукивать кончиками пальцев боковую часть головы, задержавшись немного, потом спускаемся на боковую поверхность шеи, после чего хорошенько прохлопываем раскрытой ладонью сначала один бок (подняв руку), потом другой бок, после этого с двух сторон прохлопываем ладонями боковые поверхности бедер, голеней и ступней, заканчивая на внешней части ступней. Подниматься можно, прохлопывая внутреннюю поверхность голеней и бедер, а потом боковые поверхности живота и грудины, где проходят каналы Печени и Селезенки. А можно возвращаться также по сухожильно-мышечному каналу Желчного пузыря (он тут главный персонаж). Система Желчного Пузыря запускает всю цепочку превращений метаболизма в нашем теле. В том числе поэтому Желчный пузырь считается в ТКМ « чудесным » органом. Здоровье этой системы залог правильного движения в нашем теле и в нашей жизни. Ведь психической функцией этой системы является принятие решений! 🔹Вторая часть этой микропрактики заключается в массаже точки Тай Чун Lv3, 3-ей точки на канале Печени. Найти ее очень просто – ведите пальцем с усилием между большим и вторым пальцем на ноге, пока палец не провалится в ямочку между первой и второй плюсневыми косточками стопы. Это и есть нужная точка. Точка гармонизирует систему Печени, успокаивает эмоции, способствует плавному течению ци в теле, а вместе с ним и нормальной функции всех органив и систем. Когда ци течет гармонично, то и жизнь течет размерено. Мы способны рождать идеи и воплощать их в жизнь. Такова психическая функция системы Печени. Тай-чун одна из, может быть, 10-ка наиболее часто укалываемых точек в практике акупунктуры ТКМ. И не зря – она имеет несколько чрезвычайно важных глубинных связей с органами печень и желчный и с так называемыми «чудесными каналами», управляющими наследственной ци. Точка Тай-чун указана на второй картинке. 🔹А у кого останется запал и время, могут добавить третье упражнение к описанным двум. Это быстрый массаж области вдоль большеберцовой кости голени по ходу канала Желудка от колена почти до лодыжки. Эту технику я уже описывала и много раз рекомендовала, сходите по ссылке, чтобы вспомнить. Такая техника значительно тонизирует ци и укрепляет функцию Желудка, которая весной слабовата. Будьте здоровы!

Дорогие друзья. Пришел час икс завести дублер «Китайских практик» в суверенном мессенджере max. Никогда не знаешь, что будет завтра (хотя мы немножко знаем 😉), не хочется потерять связь. Все посты дублируются. Подписаться на «Китайские практики» в Max.

Какой тут может быть алгоритм: Переводим «весеннее обострение» в «весеннее равновесие». • Если присутствует раздражение, беспокойств, гнев, тревожность, перегрузка, трудности с засыпанием – это переактивация, недостаточность питания, нехватка, движение расходует слишком много. Значит балансировать нужно через поддержку организма – добавить Инь – более адекватное питание, сон, впечатления, поддерживающая среда, делегирование, массажи, психологи, нутрицевтики, замедляющие практики. • Если присутствует апатия, уныние, внутреннее сопротивление, мы в фазе сниженной функции, застоя – добавить Ян – то есть активность, но необходимо ее пересмотреть в свою пользу, иначе. То есть добавить прогулки, тренировки, занятия любимым делом, пойти к врачу или найти другого помощника, найти единомышленников, проявить инициативу для улучшения своего состояния. Нужно уделить внимание функциональности, изменить ее. • В случае если совсем нет сил, если человек в депрессии телесной или психической – нужно и то и другое, Инь и Ян, но из фазы истощения этого не получить, нужна помощь. В этом случае дело может сдвинуться, если признать свое состояние как реальное и сложное, признать свое бессилие и нужду в помощи. И это для человека самое тяжелое. • В случае долго длящихся хронических патологических состояний по типу «весеннего обострения», отягощенных сложными симптомами, это чаще всего фаза истощения и Инь и Ян, то есть нужна посторонняя помощь. Если невозможно получить помощь, можно начинать с любого шага. Он может быть сколь угодно крошечным, но усилие должно быть постоянным. Мир всегда дает нам возможности, когда мы действуем с внутренней правдой и в своих интересах. Даже с виду в самых безнадежный ситуациях. Антистресс-меры, доступные всем. Главным двигателем по оптимизации своего состояния будут антистресс-меры. Не важно, стресс физический или психический. Бессонница или рабочая перегрузка - это тоже стресс. Огромную помощь системам Дерева мы окажем если: • будем пить много чистой воды – вода помогает детоксикации, без нее ничего не выйдет. Если вода слабоминеральная, щелочная, столово-лечебная, то она еще будет мягко и бережно стимулировать печень работать; • зафиксируем ритм жизни и режим сна, даже если нагрузки сверх-интенсивны, постоянство по умолчанию значительно снизит энергозатраты; • уберем сахар – сладости не дают нормализоваться кортизольно-инсулиновым качелям, что дает нам одновременно и постоянный стресс и недостаточность питания клеткам; • добавим в рацион небольшое количество горьких продуктов – с точки зрения ТКМ горечи выводят жар, то есть снижают интенсивность проявлений, снижают воспаление, улучшают обмен веществ, способствуют нормальному движению гладкой мускулатуры, из которой состоят все внутренние органы. С точки зрения физиологии, горечи помогют в детоксикации и стимулируют работу печени. Подойдут горькие травы, зеленые листовые салаты и овощи, зеленые оливки, цедра цитрусовых, немножко кофе (если нет гиперактивации), цикорий, баклажаны, капуста-брокколи, имбирь, редис, дайкон, оливковое масло холодного отжима (оно чуть горчит). Разнообразие имеет значение, проявим фантазию. Дополнительно в качестве микроразминки можно активизировать и меридианы Печени и Желчного (особенно Желчного), массировать некоторые акупунктурные точки и рефлексы, рассеивающие стресс. Но об этом уже в другой раз. Будьте здоровы!

#даопсихология #практикивремени #весна #ТКМ «Весеннее обострение» и что с этим делать. В русском языке есть отличное собирательное выражение, объединяющее вместе и ряд цикличных весенних недомоганий вроде аллергий, мигреней, нарушений женского цикла или расстройств пищеварения, и весеннюю раздражительность или даже психическую неустойчивость. Давайте разберемся, где тут связь, и чем себе помочь. Осенний сезон – это время усиленного питания и умиротворения, замедления. Зимний сезон - это время собирания и накопления, «пребывания внутри». То есть второе полугодие должно быть периодом снижения активности ради накопления ци. Зачем ее накапливать? Правильно, чтобы тратить ее весной и летом. Мы давно не живем по своим природным ритмам, а тело – живет, подобно деревцу или рыбке. Весна - мобилизация резервов. Если мы не уделили время сохранению, то тратить нам весной нечего, но активизацию отменить мы также никак не можем, это природа. И тогда тело тратит запасы. Если нет запасов, организм получает энергию за счет распада тканей или оптимизации (читай снижения) функций. Мы это можем ощущать как внутреннее сопротивление – энергия на задачу не подается; или раздражение – задача требует слишком много усилий, мы не справляемся с текущим объемом задач или делаем ошибки, не хватает концентрации. В крайнем случае бессознательное способно привести человека в травму или болезнь и решить проблему отсутствия резерва кардинально, уложив его в постель. Так проявляется застой ци, причиной которого всегда является какой-то недостаток. Если же нам что-то удалось запасти, то весеннее время включает внутреннюю мотивацию, решительность и смелость, жажду действий, подвижность и любопытство. Не даром, весна это время – «с понедельника иду в спортзал/ сажусь на диету/ учу неправильные глаголы/ пишу бизнес-план». Нам хочется меняться, и мы можем меняться. Когда сил на адаптацию нет, нам хочется просто выспаться, выпить бокальчик или залипнуть в телефон. Современный мир не позволяет нам запасать без осознанных усилий. Все сейчас озабочены большими трудностями в сохранении накопленного капитала. Денежки стало сложно сохранить. Внутри нас все то же самое. При стандартном образе жизни тело слишком быстро накапливает токсины – из-за нарушенных ритмов работы/отдыха, обедненного нерегулярного питания, стресса, бытовой химии, плохой экологии. Печень не справляется с детоксикацией должным образом. Токсины снижают выработку энергии. Снижение энергетического статуса ведет к снижению функциональности. Снижение функциональности ведет к снижению усвояемости нутриентов, недостатку питательных веществ. Это ведет к снижению функции. И так по кругу. Снижение функции - это недостаток Ци или Ян. Снижение питательных веществ – это недостаток Крови или Инь. Весна - это время перестройки под текущую среду, время приспособления. Поэтому описанные механизмы в этот период проявляются ярко. Трудно сохранить стабильное состояние. В нас все начинает меняться в плюс или в минус. Система «Печень/ Желчный» отвечает прежде всего за движение. Секрет правильного проживания весеннего периода – поддержать то движение, которое организм итак уже реализует. Раздражение, гнев, боли, аллергии – это всегда имеет отношение к отказу такое движение поддерживать.