Бульон+ З🌍Ж для современных людей!

дорогие друзья! 🤍 с 3 по 13 июля доставка бульончиков временно приостанавливается в связи с небольшим отпуском. все заказы, оформленные в этот период, будут обработаны после 13 июля. еще есть время пополнить запасы заблаговременно 💪 спасибо за понимание и доверие! ✨🤍

иногда в путешествии больше всего скучаешь не по дому и даже не по своей кровати. скучаешь по привычной еде. по тем вкусам, которые дают ощущение комфорта и заботы, где бы ты ни был ! поэтому многие берут с собой то, что помогает чувствовать себя как дома: любимый чай, домашнее печенье, русские конфеты и даже бутылочку костного бульона в самолет. путешествия дарят новые впечатления, а привычные ритуалы помогают сохранять энергию, хорошее самочувствие и чувство опоры даже за тысячи километров от дома ✈️🤍

красота на каблуках выглядит эффектно 🤩 красота с коллагеном — ещё и надолго. ✨ натуральный костный бульон — источник коллагена и аминокислот для ежедневной поддержки организма. ✨ ваше тело работает для вас каждый день. пусть ваша забота станет благодарностью в ответ.

с возрастом начинаешь понимать, что молодость — это не только генетика или косметология. это ещё и то, как ты восстанавливаешь себя изнутри и какие мысли допускаешь в сознание. спокойнее желудок — спокойнее мысли. это уже доказано на уровне физиологии. лучше состояние кожи, более «живое» лицо, меньше ощущение, будто организм всё время воюет сам с собой. и, соответственно, ты сам меньше воюешь с внутренним. и сила — это не только выкладываться на максимум. но ещё и уметь восстанавливаться так, чтобы тебя хватало надолго. ✨

белая рыба — это как оливки. очень часто приходит в рацион с возрастом… в какой-то момент она перестает казаться «скучной едой» и становится идеальным вариантом: легко, белково и без тяжести. белая рыба — хороший источник полноценного белка, витамина b12, йода, селена, фосфора и других микроэлементов. при этом в ней, как правило, немного жира, особенно если сравнивать с лососем, скумбрией или сардинами.

но тут важный момент: жир в рыбе — не враг. просто у белой рыбы его меньше, поэтому она легче усваивается.

сибас и дорадо чуть жирнее, чем треска, судак или хек, зато за счет этого более сочные и вкусные. для тех, кто только начинает любить белую рыбу, это вообще отличный вариант. если коротко по видам: 🐟треска — много белка, мало жира, хорошо подходит для легкого ужина. 🐟судак — тоже очень диетическая история: белок, минимум жира, нейтральный вкус. 🐟хек — доступная и недооцененная рыба. легкая, белковая, хорошо подходит для повседневного рациона. 🐟сибас — насыщеннее вкус, хорошее количество белка и умеренное количество жира. отлично подходит для приготовления на гриле или в духовке. 🐟дорадо — тоже белковая, нежная, чуть более жирная и сочная. 🐟палтус — тоже полезный и белковый, но он уже плотнее и жирнее, поэтому я бы относила его не к самым легким, а скорее к более сытным вариантам. в целом белая рыба — отличный способ разнообразить рацион, добавить качественный белок и получить важные микроэлементы без ощущения тяжести после еды. 🐟✨

часто замечаю одну закономерность 👇 многие вспоминают про костный бульон тогда, когда уже случилась травма, растяжение или перелом. и это действительно хороший продукт для восстановления, ведь он содержит коллаген, аминокислоты и минералы, необходимые организму. но гораздо лучше задуматься о поддержке костей, связок и суставов заранее, а не тогда, когда проблема уже возникла. как мы регулярно чистим зубы для профилактики кариеса, так и питание должно работать на опережение. достаточное количество белка, физическая активность и такие продукты, как костный бульон, помогают поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата долгие годы. заботиться о себе после травмы важно. но еще важнее — создавать запас прочности до того, как он понадобится. 🤍🍲

а теперь вопрос! что необходимо включить в рацион каждый день помимо овощей и зелени? ягоды! 🍓🫐 настоящий кладезь полезных веществ, витаминов и антиоксидантов. они не только вкусные, но и помогают разнообразить рацион. большинство ягод содержит много клетчатки и сравнительно немного сахара, поэтому отлично вписывается в здоровое питание. 🍓 клубника богата витамином c и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и здоровье кожи. также содержит клетчатку и помогает разнообразить рацион в сезон. 🩷 малина один из лидеров по содержанию клетчатки. способствует длительному насыщению и поддерживает нормальную работу кишечника. содержит множество растительных соединений с антиоксидантными свойствами. 🫐 смородина настоящий рекордсмен по содержанию витамина c. содержит антоцианы — природные пигменты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. 🍒 черешня содержит антиоксиданты и растительные соединения, которые помогают снижать воспалительные процессы в организме. приятный бонус — сладкий вкус при умеренной калорийности. 🍒 вишня богата антиоксидантами и полифенолами. некоторые исследования показывают, что регулярное употребление вишни может способствовать снижению уровня мочевой кислоты и поддержанию здоровья суставов. 🖤 ежевика содержит витамин c, витамин k и большое количество клетчатки. помогает поддерживать здоровье костей и нормальную работу пищеварительной системы. 🫐 голубика известна высоким содержанием антоцианов — мощных антиоксидантов. исследования связывают регулярное употребление голубики с поддержанием когнитивных функций и здоровья сосудов. а какие ягоды ваши любимые? 👇😊

из не самой удачной клубники всегда можно сделать быстрое варенье 🍓 клубнику кладем в сотейник, добавляем немного воды, начинаем томить на среднем огне. когда клубника размякла, давим ее картофелемялкой. добавляем туда сахзам и ложку лимонного сока🧡 все будет съедено 😄

радуют такие сообщения 🔥💪🤗

нужно ли мужчинам пить коллаген? 🤔 выработка коллагена с возрастом снижается не только у женщин, но и у мужчин 🤗 внешне это может проявляться появлением морщин, снижением упругости кожи, ухудшением качества волос. внутри организма тоже происходят изменения: постепенно снижается плотность костной ткани, суставы становятся менее подвижными, а процессы восстановления замедляются. ⚡️ аланин поддерживает работу мышц и участвует в энергетическом обмене ⚡️ аспарагиновая кислота участвует в синтезе гормонов и обменных процессах ⚡️ аргинин способствует восстановлению тканей, поддерживает выносливость и общий тонус организма также в говяжьем костном бульоне содержится треонин — аминокислота, важная для здоровья зубов, кожи и соединительной ткани 💪 пептиды коллагена помогают поддерживать здоровье кожи, волос, суставов и связок 🤗 на фото — Ryan Gosling, и он находится в отличной форме 👍 как рассказывает актёр, значительную часть времени он уделяет тренировкам и поддержанию физической активности. при регулярных физических нагрузках организму особенно важны достаточное количество белка и аминокислот для восстановления мышц, связок и суставов. костный бульон может стать вкусным дополнением к рациону и источником природного коллагена 🤎

нет ничего прекраснее домашней выпечки: можно балансировать между зожем и удовольствием сколько угодно! ПП-сочники с кокосом для теста: • творог (сухой) 200 г • желток 1 яйца • мука 90-100 г (рисовая + ц/з) • разрыхлитель, сах.зам, ваниль 1 ч.л для начинки: • творог (брикет) 180 г • белок 1 яйца • кокосовая стружка 2 ст.л • сах.зам, ванилин 1 ч.л тесто: смешать все ингредиенты, собрать тесто в шар и убрать на 15 минут в холодильник раскатать тесто на доске и вырезать кружки с помощью стакана начинка: смешать все ингредиенты и выложите на одну сторону теста, накрыть начинку второй стороной теста, сверху смазать желтком готовить около 25–30 минут при 170 градусах enjoy 🫰

с сахаром или без сахара? 🤍 наглядный пример того, что отказ от сахара ради похудения не всегда целесообразен. важно смотреть не только на надпись на упаковке, а на вес порции, кбжу и состав продукта 💯 некоторые десерты «без сахара» содержат сахар в других формах, например в виде сиропа топинамбура, финикового сиропа или других подсластителей, которые также дают калории. а десерты «без глютена», приготовленные на миндальной, кокосовой или другой ореховой муке, зачастую оказываются более калорийными и содержат больше жиров по сравнению с классическими вариантами. основа основ — научиться вписывать в рацион любимые продукты и десерты, придерживаясь рационального подхода: 80% питания — полноценные и питательные продукты, 20% — то, что приносит удовольствие. не бойтесь сахара, бойтесь отсутствия баланса 💫 если любите десерты без сахара за вкус - не избегайте, кушайте с удовольствием 🙏

✨ Гвинет Пэлтроу и коллаген многие звезды признаются в любви к коллагену, и Гвинет пэлтроу — одна из них. по мнению Гвинет, одним из важных секретов молодости является достаточное количество коллагена в организме. коллаген — это белок, который составляет основу соединительной ткани: кожи, сухожилий, костей и хрящей. именно он помогает поддерживать прочность, упругость и эластичность тканей. коллаген действует как строительный материал для тела и кожи. он помогает сохранять упругость кожи, поддерживает ее естественную красоту и устойчивость к воздействию внешних факторов: ультрафиолета, загрязнений окружающей среды и неблагоприятных погодных условий. что бы такого съесть, чтобы похорошеть? ☺️ костный бульон — натуральный источник коллагена. а ещё в нём всего 29 ккал на 100 г. 👏✨

любимый wellness лайфхак готовить крупу на костном бульоне — дополнительный источник белка и всех незаменимых аминокислот + более насыщенный, глубокий вкус блюда сегодня на гарнир — зеленая гречка, и получилось просто потрясающе 🫰🫰🫰

жара — не повод терять форму ☀️💪 летом аппетит часто снижается, хочется больше пить и меньше есть. в результате многие начинают получать меньше белка и питательных веществ, чем обычно, а это может затруднять сохранение мышечной массы и энергии. чтобы поддерживать тело даже в жаркие дни, придерживайся простых правил: ✔️ следи за количеством белка в рационе именно белок помогает поддерживать мышцы, восстановление и чувство сытости. ✔️ основные приёмы пищи переноси на более прохладное время суток завтрак и ужин часто переносятся легче, чем плотный обед в жару. ✔️ не пропускай приёмы пищи даже если аппетит снижен, организму всё равно нужны питательные вещества. ✔️ выбирай лёгкие, но питательные продукты смузи, йогурты, супы и бульоны помогают получить необходимые нутриенты без ощущения тяжести. ✔️ поддерживай водный баланс в жару организм теряет больше жидкости, поэтому важно регулярно пить воду в течение дня. 🥤 если хочется чего-то лёгкого и питательного, попробуйте наши овощные смузи с костным бульоном , немолочные йогурты (бренд немолоко 🫰) или наш насыщенный костный бульон. ✨ 🤍 костный бульон — это простой способ добавить в рацион больше белка и питательных веществ, когда в жару не хочется тяжёлой еды. его легко вписать в вечерний прием пищи , уже на закате 🌇 👉 заказывайте @raketav11 🚚 ближайшая доставка — уже в четверг. пусть лето будет временем энергии, лёгкости и заботы о себе ☀️💛💪

на обед обязательно суп? нет! на самом деле суп можно и на завтрак, и на ужин (мы практикуем) 😄🙌🏼 наш личный опыт — окрошка на костном бульоне!! это блюдо здорово дополняет и обогащает рацион! 1️⃣ берём огурец, редис, картофель, яйцо, укроп — режем как на салат. 2️⃣ заливаем костным бульоном комнатной температуры 👌 3️⃣ по желанию — сметана, кунжут, фрикадельки и всё, что душе угодно 👍 кстати, готовая нарезка для окрошки сейчас (как раз к сезону) продаётся и в пятёрочке, и во вкусвилле, и в азбуке вкуса 😄

МИФ 1/5 при снижении веса: нужно исключать хлеб/выпечку/сладости. хлеб — источник сложных углеводов, дает нам энергию и насыщение. а если он цельнозерновой, то еще и источник клетчатки и насыщает надолго. сладости, булочки и десерты нужны нам для удовольствия — лучше съедать печеньку с кофе каждый день, чем сорваться через неделю и съесть целый торт. поэтому 5-10% от рациона можно. если не принципиально, то лучше выбирать менее жирные сладости. исключать — нет, ограничивать — да.