اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION
رفتن به کانال در Telegram
Обучение традиционной практике медитации Шаматха и Випашьяна с сертифицированными инструкторами и ведущими Ripa Awareness Meditation Сайт: https://feelthesilence.ru ВКонтакте: https://vk.com/meditation_ram Администратор Центра Рипа @centrripaadmin
نمایش بیشتر1 306
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+25
در 2 کانالها
مه '26
+25
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+31
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+30
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+68
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+75
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+80
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+56
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+71
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+67
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+45
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+57
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '25
+41
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+50
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+48
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+49
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+46
در 11 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+37
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+83
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+45
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+22
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+36
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+30
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+30
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+23
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+94
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+48
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+57
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+32
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+433
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | +2 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +4 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
🌿 Приглашаем на практику Медитации Осознанности Рипа
Иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, — это ненадолго остановиться.
Отложить бесконечный поток мыслей, забот и дел. Сделать вдох. Почувствовать настоящий момент. Встретиться с собой — таким, какой есть.
Именно для этого мы собираемся вместе на регулярные практики Медитации Осознанности Рипа.
Практика помогает постепенно развивать ясность ума, внутреннее спокойствие, открытость и сострадание — качества, которые становятся опорой не только во время медитации, но и в повседневной жизни.
«Жизнь прекрасна. Жизнь — это не проблема. Не нужно думать, что медитация — это бегство от жизни. Медитация нужна для того, чтобы помочь нам вернуться к жизни, сделать её более осмысленной, более живой, чтобы стать более сострадательным, более счастливым».
Гьетрул Джигме Ринпоче🕊 Практики проходят регулярно: • по средам в 19:30 • по субботам в 9:30 📍 Можно присоединиться очно в Центре РИПА или онлайн на платформе Zoom. Участие свободное. Записаться: +79309407440 @centrripaadmin или через наш бот @RipaAwarenessMeditation_bot Если вы давно хотели познакомиться с медитацией или ищете возможность практиковать в поддерживающем сообществе — будем рады встретиться с вами.
| 2 |  🪷 Медитация — это возможность разобраться с тем, что происходит у вас в голове
Многие думают, что для медитации нужны особые условия: тишина, коврик, час времени. Это лишь картинка. На самом деле медитация — просто внимание к тому, что уже есть.
🧘♀️ Что важно на самом деле? Удобная поза и внутренняя включённость. Сядьте комфортно, ощутите, как воздух входит и выходит. Мысли будут приходить — это нормально. Заметили, что отвлеклись — спокойно возвращайтесь к дыханию. Не ругайте себя, будьте в принятии.
«Самое важное — зародить в себе сначала благую мотивацию, а также, чтобы эта мотивация была объективна. Если вы будете работать честно и правдиво, то и ваш стресс уменьшится. Секрет же очень прост. Помогает самая обычная дыхательная медитация. Всего пять минут. Отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на дыхании. Постарайтесь направить свой ум и сознание только на лишь свое дыхание. Через установленное время вы почувствуете эффект и как все буквально упорядочивается внутри». (с) Гьетрул Джигме Ринпоче
☑️Исследования подтверждают: регулярная практика меняет структуру мозга, снижает тревожность и депрессию. Это работа с вниманием — как спортзал для ума.
В Центре Рипа вы сможете начать медитировать постепенно, с мягкой опорой. Приходите, чтобы многое прояснить. 🙏
👆 Записывайтесь:
Администратор: @centrripaadmin,
+79309407440
По всем вопросам — Александра: @abraxas_8
🔔Группа Вконтакте:
https://vk.ru/meditation_ram
#медитация #осознанность #центрРипа | 132 |
| 3 | 🪷 У вас есть полчаса, чтобы вернуть себе спокойствие
Каждое занятие проходит мягко и бережно. Ведущий сопровождает вас голосом, помогая погрузиться в практику шаг за шагом. Опыт не важен — важно только желание.
Это возможность посещать открытые практики регулярно, где бы вы ни находились. Достаточно включить Zoom и найти 30–60 минут для тишины внутри.
Зачем приходить онлайн?
🟣 чтобы начать утро без спешки
🟣 чтобы поддержать регулярность, даже когда нет сил выходить из дома
🟣 чтобы после практики ум оставался спокойным в течение дня
🟣 чтобы почувствовать: вы не один, даже сидя перед экраном
🪷 Мы добавили в расписание новый день — воскресенье
Теперь медитировать по утрам можно ещё и в этот день. Воскресное утро — идеальное время, чтобы настроиться на неделю без гонки и тревоги.
🧘♀️ ОНЛАЙН-МЕДИТАЦИИ ИЮНЬ
УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 7:00–7:30
🟣 Понедельник: 15, 22, 29
🟣 Четверг: 18, 25
УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 9:00–9:30
🟣 Воскресенье: 14, 21, 28
ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 19:30–20:30
🟣 Среда: 17, 24
💬 Как присоединиться?
Напишите администратору: @centrripaadmin,
+79309407440
По всем вопросам – Александра @abraxas_8
Приходите. Достаточно просто сесть и разрешить себе побыть в тишине 🤍
#медитацияонлайн #медитацияZoom #осознанность #воскресноеутро #центрРипа | 180 |
| 4 |  Иногда кажется, что настроение зависит от всего вокруг
От погоды ☂️
От сообщений в телефоне 💌
От новостей ⚠️
От слов других людей 💬
Когда всё хорошо — хорошо и нам.
Когда что-то идёт не так — почва уходит из-под ног.
Практика осознанности не делает жизнь идеально спокойной. Но помогает найти внутри себя место, которое остаётся устойчивым даже посреди перемен.
Тихое пространство, куда можно вернуться в любой момент.
Именно такую внутреннюю опору мы будем развивать на марафоне Медитации Осознанности.🧘♀️🪷
Шаг за шагом.
День за днём.
Старт уже завтра! 🔗Подробности и регистрация:
feelthesilence.ru/meditation_run
Напиши в комментариях слово «Марафон» и мы пришлем тебе промокод на скидку 5000 рублей ☺️ | 222 |
| 5 | Когда вы в последний раз по-настоящему проживали свой день?
Не просто выполняли задачи, отвечали на сообщения, думали о будущем или прокручивали события прошлого, а действительно были здесь — замечали утренний воздух, вкус чая, разговор с близким человеком, собственные чувства и мысли.
Иногда жизнь становится похожа на скоростной поезд. Мы всё время куда-то едем, но всё реже смотрим в окно.
И однажды возникает странное ощущение:
дни проходят, недели пролетают, многое происходит — а будто бы ничего не остаётся внутри.
Приглашаем вас на открытую трансляцию:
«Почему мы перестаём замечать свою жизнь и как медитация помогает вернуться в настоящий момент»
🗓 Воскресенье, 7 июня
⏰ 18:00
⏳Продолжительность: 40–60 минут
Встречу проведёт Ирина Трофилеева — сертифицированная ведущая RAM, которая уже много лет сопровождает людей в практике медитации и проводит марафоны осознанности в самых разных форматах — от индивидуальных до групповых и корпоративных.
Как говорит Ирина:
«Поддерживая осознавание и фокус, мы меняем реальность своей жизни и привносим в неё настоящие перемены.»
На трансляции мы исследуем, почему так легко потеряться в потоке мыслей и забот, что мешает нам быть в настоящем моменте и как медитация помогает выйти из режима автопилота и снова почувствовать свою жизнь — не когда-нибудь потом, а прямо сейчас.
🎁 Всех участников трансляции ждёт специальный бонус.
Если вам знакомо чувство, что время ускорилось, а жизнь проходит слишком быстро — возможно, эта встреча окажется именно тем, что сейчас нужно.
Чтобы присоединиться к трансляции напишите @abraxas_8 - мы пришлем вам напоминание и ссылку на Zoom-встречу🙏🙂 | 480 |
| 6 | ♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram
Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций. | 197 |
| 7 |  🧘♀️✨ Регулярная практика медитации в Центре Рипа
Приглашаем вас на офлайн-практики, где за 1 час мы мягко обращаемся внутрь себя — через успокоение ума и ясное присутствие. Можно задавать любые интересующие вопросы о медитации напрямую ведущему.
🕗 Расписание:
• Среда 19:30
• Суббота 9:30
💭 Что мы делаем?
Мы практикуем медитацию осознанности в подходе Рипа — это живая традиция, объединяющая шаматху (развитие устойчивого, умиротворённого внимания) и випашьяну (пробуждение проникающего видения природы ума). Только бережная работа с дыханием, телом и восприятием.
✨ Для кого подходят занятия?
Для всех, кому нужно замедлиться, научиться быть в контакте с собой и открыть свежий взгляд на повседневность. Опыт не важен — достаточно искреннего интереса.
📲 Запись и вопросы: Александра @abraxas_8
Приходите, чтобы просто побыть в тишине и ясности. Будем рады вам в любую среду и субботу 🙏😌 Ждём вас! | 215 |
| 8 |  😔 Усталость, тревога и бессонница — это не ваша вина. И с этим можно мягко справиться.
Мы привыкли пить кофе, чтобы взбодриться, и долго ворочаться в постели, пытаясь уснуть. Мы привыкли, что плечи напряжены, а мысли всё время куда-то бегут. И часто кажется: «Наверное, так у всех. Просто надо потерпеть».🤔
А что, если можно иначе? Без героических усилий. Без резких перемен. За полчаса в день мягко отпускать то, что накопилось внутри.
Наш марафон — это бережное знакомство с осознанностью🪷
Ежедневная практика поможет разобраться с важными темами, которые откликаются почти каждому:
🌀 Синдром отложенной жизни. Перестанем ждать выходных или отпуска и научимся замечать маленькие радости прямо сейчас.
🌀 Цифровая рассеянность. Поможем вниманию возвращаться к вам — вместо того чтобы без конца растворяться в телефоне.
🌀 Эмоциональные качели. Найдём внутри себя тихую опору, которая остаётся с нами, даже когда вокруг всё нестабильно.
Для этого не нужно уезжать на Бали. Достаточно просто захотеть почувствовать себя чуть легче и свободнее — прямо в своей обычной жизни.
Присоединяйтесь к марафону Медитации Осознанности Рипа на 11 дней, чтобы ощутить, как спадает напряжение и внутри становится больше тишины.
🧘♀️🔗 Подробности и регистрация:
feelthesilence.ru/meditation_run
🥰 До 5 июня действует промокод RAM2 на скидку 3000 рублей | 235 |
| 9 | 🪷 МЕДИТАЦИИ ИЮНЬ
Регулярные занятия для всех желающих
Каждое занятие с нами проходит мягко и бережно — ведущий сопровождает вас голосом, помогая погрузиться в практику шаг за шагом. Здесь рады всем, у кого есть желание побыть в контакте с собой. И опыт совсем не главное.
Это уникальная возможность посещать открытые практики и регулярно заниматься несмотря ни на что. Мы сохраняем доступный формат для каждого: очно и онлайн — бесплатно🌟
Если хочется больше ясности — как лучше сидеть, куда направить внимание, что делать с мыслями — приходите на живые встречи в среду и субботу. Можно задать все интересующие вопросы и поучаствовать в практике под чутким руководством.
А если ваша цель это мягкое утро без суеты и поддержание регулярности — утренний Zoom создан для вас. Полчаса, которые помогают уму оставаться спокойным в течение дня.
🪷 Мы добавили в расписание новый день — воскресенье. Теперь медитировать по утрам можно ещё и в этот день.
🌞Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30
🟣Понедельник: 1, 8, 15, 22, 29
🟣Четверг: 4, 11, 18, 25
🌞🆕Утренние занятия в ZOOM | 9:00–9:30
🟣Воскресенье: 7, 14, 21, 28
🧘♀️ ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30
🟣Среда: 3, 10, 17, 24
🧘♀️ ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30
🟣Суббота: 6, 13, 20, 27
🧘♀️Марафон медитации: 10–21 июня
➡️Подробности и возможность присоединиться к Марафону по выгодной стоимости
⚡️Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9
Подходят для начинающих и опытных практиков.
💬 Как присоединиться?
🌸 Через личные сообщения сообщества в ВК: https://vk.ru/meditation_ram
🩷Или напишите администраторам: @centrripaadmin
+79309407440
https://vk.ru/id1105302143
🪷 По всем вопросам – Александра @abraxas_8
#медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква | 286 |
| 10 |  Дорогие друзья, присоединяйтесь на 11-дневный онлайн-марафон Медитации Осознанности✨
Иногда достаточно всего нескольких минут тишины, чтобы снова почувствовать себя живыми, собранными и настоящими. Без необходимости меняться или становиться «лучшей версией себя».
С 10 июня мы создаём пространство, где медитация перестаёт быть чем-то сложным и превращается в естественную часть дня.
🧘♀️Что вас ждёт:
— ежедневные живые практики по утрам в Zoom
— поддержка группы и ведущего
— 11 дней, чтобы иначе прожить своё лето: не идеально, не «правильно», а внимательно и по-настоящему
За это время вы научитесь замечать свои состояния без борьбы, возвращать внимание в настоящий момент и развивать ясность, устойчивость, внутреннее пространство.
Ведущая марафона — Ирина Трофилеева, сертифицированный инструктор RAM.
За годы практики она провела медитации в самых разных форматах: от личных и индивидуальных до больших корпоративных программ. Такой опыт помогает мягко, но глубоко трансформировать восприятие, сдвигать с мёртвой точки давние вопросы и менять привычные паттерны мышления. А коллективное поле многократно усиливает этот эффект.
🔥 Промокод RAM даёт скидку
5 000 рублей — действует до 1 июня.
🔥 Промокод RAM2 даёт скидку
3 000 рублей — действует до 5 июня.
🔗 Регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run
Будем рады пройти этот путь вместе с вами 🤍
#медитация #медитацияосознанности #центррипа #марафонмедитации #практикаонлайн #шаматха #випашьяна | 653 |
| 11 | ♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram
Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций. | 212 |
| 12 |  🙏 Приглашаем на вечернюю медитацию в Центр Рипа 27 мая в 19:30
Занятие проведет Милана Богданова - одна из семи сертифицированных инструкторов Ripa Awareness Meditation в мире, психолог. Ведущая программы "Медитация для жизни". Проводит практики медитации с 2015 года. Ученица Намка Дриме Ринпоче и Гьетрула Джигме Ринпоче с 2009 года.
"Мне очень ценно, что я могу передавать аутентичные практики медитации известные более 2.5 тысяч лет и передающиеся только от Учителя к ученику. Прекрасно, что мой учитель Гьетрул Джигме Ринпоче адаптировал их для любого человека, вне зависимости от его возраста, опыта, религиозных или национальных особенностей. Потому, что в современном мире практика медитации становится такой же необходимой, как гигиенические процедуры по утрам. Она даёт опору на себя, и ту самую любовь к себе, о которой сейчас так много говорят. При этом расширяет наше сердце, помогая всему миру оставаться в балансе и блаженстве. Это то, ради чего имеет смысл жить и чем хочется делиться"
🗓️ 27 мая, среда
⏰ 19:30 - 20:30
⚡️ Центр Рипа, Аптекарский пер, 9
⚡️ Доступно также онлайн через Zoom
Для регистрации напишите сообщение:
https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot
#медитация #центрРипа #практикаосознанности | 260 |
| 13 |  Если не уметь использовать страдание для продолжения своего духовного роста – как можно подняться над всеми горестями и слепой суетой?
~ Миларепа
♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram
#медитация #осознанность #рипа #mindfulness #ЦентрРипа #аптекарский9 #медитируемВместе #медитацияонлайн #медитациямосква | 255 |
| 14 |  🧘♂️ Регулярные занятия медитацией для всех желающих
Наши занятия проходят в сопровождении голоса ведущей — вам не нужно иметь опыт, чтобы начать. Даже если вы никогда не медитировали, вы сможете спокойно включиться в процесс и следовать практике.
Если вам важно подробнее разобраться — как правильно занять позу, задать интересующие вопросы, глубже понять технику — приходите на занятия в среду и субботу.
А утренняя практика в Zoom — это удобный способ встроить медитацию в своё утро перед работой.
Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30
● Понедельник: 25 мая
● Четверг: 28 мая
ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30
● Среда: 27 мая
ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30
● Суббота: 30 мая
🧘♂️ Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9
💬 Регистрация обязательна:
https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot
❤️Мы Вконтакте: https://vk.ru/meditation_ram
#медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква | 0 |
| 15 | 🧘♂️ Регулярные занятия медитацией для всех желающих
Наши занятия проходят в сопровождении голоса ведущей — вам не нужно иметь опыт, чтобы начать. Даже если вы никогда не медитировали, вы сможете спокойно включиться в процесс и следовать практике.
Если вам важно подробнее разобраться — как правильно занять позу, задать интересующие вопросы, глубже понять технику — приходите на занятия в среду и субботу.
А утренняя практика в Zoom — это удобный способ встроить медитацию в своё утро перед работой.
Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30
● Понедельник: 25 мая
● Четверг: 28 мая
ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30
● Среда: 27 мая
ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30
● Суббота: 30 мая
⠀
🧘♂️ Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9
💬 Регистрация обязательна:
https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot
❤️Мы Вконтакте: https://vk.ru/meditation_ram
#медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква | 265 |
| 16 |  Расслабь ум в его естественном состоянии, не исправляя его и не портя, и мягко поверни его к тому что благотворно.
Падмасамбхава
#медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква | 211 |
| 17 |  ⠀
Часто думают, что медитировать - значит остановить все мысли. Это заблуждение. На самом деле медитация - это когда вы позволяете своему уму быть в его природном состоянии: спокойно наблюдать за приходящими мыслями, чувствами и ощущениями, не пытаясь их контролировать или подавлять. Просто быть осознанным свидетелем всего, что происходит в вашем внутреннем мире.
В эту субботу приглашаем вас принять участие практике медитации.
Медитация в Центре Рипа и Zoom
Суббота,23 мая | 9:30–10:30
Ведущий — Герман Шляхов
📍 м. Бауманская, Аптекарский пер., 9
занятия открыты для всех, регистрация обязательна:
https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot
Практика подходит для всех — и тех, кто давно в пути, и тех, кто только делает первые шаги.
#медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква | 215 |
| 18 |  +2🧘♂️ 17 мая в Центре Рипа прошёл ретрит по Медитации Осознанности Рипа, и мы хотим поделиться с вами фотографиями этого дня 🌿
Каждый ретрит — особенный.
Даже если вы практикуете давно, опыт никогда не повторяется полностью. Потому что каждый раз мы приходим в практику другими. С другим состоянием, другим внутренним вопросом, другой глубиной внимания.
И именно в этом ценность ретрита — наконец остановиться и дать себе время не бежать дальше автоматически, а действительно побыть в контакте с собой.
Для кого-то это был первый опыт медитации.
Для кого-то — возможность снова вернуться к практике и почувствовать опору.
А кто-то просто впервые за долгое время смог по-настоящему выдохнуть.
Спасибо всем, кто был с нами ❤️
И очень важно помнить: медитация раскрывается именно через регулярность.
Один из лучших способов поддержать практику после ретрита — продолжать заниматься вместе с группой и встроить медитацию в повседневную жизнь.
Поэтому с 15 июня по 5 июля мы запускаем 🌱
Марафон Медитации Осознанности — 11 или 21 день практики, который для вас проведёт Ирина Трофилеева
▫️Что такое марафон?
Это утренние онлайн-занятия в Zoom по 30 минут ежедневно.
Практика, которая помогает не просто «иногда медитировать», а постепенно сделать осознанность частью жизни.
▫️Почему именно 11 и 21 день?
Потому что любой практикующий знает: устойчивость появляется через повторение.
Когда возникает тревожная или неприятная ситуация, именно навык наблюдать свой ум, а не мгновенно вовлекаться в эмоции, меняет очень многое.
🧘♂️Практика помогает:
— видеть ситуацию яснее, без сильных искажений;
— спокойнее реагировать на стресс;
— быстрее возвращаться в равновесие;
— замечать автоматические реакции и не следовать им вслепую.
А ещё 11 или 21 день — это хороший срок, чтобы:
✨ начать формировать новую привычку;
✨ укрепить внимание и дисциплину;
✨ почувствовать реальные изменения в состоянии и жизни.
Во время марафона вы сможете держать фокус на важном для себя вопросе или сфере жизни и наблюдать, как постепенно меняется ваше восприятие и внутреннее состояние.
Присоединяйтесь 🌿
👆 Регистрация и подробности:
Александра +7 961 680 0874
#медитацияонлайн #марафонмедитации #практикаосознанности | 199 |
| 19 |  Гордость и жалость тесно связаны между собой. Если вам кажется, что жизнь у вас тяжелее и несчастнее, чем у других, это просто проявление привязанности к собственному "я". Когда у "я" возрастает жалость к самому себе, не остается места для сострадания к другим.
Дзонгсар Кхьянце Ринпоче "Отчего вы не буддист"
#медитация #осознанность #рипа #mindfulness #ЦентрРипа #аптекарский9 #медитируемВместе #медитацияонлайн #медитациямосква | 215 |
| 20 | ♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram
Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций. | 177 |
