Хранитель маяка — Анна Толчеева

Как вам?

Если вы устали уставать и регулярно быть одной ногой в выгорании, приходите в группу Перевал. Раз и навсегда разберём именно вашу механику входа в выгорание и подходящие именно вам способы адаптации к стрессу.

Вам нужен режим советского санатория, если вы зашли в выгорание 😩. Максимально размеренный, предсказуемый, и давайте будем честны, скучный отдых - вот идеальный формат восстановления при выгорании. Любые новые места, знакомства, активности - это хоть и позитивный, но всё же стресс. А психика и без того перегружена при выгорании. Именно поэтому многим после отпуска требуется ещё неделя отдыха, чтобы вернуться к работе.

У меня завтра будет ПсихЛаб в клубе 51 с темой социальная перцепция. Это вторая часть большой темы про коммуникации. И знаете, готовясь к нему, вспомнила, что перцепция, как процесс познания мира и себя пожалуй, один из любопытнейших процессов. А социальная перцепция - это наука о том, как люди создают впечатление себе и делают выводы о других исходя из полученной информации. То есть как дал о себе информацию, так "тебя и нарисовали" себе в уме. И переписывать потом не всегда легко. И завтра буду объяснять предпринимателям что такое аттракция, каузальная атрибуция, эффекты перцепции и всякое любопытное другое. И обязательно потренируемся распознать что-то очень важное и ценное друг в друге.

Что делать, когда задача есть, а решения нет? Будет много букв, но мне надо ээто написать. Это моя личная задача в терапии. На одной из сессий пару лет назад мы с моим терапевтом обнаружили, что моя шоковая травма (ожог 2 степени в 2 года) "выключил" связь с чувствами. Как это выглядело? Происходит ситуация, я реагирую как-то, переживаю и вдруг только через время осознаю, что я среагировала. И только потом начинаю искать на что. 🤦‍♀️ Постепенно мы эту разрушенную связь восстанавливаем. И сейчас я могу вдруг обнаружить себя внутри реакции. Это очень приличная динамика. Но за последние три месяца трижды вышла задача поймать момент формирования реакции. Даже на сессии не могу это откопать. Зачем искать? Чтобы управлять своей реакцией осознанно из врослой позиции. То есть сейчас я могу заметить, что меня что-то включает на агрессию и я могу "дать сарказма по гланды". Это как раз про то, что я не управляю. И часто потом такие реакции дополнительно проживаю через болезнь или недомогание. Терапия этой недели снова подняла этот вопрос. Как формируется моя реакция на что-то? Я разбирала свою учёбу в Москве в середине февраля. Нашла, что не считываю свой масштаб (Семён Семёныч🤷‍♀️). Нашла, что не до конца держу границы. Нашла, что об меня частично набирают силу (аж бесит, чесслово). На сессии чётко увидела, что я не дала себе нужного контакта. А для этого надо время себе и только себе. Не отвлекаться на информацию, на дела. Отложить всё и прямо в этот момент сосредоточиться на себе и телесном ощущении. И да, я пока не знаю, как же формируются мои реакции, етить колотить. Но это не означает, что можно забить на себя и перестать о себе заботиться. Сегодня после занятия с бизнес-тренерами поняла, что подустала за неделю и надо позаботиться о себе. И сразу тянет на сладкое, просто треш... Это как раз про то, что какая-то реакция уже случилась и я просто её зажру. Грустно. Но я всё равно продолжу искать выход. Новые пласты терапии - это конечно мощно. Как же найти решение задачи, блин??? В общем пошла я с этими мыслями выгружать контейнеры свои от чувств. Чего и вам желаю тоже