Клуб активных пенсионеров
رفتن به کانال در Telegram
Поставщик «Московского Долголетия» 👩💻 22 000 участников Запись в БЕСПЛАТНЫЙ проект Клуба по телефону 8(495)180-49-50 или на сайте www.ulinclub.ru НКО Ассоциация активных пенсионеров ОГРН: 1207700488918 ИНН: 9721113310
نمایش بیشتر6 803
مشترکین
-224 ساعت
-127 روز
-3430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+108
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+227
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+150
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+156
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+491
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+238
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+665
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 320
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+709
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+915
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+178
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+204
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+203
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+238
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+528
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+367
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+156
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+35
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+96
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+85
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+83
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 081
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+829
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🥔 Как лучше хранить картошку, лук и чеснок, если нет погреба?
Картошка, лук и чеснок в одном пакете под кухонной мойкой — знакомая картина? 😊
Место действительно удобное, но не самое удачное: под мойкой может быть тепло и влажно, а овощам для длительного хранения нужны другие условия.
Так куда же их убрать, если погреба нет?
🥔 Для картофеля идеально подойдет тёмное и прохладное место.
Главные враги картофеля — свет и тепло. На свету клубни зеленеют, а в тепле быстрее прорастают.
В квартире подойдёт закрытый кухонный шкаф вдали от плиты, духовки, батареи и мойки, если внутри сухо, прохладно и есть вентиляция. Картофель лучше положить в корзину, ящик или бумажный пакет, а не герметично завязывать в полиэтилене.
🧅 Лук храним там, где сухо и есть воздух.
Луку особенно важна хорошая вентиляция. Его можно хранить на открытой полке в корзине или сетке, если туда не попадает прямой солнечный свет. Подойдёт и сухой шкаф, но не закрытый пластиковый контейнер без доступа воздуха.
И лучше не складывать лук вплотную к картофелю: повышенная влажность рядом с картофелем может ухудшать хранение лука.
🧄 Чеснок убираем в шкаф или на полку.
Целые головки чеснока можно держать при комнатной температуре в сухом тёмном месте с хорошей циркуляцией воздуха — например, в корзинке или сетчатой ёмкости на полке либо в шкафу.
Поделитесь, а где храните овощи вы - под мойкой, в шкафу, на балконе или нашли своё идеальное место?
| 2 |  +1🍂 Приглашаем вас
12 сентября в 10:00
на большой осенний субботник в парке имени Юрия Лужкова!
🌱 Для участников подготовили 12 000 многолетних растений, которые можно будет своими руками высадить в парке.
Весь необходимый инвентарь выдадут на месте, а на память об этом дне участники получат подарки.
👨👩👧👧После субботника праздник продолжится. Вас ждут семейные мастер-классы, развлечения для детей, живая музыка и выступления артистов.
🎨 Также в этот день откроют новую инсталляцию у главного входа в парк и мемориальный камень работы народного художника России С. А. Щербакова.
🎶 А завершит программу концерт группы Uma2rman.
Берите с собой родных и друзей и присоединяйтесь!
📍 Парк имени Юрия Лужкова
💸 Вход свободный. | 501 |
| 3 |  🍂 Приглашаем вас
12 сентября в 10:00
на большой осенний субботник в парке имени Юрия Лужкова!
🌱 Для участников подготовили 12 000 многолетних растений, которые можно будет своими руками высадить в парке.
Весь необходимый инвентарь выдадут на месте, а на память об этом дне участники получат подарки.
👨👩👧👧После субботника праздник продолжится. Вас ждут семейные мастер-классы, развлечения для детей, живая музыка и выступления артистов.
🎨 Также в этот день откроют новую инсталляцию у главного входа в парк и мемориальный камень работы народного художника России С. А. Щербакова.
🎶 А завершит программу концерт группы Uma2rman.
Берите с собой родных и друзей и присоединяйтесь!
📍 Парк имени Юрия Лужкова
💸 Вход свободный. | 7 |
| 4 |  Друзья, спасибо всем, кто сегодня был с нами на открытом занятии!
Вместе с дипломированным диетологом-нутрициологом нашего проекта Кошкаровой Тамилой Тофиковной мы разбирались в теме, вокруг которой до сих пор много вопросов и противоречивых мнений, — холестерине.
✅ Поговорили о том, действительно ли холестерин — наш враг, чем отличаются «плохой» и «хороший» холестерин и почему его уровень может повышаться не только из-за питания.
➡️ Обсудили и обратную сторону вопроса — почему слишком низкий уровень холестерина тоже требует внимания.
💊 Отдельно остановились на статинах: для чего их назначают, в каких случаях они могут быть необходимы и почему решение о приёме таких препаратов важно принимать вместе с врачом.
🎥 Запись занятия уже доступна по ссылке
https://us06web.zoom.us/rec/share/y_VbAZ_BOX9W_UgOInDdg994JEedXpB_LRJgN2jNSMzSVF9AZrr_E2DXsb5FoC51.bUUt_G-m7ocCw02N
Хотите глубже разобраться в теме питания и лучше понимать, как наши ежедневные привычки влияют на самочувствие?
🏃♀️Приходите на наши занятия по здоровому питанию в группу «Холестерин» с врачом Тамилой Тофиковной
1) Вторник и четверг -6045
11:00-13:00
Ссылка на чат в MAX
🔑 https://max.ru/join/4PLC70i7g-mpNAp6U9qSoZplddSnShT-BaUfMm7dE9Y
Ссылка на чат в вотс ап
🔑 https://chat.whatsapp.com/LVOngXD4qHw6usbo7hEZG2?s=cl&p=i&mlu=4&ilr=4
2) Понедельник и среда -6012
09:00-11:00
🔑 Ссылка на чат в MAX
https://max.ru/join/x1rnvY1oXv0ZJH8r4eHSjRHOUTponkkXe4nsrQwfEmk
🔑 Ссылка на чат в вотс ап
https://chat.whatsapp.com/Kt5hbHPNdH66UgXAuNw3Hg?s=cl&p=i&mlu=4&ilr=4
Будем разбираться вместе — спокойно, понятно и без лишней путаницы. | 538 |
| 5 |  Друзья, напоминаем, что
сегодня в 16.00
ждем вас на открытым уроке
«ХОЛЕСТЕРИН: ТИХИЙ ВРАГ ИЛИ НЕЗАМЕНИМЫЙ ПОМОЩНИК»
Эфир для вас проведет Кошкарова Тамила Тофиковна
✅ Дипломированный диетолог-нутрициолог м медицинским образованием
✅ Ведущий нутрициолог проекта Мэра Москвы "Московское Долголетие
✅ Ментор МАН
✅ Спикер - эксперт на федеральных каналах
✅ Эксперт в области женского здоровья
На открытом уроке вы узнаете в чем польза и вред холестерина, когда необходимы статины и что поможет улучшить липидограмму.
Приходите на эфир онлайн, чтобы задать свой вопрос эксперту и получить экспертный ответ.
Ставьте 🔥, если приедете на занятие. | 293 |
| 6 |  🤔 А вы уверены, что знаете о холестерине всё?
Вокруг этой темы всегда много споров. Одни говорят, что из-за него нужно срочно садиться на диету и отказываться от яиц и сливочного масла. Другие утверждают, что холестерин жизненно необходим нашему организму.
Где же золотая середина?
‼️ 2 сентября (среда) в 16:00
приглашаем вас на открытый урок
«ХОЛЕСТЕРИН: ТИХИЙ ВРАГ ИЛИ НЕЗАМЕНИМЫЙ ПОМОЩНИК».
👩🎓Спикер — Тамила Кошкарова
Врач, диетолог-нутрициолог, спикер РЕН ТВ и Пятого канала.
На эфире вы узнаете:
✅ Холестерин — друг или враг? Правда о «плохом» и «хорошем»
✅ Почему он растет на самом деле (не только из-за еды)
✅ Чем опасен дефицит — да, он тоже бывает проблемой
✅ Статины: спасут или покалечат? Когда они реально нужны, а когда — нет.
✅ 5 простых шагов, чтобы улучшить липидограмму без таблеток
✅ Список продуктов, которые держат холестерин в норме
🎯 Итог: понятный алгоритм как разбираться в анализах и принимать решения без паники.
Ссылка на чат группы в MAX
🔑 https://max.ru/join/5WLGVZaqreoRETo0O2kQykxZYhiljPC-toiJ8zq6tKM
Ссылка на чат группы в ВОТС АП
🔑 https://chat.whatsapp.com/Fh0AZlp3bkU8DkfR9nUseg?s=cl&p=i&mlu=4
До встречи, друзья! 🤝 | 582 |
| 7 |  🩸 Яйца - главные «убийцы» сосудов: миф или реальность? Давайте разбираться
Сколько раз вы слышали: «Не ешь желток — там холестерин!»
Действительно, яйца содержат довольно много пищевого холестерина. Но отсюда родился один из самых устойчивых мифов: съел продукт с холестерином — и он тут же отправился «забивать» сосуды.
➡️ На самом деле всё немного сложнее.
Большая часть холестерина, необходимого организму, вырабатывается внутри него, прежде всего печенью. Поэтому пищевой холестерин и уровень холестерина в анализе крови — совсем не одно и то же.
⚠️ Яичный желток действительно богат холестерином. Но вместе с ним яйца дают нам полноценный белок, холин, витамины A, D и B12, селен, а также лютеин и зеаксантин.
Поэтому оценивать яйцо только по содержанию холестерина — всё равно что судить о книге по одной странице.
Как видите, нюансов много, а мифы часто заставляют нас отказываться от полезной еды.
‼️ Чтобы расставить все точки над «i»,
2 сентября в 16:00
приглашаем вас на открытый урок, где мы рассекретим самые главные мифы о холестерине, разберем его полезные и опасные функции и дадим пошаговый план, как же его снизить, чтобы организм работал как часы!
Ставьте 🔥, если вам интересна тема холестерина. | 469 |
| 8 | بدون متن... | 444 |
| 9 |  🩸 Холестерин повышен. Что делаем в первую очередь?
Представьте, что вы получили результаты анализов, а холестерин выше нормы. Какая первая мысль? Наверняка: «Всё, никаких яиц на завтрак, сливочное масло выбрасываем, едим только обезжиренное!»
Вокруг холестерина столько страшилок, что запутаться действительно легко. Многие и вовсе думают: раз ничего не болит, значит, и переживать не о чем.
Но давайте разберемся без паники.
Холестерин сам по себе не враг. Он необходим нашему организму: входит в состав клеточных мембран, нужен для образования некоторых гормонов, желчных кислот и участвует в синтезе витамина D.
Поэтому повышенная цифра в анализе — не повод самостоятельно объявлять войну отдельным продуктам. Сначала важно понять, что именно повышено и почему.
Поделитесь, если анализ показал повышенный холестерин, нужно ли сразу отказываться от яиц, сливочного масла и других привычных продуктов?👇 | 554 |
| 10 |  ☀️ Доброе утро, друзья!
Пусть новая неделя начнётся с хорошего настроения, добрых встреч и приятных новостей. Хорошего вам дня и замечательной недели! | 520 |
| 11 |  🔥 «Я забыла, что не слышу...»
История, которая перевернет ваше представление о возрасте
Друзья, сегодня мы хотим поделиться с вами удивительной историей, которая произошла на днях с Галиной Ивановной Федяевой — постоянной участницей наших занятий «Психология», которой уже за 80!
💃 Вместо привычек — свобода!!!
Галина Николаевна активно интересуется психосоматикой, танцами, искусством, и вообще не представляет жизни без движения и новых впечатлений.
И вот что она рассказала:
«На днях я протанцевала 2 часа на занятии. Собралась домой, села в транспорт и решила позвонить. Помня о том, что без наушников я не услышу телефон, по привычке потянулась к уху, чтобы достать слуховой аппарат... А его там НЕ БЫЛО!»
Оказалось, что всё это время — и танцы, и дорога, и разговоры с подругами — она слышала БЕЗ аппарата! Он преспокойно лежал в футляре всё время. 😲
🧠 Что произошло? Тело услышало душу.
Галина Николаевна смеётся:
«Я забыла, что я НЕ СЛЫШУ. А когда забываешь — начинаешь слышать!»
И в этом — глубочайшая правда психосоматики.
Когда человек живёт с интересом, радуется, танцует, общается — его тело включает скрытые ресурсы. Оно слышит ваши намерения и потребности. Оно откликается на ваше «хочу жить» и начинает работать по-новому.
➡️Что дают наши занятия «Психология»?
📌 Ресурсные состояния — тело привыкает к состоянию радости и начинает доверять вам.
📌 Знания — вы узнаёте, как ваши эмоции влияют на здоровье и внешность.
📌 Практика — через движение, дыхание, внимание вы учитесь «договариваться» со своим телом.
📌 Сообщество — поддержка таких же заинтересованных людей даёт силы и веру в себя.
🔥 ВАЖНО для тех, кто ещё не с нами!
Друзья, если вы думаете:
«Мне уже поздно начинать»
«Я не смогу»
«У меня здоровье не позволяет»
- посмотрите на описанный пример Галины Николаевны! Ей 80+, а она танцует, общается, радуется и... и бывает) слышит без аппарата! 🔥
Поздно — только когда вы перестаёте хотеть. А если вы здесь, если вы читаете этот пост — значит самое время вернуть себе ЖИЗНЬ!!!
⚠️ Приходите на наши занятия «Психология» и ваше тело скажет вам спасибо — не словами, а здоровьем и молодостью!
‼️ Пишите в комментариях «ХОЧУ»
и мы запишем вас на занятия по психологии, чтобы вы тоже смогли забыть о своих «не могу»! ❤️ | 703 |
| 12 |  +4🎭 «С любимыми не расставайтесь»
Любовь редко бывает простой. Люди встречаются и расстаются, ссорятся и мирятся, обижаются, пытаются начать всё сначала… А иногда только оказавшись на расстоянии понимают, насколько дорог им другой человек.
Именно об этом говорили со зрителями участники театральной студии «Московские мещане» в постановке «С любимыми не расставайтесь» по пьесе Александра Володина. Режиссёр постановки — Владислав Геннадьевич Сахнов.
Спектакль рассказывает зрителям несколько маленьких историй о человеческих отношениях. У каждой пары — свои чувства, свои обиды, свои попытки понять друг друга. Но через весь спектакль проходит одна важная тема — как непросто бывает сохранить близость и услышать того, кого любишь.
Спасибо театральной студии «Московские мещане» за эту эмоциональную и такую жизненную историю. И, конечно, спасибо всем, кто разделил этот театральный вечер вместе с нами! ❤️ | 705 |
| 13 |  +1🧈 А какое масло стоит у вас на кухне?
Подсолнечное? Оливковое? А может, льняное или горчичное?
Мы часто покупаем одно привычное масло, хотя сегодня на полках столько интересных вариантов. И отличаются они не только вкусом — у каждого свой состав жирных кислот и свои кулинарные особенности.
Давайте разбираться👇
✅ Кунжутное масло
Ароматное, с характерными ореховыми нотками. Содержит Омега-6 и Омега-9 и обладает противовоспалительным и бактерицидным действие. Попробуйте добавить его в овощной салат или лапшу и привычный вкус сразу заиграет по-новому.
✅ Конопляное масло
Содержит Омега-3 и Омега-6. В нем есть линоленовая, олеиновая, а также стеариновая и пальмитиновая кислоты. Помимо этого, масло семечек конопли содержит ряд витаминов – А, группа В, Е, К. Оно улучшает процессы кроветворения, налаживает обмен веществ и укрепляет иммунную систему. Хорошо подходит для салатов и каш. Лучше использовать без нагревания.
✅ Льняное масло
Ценится за высокое содержание растительной омега-3. Его тоже лучше не нагревать, а добавлять понемногу в уже готовую еду. Открытую бутылочку храните в холодильнике.
✅ Масло грецкого ореха
Настоящая находка для любителей орехового вкуса. Содержит ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляет естественные процессы старения. Попробуйте добавить немного в салат или кашу.
✅ Горчичное масло
Понравится тем, кто любит более яркие и пикантные вкусы. В его составе также преобладают ненасыщенные жиры. Оно укрепляет стенки сосудов и борется с «вредным» холестерином. Масло эффективно восстанавливает структуру слабых волос и стимулирует рост здоровых.
✅ Облепиховое масло
Его легко узнать по насыщенному оранжевому цвету — такой оттенок ему придают каротиноиды. Масло обладает мощным регенерирующим действием и его добавляют в рацион при проблемах с кожей, повышенном содержании сахара и заболеваниями суставов.
Выбирать одно масло и навсегда отказываться от остальных совсем не обязательно. Разные масла можно чередовать — так и рацион становится разнообразнее, и привычные блюда приобретают новые оттенки вкуса.
Поделитесь, какое масло есть на вашей кухне? | 790 |
| 14 |  🌸 Дорогие друзья!
Если вы пропустили наш невероятно полезный вебинар «Живые разборы от нутрициолога-натуропата», мы подготовили для вас запись!
На ваши вопросы отвечала Юлия Пичугина — валеолог, нутрициолог-натуропат и специалист по лечебным диетам. Мы разбирали реальные ситуации участниц, поэтому вы наверняка найдете в этих разборах ответы и на свои вопросы!
🎥 Устраивайтесь поудобнее и смотрите запись по ссылке:
https://us06web.zoom.us/rec/share/BG6J4hLF933xgDr7P9fqPgo8Gdw2-cSRjvSw27YQV5tFZbCYpp9hynkjJ3evM9Uh.JFXOLNWtCgBzb0Ke
‼️ А если вы хотите ещё глубже разобраться в темах комфортного снижения веса, восстановления сил и сохранения здоровья, обязательно записывайтесь на наши регулярные занятия! Будем идти к отличному самочувствию вместе, шаг за шагом.
✅ Группа 6017 «Холестерин»
Понедельник и четверг 11:30-13:30
🔑 Ссылка на чат max https://max.ru/join/laXVoXDywFzXi202FjFGFko9LzhR-jrpxlffQnyaPow
🔑 Ссылка на чат в вотс ап https://chat.whatsapp.com/LHu7akwwHV64Vx9IMNTxJd?s=cl&p=i&mlu=4
✅ Группа 6032 «Суставы, опорно-двигательный аппарат»
Вторник и пятница 11:30-13:30
🔑 Ссылка на чат MAX https://max.ru/join/6HE8mrMj24hgxX73c5m83AvylVoLzVvdWzNjnltDMJA
🔑 Ссылка на чат в вотс ап https://chat.whatsapp.com/LHt3WEHARCrGUsgFx3cLJm?s=cl&p=i&mlu=4
✅ Группа 6040 Снижение веса
Понедельник четверг 14.00-16.00
📍Ссылка на чат МАХ https://max.ru/join/2c0ePPRGYSE4zXmQFvOhG228HFL8xaBmQKEwZfzxxLE
📍Ссылка на чат Ватсап https://chat.whatsapp.com/FvNvVmOD8Rw3l93MAdxERD?s=cl&p=a&mlu=4
Ждем вас на наших занятиях! | 743 |
| 15 |  🫁 А вы знали, что дыхание может помочь снизить давление?
Когда мы нервничаем, спешим или переживаем, дыхание незаметно становится частым и поверхностным. Организм воспринимает это как сигнал тревоги: сердце начинает биться быстрее, сосуды напрягаются — и давление может повышаться.
А теперь попробуйте наоборот — замедлить дыхание. Спокойный вдох и более длинный выдох помогают организму переключиться из режима «напряжение» в режим «отдых». Сердцебиение постепенно успокаивается, снижается реакция на стресс.
Есть простая практика, которую можно делать дома:
⭐️ удобно сядьте и расслабьте плечи;
⭐️ спокойно вдохните через нос на 4 счёта;
⭐️ медленно выдохните на 6 счётов;
⭐️ продолжайте так дышать около 5 минут.
‼️Не нужно набирать полные лёгкие воздуха или дышать через силу. Главное — медленно, спокойно и комфортно. Если закружилась голова, вернитесь к обычному дыханию.
Попробуйте выполнять эту практику каждый день. Конечно, она не заменяет назначенные врачом лекарства, но может стать хорошей привычкой для снижения ежедневного напряжения и дополнительной заботы о давлении.
👉 А если давление скачет, самочувствие изменилось или просто накопились вопросы о здоровье — не оставайтесь с ними один на один.
Сегодня в 18.00 мск ждём вас на открытом занятии «Живые разборы от нутрициолога-натуропата».
Здесь можно будет задать свой вопрос и получить разбор именно вашей ситуации.
Ссылка на вебинар будет ждать вас в чате открытого урока:
Чат Ватсап 👇
https://chat.whatsapp.com/IRJfV1xYxtE6SO5stGmu6p?s=sw&p=a&mlu=4
Чат Телеграмм 👇
https://t.me/+cACOodDE2-A5MTJi
Чат Мах 👇
https://max.ru/join/3RM4Kaj3sDoInnwXW-4egYuiuPVx_-VkHHQUUATFJF8 | 634 |
| 16 |  ❓ Давление снова скачет, к вечеру гудят и отекают ноги, а сон предательски закончился в три часа ночи?
Знакомая картина… Иногда вопросов к своему самочувствию накапливается так много, что опускаются руки и совершенно непонятно, с чего вообще начать себе помогать.
‼️ Чтобы не гадать и не переживать в одиночку, в этот понедельник,
24 августа в 18:00
приглашаем вас на теплую и очень полезную онлайн-встречу
«Живые разборы от нутрициолога-натуропата».
👩🏼🏫 Разбираться в причинах недомоганий нам поможет Юлия Пичугина — валеолог, нутрициолог-натуропат и специалист по лечебным диетам. Юлия умеет объяснять сложные вещи о нашем организме очень просто и понятно!
На эту встречу можно (и нужно!) прийти со своим личным вопросом. Подумайте, что тревожит вас прямо сейчас?
🔺 Давление шалит или подскочил холестерин?
🔺 Кольца не налезают на пальцы из-за отеков?
🔺 Суставы ноют на погоду?
🔺 Замучила тяжесть в животе или запоры?
🔺 Вес стоит на месте, а рука так и тянется к сладкому?
🔺 Встали утром — и уже нет сил, а ночью никак не уснуть?
На эфире Юлия разберет вопросы участников. Вы узнаете, как с помощью простых изменений в питании и привычках можно помочь себе вернуть бодрость и хорошее самочувствие.
Как попасть на полезный вебинар?
1️⃣ Переходите в наш чат (мессенджер ниже)
2️⃣ Пишите: «Имя + ваша проблема»
Чат Ватсап 👇
https://chat.whatsapp.com/IRJfV1xYxtE6SO5stGmu6p?s=sw&p=a&mlu=4
Чат Телеграмм 👇
https://t.me/+cACOodDE2-A5MTJi
Чат Мах 👇
https://max.ru/join/3RM4Kaj3sDoInnwXW-4egYuiuPVx_-VkHHQUUATFJF8
👉 Ждём вас 24 августа в 18:00 мск. Приходите онлайн и обязательно подготовьте свой вопрос! | 727 |
| 17 | Вас часто беспокоит повышенное давление? | 587 |
| 18 |  6 правил точного измерения давления❤️
Друзья, ни для кого не секрет, что за давлением нужно следить и держать его под контролем. Особенно сейчас, когда погода за окном так часто меняется.
Но, к сожалению, идеальные цифры 120/80 бывают не у всех. У каждого из нас есть своё «рабочее» давление — то, при котором мы чувствуем себя бодро и комфортно. И чтобы точно знать эту норму и вовремя забить тревогу, если цифры поползли вверх, очень полезно вести дневник давления. Записывайте показания утром и вечером. Это поможет увидеть, как меняются показатели, и при необходимости показать записи врачу.
Но есть нюанс: даже хороший тонометр может показать неточный результат, если измерять давление неправильно.
Запомните несколько простых правил:
🔹 За 30 минут не пейте кофе, не курите и избегайте физической нагрузки.
🔹 Перед измерением спокойно посидите не менее 5 минут.
🔹 Сядьте удобно: спина опирается на спинку стула, ноги стоят на полу и не перекрещены.
🔹 Манжету надевайте на голую руку, а саму руку положите на стол примерно на уровне сердца.
🔹 Во время измерения не разговаривайте.
🔹 Сделайте два измерения с интервалом около минуты и запишите результаты.
Сохраняйте эти правила себе и обязательно расскажите о них близким, чтобы давление всегда было под контролем.
Поделитесь, а вас часто беспокоит высокое давление? | 638 |
| 19 |  Друзья, желаем теплого, уютного летнего вечера и приятного отдыха 🌟 | 591 |
| 20 |  💛 Друзья, благодарим всех, кто вчера присоединился к открытому уроку «Кабинет психолога»!
Спасибо за ваш интерес, активное участие и вопросы — благодаря вам встреча получилась живой, насыщенной и по-настоящему полезной.
Запись открытого урока можно посмотреть по ссылке 👇
https://us06web.zoom.us/rec/share/60YBGE83AcSxQA-HK4jKEyHYi8Fb-fJiTBhufF8Gy2sWbhjfPCd3NgmCOx9JsBpe.V2V8_WOd1h3OrJIU
Понравились сегодняшние эксперты и вы хотите заниматься с ними дальше?
‼️У каждого из них сейчас только одна группа – других вариантов по времени нет.
✅ Наталья Валерьевна Василенко – пн/ср 16:00–18:00, 📌группа 6082.
✅ Юлия Владимировна Дианова – пн/ср 15:00–17:00, 📌группа 6170.
✍️ Для зачисления на занятие напишите в удобном для вас мессенджере своё ФИО и номер группы ⤵️
👉 Мах:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLLmFl8Zz6GR8sCSLHJPaDuDVT5F7rLU1WnE8Ipt1RYQhigjZQ
👉 вотцап:
https://wa.me/79774139100
👉 ТГ:
@Irina_Nirva
Присоединяйтесь к полезным занятиям по психологии! | 683 |
