Трезвый Баланс
رفتن به کانال در Telegram
Опыт избавление от зависимости по методу профилактики срыва. 🌐 http://t-balans.ru
نمایش بیشتر2 905
مشترکین
-224 ساعت
+27 روز
+730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+18
در 0 کانالها
ژوئن '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+89
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+122
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+75
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+80
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+86
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+107
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+227
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+155
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+129
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+161
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+131
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+80
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+93
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+197
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+9 469
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+225
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+224
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+276
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+246
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +3 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +3 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +3 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +5 |
پستهای کانال
| 2 |  Зависимость не возникает за несколько дней. Она формируется годами.
Алкоголь становится привычным способом не проживать сложные эмоции, а избегать их. Не решать проблему, а временно заглушать внутренний дискомфорт
Если посмотреть глубже, часто оказывается, что человек слишком болезненно реагирует на события, слова или обстоятельства. Постепенно накапливается тревога, и мозг по привычке предлагает знакомое решение — алкоголь
📌 Важно понимать: проблема не в самом алкоголе, он лишь следствие. Настоящая причина — внутреннее состояние, с которым человек не умеет справляться иначе
Именно поэтому работа с причиной всегда важнее борьбы с последствиями
✅ Как правило работа с глубинными причинами зависимости уместна после прохождения периода отмены
▶️ "Выход в трезвость 2.0"
https://t-balans.ru | 779 |
| 3 |  Почему многие сталкиваются со срывом на втором году трезвости?
Чаще всего причиной становятся три фактора:
1. Забывчивость
Со временем человек перестает применять базовые навыки трезвости и незаметно возвращается к прежним моделям поведения. А если делать все по-старому, то и результат будет прежним
2. Иллюзия контроля
Появляется мысль: «От одного бокала ничего не случится. Это же не крепкий алкоголь». Именно с такого самообмана часто и начинается срыв
3. Накопленный стресс
Если человек не научился экологично проживать свои эмоции и справляться с напряжением, в какой-то момент автоматически включается старая схема: «снять стресс алкоголем».
❗️ Важно помнить, что восстановление нервной системы после длительного периода употребления — процесс небыстрый. Период ПАС может продолжаться до 18 месяцев
📌 Многие, после окончания острого периода (2–6 месяцы) ошибочно считают, что зависимость осталась в прошлом. Но именно в это время особенно важно сохранять бдительность и продолжать укреплять навыки трезвой жизни
О механизмах зависимости и базовых навыках трезвости информация на сайте
https://t-balans.ru | 1 131 |
| 4 | https://www.youtube.com/watch?v=OzvnHH9oDBc | 1 168 |
| 5 |  Часто зависимость развивается на фоне тревожного расстройства
🟢 За счет тормозящих процессов в мозге алкоголь временно снижает тревогу
🟡 Мозг «запоминает», что алкоголь приносит облегчение, и формируется психологическая зависимость
🔴 Со временем развивается толерантность: для достижения того же эффекта требуется больше алкоголя
⚡️ Затем возникает обратный эффект: без алкоголя тревога становится сильнее, чем была изначально
Пока алкоголь действует, тревога действительно может уменьшаться. Но после его выведения нервная система становится более возбудимой, из-за чего появляются:
-усиление тревоги
-бессонница
-раздражительность
-учащенное сердцебиение
-иногда панические атаки
📌 В ближайшем видео разберём алгоритм действий при этом варианте зависимости
🔰 Пошаговый план трезвости на сайте
https://t-balans.ru | 1 533 |
| 6 |  Есть желание бросить пить, а есть решение
По практике, если человек бросает пить:
-под давлением
-из чувства вины
-ради кого-то
-"на слабо"
-потому что так надо и пр.
Все это работает слабо
По моим наблюдениям самое сильное решение приходит на чувстве возмущения:
"Почему моей жизнью управляет бутылка? Почему она решает куда я пойду, когда и в каком состоянии? Почему мое здоровье, настроение, отношения и благосостояние зависят от какого-то вещества? Почему я живу как раб и убиваю себя за свои же деньги?"
На таком внутреннем бунте часто приходит твердое решение вернуть управление жизнью в свои руки
По мере трезвости, ее плюсы станоятся все очевидней. Именно по-этому те, кто прошел период отмены и обрел новое состояние возвращаться в прошлое уже не хотят. Все познается в сравнении
🔰 Отзывы участников
https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans
🔰 Пошаговый план трезвости на сайте
https://t-balans.ru | 1 572 |
| 7 | https://youtu.be/NWqIE3vigds | 1 410 |
| 8 |  За счет работы отвлеченного мышления все тревоги человека на 80% связаны с переживанием либо прошлого, либо будущего и только 20% с переживанием настоящего
Активная работа левополушарного (аналитического) режима мозга может приводить к тревожным расстройствам, депрессии и паническим атакам
✔️ В период отмены эффект отвлеченного мышления усилен в связи с остаточным возбуждением и дефицитом ГАМК после употребления
О том, как сделать свою жизнь менее тревожной поговорим в ближайшем видео
🔰 Основная информация по теме отказа от зависимости на сайте
https://t-balans.ru | 1 676 |
| 9 |  "Не пил 13 месяцев и решил употребить немного, думал что уже все контролирую...В итоге 4 дня запоя. Сделал вывод что пить мне совсем нельзя. Трезвлюсь снова"
❗️ Зависимость - это потеря контроля над употреблением и вернуть этот контроль не получится!
Даже если вы сможете проконтролировать дозу несколько раз, то со временем неизбежно вернетесь к тому, от чего ушли и придется начинать все с нуля
По наблюдениям, те, кто прошел через срывы еще больше укрепляются в трезвости т.к. на своем опыте подтвержают эту аксиому. Не повторяйте чужие ошибки
📌 Главное правило трезвости - не пей первую рюмку!
🔰 Полная информация по теме отказа от зависимости на сайте
https://t-balans.ru | 1 856 |
| 10 | https://www.youtube.com/watch?v=U_JoC1VZ8T8 | 1 573 |
| 11 |  Как работает психика зависимого?
Допустим, при конфликтной ситуации (если нет алкогольной зависимости), то кортизол распадётся и утилизируется за полчаса. Т.е. настроение упадет в -5 и вернется к +5 за полчаса
При тяжелой зависимости настроение упадет сразу в -20 и будет возвращаться к -5 примерно за трое суток
Как правило при этом мысли в голове:
• я никто
• все вокруг против меня
• всё плохо
• жизнь серая и бессмысленная
и такое состояние по дефолту все время
Такому человеку либо жить суперстерильной жизнью без единого стресса и всё равно состояние будет на -5
либо он перманентно находится от -20 до -10 по настроению (потому что стрессов за день побольше чем 1) и "колбасит" так, что жить не хочется
Это не жизнь такая, не характер и не темперамент. Это перекос гормонов и сбитая биохимия. Психологи с таблетками здесь никак не помогут, требуется полный отказ!
📌 Первая задача при отказе получить необходимые знания и пройти период отмены Восстановить дофаминергическую систему и систмему ГАМК
🔰 Отзывы участников
https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans
✅ "Выход в трезвость"
✅ "Комфортная трезвость" (2026)
https://t-balans.ru | 1 999 |
| 12 | https://youtu.be/qzZJJHh5pCA | 677 |
| 13 |  Часто читаю о срывах именно на пол года трезвости
❗️ На этом сроке идет значительный провал по состоянию!
В ближайшем видео максимально подробно разберем как проходить пики симптомов отмены и что происходит на уровне биохимии организма в периоды "провалов"
Также разберем свойственные для таких периодов нарушения мышления и эффекты психики, котороые часто остаются в тени осознанности
✅ "Выход в трезвость"
✅ "Комфортная трезвость" (2026)
https://t-balans.ru | 1 853 |
| 14 | https://www.youtube.com/watch?v=3brATlhBp1I | 1 263 |
| 15 |  В первые месяцы воздержания реакции на стресс завышенны и вы можете реагировать на какие-то ситуации сверхнегативно и волнующая проблема может не отпускать вас в течение всего дня
Это результат дефицита ГАМК и остаточного возбуждения НС после употребления
Симптомы приходят без внешних причин и фатальная ошибка проецировать внутреннюю боль на внешние обстоятельства (плохо из-за чего-то). Как правило это происходит неосознанно
❗️ Если в негативной фазе симптомв вы настойчиво пытаетесь решить проблему, ваша боль и внешняя проекция только усиливается и этого достаточно чтобы запустить срыв
📌 Снимайте проекции и останавливайте всякие рассуждения. Переносите решение вопросов на несколько дней вперед
Срывы проиходят по разным причинам и здесь необходимо обладать полной информацией
✅ "Выход в трезвость"
✅ "Комфортная трезвость" (2026)
https://t-balans.ru | 2 065 |
| 16 |  "Пока вы не сделаете бессознательное осознанным, оно будет управлять вашей жизнью и вы будете называть это судьбой"
К хроническому употреблению вас привело зависимое поведение которое вы считывали с социума. За счет работы зеркальных нейронов и многократного повторения оно сформировало в вашем мозге устойчивые связи
📍 Точно так же вы научились ездить на велосипеде, писать и читать. Даже в международной классификации МКБ алкогольная зависимость включена в раздел психических поведенческих расстройств
💊 Никакими таблетками и заговорами проблему не решить, это все равно что пытаться лекарствами изменить свой характер
📌 Выход из зависимости через ту же дверь- то есть через изменение привычек поведения и формирование новых. Просто убрать какое-то поведение трудно, но можно заменить его на альтернативное
🔰 Отзывы участников
https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans
✅ "Выход в трезвость"
✅ "Комфортная трезвость" (2026)
https://t-balans.ru | 1 784 |
| 17 |  При отказе от алкоголя мозг работает в режиме остаточного возбуждения
Для активации процессов торможения рекомендую практиковать
-медитацию
-периодические перерывы в работе
-занятия творческими хобби
По возможности снять важность и замедлить общий ритм выполнения повседневных задач (например, как при просмотре видео вы ставите скорость 0,80х)
✔️ Если возбуждение чрезмерное, можно сделать легкие физические упражнения, принять теплый душ и заварить фитоседан (например седативный сбор №2 или принять пустыркик в таблетках)
📌 Наряду с этим необходимо создать для себя умеренную полезную занятость, потому что в случае отсутствия внешней занятости, мозг направит внимание внутрь и это превратится в навязчивый внутренний диалог и саморефлексию
🔰 Отзывы участников
https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans
✅ "Выход в трезвость"
✅ "Комфортная трезвость" (2026)
https://t-balans.ru | 1 766 |
| 18 | https://youtu.be/VR9fY5vfylI | 1 707 |
| 19 |  Почему люди часто срываются после кодирования?
Дело в том, что кроме времени воздержания ничего не именилось:
- нет понимания механизма зависимости
- нет навыков работы со срывом
- негативные реакции во внешний мир прежние
- деструктивные убеждения держат в напряжении
- ритм жизни "до выгорания"
- нет навыков отдыха, стрессоустойчивости и пр.
📌 Также сохраняется убеждение о ценности алкоголя: "помогает снять стресс", потому что других способов с ним справляться не сформировано
✔️"Легко начать жизнь с чистого листа, но трудно изменить почерк"
✔️"Нельзя получить новые результаты, делая всё по-старому"
О необходимых навыках формирования комфортной трезвости информация на сайте
✅ "Выход в трезвость"
✅ "Комфортная трезвость" (2026)
https://t-balans.ru | 1 654 |
| 20 |  С утра нам дается определенный заряд энергии и мотивации в виде дофамина. Это можно сравнить с тем, как с утра мы заряжаем свой смартфон
❗️Дофамин имеет свойство тратиться
Если в течение дня мы без плана хватаемся за все подряд и тратим энергию на негативные эмоции, то наш "смартфон" греется, разряжается и тротлит (понижает вычислительную мощность)
📌Для эффективности и разумного рахода батареи нужно с вечера составить план действий и включать одно приложение в одну единицу времени, а все фоновые процессы выключать
То есть важна фокусировка и навык уждержания внимания на чем-то одном. Все остальное за скобки в порядке очереди
✔️Также между задачами важно делать перерывы и отдыхать (чтобы смартфон остыл и подзарядился)
Всем хорошей недели!
▶️"Выход в трезвость"
https://t-balans.ru | 1 731 |
