♦️۲۶ ترفند ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت جسم و ذهن
[
#مقاله_سلامتی را به اشتراک بگذاریم]
🔹حتما شما هم شنیدهاید که میگویند: «سلامتی ثروت است.» این یعنی حتی اگر ثروتمند باشید، در صورتی که سلامتی نداشته باشید، نمیتوانید از زندگیاتان لذت ببرید. سبک زندگی مدرن باعث شده احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف افزایش پیدا کند. اگر تا زمانی که جوان هستید به سلامتی خود توجه نکنید، مطمئن باشید در دوران پیری پشیمان میشوید. البته هیچوقت دیر نیست.
از همین امروز میتوانید با انجام یک سری کارها تقویت سلامتیاتان را در اولویت قرار دهید. در این مقاله از دیجیکالا مگ تصمیم داریم شما را با ۲۶ روش برای حفظ سلامتی بدن آشنا کنیم. تا پایان مقاله در کنار ما باشید.
۱. یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید
تغذیه اثر غیرقابلانکاری روی سلامتی بدن دارد، اما مصرف غذای کافی بهتنهایی به معنای سالم بودن نیست. برای اینکه سالم بمانید، باید غذاهای سالم و مقوی بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. جای دادن پروتئین، مواد معدنی، آهن، ویتامینهای مختلف، کلسیم، کربوهیدرات و چربیهای سالم در رژیم غذایی بسیار ضروری است.
۲. حواستان به آنچه میخورید باشد
از مصرف خوراکیهای حاوی چربیهای ناسالم و دیگر مواد غذایی فرآوری شده که کالری و چربی ترانس و اشباع شدهی زیادی دارند، پرهیز کنید. مصرف چنین مواد غذایی بهتدریج به سلامتی بدن آسیب وارد میکند و منجر به افزایش وزن، بیماری قلبی و بالا رفتن سطح کلسترول خون میشود.
۳. از خوردن صبحانه غفلت نکنید
همهی ما میدانیم که صبحانه مهمترین وعدهی غذایی است. با این حال خیلی از افراد به دلیل اینکه صبحها وقت کافی ندارند، صبحانه نمیخورند. اگر شما هم نگران دیر رسیدن به سرکار هستید و به همین دلیل برای صبحانه خوردن وقت نمیگذارید، یک راهحل ساده برای شما داریم؛ صبحها کمی زودتر از خواب بیدار شوید. بله، به همین سادگی و با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن از خواب میتوانید با خیال راحت صبحانه بخورید و از مزایای صبحانه خوردن برای سلامتی بهرهمند شوید.
۴. حتما ورزش کنید
زیاد شنیدهاید که ورزش کردن برای حفظ سلامتی بدن مفید است، اما تا خودتان ورزش نکنید، متوجه اثرات مثبت آن روی سلامتی بدن نمیشوید. جالب است بدانید که ورزش کردن نه تنها سلامت جسم، بلکه سلامت ذهن را هم بهبود میبخشد. ورزشهای هوازی یا ایروبیک مثل پیادهروی میتوانند به تنظیم ضربان قلب و افزایش انرژی بدن کمک کنند.
۵. مقدار زیادی آب بنوشید
متخصصان مدام تأکید میکنند که آبرسانی به بدن، بهویژه در روزهای گرم اهمیت خیلی زیادی دارد. با این وجود بسیاری از افراد همچنان از این موضوع غفلت میکنند. باید دستکم روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سموم را از بدن خارج میکند، بلکه پوست را هم سالم و درخشان نگه میدارد.
👈به بقیه موارد هم به صورت تیتروار در ادامه اشاره میشود؛
۶. تمرینات یوگا را انجام دهید
۷. از پوستتان محافظت کنید
۸. بیشتر کتاب بخوانید
۹. مدیتیشن کنید
۱۰. آخر شب خوراکی نخورید
۱۱. کمتر نمک مصرف کنید
۱۲. برچسب روی مواد غذایی را بررسی کنید
۱۳. بهداشت را رعایت کنید
۱۴. برای مدت طولانی نشینید
۱۵. به اندازهی کافی بخوابید
۱۶. از منفینگری اجتناب کنید
۱۷. از استعمال دخانیات خودداری کنید
۱۸. فیبر بیشتری بخورید
۱۹. قهوه بنوشید
۲۰. از زردچوبه بیشتر استفاده کنید
۲۱. در انجام کارهای خانه تنبلی نکنید
۲۲. اجازه دهید نور خورشید وارد خانه شود
۲۳. حواستان به دندانهایتان باشد
۲۴. شبها زودتر شام بخورید
۲۵. استرس را مدیریت کنید
➕
برای خواندن توضیحات کامل اینجا کلیک کنید
@AsreForiادامه مطلب ...
۲۶ ترفند ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت جسم و ذهن
حتما شما هم شنیدهاید که میگویند: «سلامتی ثروت است.» این یعنی حتی اگر ثروتمند باشید، در صورتی که سلامتی نداشته باشید، نمیتوانید از زندگیاتان لذت ببرید. سبک زندگی مدرن باعث شده احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف افزایش پیدا کند. اگر تا زمانی که جوان هستید به سلامتی خود توجه نکنید، مطمئن باشید در دوران پیری پشیمان میشوید. البته هیچوقت دیر نیست. از همین امروز میتوانید با انجام یک سری کارها تقویت سلامتیاتان را در اولویت قرار دهید. در این مقاله تصمیم داریم شما را با ۲۶ روش برای حفظ سلامتی بدن آشنا کنیم. تا…