892
مشترکین
-224 ساعت
-117 روز
-1530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+118
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+66
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+149
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+72
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+188
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+121
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+19
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+18
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+20
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+247
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Вы просили- поэтому делаем!!
Ещё одна тренировка в Нижнем Новгороде офлайн!
Для тех кто не успел забронировать места или не подходила дата 👐🏻
26.09 в 18:00
Встречаемся на 1,5 часа, чтобы поработать с глубоким кором!
Очень вас жду, возможно места забронируют снова за день, поэтому успеваем занимать💔🙈
По традиции, ➕ в комментариях и я свяжусь по брони места 👐🏻
| 2 |  Не думала, что буду делиться рецептами! Но это от сердца отрываю!!!
Короче это десерт без сахара, муки и масла
Но это правда вкусно, у меня сметает муж (это что-то, да значит)))
Слой шоколадный :
1 банан
1 яйцо
1 скуп шоколадного протеина (или смолотой овсянки ну или просто муки)
2 ст. л. какао
щепотка соли
подсластитель по вкусу
Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать, либо взбить блендером
Слой творожный :
200 г обезжиренного творога (лучше в брикетах)
1 яйцо
щепотка ванилина
пробить блендером до однородности.
Если творог сухой - добавить молоко
Выложить творожный поверх «шоколадного» слоя.
Выпекать при 180°С 25-30 минут. | 157 |
| 3 |  Узнаете первыми, как всегда ♥️
В воскресенье, 22 сентября, ТРЕНИРУЕМСЯ В НИЖНЕМ НОВГОРОДЕ ОФЛАЙН🤌🏻
Займемся глубоким кором и 1,5 часа посвятим нашему центру тела- пресс, поясница, тазовое дно и диафрагма⛓️💥
Всего 8(!) мест
Стоимость 1200 руб
Поставь плюсик в комментариях- и я свяжусь с тобой для записи
P.S. локация- formа на кожевенной 👐🏻 | 167 |
| 4 |  +2Друзья, почти год я этого не делала!
Рада открыть донабор в ВЕЧЕРНЮЮ ГРУППУ
//онлайн
Заплаченные, хоть и небольшие, деньги - всегда мотивирует прийти)
Расписание пн и ср 19:30
Стартуем 2 сентября ❗️
Диагностика тела входит в подарок
И допом подарю 4 тренировки в записи!📷
Тренируемся в Zoom, и все записи останутся с вами навсегда👐🏻 | 236 |
| 5 |  Есть у меня здесь танцоры?
Я записала для вас классную БЕСПЛАТНУЮ лекцию с теорией+диагностикой+упражнения для работы с нервной системой!
Ловите по ссылке и применяйте для себя и своих учеников♥️
Посмотреть или скачать файл «НЕЙРОФИШКИ .mov» https://disk.yandex.ru/i/IkLx-54mCQcqfw | 239 |
| 6 |  Девчонки, я в восторге от этого выпуска, если вы до сих пор не принимаете свое тело и вся ваша жизнь это сплошная попытка похудеть-слушаем обязательно ♥️🫂
https://music.yandex.ru/album/26407806/track/153215748?ref_id=8BECE333-7A1F-41D1-B06C-8889816B3649&utm_medium=copy_link | 332 |
| 7 |  Распродажа курса на 12 часов ⏳
Вообще, я планировала сделать это только под Новый Год но, кажется, сегодня мой ДР-отличный день, чтобы стать ещё ближе и целый месяц тренироваться вместе 🫂
Открываю продажи до 22:00 мск💔💔💔
Промокод- HB30
Для всех, кто:
⏱️ смотрел, но откладывал
♥️ищет персональный подход
( на сайте появился генератор индивидуальных программ!)
🤌🏻хочет, чтобы спина перестала болеть, а тело реально подтянулось
👉🏻искал способ начать заниматься регулярно и с обратной связью
(чат для общения со мной 24/7)
💔хотел попасть в предыдущий поток, но не успел
P.S. если вы на этой строчке, то оно вам точно надо — переходите по ссылке и оформляйте доступ
• если не сейчас и не до 22:00 мск, то уже только в зимой (по-серьезке, второй раз праздновать 30 лет уже точно не планирую!)
Ловим классную возможность за 900 руб 🤫 | 262 |
| 8 |  Завтра у меня День Рождения! 🎉
И в честь этого я открываю продажи курса со скидкой 30%!✨
Месяц тренировок и безграничной обратной связи 🤌🏻
А ещё там появилась генератор индивидуальной программы 🆕🆕🆕
Только завтра и только в течении 12 часов это будет стоить 903 руб по секретному промокоду 🤫
Ставьте таймер ⏲️ и оставляю навигатор по сайту в видео 👇🏻
https://dearbodyclub.ru/ | 236 |
| 9 |  +1Посмотрите какое количество факторов влияет на боль в спине!
Люди всё ещё думают, что их просто «продуло», или у них слабые мышцы, или грыжа. Но причин кратно больше. Наша задача — стараться оптимизировать те факторы, которые нам под силу.
Базово и актуально для всех:
• Глубокий качественный сон — 7 и более часов.
& Стремимся минимум к 7000 шагов в день.
& Меньше жирной и обработанной пищи.
Хороший ориентир — средиземноморская диета.
• Гидратация: не пропускать приём воды, когда вы чувствуете жажду.
В обязательном порядке - полный отказ от курения, парения, пыхтения и любого другого способа потреблять табак и никотин.
• Снижение гиподинамии: если у вас сидячая работа, делайте разминки каждые 30 минут.
8 Позитивное мышление: не думайте, что боль сделает из вас инвалида.
Отмечайте даже минимальные улучшения.
Верьте в своё выздоровление!
Текст взяла у den_obezbol | 243 |
| 10 |  Ещё анорак с 3 фото есть в белом и желтом цвете… и его можно стилизовать в повседневку 💔
Скажите же а?))) | 249 |
| 11 |  +7Девочки, я скупила пол коллекции, мне прям в ней удобно! Есть ещё шуршащие штаны у меня( чаще всего в них меня видите), но есть ньансы поэтому не добавляла
Оставляю явки пароли:
спортивная одежда {у Zarina не так давно появилась эта линейка и хорошо себя зарекомендовала}
- лонгслив с эффектов запАха 1.200₽
- спортивный комбинезон с открытой спиной 1.200₽
- спортивный топ бра 999₽
- лосины клеш 1.599₽
- футболка с открытой спиной
799₽
- анорак из шуршащей ткани 1.599₽ | 252 |
| 12 |  Решила посплетничать тут в нашем канальчике!
Что думаете?
Мой основной поинт- мы либо ставим во главу угла форму и тогда всю жизнь по это подстраиваем, либо занимаемся для своего здоровья, менталки и классного самочувствия, а эстетику и кондицию получаем бонуса, не оборачиваясь на инста атлетов и фитнес-блогеров | 236 |
| 13 |  Девочкиии, если вам нравятся запахи Зелински, Предубеждай и все в это стиле, то закажите в лавке это…
Пахнет на миллион, стоит 200 руб 💔💔💔 | 260 |
| 14 |  Девочки,кто на моем курсе «конструктор» сейчас
ПОЯВИЛСЯ АНОНИМНЫЙ ОПРОСНИК
за прохождение которого-я дарю БОНУС в конце
(срок действия бонуса не ограничен)
Займёт не более 2 минут! Спасибо ♥️
https://dearbodyclub.ru/page | 267 |
| 15 |  +3Хвалюсь с вами новыми «ДО/ПОСЛЕ»
Обязательно поставьте девочкам огонечки за старания!🙏
Если хотите так же, жду вас в утренней группе онлайн, сейчас это единственная возможность попасть ко мне по присмотр 👀 | 550 |
| 16 | +5 2 места в утреннюю группу онлайн!
Если ты хочешь разнообразно тренироваться под присмотром тренера 🤌🏻иметь структуру и грамотный подход в тренировках, а потом вместе похихикать 😂в чате над самыми смешными моментами в тренировке, то моя утренняя группа- 🎸 это оно!
Заплаченные, хоть и небольшие, деньги - всегда мотивирует прийти)
Расписание ср и пт 9:30
Стартуем 17 июня ❗️
Диагностика тела входит в подарок 🎁
Тренируемся в Zoom, и все записи останутся с вами навсегда👐🏻 | 251 |
| 17 |  +8🔁Нейроатлетика, утиная походка и развитие тренера в соц сетях: Аня Громыко🔂
Ребята, у нас эксклюзив!
Сегодня о теле и не только говорим с Аней Громыко — специалистом по движению, тренером и автором блога о тренировках с заботой о теле🔴
Вместе с Аней мы обсудили как нейроатлетика, диагностика тела и любовь к вскрытиям может менять жизнь тренера и атлета :)
А ещё:
➡️ как упражнения для глаз влияют на силовые показатели
➡️ как походка влияет на грязные штанины и что с этим делать
➡️ почему бесполезно ходить к мануальным терапевтам
➡️ что делать тренеру, если он застрял на месте
➡️ и как сегодня развиваться в соц сетях специалистам помогающих профессий
В общем, выпуск будет полезен вам и если вы атлет, и если вы тренер, и если вы просто любознательный человек, который хочет иметь и красивое, и здоровое тело!
• напоминаю, послушать выпуск можно здесь или на мэйв (достаточно только синхронизировать свой профиль телеграм с профилем на их платформе)
Слушайте, делитесь обратной связью и приходите дружить в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/anna_gromyko | 197 |
| 18 | Ребята со мной вышел подкаст мечты!!!
Получилось сууупер интересно и живо, всем слушать ♥️🤌🏻 | 178 |
| 19 | 22 тренировки без пропусков 💪 | 205 |
| 20 |  پیام ویدیو | 203 |
