┌Cwtch Room࿚࿐┘

حالا برای انجامش باید چیکار کنید؟ ▶️برید یه جای خلوت که کسی مزاحمتون نشه بشینید. ◀️یه خوراکیِ خوشمزه که حالتونو خوب می‌کنه رو بخورید یا بذارید دم دستتون. ◀️یه دفتر می‌ذارید جلوتون و یه خودکار می‌گیرید دستتون. ◀️کاری که می‌خواستید انجام بدید و نشده رو بالای صفحه، بزرگ، به صورت تیتروار می‌نویسید. ✅نکته‌ی کلیدیِ این تکنیک، کلمه‌ی "چرا"ست. سه‌تا چرای مهم هست که باید از خودتون بپرسید و دقیق جواب خودتونو بدید. طوری از خودتون بپرسید و جواب بدید که انگار دارید از یه نفر دیگه بازپرسی می‌کنید. 📍اصلا چرا همچین چیزی رو می‌خوام یا چرا همچین چیزی هدفِ منه؟ با انجام دادنش چی بهم می‌رسه؟ 📍چرا انجام دادنش برای من مهمه؟ یعنی اگه انجامش ندم چی می‌شه و چه تاثیری روی من و زندگیم داره؟ 📍دقیقا چرا قبلا توی انجام دادنش شکست خوردم؟ چی مانع من برای رسیدن بهش شد؟ ✅دومین نکته‌ی مهم، برمی‌گرده به دلیلی که اسمِ این تکنیک "پیکانِ رو به پایین" نام‌گذاری شده. چون هر چرایی رو که جواب می‌دید، به همون پاسخِ سطحی قانع نمی‌شید. جوابتون به هر سوال رو می‌نویسید و یه فِلشِ دیگه رو با پایین می‌کشید و بازم می‌پرسید "چرا" و با هر چرایی که می‌پرسید، یه درجه به سمتِ درونتون عمیق‌تر می‌شید. اونقدددر از خودتون می‌پرسید چرا و جواب‌هاتونو هم کَنکاش می‌کنید که به جوابِ مرکزی برسید؛ یعنی به جوابی می‌رسید که دیگه عمیق‌تر از اون وجود نداره و وقتی بهش برسید خودتون متوجه می‌شید. رسیدن به اون جوابِ مرکزی = کشفِ دلیلِ نهایی که باعثِ شکستِ شما شده و پیدا کردنِ دلیلِ نهایی = پیدا کردنِ راهِ حلِ اصلی. حالا براتون مثالم می‌زنم که بهتر متوجه بشید~