Медпрофилактика Кузбасса

📍Как защитить ребенка от падения из окна в летний период, рассказал заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России Александр Саутенко. — С наступлением жаркой погоды возрастает риск тяжелых травм у детей, связанных с падением из окон. Маленькие дети активно исследуют пространство, при этом еще не способны оценивать высоту и риск падения, — рассказал эксперт. Наиболее уязвимы дети младшего возраста — примерно от 1,5 до 7 лет: они уже достаточно активны, но еще не понимают опасности высоты. ❗️ Как обезопасить ребенка: 🔹️ Установить защитные механизмы на окна; 🔹️ Убрать мебель от подоконников, чтобы ребенок не мог забраться наверх; 🔹️Отказаться от открытия окна нараспашку, если в комнате находится маленький ребенок; 🔹️Обеспечить постоянный контроль за ребенком в помещении с открытым окном. Подробнее об этом в карточках ⬆️

📍Врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, педиатр Лилия Егорова в радиоэфире передачи "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс рассказала о профилактике детского травматизма. Ведущая роль принадлежит родителям, которые должны научить ребёнка безопасному поведению не только в беседах, но прежде всего своим примером. Важно не развить у ребенка чувства робости и страха, а, наоборот, внушить ему, что опасности можно избежать, если вести себя правильно. Необходимо понятно и подробно объяснять, что следует делать и чего делать нельзя. ✅ Полную запись передачи запись можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/6I_nQiVD3yQVqg

📍Летние каникулы – прекрасный повод заняться укреплением психологического здоровья младших школьников. Вот несколько советов, которые помогут в этом помочь: 🪁Создайте структуру и регулярность: установите расписание с учетом отдыха, физической активности и интересов ребенка 🪁 Введите физическую активность: запланируйте прогулки, спорт и совместные активные игры 🪁 Социализируйте: организуйте встречи и игры ребёнка с его друзьями, посещение интересных мест, новые знакомства 🪁 Поощряйте самовыражение: предложите детям заняться творчеством, любимым делом или чем-то новым, что вызывает интерес 🪁 Не забудьте про отдых: установите правила использования гаджетов, поощряйте время, проведенное в тишине 🪁 Будьте внимательны к эмоциональным потребностям детей, выслушивайте и одобряйте их 🪁 Поддерживайте учебные навыки: предлагайте игры и занятия, которые будут укреплять имеющиеся знания и развивать новые Помните, что каждый ребенок уникален. Желаем вам и вашим детям счастливых и здоровых летних каникул!

📍Тему здоровья работающих обсудили на специализированной выставке «Охрана, безопасность труда и жизнедеятельности» в ходе XXXIV Международного горнопромышленного форума в Новокузнецке. Врачи нашего Центра Ирина Кожинова и Елена Лобыкина приняли участие в круглом столе «Безопасность и здоровье на рабочем месте. Опыт внедрения программ здоровья и цифровых решений в горнодобывающей отрасли». 🚜 Свое выступление специалисты посвятили разработке корпоративных программ укрепления здоровья на примере опыта реализации в Кузбассе. Уделили внимание государственным приоритетам и задачам национальных проектов в области здоровьесбережения трудового потенциала, актуальности развития экосистемы общественного здоровья, включая определение факторов риска работников, профилактику и раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний. ✅ Также затронули экономическую составляющую, которая напрямую связана с профессиональной надёжностью сотрудников, их работоспособностью и устойчивостью к неблагоприятным факторам труда.

📍Бег популярен, поскольку не требует специального оборудования, помещения и особых навыков. Этот вид спорта помогает привести себя в хорошую физическую форму, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет защитные силы организма. 🏃Бег способен восстанавливать эмоциональное равновесие и бороться со стрессом. Опытные бегуны после пробежки ощущают лёгкость и ясность в голове. Но бегать надо с умом! 🔸Проконсультируйтесь с врачом. Не выходите на пробежку при болях в суставах и связках 🔸Начинайте с хорошей разминки тела 🔸Подбирайте правильную обувь - кроссовки на толстой подошве 🔸Увеличивайте дистанцию постепенно 🔸Перекусывайте за 1,5 часа до начала пробежки 🔸Дышите размеренно и спокойно, не загоняйте себя 🔸Подбирайте правильный темп для пробежки. Например, можно первые 2 минуты бежать медленно, 2 минуты умеренно и минуту быстро. Такие встряски ведут к сжиганию жира 🔸Занимайтесь с удовольствием 🔸Помните, что польза организму будет только при регулярных пробежках. Разовые забеги не считаются

📚 #ПростыеПравила: Как помочь мозгу запомнить информацию перед экзаменом? Об этом рассказала клинический психолог Педиатрического Университета Минздрава России Алеся Евмененко. — Успешная подготовка к экзаменам предполагает не только освоение учебного материала, но и эффективное использование памяти, систематизацию информации и сохранение эмоциональной стабильности, — отметила эксперт. ✅ Важно: ▫️ По возможности составьте план подготовки: так вы будете видеть прогресс и получать эмоциональное подкрепление; ▫️ Просто перечитывать конспекты — одна из самых неэффективных стратегий, гораздо важнее активно проговаривать информацию вслух или переписывать на память. ▫️ При подготовке оптимально повторить материал через 20 минут после первого изучения, затем через 6–8 часов и в последний раз — через сутки; ▫️ Ещё один эффективный метод для усвоения информации — это периоды работы по 25 минут, после которых следует 5-минутный отдых. — Следует обязательно чередовать умственный труд и физическую активность: встать, пройтись, сделать легкую разминку, — подчеркнула Алеся Евмененко. Подробнее об этом смотрите в наших карточках ⬆️ О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

📍За последние 40 лет уровень ожирения среди детей школьного возраста вырос более чем в 10 раз. Ведущая роль в профилактике лишнего веса у ребёнка принадлежит родителям. Что делать? 🔹Кормить младенца грудным молоком. Если нет возможности грудного вскармливания, правильно выбирать смеси для кормления 🔹Формировать пищевые привычки ребёнка: ➕ больше белковых и цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, ягод, орехов ➖ минимизация, а лучше полное исключение в рационе фастфуда и добавленного сахара, обработанных продуктов с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов 🔹Физическая активность в течение 60 минут в день, 20 минут из которых должны быть энергичными и включать занятия, которые нравятся ребёнку 🔹Здоровый сон. Недостаточная продолжительность сна может приводить к увеличению веса за счет гормональных изменений, связанных с секрецией лептина и грелина 🔹На ожирение могут воздействовать психологические факторы: стресс, одиночество, скука, много времени перед экраном гаджетов. Важна поддержка родителей.

📍Сегодня, 1 июня - Международный день защиты детей. 👫 Чтобы детство было счастливым, здоровым и безопасным для ребенка, важны любовь и забота взрослых, семейное тепло и поддержка близких. В этот день желаем деткам и их родителям, чтобы небо над гловой было мирным, а каждый новый день был добрым, насыщенным интересными, яркими событиями. ❤️ С Днем защиты детей!

📍Картофель – самый популярный и любимый овощ в нашей стране. Он и вкусен, и полезен: 🔸Картофель обеспечивает организм 14-ю из 20-ти необходимых аминокислот 🔸Съев одну картофелину среднего размера, вы получите 30% рекомендуемой дневной нормы витамина С 🔸Картофель богат калием, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактирует гипертонию. Калий также обладает мочегонным свойством и необходим людям, страдающим подагрой, ацидозом, циститом и простатитом 🔸Корнеплод - хороший источник клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки полезны для ЖКТ, надолго обеспечивает чувство сытости и препятствует перееданию 🔸Картофель обладает одним из самых высоких показателей антиоксидантной активности среди овощей. Антиоксиданты защищают клетки, нейтрализуя повреждающее действие «свободных радикалов» Есть у картофеля и минус – много углеводов и крахмала, из-за чего при частом его употреблении можно набрать лишний вес. По рекомендациям диетологов, доля картофеля в рационе не должна превышать 10%.

📍Не знаете, как записаться к врачу через Госуслуги? Смотрите в карточках👆 ✅ Помните! Направление к профильным специалистам выдает терапевт или педиатр.

🤱 Существует ли идеальный момент, чтобы стать родителями? Всегда будут мысли: "слишком заняты", "слишком рано", "слишком поздно"... Чтобы не потеряться в этом потоке, лучше обратить внимание на самое важное – здоровье. В очередном подкасте проекта "Счастье быть семьей" – доводы в пользу раннего материнства от специалистов Кузбасской областной клинической больницы имени С.В. Беляева: 🔹 заместителя главного врача по педиатрической помощи Александра Голомидова 🔹 акушера-гинеколога перинатального центра Анны Неретиной Полное видео смотрите: ➡️ на Rutube  ➡️ или в VK Video 28 мая – Международный день защиты женского здоровья.

📍Сегодня в рамках Недели отказа от табака на базе Кемеровского государственного университета прошла акция «Территория здоровья», направленная на профилактику вредных привычек. Как известно, курение и алкоголь являются факторами риска многих хронических заболеваний, и лучшим выбором для здоровья остаётся полный отказ от вредных зависимостей. 🧘🏂 Это доказали студентам специалисты нашего Центра и Кузбасского наркологического диспансера, в очередной раз напомнив о преимуществах здорового, активного образа жизни и о том, что отказ от пагубных привычек приносит значительную пользу для организма. ✅ Волонтеры-медики раздали студентам листовки, а самые активные получили ручки и блокноты с логотипом «Я за ЗОЖ».

📍Ведущий психолог нашего Центра Диана Лизунова провела тренинг взаимоподдержки для людей с инвалидностью по зрению. Мероприятие для слабовидящих и незрячих жителей Кузбасса прошло в Библиотеке городских историй г. Кемерово, где участники в форме открытого диалога и обмена опытом по принципу «равный – равному» знакомились и общались друг с другом: 🔹 обсуждали жизненные трудности (от ориентирования в городской среде и другой местности до использования современных онлайн-приложений); 🔹 делились опытом их решения; 🔹 обменивались полезными советами. ✅ В ходе тренинга была проведена работа в мини-группах по сохранению психологического здоровья.

📍Продолжаем работу, направленную на сохранение здоровья работающих. Наш врач, заведующая отделом корпоративных программ здоровья Ирина Кожинова, провела лекцию для медицинских работников ГУФСИН России по Кемеровской области — Кузбассу о факторах риска гипертонической болезни и причинах гипертонического криза. 📝 Она подробно рассказала о профилактике заболевания, основные направления которой заключаются в рациональном питании, умеренной физической активности, контроле массы тела, отказе от вредных привычек, регулярном измерении артериального давления, стрессоустойчивости, соблюдении режима дня и отдыха, диспансеризации и профмедосмотрах. 📌Особое внимание врач уделила вопросам оказания первой помощи при инсульте — одном из самых опасных осложнений гипертонии. Как распознать инсульт и что делать смотрите в карточках на портале о вашем здоровье Так здорово

📍Известно, что при сгорании сигареты выделяется множество химических соединений. Большая часть из них характеризуется выраженными токсическими свойствами. Поэтому длительный стаж курения всегда сопряжён с рисками развития опасных заболеваний. Отказ от пагубной привычки приносит значительную пользу для здоровья. Что происходит с организмом человека после прекращения курения, смотрите в карточке👆

📍Мы много раз слышали, что здоровое питание должно быть полноценным, сбалансированным и умеренным. А что конкретно по этим подразумевается? В карточках - та самая конкретика, подсказки, когда лучше есть белки, жиры и углеводы в течение дня с примерами продуктов. 🍏🍒 Между тремя основными приемами пищи рекомендуется делать два перекуса. До обеда лучше съесть фрукты или ягоды, а на полдник желательно обойтись без углеводов и перекусить творогом или орехами. Не переедайте, порции должны быть умеренными! Последний приём пищи - не менее чем за 2-3 часа до сна. ❗Важно не забывать ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

📍Курение губит здоровье самого курильщика и его близких. Отказ от этой вредной привычки улучшит самочувствие, продлит жизнь и сэкономит финансовые средства. Бросить курить не легко, но возможно. Никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и организму нужно время отвыкнуть от него. Потребуются мотивация, целеустремлённость и терпение. 🚭 Расстаться с вредной привычкой помогут рекомендации экспертов Минздрава РФ на портале ТакЗдорово в разделе "5 шагов к отказу от курения" https://www.takzdorovo.ru/stati/5-shagov-chtoby-brosit-kurit/

Президент России Владимир Путин встретился с выпускниками федеральной кадровой программы «Время героев». Проект помогает участникам СВО после возвращения с фронта реализовать себя в мирной жизни, получить управленческие компетенции и продолжить служение стране уже на государственной и общественной работе. Сегодня свыше 70 выпускников программы работают на ответственных должностях в различных структурах. Государство продолжит поддерживать тех, кто доказал свою преданность Родине и готов брать на себя ответственность за развитие страны. В Кузбассе действует программа «СВОи Герои. КуZбасс», являющаяся аналогом федерального проекта «Время героев».

📍В преддверии Всемирного дня щитовидной железы (25 мая) провели занятие по профилактике эндокринных заболеваний для сотрудников медицинского колледжа в Новокузнецке. Врач-диетолог нашего Центра Елена Лобыкина рассказала об основных факторах риска заболеваний щитовидной железы, отметив, что на многие из них человек может повлиять. 🦋 Специалист напомнила о том, что профилактика заболеваний эндокринной системы во многом — это образ жизни, основанный на рациональном питании, разумной физической активности, соблюдении режима труда и отдыха, стрессоустойчивости и медицинском контроле.

📍Будьте начеку! Не дайте себя обмануть!