اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Психологический центр «Аноним»
رفتن به کانال در Telegram
Помогаем выдержать, что надо выдержать исправить, что можно исправить и отличить одно от другого Услуги и цены https://anonym-psy.ru/ Записаться по номеру 👇🏻 📞 +7 (932) 850-66-06
نمایش بیشتر1 374
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+101
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+31
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+76
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+114
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+95
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+124
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+106
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+199
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+607
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+861
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Мамы, срочно сажать редиску! И не для того, чтобы накормить окрошкой всю семью, а для того, чтобы отдохнуть. Кстати, вместо редиски можете выбрать что угодно, что вам по душе. Лишь бы это было ваше личное время с заботой о самих себе, а не о других.
Зачастую мамы делают двойную эмоциональную работу:
во-первых, выдерживают свои эмоции, чтобы даже в самом плохом расположении духа не сорваться на ребенка;
во-вторых, сопереживают детям и помогают им справиться с тревогой/грустью/страхом и другими сложными эмоциями.
Это очень большая нагрузка на психику, которая рано или поздно может привести к абсолютно атипичному состоянию, когда внешне все складно, а внутри - пустота и фоновое «что-то идет не так».
Подробнее о важности переключения с роли «мама» рассказывает Наталья Надежкина, психолог по детско-родительским отношениям. Записаться на занятия к ней можно в чате с нашим администратором 🤍
| 2 |  +2Проблема, как правило, не в соцсетях и не в «чувствительности». А в том, что у Кати (и не только) пока нет навыка понимать и регулировать свои реакции.
Хорошая новость: этому можно научиться!
Например, в нашей онлайн-группе
«База психологической устойчивости».
Всего в группе 7 занятий:
- Как устроена реакция
- Автоматические мысли
- Как остановить себя в моменте
- ABCDE и разбор ситуации
- Промежуточные мысли, правила и убеждения
- Работа с тревогой и обидой
- Личный алгоритм самопомощи
Старт - 6 июня, а встречи - каждую субботу. Узнать подробности и забронировать место можно на сайте 🤍 | 137 |
| 3 |  +3Случилась неприятная ситуация? Не можете перестать прокручивать разговор? Вас выбило из колеи замечание, конфликт или чей-то тон? 😭
Разбираемся с помощью схемы ABCDE! Техника помогает перестать жить в ощущении «мне просто плохо» и начать понимать:
- что именно произошло,
- что вы подумали,
- что почувствовали,
- как отреагировало тело
- и почему вас так сильно накрыло.
Листайте карусель, чтобы узнать, как именно работает схема ➡️ | 131 |
| 4 |  Почему желание проработать все и сразу - заведомо провальный эксперимент? Да потому что человек каждый день разный, и жизнь вокруг него разная. И предугадать каждый следующий шаг в каждом новом сценарии невозможно.
А что возможно? Понять себя и выработать универсальные для себя, адаптивные, применимые, понятные и нужные навыки взаимодействия со своими эмоциями.
То есть, если вы, как вам кажется, слишком часто злитесь, вам не нужно искоренять злость на совсем. Вам нужно понять: что вызывает злость? можете ли вы с этим «что» взаимодействовать? как вы хотите себя вести, когда злитесь? что нужно сделать именно вам, чтобы злость не перешла законодательные границы?
Не бывает обычных людей с обычной жизнью (не берем в расчет эзотерические касты и далее по списку), которые просто ничего не чувствуют и ни о чем не волнуются. Мы все испытываем спектр различных эмоций, но кто-то умеет ими управлять, а кто-то отдается в управление им. Вот и вся разница.
Если вам интересна данная тема, приглашаем на новый набор онлайн-группу «База психологической устойчивости». Старт 6 июня, встречи каждую субботу, а подробности - в актуальных сторис | 139 |
| 5 |  Немного красоты из нашего холла 🏠
Мы действительно очень заботимся о том, чтобы пространство кабинета было уютным, поэтому вот новые свечи заказали. На них можно просто посмотреть, а можно и приобрести для себя или близких, вместе с сертификатом и полезной литературой ☺️
Так что если вы хотите сделать нужный и важный подарок, пишите, на какую тему подобрать для вас книги - поможем упаковать индивидуальный бокс 🤍 | 135 |
| 6 |  Психолога отличает хороший слух, именно поэтому Юля тренирует его, пока разбирает новый декор 😌
А вообще мы действительно очень заботимся о том, чтобы пространство кабинета было уютным, поэтому вот новые свечи заказали. На них можно просто посмотреть, а можно и приобрести для себя или близких, вместе с сертификатом и полезной литературой 🥹
Так что если вы хотите сделать нужный и важный подарок, пишите, на какую тему подобрать для вас книги - поможем упаковать индивидуальный бокс 🤍 | 22 |
| 7 |  Небольшой отрывок работы в онлайн-группе «База психологической устойчивости» 🔑
Группа практическая, в рамках каждой встречи мы не просто обсуждаем теорию по какой-то теме, а берем за основу ваши реальные вопросы, и разбираем их при помощи различных психологических упражнений. Повторяя их раз за разом вы вырабатываете те навыки, которые необходимы именно вам.
Всего в группе 7 занятий:
- Как устроена реакция
- Автоматические мысли
- Как остановить себя в моменте
- ABCDE и разбор ситуации
- Промежуточные мысли, правила и убеждения
- Работа с тревогой и обидой
- Личный алгоритм самопомощи
Старт - 6 июня, а встречи - каждую субботу. Забронировать место можно в чате с администратором. Добро пожаловать 🤍 | 168 |
| 8 |  +4Возвращаемся к рутине после майских ✅
Кстати, «рутина» - не такое уж плохое дело. В наших обычных спокойных днях есть стабильность, что крайне важно для психики. Главное, уметь совмещать отдых и будни 😌 | 197 |
| 9 |  Выборы, которые мы заслужили, или что на самом деле происходит на групповых занятиях «База психологической устойчивости» 😁
А там мы разбираемся со своими эмоциями в разных сферах жизни - почему мы чувствуем это, а потом то? Что мы думаем, и на сколько эти мысли автоматизированы? Что делать со своими «неприятными» эмоциями? В общем, с толком проводим время, присоединяйтесь😉
Старт новой группы - 6 июня ✅ | 218 |
| 10 |  Учиться новому не просто, но очень важно ⛵️
Ребенок учится надевать ролики сам (и вообще ребенок много чему учится, пока еще маленький), с первого раза у него не получается, он злится, путается, но продолжает, потому что по-другому навык не появится.
У взрослых - все то же самое, только у нас теперь не ролики, а наши собственные эмоции. Мы не рождаемся с умением:
- не срываться
- не накручивать себя
- не рушить отношения в моменте
Этому тоже нужно учиться. И тоже через ошибки и «опять все не так». Но награда за новое учение - выход из состояния
«сначала сделал, а потом пожалел».
В новом онлайн-формате работы с Юлией мы как раз этим и занимаемся: учимся замечать себя, выдерживать эмоции и выбирать реакцию, а не действовать на автомате.
Все подробности в посте 🤍 | 183 |
| 11 |  +4Результаты мини-теста ⤵️
ВАЖНО! Тесты в интернете, даже если их составил психолог, не дают полной картины вашей личности и не служат истиной в последней инстанции.
Если чаще всего вы выбирали вариант А - вы с трудом справляетесь со сложными эмоциями и предпочитаете их избегать.
Вариант Б - в момент стресса вы не готовы разбираться с причинно-следственными связями и выбираете тактику «агрессия на агрессию»
Вариант В - вы умеете регулировать свои эмоции и выстраивать конструктивный диалог.
Проблема не в том, что мы реагируем «слишком эмоционально», потому что сами по себе эмоции - это не хорошо и не плохо, это просто данность. Проблема, как правило, в том, что мы не особо-то знаем, что с настигнувшими эмоциями делать:
— как замечать эмоцию и реакцию на раздражитель в самом начале?
— как не разгоняться в эмоциях?
— как делать паузу, чтобы обдумать свою реакцию?
— как вообще выбирать, что отвечать?
На все эти вопросы мы отвечаем в рамках онлайн-группы «База психологической устойчивости» - https://anonym-psy.ru/online_gruppa 🤍 | 185 |
| 12 |  +3Новый набор в онлайн-группу ✅
В группе будем говорить о базе психологических навыков. Научимся:
- отличать мысль от эмоции
- замечать начало реакции
- и останавливаться в моменте, чтобы не утопать в негативном состоянии
- не срываться на близких, не застревать в обиде и чувстве вины
- быстро возвращаться в оптимальное состояние, когда «накрыло»
Каждое занятие состоит из четырех блоков: теория, практические упражнения, обсуждение, домашнее задание. Данный формат позволят понять и отточить все необходимые навыки 💡
Чтобы узнать подробности и забронировать место пишите в чат 📩 | 192 |
| 13 | Сепарация.pdf | 176 |
| 14 |  Отношениям некоторых людей с родителями можно позавидовать - в них есть уважение, поддержка, взаимопомощь, возможность говорить на любые темы. Одна из причин успеха - своевременная сепарация.
Сепарация - это процесс отделения ребенка от родителей. Он нужен, чтобы
- ребенок учился самостоятельности и мог принимать решения, опираясь на собственные цели и желания
- ребенок был независим в эмоциональном плане - имел свои чувства и эмоции без вины за несоответствие ожиданиям
- выстраивались границы, была возможность регулировать дистанцию в общении
Как понять, что сепарация проходит успешно и привязанность ребенка к родителям не идет во вред? Подготовили для вас чек-лист по нескольким возрастным маркерам ✅⤵️ | 207 |
| 15 |  +1Запись на май уже открыта 🫱🏻🫲🏼
Напоминаем, что выбрать удобное время для занятий можно в чате с нашим администратором 🤍 | 182 |
| 16 |  А вы все еще считаете, что психология дает мгновенные результат? 🧐 | 199 |
| 17 |  Так чем мы все-таки занимаемся? 🤔
Тренируем нашу психику, конечно же. Учимся общаться, распознавать чувства и эмоции, искать «свое». Почему это важно? Потому что психика есть у всех, и в ней происходят какие-то свои процессы, которые
а) просто работают не так, как надо человеку
б) работают почти нормально, но бесконтрольно, а хочется понять, как ими управлять
Обе эти ситуации - причина обратиться к психологу. У специалиста есть компетенции, которые помогут вам разобраться, как у тренера есть компетенции, которые помогут вам бегать 😎 | 225 |
| 18 |  Психолог - это тренер для ментального здоровья, как вам такая концепция?
Когда к такому тренеру можно обратиться?
- проблемы в отношениях отношениях с близкими
- карьерный спад, демотивация в работе
- поиск своих целей и интересов
- тревога, беспокойство «без повода», чувство вины
Психолог разбирает вашу насущную проблему, составляет план «тренировок» - над чем нужно подумать, чтобы что-то изменить, и сопровождает эти изменения в ходе долгосрочной работы. Потому что нельзя проплыть 2500 метров за первое занятие в бассейне. | 195 |
| 19 |  Почему нужно терпеть, а не обращаться за помощью? Мы не знаем, если честно 🫠
Кстати, это фрагмент из большого подкаста Юлии, в котором она рассказывает про свой собственный опыт работы с психологом 🙌🏻
- Какие вопросы можно решать на занятиях?
- Почему разговор со специалистом отличается от разговора с другом?
- Как выбрать психолога?
- Почему результаты работы не сиюминутные?
- Как познание себя помогает жить жизнь?
И многое-многое другое интересное вот тут по ссылке в нашей группе ВК 📺 | 234 |
| 20 |  Подробности про интеллектуальный досуг в этом месяце 📌 | 292 |
