ПСИХОЛОГІЯ ВПЕВНЕНОСТІ
رفتن به کانال در Telegram
💫 Впевненість починається з Вас! 💫 Вебінари, тести, цитати та книги — усе для вашого розвитку! Отримуйте підтримку та зростайте разом з психологинею Дорошенко Ольгою для вашого успіху. 📲 Зв'язок: @doroolga | +420721554585 📸 ІГ: psy_doro
نمایش بیشتر718
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25
دسامبر '25
+1
در 0 کانالها
نوامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+95
در 24 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+73
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+137
در 22 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+110
در 19 کانالها
Get PRO
مارس '25
+47
در 33 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+53
در 29 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+149
در 34 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+67
در 26 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+46
در 15 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+114
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+96
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+250
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | +1 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
#щоподивитись
🎞️ ФІЛЬМ ТИЖНЯ
⸻
«Острів проклятих» (Shutter Island) — психологічний трилер про детектива, який розслідує зникнення пацієнтки у психіатричній клініці 🏝️🕵️♂️
Фільм досліджує межі реальності та ілюзії, пам’яті та самопізнання.
Кожен сюжетний поворот змушує замислитися: що справжнє, а що вигадане нашим розумом?
🎬 Ідеально для тих, хто цікавиться психологією свідомості, травм і внутрішніх конфліктів.
| 2 | #порада
🧠 2 найпоширеніші помилки, коли ми намагаємося відстояти себе
1️⃣ Ігнорування власних кордонів
Багато людей думають: «Я ж не хочу конфліктів» або «Я повинна все терпіти, бо я хороша». Через це внутрішнє напруження накопичується, і маленькі образи перетворюються на великий стрес.
2️⃣ Висловлення емоцій у агресивній формі
Інша крайність — виплескувати емоції з гнівом або сарказмом. Це часто призводить до конфліктів і почуття провини, замість того, щоб захистити себе і зберегти спокій.
💡 Висновок: здорове відстоювання себе — це помічати кордони + висловлювати емоції спокійно + діяти сміливо, але без агресії.
😃Чи знаєете які техніки в цьому допомагають? | 0 |
| 3 | #порада
🧠 Етапи роботи над власною впевненістю
Якщо вам важко відстоювати себе, є кілька кроків, які допомагають поступово відчути силу і спокій:
1️⃣ Помічати порушення кордонів
Зупиніться і усвідомте: де вас не чують? Що тисне на вас? Вже заходять на «вашу територію» ?
2️⃣ Висловлювати емоції
Дозвольте собі говорити про свої відчуття. Це не агресія — це ваше право.
3️⃣ Перевіряти переконання
Чи правда, що «я повинна терпіти» або «чи точно так буду хорошою\мудрою\розумною»?
Кожне обмежуюче переконання можна дослідити і трансформувати.
4️⃣ Відстоювати себе у реальному житті
Малими кроками: сказати «ні», попросити поваги, встановити межі. Кожен крок зміцнює впевненість.
💡 Маленькі кроки щодня — і ми вчимося відстоювати себе та збільшуємо впевненість
💬 А які маленькі кроки сьогодні можете зробити ви, щоб відчути свою силу? Де і кому ви можете сказати СТОП або НІ , щоб захистити себе та свої кордони? | 0 |
| 4 |  #тест
🧠 Проєктивний тест «Круги та лінії»: що малюнки говорять про вас
Тест «Круги та лінії» — це проєктивний метод, який допомагає дослідити ваші внутрішні емоції, психологічні потреби та особистісні схильності через прості графічні елементи.
🔍 Завдяки тесту ви зможете:
— розпізнати свої приховані емоції та страхи,
— усвідомити, як ви взаємодієте з оточенням і світом,
— побачити внутрішні ресурси та потенційні блоки, які впливають на життя.
💡 Варто знати:
✔️ Ви малюєте кола, лінії або комбінації цих елементів — і кожна форма має своє психологічне значення.
✔️ Результати відображають ваші емоційні тенденції, рівень самоконтролю та внутрішню гармонію.
✔️ Тест допомагає краще зрозуміти себе та відкрити нові шляхи розвитку.
🧩 Хочете дізнатися, що ваші малюнки можуть розповісти про вас?
📌 Пройдіть тест «Круги та лінії» онлайн — і зробіть перший крок до глибшого самопізнання.
https://nmcpk.ipf.npu.edu.ua/test/test11 | 0 |
| 5 |  #психологічнийтермін
🎭 Самопідтримка — це здатність бути собі другом і внутрішньою опорою.
Не егоїзм, а турбота про себе.
Наприклад: дати собі відпочити, замість того щоб себе критикувати; сказати «я справді старалася» замість «я нікчема» 🧠
👉 Коли ми вчимося підтримувати себе, рівень впевненості зростає. Бо тоді навіть у важкі моменти поруч є той, хто точно не зрадить — ми самі.
💬 А ви вмієте підбадьорювати себе так, як робите це для близьких?
🌟ПСИХОЛОГІЯ ВПЕВНЕНОСТІ🌟 | 0 |
| 6 | #кейс
Що ми робили на консультаціях з клієнткою
📌 Позитивна психотерапія — допомогла побачити ресурси, сильні сторони та внутрішні опори, які вже є у клієнтки. Ми фокусувалися не на проблемах, а на тому, що дає сили.
Проаналізували здібості, внутрішні конфлікти, базові конфлікти. Змінили життєві концепції та вчилися розвивати ті здібності, яких не вистачало.
📌 Гештальт-техніки — працювали з усвідомленням емоцій тут і зараз. Через рольові ігри та діалоги клієнтка навчилася визнавати свої відчуття і висловлювати.
💬 Результат: клієнтка навчилась помічати порушення кордонів, висловлювати емоції, сказати «ні» без провини, відчула внутрішню силу і спокій. | 0 |
| 7 |  #кейс
👩🦱 Вчимось відстоювати себе
«Я відчувала постійний тиск від свекрухи. Було страшно і соромно, думки крутились по колу».
🧠 Перший крок: помічати моменти, коли порушуються кордони.
💬 «Вперше змогла сказати «ні» без страху».
🧠 Другий крок: висловлювати емоції.
💬 «Це як скидати тягар, який тиснув роками».
🧠 Третій крок: відстоювати себе у реальному житті.
💬 «Без страху і провини, тепер відчуваю свою силу».
🌱 Результат: внутрішній спокій, впевненість, легкість і сміливість сказати «ні».
Кейс демонструє збиральний образ клієнтів, всі співпадіння прошу вважати випадковими.
😀 А ви вмієте відстоювати себе? | 0 |
| 8 |  بدون متن... | 0 |
| 9 |  «Секретне життя Волтера Мітті» (The Secret Life of Walter Mitty) — історія про «невидимого» чоловіка, який живе мріями у своїй уяві 🌌✈️, але майже не діє в реальному житті.
Поки одного дня йому не доводиться вийти з зони комфорту.
І його «звичайне» життя перетворюється на справжню пригоду.
Цей фільм — про сміливість робити кроки, навіть коли страшно.
Про те, що ми часто занижуємо власні можливості.
І про диво, яке стається, коли починаєш довіряти собі та діяти.
🎬 Легкий, надихаючий і дуже теплий фільм для тих, хто вагається почати щось нове. | 0 |
| 10 |  #мотивація
🧠 Історія Джоан Роулінг: про віру в себе, навіть коли важко
Уявіть: маленька квартира, дитина на руках, депресія і відчуття, що світ проти вас. Таке було життя Джоан Роулінг, коли вона писала перший Гаррі Поттер.
Вона отримувала відмови від видавництв. І щоразу могла подумати: «Мабуть, я не зможу». Але вона робила інший вибір — вірила у свій задум і продовжувала працювати. Кожна відмова ставала не доказом її слабкості, а кроком на шляху до мети.
💡 Що тут важливо для нас:
Впевненість — це не відсутність сумнівів.
Це здатність обійняти свій страх і зробити маленький крок вперед.
Кожна маленька дія сьогодні — це ваша перемога над внутрішніми сумнівами.
💬 Можливо, зараз теж складно, і серце трохи тріпотить від невпевненості. Але дозвольте собі зробити хоч один крок назустріч своїй мрії — це вже прояв впевненості.
🌟 Ви не одні у цьому шляху. Навіть ті, кого ми вважаємо «сильними», колись починали з маленького кроку. | 0 |
| 11 |  #щопочитати
📚 КНИГА ТИЖНЯ
📗 Кантофер Т. «Депресія — прокляття сильних»
Ця книга для тих, хто прагне зрозуміти, чому депресія може торкатися навіть сильних, успішних і самодостатніх людей. Автор показує, що депресія не завжди свідчить про слабкість, а часто є наслідком внутрішніх конфліктів, надмірної самокритики та високих очікувань до себе.
У книзі розбираються механізми виникнення депресії, її психологічні та соціальні прояви, а також шляхи подолання. Кантофер дає практичні поради, як помічати ознаки вигорання, працювати з емоціями та відновлювати внутрішній ресурс.
Ідея книги — допомогти сильним людям приймати власні почуття, розуміти свої обмеження та навчитися підтримувати себе без самозвинувачення.
📥 Скачати👇👇👇 | 0 |
| 12 | Кантофер_Т_Депресія_прокляття_сильних_2023.pdf | 0 |
| 13 | Друзі, цього тижня в мене залишилось одне місце на індивідуальну консультацію.
⠀
👉 Якщо ви хочете:
🌿розібратись із сумнівами та тривогою
🌿відчути впевненість у своїх рішеннях
🌿отримати підтримку і план саме під вашу ситуацію
⠀
Напишіть мені в особисті повідомлення «Хочу консультацію».
⠀
💌 Буду рада допомогти саме вам.😃 | 0 |
| 14 |  Колега запрошує на курс для батьків підлітків
👇👇👇👇👇
Зовсім скоро почнеться курс для батьків підлітків. Для учасників групи можна забронювати місце за спеціальною ціною. Всі подробиці тут:
https://secure.wayforpay.com/payment/propidlitka?ref=qr&fbclid=PAb21jcAM3Y9FleHRuA2FlbQIxMQABp7grcQJj4bpZ3gHVuyQD81WK7Atf_TjJPQ-bLJ_WtKhLG-j6YbP4RWJaXrAD_aem_oV1dZSz1bFQVSPWhZFjyCQ
Більше про курс тут:
https://sites.google.com/view/teeneger/%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BA%D1%96%D0%B2 | 0 |
| 15 | #тест
🧠 Тест Сонді: зрозуміти свої внутрішні прагнення
Тест Сонді — це проективний особистісний тест, який допомагає виявити ваші приховані потреби, внутрішні конфлікти та психодіагностичні особливості.
🔍 Завдяки тесту ви зможете:
— розпізнати свої найважливіші внутрішні мотиви,
— усвідомити, які потяги чи схильності можуть впливати на ваші рішення,
— побачити потенційні труднощі та внутрішні блоки.
💡 Варто знати:
✔️ Тест базується на 48 портретах людей із різними психічними проявами.
✔️ Ваш вибір «подобається / не подобається» відображає найсильніші потреби та схильності вашої особистості.
✔️ Результати допомагають краще зрозуміти себе і свої приховані ресурси.
🧩 Хочете зазирнути у глибини своєї особистості та отримати підказки для розвитку?
📌 Пройдіть тест Сонді онлайн — і зробіть перший крок до самопізнання та внутрішньої гармонії.
https://www.eztests.xyz/tests/personality_szondi/ | 0 |
| 16 | #психологічнийтермін
🎭 Ресурси — це наші внутрішні й зовнішні опори, які допомагають відновлювати сили.
Не лише гроші чи час, а й те, що надихає і підтримує: люди поруч, хобі, віра у власні сили, спогади про перемоги 🧠
👉 Коли ми втрачаємо контакт зі своїми ресурсами, з’являється виснаження й відчуття «я не справлюся».
А коли відновлюємо — повертається енергія і впевненість у собі.
💬 А що є вашим ресурсом прямо зараз?
🌟ПСИХОЛОГІЯ ВПЕВНЕНОСТІ🌟 | 0 |
| 17 |  #цитата
✨МОТИВАЦІЯ ДНЯ
“Твоя впевненість зростає щоразу, коли ти вибираєш себе, а не чужу думку.”
— 🌟ПСИХОЛОГІЯ ВПЕВНЕНОСТІ🌟
📌 Коли ти орієнтуєшся на власні цінності, а не на очікування інших — ти будуєш внутрішній стрижень, який не так легко похитнути.
👉 Як ти це розумієш? Пиши в коментарях | 0 |
| 18 |  بدون متن... | 0 |
| 19 | #щоподивитись
🎞️ ФІЛЬМ ТИЖНЯ
⸻
«У диких умовах» (Into the Wild) — реальна історія про хлопця, який відмовився від грошей, кар’єри й звичного життя, щоб вирушити в подорож дикою природою 🌍⛺️
Але чи справді свобода — це втеча від усього?
І чи можна знайти сенс, відрізавши всі зв’язки з людьми?
Цей фільм — про пошук себе, про внутрішню порожнечу, яку не завжди заповнить втеча.
А ще — про ціну радикальних рішень і про те, що справжня свобода часто живе не в зовнішньому, а у відносинах із собою та світом.
🎬 Глибоке кіно для тих, хто колись відчував: «Мені тісно в цьому житті, я хочу іншого». | 0 |
| 20 | #психологічнийтермін
🎭 Синдром самозванця — це стан, коли людина не вірить у власні досягнення.
Не хвороба, а внутрішнє відчуття «я недостатньо хороша/ий».
Наприклад: «Мені просто пощастило», «Я не заслуговую цього успіху», «Скоро всі зрозуміють, що я нічого не вмію» 🧠
👉 Постійні сумніви можуть заважати рухатися вперед, брати нові можливості, будувати впевненість у собі.
Але з цим можна працювати — через усвідомлення своїх ресурсів і терапію.
💬 А вам знайоме це відчуття «самозванця»?
🌟ПСИХОЛОГІЯ ВПЕВНЕНОСТІ🌟 | 0 |
