Формула здоровья | NAN
Американская академия нутрициологии. Обучение ведет: Татьяна Забалуева, ведущий преподаватель Европейской академии, кафедра нутрициологии.
نمایش بیشتر24 802
مشترکین
+16024 ساعت
+6347 روز
+3 26830 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Как же рассчитывается гликемическая нагрузка?
Нужно немного подумать: смотрите формулу 💔
Поясняем: ГИ — гликемический индекс продукта, Количество углеводов — количество углеводов в граммах на порцию.
Примеры💔
Сравним ГИ и ГН арбуза и пончиков
Арбуз: ГИ - 75, углеводы - 6,8 г (составляют 6%), ГН - (75 × 6,8) : 100 = 6,6 г
Пончики: ГИ - 76, углеводы - 38,8, ГН.= (76 × 28,8) : 100 = 29,5г
Исходя из этих результатов, очевидно, что с пончиками наш организм получит почти в 4,5 раза больше глюкозы, чем с арбузом! Ещё один наглядный пример: фруктоза, ГИ её равен всего 20, но количество углеводов в ней - 99,9 г, и ГН = 20,0 г!
Гликемическая нагрузка показывает, что употребление пищи с низким ГИ, но большим количеством углеводов не будет эффективным. Соответственно, гликемическую нагрузку можно контролировать, отдавая предпочтение продуктам с низким ГИ и (или) ограничив поступление углеводов.
Это сложная, но правда важная информация для каждого человека.
Если вы поняли, как рассчитывается гликемическая нагрузка, ставьте «🔥». | 1 345 | 28 | Loading... |
02 Что такое марафоны по похудению?
Вся правда о быстрых способах похудения.
🟥Смотрите новое видео на нашем YouTube-канале 🟥
- Причины, почему не получается похудеть
- Последствия марафонов похудения
- Как спорт влияет на гормональный фон и здоровье
- Безжировая диета
- Проблемы со здоровьем после марафонов похудения
- Как стать экспертом по питанию
- Советы по похудению
- Кому марафоны могут помочь
🟣СМОТРЕТЬ | 1 617 | 12 | Loading... |
03 Мастер-майнд с Татьяной Забалуевой
Как поднять свой профессионализм и открыть путь к новому уровню дохода?
💔13 июня в 12:00 мск
Для кого будет полезен мастермайнд?
💔для действующих нутрициологов, которые хотят выйти на новый уровень
💔для тех, кто только начинает свой путь
в нутрициологии
💔для тех, кто сейчас учится на нутрициолога и хочет быть впереди конкурентов
💔ЗДЕСЬ все подробности и бесплатная регистрация | 3 062 | 6 | Loading... |
04 С небольшим отрывом...
Победила тема: «Гликемический индекс продуктов: как выбирать углеводы»
Тем временем, мы забрали все ваши запросы в комментариях: обязательно разберем самые интересные из них 🔥
👉Что же такое гликемический индекс?
Сокращенно ГИ — это показатель, который отражает, насколько быстро углеводы из продукта поднимают уровень сахара в крови после его употребления.
Чем выше ГИ пищевого продукта, тем быстрее в крови повышается уровень глюкозы. Продукты с высоким ГИ (70 и выше) вызывают быстрый скачок сахара в крови, в то время как продукты с низким ГИ (55 и ниже) способствуют медленному и равномерному повышению уровня глюкозы.
💜Примеры продуктов с высоким, средним и низким ГИ смотрите на картинке ⬆️
Гликемическая нагрузка (ГН) — это показатель, который учитывает не только гликемический индекс (ГИ) продукта, но и количество углеводов в порции. Рассчитывается на 100 г.
Как рассчитывается гликемическая нагрузка? Если продолжаем эту тему, ставьте 👍 к посту | 3 272 | 90 | Loading... |
05 Здоровый сон:
😴Можно ли выспаться впрок и чувствовать себя бодро?
Мы подготовили для вас целую методичку по здоровому сну. Собрали в ней всё самое необходимое: нутрицевтики, продукты, практики, советы нутрициолога, приборы, которые помогут лучше спать.
📌Скачать можно по ССЫЛКЕ | 3 572 | 18 | Loading... |
06 Media files | 3 926 | 3 | Loading... |
07 Ваша самая долгожданная рубрика: здоровый рецепт 💛
Домашние батончики:
Пищевая ценность 100 г блюда
185.9 ккал белки 4.6 г жиры 7.6 г углеводы 26.2 г
Ингредиенты:
🩷Хлопья овсяные (обычного приготовления) — 200 г
🩷Яблоко (можно взять 1 крупное) — 2 шт
🩷Груша (спелая) — 1 шт
🩷Орехи грецкие (очищенные) — 100 г
🩷Изюм — 20 г
🩷Банан — 1 шт
🩷Курага — 20 г
🩷Чернослив — 20 г
💔Способ приготовления:
Срезать кожуру с груши и яблока, удалить сердцевину. Натереть на крупной терке.
Банан очистить, размять в пюре вилкой.
Все ингредиенты соединить и тщательно перемешать.
Изюм, курагу и чернослив измельчить ножом, но не мелко. Добавить к фруктовой смеси.
Орехи растолочь стаканом или скалкой. Смешать орехи, овсяные хлопья, добавить к остальным ингредиентам.
Массу тщательно размять руками, чтобы сок из груши и яблок пропитал хлопья, а банан равномерно распределился.
Противень выстелить бумагой для выпечки и слегка смазать ее. Выложить массу на бумагу слоем 1,5 см.
Духовку разогреть до 180 градусов и выпекать батончики 20 минут. Затем сразу же, пока они горячие, нарезать на порционные кусочки.
Наслаждаться 💛 Приятного аппетита | 4 954 | 208 | Loading... |
08 💋Сегодня в эфире мы разобрали очень большую и важную тему, поделились с вами SOS-рекомендациями для коррекции работы ЖКТ.
К сожалению, многие люди привыкли откладывать решение проблем со здоровьем, не обращают внимание на какие-либо симптомы и живут с ними годами...
...Важно понять, что здоровье — это самое ценное, что есть у человека!
И оно заслуживает нашего внимания первостепенно.
Приглашаем вас на программу «Я — нутрициолог»
Благодаря авторской программе, основанной на качественных продуктах и сбалансированном рационе, вы сможете:
1️⃣достичь оптимального здоровья;
2️⃣избавиться от различных заболеваний и предотвратить их развитие;
3️⃣улучшить обмен веществ;
4️⃣снизить лишний вес;
5️⃣удерживать результаты долгие годы!
Смотрите видеоотзыв Елены, выпускницы программы «Я нутрициолог»🔥
А ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером.
Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔 | 4 774 | 5 | Loading... |
09 💔💔💔💔💔🔥
Желчный пузырь играет ключевую роль в пищеварительной системе человека и является одним из важных органов желудочно- кишечного тракта.
Его основная функция заключается в хранении и концентрации желчи, которая вырабатывается печенью.
💔Разбираем эту тему в эфире | 821 | 2 | Loading... |
10 Начинаем через
3️⃣0️⃣ 🙂🥲🙃😗😘
Прямо в эфире с Татьяной Забалуевой вы проведете тест, который точно покажет, есть ли у вас проблемы с желчным пузырем.
📌Подключиться к эфиру | 855 | 2 | Loading... |
11 Уже сегодня в 12:00 по NY / 19:00 мск состоится наш большой вебинар о здоровье желчного пузыря 🔥
Этот эфир разработан специально для тех, у кого есть симптомы нарушений работы ЖКТ, проблемы с кожей, дефицитные состояния и аутоиммунные сбои.
Скоро встретимся🤍 Ждете? 🔥 | 4 642 | 4 | Loading... |
12 💋Уже завтра, друзья
Вам обязательно нужно присоединиться к мастер-классу, если вы хотите:
Укрепить своё здоровье и избавиться от неприятных симптомов, связанных с нарушениями работы желчного пузыря
🎀Устранить усталость, слабость и быть бодрыми и энергичными каждый день
Обрести здоровый и красивый внешний вид без лишнего веса, целлюлита и акне
Расширить область профессиональных знаний и повысить чек за свои услуги: практикующие эксперты, косметологи, фитнес-тренеры, диетологи, врачи
Освоить новую востребованную профессию и начать зарабатывать уже в процессе обучения
6 июня в 12:00 по NY/ 19:00 мск
💗Регистрация
Ставьте 🔥, если постараетесь присоединиться | 5 264 | 11 | Loading... |
13 Какие продукты помогают корректной работе вашей печени?
Ответили на этот вопрос в мини-подкасте ⬆️
Поговорим подробно о здоровье желчного пузыря?
Приглашаем вас 6 июня в 12:00 по NY / 19:00 мск на прямой эфир «Пища для размышлений: как сохранить здоровье желчного пузыря с помощью нутрициологии»
➡️За 2 часа вы узнаете:
- Почему желчный пузырь — один из самых важных органов ЖКТ
- Неочевидные признаки нарушений желчного пузыря
- Причины нарушения работы желчного пузыря
- Как нормализовать оптимальную работу желчного пузыря
- Что делать, если желчный уже удалён
💗Регистрация | 3 870 | 18 | Loading... |
14 На чём безопасно жарить?
Это плохое масло. На нём нельзя жарить, нельзя добавлять ни в какие блюда ⛔️ Замените его на полезное 🙏 Речь идет о подсолнечном рафинированном масле.
Выбрать масло, которое содержит полезные жирные кислоты и витамины, несложно. Оно должно быть:
✔️Нерафинированное.
✔️Желательно холодного отжима.
✔️Укупоренное в бутылку из тёмного стекла.
Дальше выбор зависит от предназначения масла. Если для жарки, то ищите на этикетке точку дымления.
Это температура, при достижении которой масло начинает дымиться. Его химический состав меняется и в нём образуются канцерогены.
🍳Для жарки лучше всего подходят гхи, кокосовое и масло авокадо. Для медленного томления — оливковое.
🫒Чтобы обогатить холодное блюдо полезными жирами и витаминами, добавьте, например, кунжутное, конопляное, тыквенное и другие.
Качественные масла содержат полезные жирные кислоты. Их достаточное количество может предотвратить ряд проблем со здоровьем и оставаться молодыми, стройными и активными.
Напишите в комментариях: каким маслом вы пользуетесь на кухне и какое по вкусу любите больше всего? | 6 325 | 95 | Loading... |
15 Мы предлагаем вам уникальный подарок
– 40% скидку на курс детской нутрициологии!
Смело говорите «да» новым знаниям! 🎁 Ведь такие предложения бывают не каждый день.
Это особенный день, когда мы отдаем дань уважения самым ярким, самым чистым нашим мечтателям — нашим детям. Ведь сегодня День защиты детей!
ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером.
Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔 | 3 578 | 4 | Loading... |
16 Какие же факторы оказывают влияние на метаболизм?
Это важно и интересно знать каждому!
💾пол — у мужчин скорость обменных процессов больше, чем у женщин.
💾возраст — в возрасте от 40 лет метаболизм замедляется на 5% каждые 10 лет.
💾тип конституции.
качественный состав тела — мышцы быстрее расходуют энергию и сжигают жир.
💾беременность и грудное вскармливание — изменение гормонального фона приводит к ускоренному росту тканей (накопление жира, микроэлементов, воды и других питательных веществ).
💾занятия спортом — при регулярных занятиях спортом скорость обмена веществ больше. Спорт в утренние часы сильнее влияет на обмен.
💾 острый стресс — ускоряет обмен веществ, а хронический — замедляет и приводит к запасанию.
💾недостаток сна — замедляет метаболизм и способствует перераспределению жировой ткани в висцеральный жир (жир вокруг органов).
💾эндокринные заболевания — например, при гипертиреозе — ускоряется, при гипотиреозе наоборот замедляется обмен веществ.
💾 генетическая предрасположенность к “медленному” метаболизму.
Именно поэтому и питание должно подбираться индивидуально в каждом индивидуальном случае. | 6 682 | 78 | Loading... |
17 Какие же факторы оказывают влияние на метаболизм?
Это важно и интересно знать каждому!
💾пол — у мужчин скорость обменных процессов больше, чем у женщин.
💾возраст — в возрасте от 40 лет метаболизм замедляется на 5% каждые 10 лет.
💾тип конституции.
качественный состав тела — мышцы быстрее расходуют энергию и сжигают жир.
💾беременность и грудное вскармливание — изменение гормонального фона приводит к ускоренному росту тканей (накопление жира, микроэлементов, воды и других питательных веществ).
💾занятия спортом — при регулярных занятиях спортом скорость обмена веществ больше. Спорт в утренние часы сильнее влияет на обмен.
💾 острый стресс — ускоряет обмен веществ, а хронический — замедляет и приводит к запасанию.
💾недостаток сна — замедляет метаболизм и способствует перераспределению жировой ткани в висцеральный жир (жир вокруг органов).
💾эндокринные заболевания — например, при гипертиреозе — ускоряется, при гипотиреозе наоборот замедляется обмен веществ.
💾 генетическая предрасположенность к “медленному” метаболизму.
Именно поэтому и питание должно подбираться индивидуально в каждом индивидуальном случае. | 1 | 0 | Loading... |
18 Итак, метаболизм 💔
Он же (обмен веществ) — влияет на скорость сжигания жира, набора мышечной массы и уровень энергии.
В организме одновременно протекают два процесса:
– катаболизм (разрушение) — сжигание жира, разрушение мышечной массы;
– анаболизм (рост) — увеличение жировой ткани, наращивание мышечной массы.
Уровень индивидуального метаболизма, или Уровень основного обмена (УОО) подсчитывается по стандартной формуле:
у мужчин она своя = 66,5 + (13,7 * вес, кг) + (5 * рост, см) - (6,8 * возраст, годы)
у женщин своя = 665 + (9.5 * вес, кг) + (1.8 * рост, см) - (4.7 * возраст, годы).
Каждый человек индивидуален, и многие факторы влияют на уровень метаболизма. Рассказать про эти факторы? 🔥 | 6 337 | 63 | Loading... |
19 Media files | 5 921 | 4 | Loading... |
20 Станьте практикующим нутрициологом и мы обеспечим вас потоком клиентов, которые смогут принести вам от 3.000$ в месяц за ваши консультации
Курс «Я нутрициолог»
Что это?
👾4-6 месяцев обучения по 4 часа в неделю
👾Стоимость обучения от 220$/мес (рассрочка на 12 месяцев)
👾Личный кабинет для прохождения обучения с доступом 24/7
👾Библиотека знаний
👾Мини-группа с закрепленными кураторами
👾9 практических онлайн-встреч
👾Учебный чат с единомышленниками
👾Ежедневная поддержка кураторов при прохождении обучения и постдипломной практики на 3 недели
👾Предоставление потенциального клиента
👾Сертификат коуча по коррекции веса по авторской технологии Татьяны Забалуевой
👾Европейский диплом международного образца мини-МВА
ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером.
Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔 | 6 679 | 8 | Loading... |
21 🤍🩶🤍🩶🩶 🤍🩶🩶🩶🤍
Печени можно помочь —
но только зная, куда смотреть, чтобы не довести до нарушений,
которые вы уже НЕ СМОЖЕТЕ ИСПРАВИТЬ
Смотреть эфир | 684 | 3 | Loading... |
22 👾👾 👾👾👾👾👾 до старта эфира
Для чего нам печень?
💔Пищеварение и метаболизм
Печень вырабатывает желчь, которая переваривает и всасывает жиры из тонкого кишечника.
Также в печени происходят сложные процессы обмена белков, жиров, углеводов, гормонов, витаминов и микроэлементов – через нее проходит все.
👾Подключиться | 680 | 1 | Loading... |
23 1️⃣ Что такое печень?
2️⃣ Какую работу печень выполняет в организме?
3️⃣ 3 самые частые и самые опасные нарушения функции печени
4️⃣ Комплекс анализов, чтобы на ранних этапах распознать нарушение работы печени
5️⃣ Метод улаживания: режим дня и сна, коррекция рациона, БАДы.
Обо всем этом поговорим сегодня в 12:00 по NY / 19:00 МСК
Ставьте 🔥, если постараетесь присоединиться | 6 417 | 10 | Loading... |
24 Для чего вообще нужна детокс-программа?
Она:
💋Убирает воспаление
💋Улучшает состояние кожи
💋Повышает энергичность
💋Очистка застоев лимфы
💋Выведение токсинов из организма (очистка печени)
💋Ускоряет метаболизм
🎀Подготовили для вас бесплатный гайд с программой на 5 дней для глубокого очищения организма
Скачать после регистрации на онлайн-практикум | 3 232 | 13 | Loading... |
25 Итак, что же важно учитывать?
💕Травяные отвары и чаи обладают мочегонным действием.
💕Кофеин в составе кофе обладает мочегонным эффектом и эффектом связывания примесей в составе мочи, что приводит к их выпадению в осадок.
💕Углеводы повышают концентрацию инсулина, что приводит к задерживанию воды.
Мы советуем обязательно выпить теплый стакан воды с двумя дольками лимона после пробуждения. Потому что за ночь потеряли немного жидкости, пришло время восстановить водный баланс.
Также важно!
Еду нельзя запивать, напитки допускаются за 15 минут до и 40 после еды.
В перерывах между приёмами пищи разрешены горячие несладкие напитки.
📌 Сохраняйте себе в «избранное», чтобы не потерять такие простые, но важные правила | 7 447 | 97 | Loading... |
26 В каком количестве необходимо пить воду?
Расчет достаточного потребления воды должен проводится индивидуально, исходя из особенностей организма (потливость, функции почек и ЩЖ) и условий жизни (степень активности, температура окружающей среды).
В жаркую погоду, во время интенсивной тренировки, при болезни и во время кормления грудью необходимо увеличить потребление воды на 0,5 - 1 л.
Нормы воды:
🔗низкая активность - 25-30 мл/кг
🔗умеренная активность - 35 мл/кг
🔗высокая активность - 40-45 мл/кг
Расчет потребного количества воды для человека с лишним весом или ожирением проводится на рекомендуемую массу тела (РМТ).
Чай, компот, кофе* (до 1 л)
Супы (до 500 мл)
Вода в отварных крупах и прочих продуктах (до 200 мл)
Вода из свежих фруктов и овощей (до 800 мл)
все это источники воды, но имеют некоторые особенности ‼️
О них расскажем в следующем посте 💟 | 6 836 | 65 | Loading... |
27 Как освободиться от вредных токсинов и улучшить пищеварение?
Вы знали, что корректную работу печени можно полностью восстановить за период от 3 недель до 6 месяцев?
Уже 30 мая в 12:00 по NY/ 19:00 мск подробно поговорим про:
1️⃣ комплекс анализов, чтобы на ранних этапах распознать нарушение работы печени
2️⃣ режим дня и сна, который запускает процессы регенерации
3️⃣ коррекция рациона: разберемся, какие продукты разрушают, а какие восстанавливают печень
4️⃣ БАДы, которые мягко ускорят очищение и дадут поддержку
📌Регистрация | 6 836 | 25 | Loading... |
28 Водный баланс включает:
💚поступление воды извне
💚образование воды в метаболических реакциях организма
💚запасание воды (депонирование)
💚выделение
Восполнение воды происходит за счет воды и продуктов:
50% - вода
40% - продукты питания, особенно овощи и фрукты
10% - образуется эндогенно во время окисления жиров, углеводов и белков:
Объем воды, образующийся в организме, может составлять до 400 мл, но этого не достаточно для метаболических реакций организма.
Поэтому для восполнения водного баланса необходимо соблюдать питьевой режим и рациональное питание!
Рассказать про индивидуальный расчет потребления воды? 💦 | 6 948 | 37 | Loading... |
29 Media files | 6 486 | 7 | Loading... |
30 Совсем скоро лето, 30+ градусов жары
Мы так этого ждали, но из-за неправильно обращения со своим телом и неправильных данных получаем неприятные последствия:
Сильные отёки, головная боль, потеря продуктивности, давление и сонливость — вот обратная сторона знойного лета.
Как находиться в хороших отношениях с жарой, восполнить дефициты в организме, чувствовать себя бодро и всегда находиться в ресурсе?
! Жара — это период, под который нужно подстроить своё тело, чтобы переносить её легко и восполнять организм пользой, не доводя себя до коматозного
состояния.
1️⃣ВОСПОЛНИТЬ УРОВЕНЬ СОЛИ
Первое, что мы получаем в жаркие дни — повышенное потоотделение.
Последствия можно описать в простой схеме:
Потоотделение -> потеря соли -> потеря воды -> обезвоживание -> низкое давление -> и, как следствие, усталость и сонливость.
Поэтому в период жары всегда нужно восполнять уровень соли и других минералов (калий, магний).
Если у вас нет возможности купить электролиты, то воспользуйтесь таким рецептом:
📌Положите под язык морскую или розовую (гималайскую) соль на кончике чайной ложки, рассасывайте её, а затем выпейте 2 стакана тёплой воды.
И вуаля... головная боль пройдёт через 15-20 минут!
2️⃣УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЁМ ВОДЫ
В жаркий период нужно увеличить потребление простой воды на 20-30% (около 2,5-3 литра воды в день).
3️⃣ИСКЛЮЧИТЬ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Углеводы задерживают воду, ваш метаболизм останавливается и мы чувствуем отёчность. Исключите из рациона все лёгкие углеводы (соки, газированные напитки, мучное) и оставьте крупы (овсянка, кус-кус, киноа) и фрукты.
Белок, напротив, восстанавливает метаболизм и выводит лишнюю воду из организма. Если вам сложно в период жары есть тяжелую пищу, включите в меню творожки, яйца, протеиновые коктейли.
4️⃣СВЕЖИЕ ОВОЩИ (400-500 гр)
5️⃣СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Норма — 300 граммов в день до 16-00, чтобы избежать отеков.
6️⃣СОКРАТИТЬ КОФЕ И ЧЁРНЫЙ ЧАЙ до одной кружки в день
Как вы переносите жару? Есть у вас свои проверенные методы? | 8 587 | 143 | Loading... |
31 Media files | 1 | 0 | Loading... |
32 Осторожно... Очень много сахара
В этих продуктах чрезмерное количество сахара.
🍉 Мякоть арбуза
У арбуза очень высокий гликемический индекс.
Если бы мы могли съесть кусок и остановиться... Но обычно люди прекращают есть, когда арбуз заканчивается😋
Финик — тоже сахарная бомба. В основном он состоит из глюкозы и фруктозы.
🍅И даже кетчуп является сахарной бомбой. В него добавляют огромное количество сахара, чтобы перекрыть кислоту томатов.
Ставьте ❤️, если посмотрели видео. Нам будет приятно! | 7 843 | 39 | Loading... |
33 ✅Что такое курс «Сам себе диетолог»?
Обучение, которое помогает вам формировать правильное отношение к еде, правильные привычки, которые действительно позволяют менять жизнь к лучшему. Вы не просто избавляетесь от лишнего веса, вы учитесь по-другому относиться к еде, не разрушая себя психологически.
Кому подойдет обучение?
— Тем, кто хочет изменить свое тело и закрепить полученный результат на долгие годы
— Тем, кто хочет восстановить здоровье
— Тем, кто перепробовал все возможные варианты, отчаился и не знает, что делать дальше
— Тем, кто хочет познать основы здорового питания и помогать своей семье
— Тем, кто хочет продлить молодость и красоту
ЗАЧЕМ :
- Чтобы вернуть себе красивое и здоровое тело
- Чтобы помочь не только себе но и своим близким
- Чтобы избавиться от заболеваний, которые не дают жить полноценной жизнью
ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером.
Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔 | 7 969 | 6 | Loading... |
34 День третий 🔥
Эфир стартует через 5 минут
🩶 причин быть здоровыми и
стройными
🩶Скрытые причины проблем с
лишним весом и здоровьем
🩶 Диагностика текущего состояния здоровья
🩶 5 основных заболеваний, приводящих к неправильным пищевым привычкам (вы не
виноваты!)
🩶Практические советы по восстановлению здоровья и похудению
Смотреть эфир | 1 043 | 2 | Loading... |
35 📌Сегодня разберемся с первопричинами появления:
-миом и кист, эндометриоза и синдрома поликистозных яичников, бесплодия
- аутоиммунных заболеваний, выпадения волос и проблем с ногтями, слишком сухой или слишком жирной кожи, ранней седины и менопаузы
- преждевременного старения, хронической усталости и отсутствия энергии, депрессии,
лишнего веса, от которого никак не получается избавиться.
🔗Смотреть эфир | 887 | 2 | Loading... |
36 Мы начали эфир 🔥
ЭТОТ ПРАКТИКУМ ПОЛЕЗЕН ВАМ, ЕСЛИ:
- хотите избавиться от первопричин лишнего веса и проблем со здоровьем;
- устали бороться с симптомами, хотите жить полноценно в оптимальном весе;
- понимаете, что ваше здоровье не в руках врачей, а в ваших руках;
- мечтаете, чтобы энергии и бодрости хватало на всё задуманное;
- хотите вернуть и сохранить молодость и красоту навсегда, на долгие годы.
♥️ПОДКЛЮЧИТЬСЯ | 873 | 1 | Loading... |
37 Белковое истощение особенно характерно для:
🔗тех, кто часто сидит на диетах
🔗женщин после родов и грудного вскармливания, вегетарианцев и постящихся,
людей старше 60 лет
🔗людей с заболеваниями органов ЖКТ, почек
Подробно говорим об этом в ЭФИРЕ🔗 | 1 | 0 | Loading... |
38 🔴 Старт эфира уже через 10 минут
А вы знали?
Недостаток белка может долго никак себя не проявлять физически.
Но постепенно вызывать ухудшение памяти, снижение уровня энергии и силы воли, постоянную усталость, перепады настроения.
Говорим об этом подробно в эфире
Ставьте 🔥 и нажимайте ПОДКЛЮЧИТЬСЯ | 962 | 1 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Как же рассчитывается гликемическая нагрузка?
Нужно немного подумать: смотрите формулу 💔
Поясняем: ГИ — гликемический индекс продукта, Количество углеводов — количество углеводов в граммах на порцию.
Примеры💔
Сравним ГИ и ГН арбуза и пончиков
Арбуз: ГИ - 75, углеводы - 6,8 г (составляют 6%), ГН - (75 × 6,8) : 100 = 6,6 г
Пончики: ГИ - 76, углеводы - 38,8, ГН.= (76 × 28,8) : 100 = 29,5г
Исходя из этих результатов, очевидно, что с пончиками наш организм получит почти в 4,5 раза больше глюкозы, чем с арбузом! Ещё один наглядный пример: фруктоза, ГИ её равен всего 20, но количество углеводов в ней - 99,9 г, и ГН = 20,0 г!
Гликемическая нагрузка показывает, что употребление пищи с низким ГИ, но большим количеством углеводов не будет эффективным. Соответственно, гликемическую нагрузку можно контролировать, отдавая предпочтение продуктам с низким ГИ и (или) ограничив поступление углеводов.
Это сложная, но правда важная информация для каждого человека.
Если вы поняли, как рассчитывается гликемическая нагрузка, ставьте «🔥».
🔥 33👍 2
Что такое марафоны по похудению?
Вся правда о быстрых способах похудения.
🟥Смотрите новое видео на нашем YouTube-канале 🟥
- Причины, почему не получается похудеть
- Последствия марафонов похудения
- Как спорт влияет на гормональный фон и здоровье
- Безжировая диета
- Проблемы со здоровьем после марафонов похудения
- Как стать экспертом по питанию
- Советы по похудению
- Кому марафоны могут помочь
🟣СМОТРЕТЬ
Вся правда о быстрых способах похудеть
🌿Мастер-класс "Как стать нутрициологом с нуля и помогать себе и людям" —
https://goo.su/Sg8qup0💚Мастер-класс "Постройней раз и НАВСЕГДА!" -
https://clck.ru/3AyHgV🥐Книга рецептов полезной выпечки —
https://goo.su/lrz75❌Список стоп-продуктов в высоким гликемическим индексом —
https://t.me/tanya_change_live/2959📎 Статистика желчекаменной болезни:
https://www.google.com/url?q=http://vedeneev.ru/papers/2021-cmbbe.pdf&sa=D&source=docs&ust=1718105484688799&usg=AOvVaw3s8HoMmNiF3Ph4--lzcA8k✍️ Бесплатная консультация по питанию и обучению —
https://clck.ru/3A8nXvМарафоны по похудению не так хороши, как вы думаете. Когда женщина хочет похудеть, она готова на все, но в задумывались о последствиях? В этом видео расскажу о том, как худеть эффективно, раскрою причины, почему кето и другие диеты вам, к сожалению, не помогут. Меня зовут Татьяна Забалуева, мне 33 года. Я практикующий международный коуч и член ассоциации инновационного института питания США и России, специализирующийся на сложных случаях коррекции веса. 0:00 Что такое марафоны по похудению 2:22 Что не так с марафонами похудения. Причины, почему не получается похудеть 6:05 Последствия марафонов похудения 8:10 Как спорт влияет на гормональный фон и здоровье 11:40 Безжировая диета 12:19 Проблемы со здоровьем после марафонов похудения 14:25 Как стать экспертом по питанию 15:46 Советы по похудению 20:55 Кому марафоны могут помочь Каждую неделю на канале я делюсь практическими советами как справиться с лишним весом при помощи, только, правильного и здорового питания: - Если вы уже попробовали много диет; - У вас гормональный сбой; - Ваш вес всегда возвращается обратно; - У вас аллергия; - Вы не можете жить без сладкого; - Не любите спорт. 🔔 Подписывайтесь на канал и ставьте напоминание, чтобы не пропустить следующие выпуски! #здоровье #какпохудеть #похудение #диета #питание #марафонпохудения #кетопитание #жкт
👍 6🔥 4
Photo unavailableShow in Telegram
Мастер-майнд с Татьяной Забалуевой
Как поднять свой профессионализм и открыть путь к новому уровню дохода?
💔13 июня в 12:00 мск
Для кого будет полезен мастермайнд?
💔для действующих нутрициологов, которые хотят выйти на новый уровень
💔для тех, кто только начинает свой путь
в нутрициологии
💔для тех, кто сейчас учится на нутрициолога и хочет быть впереди конкурентов
💔ЗДЕСЬ все подробности и бесплатная регистрация
🔥 9👍 6❤ 5💯 3
Photo unavailableShow in Telegram
С небольшим отрывом...
Победила тема: «Гликемический индекс продуктов: как выбирать углеводы»
Тем временем, мы забрали все ваши запросы в комментариях: обязательно разберем самые интересные из них 🔥👉Что же такое гликемический индекс? Сокращенно ГИ — это показатель, который отражает, насколько быстро углеводы из продукта поднимают уровень сахара в крови после его употребления. Чем выше ГИ пищевого продукта, тем быстрее в крови повышается уровень глюкозы. Продукты с высоким ГИ (70 и выше) вызывают быстрый скачок сахара в крови, в то время как продукты с низким ГИ (55 и ниже) способствуют медленному и равномерному повышению уровня глюкозы. 💜Примеры продуктов с высоким, средним и низким ГИ смотрите на картинке ⬆️ Гликемическая нагрузка (ГН) — это показатель, который учитывает не только гликемический индекс (ГИ) продукта, но и количество углеводов в порции. Рассчитывается на 100 г. Как рассчитывается гликемическая нагрузка? Если продолжаем эту тему, ставьте 👍 к посту
👍 126🔥 7❤ 6
Photo unavailableShow in Telegram
Здоровый сон:
😴Можно ли выспаться впрок и чувствовать себя бодро?
Мы подготовили для вас целую методичку по здоровому сну. Собрали в ней всё самое необходимое: нутрицевтики, продукты, практики, советы нутрициолога, приборы, которые помогут лучше спать.
📌Скачать можно по ССЫЛКЕ
🔥 16👍 6
Друзья, следующую большую тему, которую разберем в канале, выбираете вы 💖Anonymous voting
- Питание для здоровья зубов и десен
- Гликемический индекс продуктов: как выбирать углеводы
- Уникальные свойства специй: какие пряности улучшают пищеварение
- Баланс здоровой тарелки: как это работает
- Другое (вы можете написать свою тему/вопрос в комментариях)
❤ 15👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Ваша самая долгожданная рубрика: здоровый рецепт 💛
Домашние батончики:
Пищевая ценность 100 г блюда 185.9 ккал белки 4.6 г жиры 7.6 г углеводы 26.2 гИнгредиенты: 🩷Хлопья овсяные (обычного приготовления) — 200 г 🩷Яблоко (можно взять 1 крупное) — 2 шт 🩷Груша (спелая) — 1 шт 🩷Орехи грецкие (очищенные) — 100 г 🩷Изюм — 20 г 🩷Банан — 1 шт 🩷Курага — 20 г 🩷Чернослив — 20 г 💔Способ приготовления: Срезать кожуру с груши и яблока, удалить сердцевину. Натереть на крупной терке. Банан очистить, размять в пюре вилкой. Все ингредиенты соединить и тщательно перемешать. Изюм, курагу и чернослив измельчить ножом, но не мелко. Добавить к фруктовой смеси. Орехи растолочь стаканом или скалкой. Смешать орехи, овсяные хлопья, добавить к остальным ингредиентам. Массу тщательно размять руками, чтобы сок из груши и яблок пропитал хлопья, а банан равномерно распределился. Противень выстелить бумагой для выпечки и слегка смазать ее. Выложить массу на бумагу слоем 1,5 см. Духовку разогреть до 180 градусов и выпекать батончики 20 минут. Затем сразу же, пока они горячие, нарезать на порционные кусочки. Наслаждаться 💛 Приятного аппетита
👍 66❤ 23🔥 16
02:02
Video unavailableShow in Telegram
💋Сегодня в эфире мы разобрали очень большую и важную тему, поделились с вами SOS-рекомендациями для коррекции работы ЖКТ.
К сожалению, многие люди привыкли откладывать решение проблем со здоровьем, не обращают внимание на какие-либо симптомы и живут с ними годами......Важно понять, что здоровье — это самое ценное, что есть у человека! И оно заслуживает нашего внимания первостепенно. Приглашаем вас на программу «Я — нутрициолог» Благодаря авторской программе, основанной на качественных продуктах и сбалансированном рационе, вы сможете: 1️⃣достичь оптимального здоровья; 2️⃣избавиться от различных заболеваний и предотвратить их развитие; 3️⃣улучшить обмен веществ; 4️⃣снизить лишний вес; 5️⃣удерживать результаты долгие годы! Смотрите видеоотзыв Елены, выпускницы программы «Я нутрициолог»🔥 А ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером. Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔
video.mp424.23 MB
❤ 7🔥 7👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
💔💔💔💔💔🔥
Желчный пузырь играет ключевую роль в пищеварительной системе человека и является одним из важных органов желудочно- кишечного тракта.
Его основная функция заключается в хранении и концентрации желчи, которая вырабатывается печенью.
💔Разбираем эту тему в эфире
Photo unavailableShow in Telegram
Начинаем через
3️⃣0️⃣ 🙂🥲🙃😗😘
Прямо в эфире с Татьяной Забалуевой вы проведете тест, который точно покажет, есть ли у вас проблемы с желчным пузырем.
📌Подключиться к эфиру
🔥 3👍 2❤ 1