Хайли рекоменд

Хроника вчерашнего ужина в честь запуска глянцевого журнала Fashion Paper. Это был НЕВЕРОЯТНО красивый вечер ❤️‍🔥 Особенно приятно быть причастной к изданию, будучи бьюти-автором журнала 🖤 ✍️

Стильным партнером мероприятия стал Ozon Селект. За красоту отвечали бьюти-апартаменты LUJE by Mubo. А хорошее настроение обеспечил Beluga Gold Line.

Самую милую хэллоуинскую рассылку я получила от шведского бренда Maria Nila 👻 Сухой шампунь Dry Shampoo — восторг! Классно пахнет, не оставляет белого налёта и не ощущается на волосах. Тонирующая маска красного цвета Colour Refresh

абсолютно безопасна, можно использовать даже детям 😉

Буду экспериментировать с ней в ночь на Хэллоуин. Уход линейки True Soft - шампунь и кондиционер смягчает, увлажняет и укрепляет волосы. Имеет приятный аромат лилии, жасмина и розы 🌹

БАДы, которые принимаю по совету терапевта в межсезонье. ☀️ Витамин D3 - 2000 МЕ утром «Солнечный витамин» помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживая здоровье костей и зубов. Участвует в работе иммунной системы. 🐟 Омега-3 Forte - 620 мг в обед Жирные кислоты нужны организму для нормальной работы клеток. Поддерживает нормальную работу сердца. DHA важна для работы мозга и поддержания зрения.

Я за осознанный подход к здоровью: не принимать всё подряд, а восполнять дефициты и понимать, для чего нужна каждая добавка 🤍

А какие витамины принимаете сейчас Вы?

Фруктово‑ягодное спа устроила я себе сегодня 🧖‍♀️ распаковываю баночки приобретенные на interCHARM! Сначала 🌸скраб CLARIO «Малиновая соль»: с такой густой текстурой частичками соли и сахара мягко полирует кожу.

экстракт малины и молочная кислота выравнивает тон, а молочные протеины и глицерин отвечают за увлажнение.

После душа 💦 🌸двойной лосьон Spark’&Glow «Сладкая гуава»: очень лёгкий, быстро впитывается, сиюминутно дарит мягкость и сияние.

экстракт гуавы (витамин C и антиоксиданты), пантенол, бетаин - увлажняют, масла питают.

и в конце - наслаждение гладкой кожей и ароматом, который останется на коже легкой дымкой.

Прическа на #вечерпятницы сегодня восхительная 🤩

Сейчас на тесте YAAAS! cosmetics 💚🫧 В составе хорошая физиологичная база с родственными коже компонентами, которые не забивают поры и поддерживают естественную гидролипидную мантию. У меня линия ухода из очищающего геля, тоника и увлажняющего крем для лица. Текстуры приятные, аромат комфортный. Хайли рекоменд!

чувствую положительный эффект от использования - нравится как освежает цвет лица ✨

В комментариях оставила промо на скидку -25 % на покупку средств 😉⭐️

Сейчас на тесте YAAAS! cosmetics 💚🫧 В составе хорошая физиологичная база с родственными коже компонентами, которые не забивают поры и поддерживают естественную гидролипидную мантию. У меня линия ухода из очищающего геля, тоника и увлажняющего крем для лица. Текстуры приятные, аромат комфортный. Хайли рекоменд!

нравится, как освежает цвет лица, и чувствую положительный эффект от использования.

В комментариях оставила промо на скидку -25 % на покупку 😉⭐️

Сейчас на тесте YAAAS! cosmetics 💚🫧 В составе хорошая физиологичная база с родственными коже компонентами, которые не забивают поры и поддерживают естественную гидролипидную мантию. У меня линия ухода из очищающего геля, тоника и увлажняющего крем для лица. Текстуры приятные, аромат комфортный. Хайли рекоменд!

нравится, как освежает цвет лица, и чувствую положительный эффект от использования.

В комментариях оставила промо на скидку -25 % на покупку 😉⭐️

Почему после 30 важно заниматься спортом Мне повезло с генетикой: слаженные пропорции, хороший мышечный каркас, и вес не скакал даже тогда, когда я объедалась сладким. Но! вся эта стабильность была до 30 ти.. а вот после сохранять форму сложнее - и вот почему: Потеря мышц С этого возраста организм теряет 3–5 % мышечной массы каждые 10 лет. Из‑за этого даже обычные дела (подняться по лестнице, донести сумки) со временем даются тяжелее. Кожа теряет тонус, ей попросту не на что «опереться». Здесь в помощь - силовые тренировки помогают держать мышцы в тонусе 💪 Гормоны меняются. Снижается уровень тестостерона, эстрогенов и гормона роста, в следствие чего мышцы хуже растут и восстанавливаются. И опять: регулярные нагрузки (особенно силовые и интервальные) помогают поддерживать гормональный баланс ☯️ Метаболизм замедляется Мышцы тратят энергию даже в покое, а когда их становится меньше, базовый расход калорий падает - риск набора веса растёт! Сохраняя мышечную массу, вы поддерживаете и скорость обмена веществ.

Поэтому девочки, если в 20-25 мы можем позволить себе не делать ровно ничего и оставаться красивыми, то после 30 как по рецепту: 2–3 силовые тренировки в неделю плюс достаточное количество белка в рационе 👌

Почему после 30 важно заниматься спортом Мне повезло с генетикой: слаженные пропорции, хороший мышечный каркас, и вес не скакал даже тогда, когда я объедалась сладким. Но! вся эта стабильность была до 30 ти.. а вот после сохранять форму сложнее - и вот почему: Потеря мышц С этого возраста организм теряет 3–5 % мышечной массы каждые 10 лет. Из‑за этого даже обычные дела (подняться по лестнице, донести сумки) со временем даются тяжелее. Кожа теряет тонус, ей попросту не на что «опереться». Здесь в помощь - силовые тренировки помогают держать мышцы в тонусе 💪 Гормоны меняются. Снижается уровень тестостерона, эстрогенов и гормона роста, в следствие чего мышцы хуже растут и восстанавливаются. И опять: регулярные нагрузки (особенно силовые и интервальные) помогают поддерживать гормональный баланс ☯️ Метаболизм замедляется Мышцы тратят энергию даже в покое, а когда их становится меньше, базовый расход калорий падает - риск набора веса растёт! Сохраняя мышечную массу, вы поддерживаете и скорость обмена веществ. Поэтому девочки, если в 20-25 мы можем позволить себе не делать ровно ничего и оставаться красивыми, то после 30 как по рецепту: 2–3 силовые тренировки в неделю плюс достаточное количество белка в рационе 👌

Комфортная программа тренировок на неделю в зале на укрепление всего тела 💪 Начинаю тренировку всегда с беговой дорожки - 10 минут, а заканчиваю растяжкой и прокаткой на валике. Ещё одна особенность моей тренировки - использование небольшого веса, учитывая «особенности» здоровья: занимаюсь с гантелями весом до 5–7 кг, делая больше подходов. На тренажёрах, например, при сгибании на тренажёре или сведении/разведении ног на тренажёре, использую вес ~20 кг.

обнадёживающая новость прилетела к нам из Америки, где компания Veradermics изобрела препарат от облысения - VDPHL01. В исследовании участвовали 519 мужчин с лёгкой и умеренной андрогенной алопецией (мужским типом облысения).

Участников разделили на три группы: одна принимала VDPHL01 8,5 мг раз в день, вторая — дважды в день, третья получала плацебо. Испытание длилось 6 месяцев.  Через 2 месяца (самый ранний замер в исследовании) уже зафиксировали статистически значимый прирост: примерно +30 волос на см² в группе с приёмом раз в день и около +33 волос на см² — дважды в день. Для сравнения: в группе плацебо прирост составил лишь около 7 волос на см². 

К концу исследования (6 месяцев) результаты сохранились: 79,3% участников, принимавших препарат раз в день, и 86% — дважды в день, сообщили об улучшении покрытия волосами.  препарат ещё не одобрен. Сейчас идёт ещё одно ключевое исследование и если результаты подтвердятся, компания подаст заявку в FDA. В случае одобрения VDPHL01 может стать первым негормональным пероральным препаратом для лечения выпадения волос и у мужчин, и у женщин.

Четыре средства с хорошим составом, которые помогут сухой коже пережить осень 🍂 🌸CeraVe Hydrating Cleanser мягкое очищение с церамидами и гиалуроновой кислотой, без ощущения стянутости. 🌸Vichy Aqualia Thermal Rich увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой и маслом ши для мягкости и комфорта кожи. 🌸La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 SPF 50+ ежедневная защита от UVA- и UVB-лучей, актуальная в любое время года. 🌸Clarins SOS Comfort Nourishing Balm Mask питательная маска с маслом дикого манго, маслом ши и скваланом для смягчения сухой кожи.

Сопротивляюсь мысли о том, что до НГ осталось всего-ничего 74 дня! но эта красивая компания Chanel Beaty с Маргарет Куолли из «Субстанция» обещает, что он будет красивым 🥰

Снова о сне. И снова о том, насколько сильно он влияет на наше здоровье 💤 В крайнем исследовании от 13 октября этого года, было показано, что дневной сон повышает риск развития деменции на целых 48%! 🧠 (Исследования проводились на основе показаний пожилых людей). А исследование, проведенное в 2024 году, вновь подчеркнуло, насколько важно не только количество часов сна, но и режим. Тогда была установлена прямая связь между качеством режима сна и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Рекомендации, которые стоит взять на заметку: 🟡ложиться и вставать примерно в одно время; 🟡 получать естественный дневной свет в первой половине дня; 🟡регулярно двигаться; 🟡вечером приглушенный свет, тихие звуки. ( писала о «синем» свете, который вызывает бессонницу).

Всё это 👆 помогает поддерживать циркадные ритмы - наши внутренние биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование.

И да, универсального времени отхода ко сну не существует. У каждого из нас свой хронотип: кто-то естественным образом просыпается рано, а кому-то легче засыпать ближе к полуночи. И то и другое - нормально. Главное прислушиваться к себе и соблюдать здоровый режим сна.

Оптимальное количество часов сна для взрослых так и останется в пределах 7–9 часов в сутки.

А кто Вы ? 👍- жаворонок 🐦 ❤️- сова 🦉

Простите, что врываюсь, а я уже говорила, что реакции на канале бесплатные?

Вчера посетила выставку Бьюти-сообщества InterCHARM! #тотсамыйинтершарм

Площадка, на которой формируется будущее блогинга в стране: ведущие эксперты и лидеры мнений делятся опытом с инфлюенсерами и креаторами. 3 этажа и более 1700 поставщиков с новинками арабской парфюмерии, корейского ухода, аппаратного оборудования, БАДов и многое другое.

Оказывается, внутри нашей страны производится СТОЛЬКО интересных и крутых продуктов! И отмечу: уровень подготовки и оформление стендов с каждым разом становятся выше и выше! Все, что смогла унести с собой, опубликую отдельным постом 😉

Здесь должна быть рубрика: ХОЧУ / МОГУ Или спа есть у меня дома 😅 Вчера впервые попробовала такие патчи для ног. Они очень приятно пахнут, успокаивающе 💆‍♀️ комфортно легли на стопу. И вот не знаю 🧐: то ли это заслуга патчей, то ли так подействовал высокогорный травяной чай, выпитый перед сном, но я уснула сразу, как только коснулась подушки. А это, скажу я вам, редкость. Проснулась от того, что стопам стало жарко, и отклеила их. Вывод: доказательной базы о пользе патчей для ног нет. Токсины они не выводят, но как приятный ритуал перед сном практиковать можно.

не знаю, к чему готовят эта ступни 🦶 но они готовы! С пятницей друзья! Релаксните на выходных не хуже😉