یوگا نهال 🧘♀🧘🧘♂
599مشترکین
-124 ساعت
+17 روز
+2630 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Media files | 42 | 1 | Loading... |
02 معجزه موسیقی | 36 | 1 | Loading... |
03 Media files | 30 | 1 | Loading... |
04 Media files | 30 | 1 | Loading... |
05 Media files | 33 | 1 | Loading... |
06 🌼صبحتون عالی
🌿یک اقیانوس عشق
💞یک دریا مهربانی
🌼یک آسمان آرامش
🌿یک دنیا شور و شعف
💞یک روز عالی
هزاران لبخند زیبا
🌿را برای تک تکتون آرزومندم
💞روزتون زیبا و در پناه خداوند | 33 | 0 | Loading... |
07 Media files | 63 | 2 | Loading... |
08 افلاطون می گوید:
افرادی که با ما هم عقیده هستند،
به ما آرامش می دهند.🌸🍃
و افرادی که مخالف با عقیده ی ما هستند،
به ما دانش...!
آدمی برای لذت بردن از زندگی به
آرامش نیاز دارد، و برای چگونه
زندگی کردن به دانش ...!
🌸🍃
چقدر این جمله دلنشینه:
افکار هر انسان میانگین افکار پنج
نفری است که بیشتر وقت خود را
با آنها میگذراند !
خود را در محاصره افراد موفق
قرار دهید.🌸🍃
| 72 | 2 | Loading... |
09 Media files | 63 | 1 | Loading... |
10 .
شما نمیتونی توقع داشته باشی همه باشعور باشن و تو زندگیت سرک نکشن یا قضاوتت نکنن،
اما میتونی از شعورت استفاده کنی و ریز به ریزِ تمام وقایع زندگیت رو با آدمایی که نمیشناسی در اشتراک نذاری... | 59 | 2 | Loading... |
11 Media files | 58 | 1 | Loading... |
12 محمود دولت آبادی قشنگ گفت:
آنجا یک قهوه‌‌خانه بود، اما ننشستیم به نوشیدن دوتا استکان چای، چرا؟!
دنیا خراب می‌شد اگر دقایقی آنجا می‌نشستیم و نفری یک استکان چای می‌خوردیم؟!
عجله، همیشه عجله! کدام گوری می‌خواستم بروم؟! من به بهانه رسیدن به زندگی، همیشه زندگی را کشته‌ام... | 56 | 3 | Loading... |
13 Media files | 52 | 1 | Loading... |
14 مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی .
این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .
قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن👌 | 57 | 3 | Loading... |
15 Media files | 49 | 1 | Loading... |
16 یک حرکت چالشی و پیشرفته برای داشتن شکم تخت | 54 | 4 | Loading... |
17 نشانه‌هایی که خبر از برخی بیماری‌ها می‌دهند:
تورم پاها: مشکل تیروئید، قلب یا کلیه
انگشت حلقه بلند: خطر آرتروز
هوس خوردن یخ: فقر آهن
چین و چروک: فشارخون
بوی بد دهان: عفونت معده یا التهاب لثه
ادرار تیره: مشکل کلیه | 55 | 1 | Loading... |
18 Media files | 57 | 0 | Loading... |
19 توی کتاب دروغگویی روی مبل یه جاش میگه که:
«به گونه‌ای زندگی کنید که پنج سال بعد با
افسوس به پنج سال گذشته‌ی خود نگاه نکنید.»
اینو یه جایی بنویسید که هر روز بخونیدش:) | 62 | 2 | Loading... |
20 Media files | 62 | 1 | Loading... |
21 از دست دل پر میزنی با خنده خنجر میزنی
با غیر ساغر میزنی با من مدارا میکنی…
حال مرا میدانیُ از خود مرا میرانیُ
در گوش من میخوانیُ هنگامه برپا میکنی…
یک شب مرا میسوزی و یک شب تماشا میکنی
با گریه میپرسم چرا با خنده حاشا میکنی
یک آن امانم میدهی جانی به جانم میدهی…
خود را نشانم میدهی دیوانه رسوا میکنی… | 64 | 1 | Loading... |
22 Media files | 53 | 0 | Loading... |
23 ✅ گاهی وقتا آرامشت
خیلی مهمتر از
ثابت کردن منظورته... | 55 | 1 | Loading... |
24 Media files | 49 | 0 | Loading... |
25 دسته‌ی لیوانی که خیلی دوستش داشتم شکست…
با یک چسب قوی چسباندم،
ظاهرا درست شده بود اما …
من دیگر مثل قبل از آن استفاده نکردم
چرا که حس می‌کردم هر لحظه ممکن است جای شکستگی‌اش باز شود و
از دستم بیفتد!
رابطه هم یک چنین چیزی‌ست؛
یا نباید اجازه بدهی زخمی شود و
آسیب ببیند،
یا باید بپذیری که
بعد از آسیب‌های جدی،
هیچ‌چیز مثل روز اول نخواهد شد!
تو با بهترین چسب هم اگر شکستگی‌ها را بچسبانی و با بهترین روش‌ها هم که زخم‌ها را بخیه کنی، تا آخر عمر یک حس
درد و بی‌اعتمادی
در وجودت باقی می‌ماند و
نمی‌توانی مثل سابق روی آن وسیله،
آدم یا رابطه حساب کنی.👌 | 49 | 0 | Loading... |
26 Media files | 52 | 0 | Loading... |
27 درست وقتى كرم ابريشم فكر میکرد
كه زندگيش تموم شده ،و فشار پیله ش
در حال خفه کردنشه
پیله باز شد و شروع به پرواز كرد...
سختیهای ما هم مثل پیله است
وجودشون برای تکامل و رُشد ما لازمه. | 54 | 1 | Loading... |
28 Media files | 49 | 0 | Loading... |
29 هیچوقت برای این۶ کار عجله نکنید:
• عاشق شدن
• تصمیمات بزرگ گرفتن
• اعتماد کردن
• قضاوت کردن
• غذا خوردن
• باور اینکه کسی رو کامل شناختی | 49 | 0 | Loading... |
30 Media files | 51 | 1 | Loading... |
31 جایگزین های سالم به جای سس مایونز در سالاد
از سرکه سیب برای لاغری و کاهش نفخ
روغن زیتون درمان یبوست و تقویت قلب
آبلیمو تقویت سیستم ایمنی بدن | 60 | 1 | Loading... |
32 معجزات میوه ها برای پوست شما
لیمو : روشن‌کننده
انگور : نرم‌کننده
هویج : ضد پیری
پرتقال : سفت کننده
کدو : مرطوب کننده
گوجه‌فرنگی : پاک کننده
خیار : مرطوب و پاک کننده | 58 | 2 | Loading... |
33 Media files | 62 | 0 | Loading... |
34 Media files | 59 | 1 | Loading... |
35 Media files | 56 | 0 | Loading... |
36 Media files | 52 | 0 | Loading... |
37 🪷🪷
فواید مدیتیشن
واژه‌ی مدیتیشن به تمرین‌های متنوعی باز می‌گردد که روی ارتباط بین ذهن و بدن تمرکز کرده و برای آرام کردن ذهن و بهبود کلی حال روحی به کار می‌روند.برخی انواع مدیتیشن شامل حفظ تمرکز ذهنی روی یک حس خاص مانند نفس کشیدن، یک صدا، یک تصویر دیداری یا یک مانترا (یک کلمه یا عبارت تکراری) هستند.
🔹 کاهش استرس
یکی از مهم‌ترین فوایدی که مدیتیشن دارد، کاهش استرس است. در واقع مدیتیشن هم در زمانی که در حال انجامش هستید و هم در طولانی‌مدت، باعث می‌شود استرسی که دارید به شدت کاهش پیدا کرده و بتوانید زندگی را با استرس کم‌تر و در نتیجه به‌شکل جذاب‌تر تجربه کنید. به خاطر تاثیری که مدیتیشن روی استرس و اضطراب دارد از آن به عنوان یک روش موثر در علم و پزشکی استفاده شده و بسیاری از روانشناسان به مراجعان‌شان انجامش را پیشنهاد می‌کنند.
🔹 افزایش توجه و تمرکز
خیلی‌ها از مدیتیشن به عنوان یک تمرین توجه اسم می‌برند! در واقع اگر شما هم نمی‌توانید مدتی در حد 30 الی 60 دقیقه را به‌شکل متمرکز به انجام کاری مثل کتاب خواندن یا دوره دیدن بگذرانید، یعنی مشکل تمرکز دارید. همینطور اگر متوجه شده‌اید که بعد از گوش دادن یا دیدن محتوایی، عملا همه چیز را در مورد آن فراموش می‌کنید، احتمالا با مشکل توجه روبرو هستید. اما خوشبختانه انجام مداوم مدیتیشن باعث می‌شود به مرور توانایی و مهارت‌تان در توجه و تمرکز بهبود پیدا کند.
🔹 بهبود خواب
اگر در به خواب رفتن، در حفظ کیفیت خواب و در حفظ زمان خواب با مشکل روبرو هستید، یعنی بی‌خوابی دارید! همانطور که در مقاله درمان بی خوابی هم گفتم، مدیتیشن مخصوصا با توجه به تاثیری که روی کاهش استرس دارد، می‌تواند مشکلات خواب شما را کاهش داده و حتی از بین ببرد.
🔹 کاهش فشار خون
احتمالا می‌دانید که فشار خون بالا چه آسیب‌هایی می‌تواند به بدن و مهمتر از همه قلب انسان وارد کند. خوشبختانه انجام مداوم مدیتیشن به کاهش فشار خون کمک کرده و عملا باعث می‌شود تا حد زیادی از شر مشکلات قلبی مرتبط به فشار خون راحت شوید.
🔹 افزایش ذهن آگاهی
همانطور که در ابتدای مقاله هم گفتم، مدیتیشن عملا مهم‌ترین تمرین برای رسیدن به ذهن‌آگاهی است. اگر نمی‌دانید منظور چیست، در واقع ذهن‌آگاهی یعنی هم خودتان در لحظه حال باشید و هم توجه و تمرکزتان. نه اینکه مثلا خودتان اینجا نشسته و افکارتان در گذشته یا آینده باشد.
🔹 کاهش افسردگی
مهم‌ترین دلیل ابتلا به افسردگی، اضطراب است و با توجه به اینکه مدیتیشن به کاهش استرس و اضطراب کمک زیادی می‌کند، بسیاری از روانشناسان امروز از مدیتیشن به عنوان یکی از درمان‌های افسردگی کمک می‌گیرند. | 68 | 0 | Loading... |
38 Media files | 73 | 1 | Loading... |
39 Media files | 76 | 0 | Loading... |
40 Media files | 78 | 1 | Loading... |
🌼صبحتون عالی
🌿یک اقیانوس عشق
💞یک دریا مهربانی
🌼یک آسمان آرامش
🌿یک دنیا شور و شعف
💞یک روز عالی
هزاران لبخند زیبا
🌿را برای تک تکتون آرزومندم
💞روزتون زیبا و در پناه خداوند
افلاطون می گوید:
افرادی که با ما هم عقیده هستند،
به ما آرامش می دهند.🌸🍃
و افرادی که مخالف با عقیده ی ما هستند،
به ما دانش...!
آدمی برای لذت بردن از زندگی به
آرامش نیاز دارد، و برای چگونه
زندگی کردن به دانش ...!
🌸🍃
چقدر این جمله دلنشینه:
افکار هر انسان میانگین افکار پنج
نفری است که بیشتر وقت خود را
با آنها میگذراند !
خود را در محاصره افراد موفق
قرار دهید.🌸🍃
.
شما نمیتونی توقع داشته باشی همه باشعور باشن و تو زندگیت سرک نکشن یا قضاوتت نکنن،
اما میتونی از شعورت استفاده کنی و ریز به ریزِ تمام وقایع زندگیت رو با آدمایی که نمیشناسی در اشتراک نذاری...