София КПТ-психотерапевт

я решила из любопытства перепройти схемный опросник Янга. первый скрин - сентябрь 2024 года, второй сегодня. я всегда даю его своим клиентам перед началом работы, для диагностики, определения направлений работы и отслеживания динамики. и мой психолог мне тоже его дала пройти, когда я только пришла. очередное доказательство, что терапия работает. это выглядит как просто изменившиеся шкалы, но вы не представляете насколько моя жизнь стала качественнее за это время! и как сильно терапия повлияла на моё внутреннее спокойствие и удовлетворение от жизни, отношения с окружающими. мне не хватит слов, чтобы это описать и передать. сходите в терапию и узнаете эти чувства 🤭 я помню как когда я прошла его первый раз я подумала - ну pizdec, у меня некоторые шкалы слишком высокие, я же ПсИхОлОГ! а сейчас я смотрю на те, шкалы, которые более выражены и думаю - ну да, надо поработать, развить навыки коммуникативные, мне правда не хватает контактов с людьми. это зона роста. грустно, что ещё лет в 20, когда я пошла на терапию, я не прошла этот опросник. было бы интересно посмотреть на динамику. но по ощущениям - тогда у меня все шкалы были на 100, настолько все было плохо🥲

сегодня, весь оставшийся день я думала о своей зоне контроля - что я все еще могу контролировать мне стало так горько и больно. я вспомнила психотерапевта Виктора Франкла, он прошел концлагерь и написал книгу об этом. я вспомнила его слова, что у человека можно отнять всё, кроме последней свободы - выбрать своё отношение к обстоятельствам. он писал о том, что даже в бесчеловечных условиях ты можешь быть свободным через внутренние акты сопротивления, например: 💚в концлагере заключенных заставляли не только подчиняться, но и соглашаться с унизительной «правдой». свобода заключалась в том, чтобы внутренне не соглашаться с тем, что ты «недочеловек», и помнить кто ты есть, даже если внешне ты вынужден подчиниться 💚даже если у тебя отобрали внешнее ты можешь обратиться к внутреннему. Франкл мысленно читал лекции, вел диалоги с женой, восстанавливал в памяти цитаты из своей рукописи(это была работа его жизни. она была почти готова и когда его забирали в концлагерь, он взял ее с собой как последнюю связь со своим прошлым «я». но в лагере ее уничтожили💔). 💚и самое сложное - у тебя всегда есть выбор озлобиться или сохранять способность к состраданию. Франкл писал о том, как важно было не дать лагерю превратить тебя в животное, заботящееся только о себе. свобода могла проявляться в том, чтобы, испытывая голод и страх, все равно делиться последним, сохранять в себе человечность, видеть чужую боль и протягивать руку помощи. и вроде бы это так много - это твоя последняя, нерушимая свобода. это то, что НИКТО не сможет у тебя забрать. эта свобода - это ВСЕ, что у тебя есть. вроде бы это правда очень много, но при этом сегодня я думаю, что одновременно - это так мало. и от этого мне сегодня так горько. этот внутренний протест - тот самый последний огонек, за который ты можешь держаться. в сложные времена обостряется желание собрать все эти огоньки вместе и почувствовать, что из них собрался костер, возле которого тебе безопасно, потому что рядом есть надежное плечо. и тут я вспоминаю слова Дамблдора: «счастье можно найти даже в тёмные времена, если не забывать обращаться к свету». но ты не можешь собраться, потому что не знаешь - у кого есть этот огонек. ты не можешь спросить, не можешь позвать. а чтобы люди пришли к твоему огоньку, его нужно выставить на всеобщее обозрение, это опасно. и от этого страшно. поэтому ты просто носишь его внутри, в темноте, без возможности разделить его с кем-то и почувствовать, что ты не один. и возникает самый тяжелый вопрос: какой смысл в этом огоньке, если ты всё равно вынужден молчаливо соглашаться с тем, что происходит вокруг? ты ничего не можешь изменить. и от этого горько. я замечаю в себе зависть. зависть к тем, кто живёт в простом, чёрно-белом мире. к их когнитивной простоте - их мир кажется таким безопасным, как будто им в нем спокойно, они легко могут найти свою "стаю". и от этого очень больно осознавать цену своего зрения и внутренней свободы. эта свобода, этот внутренний огонек и несогласие - всё, что у меня есть. и сегодня этого кажется одновременно так много, но и так мало💔 но, возможно, этот текст и есть мой способ поднять его чуть выше. маленький огонёк для тех, кто тоже в себе его носит, чтобы вы знали - вы не одни🫶🫲

💒 У тебя новое сообщение!

А ты не боишься жить в Калининграде при сво? Он все таки находится на границе. И чуть что его тоже могут атаковать

↩️ Свайпни для ответа.

🩷 У тебя новое сообщение!

Узнала, что парень общается с бывшей, когда залезла в его телефон…. Расставаться не хочу, потому что люблю его. Что делать?🥺

↩️ Свайпни для ответа.