Личный тренер в твоем телефоне

Если вы качаете пресс и талия от этого только становится, шире, то обратите внимание на то, вздувается ли у вас живот в виде «домика» 😳 Что такое домик , смотрите в видео☝🏻 ❓Чем опасен «домик»? ⠀ 👉🏼повышается внутрибрюшное давление, что чревато опущением органов брюшной полости и таза 👉🏼оказывается давление на тазовое дно 👉🏼мышцы включаются совсем не так, как нужно, и спазмируются 👉🏼 дестабилизация позвоночника — отсюда грыжи и протрузии 👉🏼риск образования диастаза (расхождение в стороны прямых мышц живота) 👉🏼 боли в шее, спазмы в грудном отделе и потеря правильной осанки, также вероятны боли в пояснице Кому нужна верная техника? Ставьте 🔥под видео

Доброе утро! Сегодня расскажем важный нюанс в технике упражнений для пресса, который вам точно пригодится. Замечали ли вы, когда качаете пресс, у вас появляется «домик»? Как быстро проверить домик? 1️⃣Лечь на спину 2️⃣Поднять ноги 3️⃣Начать потихоньку опускать ноги 4️⃣Посмотреть, что в это время происходит с животом?

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины 🌸 Мы рады Вас видеть в числе новых участниц нашего канала 🥰 Что мы делаем и как мы можем Вам помочь? Наша команда создает онлайн-тренировки для дома и спортзала, с которыми Вы сможете: 👉🏻 Выполнять упражнения в правильной технике 👉🏻 Быстро достигать результата, выполняя тренировки по 15-30 минут в день 👉🏻 Заниматься растяжкой и гимнастикой 👉🏻 Получать много полезных знаний о Вашем теле и здоровье 👉🏻 Подтягивать попу и фигуру 👉🏻 Заниматься без травм и вреда для здоровья 💪🏻Если Вы занимаетесь в зале, мы поможем: 👉🏻 Правильно выполнять технику без тренера 👉🏻 Выполнять упражнения на любую группу мышц (пресс, руки, попа, живот, бедра, кардио) Наши тренеры — мастера спорта с 15 летним стажем 🙌🏻 Каждая из них проделала большой путь к своему идеальному телу. Опираясь на комплексную систему и правильные тренировки, они смогли создать новую себя 🦋 ✅Включайте уведомления, чтобы не пропускать полезные посты от наших тренеров для красоты и здоровья Вашего тела 🤍

Качаете пресс с утра до ночи, правильно питаетесь, посылаете запросы в космос 😀, но выпирающий живот не собирается покидать ваше тело? На самом деле секретная формула плоского живота выглядит просто: питание + грамотный комплекс упражнений направленный на работу с мышцами кора, спины и тазового дна + ваше желание уделять на себя время😉 Именно по такой системе разработан наш курс "Тонкая талия и плоский живот", где вы выполняете тренировки с учетом физиологии тела, без вреда для здоровья и уделяя на них всего 15 минут в день. Программа тренировок подходит всем, даже новичкам и не требует доп. инвентаря👌🏻 Обращаем ваше внимание, что классическую планку нельзя делать, если у вас диастаз. В нашем дополнительном канале (нажмите на выделеный текст) мы показали безопасную технику вертикальной планки, а также другие упражнения для красивого пресса, если у вас диастаз, вы только начинаете восстановление после родов, хотите избавиться от валика внизу живота после КС или просто не любите силовые🥰

Сегодня хотим разобрать самый популярный вопрос: «Как убрать выпирающий живот?» Давайте для начала определим, беспокоит ли вас такая проблема? Как пытаетесь решить ее самостоятельно?

Вы знали, что пресс можно качать даже стоя?😉 Да-да, вам не показалось, ведь при правильной осанке пресс работает даже во время ходьбы и смеха. Но почему-то чаще всего тренировка мышц пресса ассоциируется только со скручиваниями на полу. Прямо сейчас попробуйте упражнения из видео, благодаря которым: 👉🏻 происходит укрепление мышц пресса, подтягивается живот и уменьшаются объемы; 👉🏻 улучшается осанка и укрепляются глубокие мышцы живота, которые поддерживают позвоночник Бонусом: разгоняется метаболизм и сгоняются калории, такой эффект 2в1 - силовой + кардио. Хотите больше классных упражнений для пресса? В курсе «Тонкая талия и плоский живот» мы подошли с заботой к вашей занятости, сделав максимально эффективные 15-ти минутные комплексы, на которые вы точно найдёте время 🔎 Программа разработана профессиональным тренером с опытом группового и персонального тренинга более 12 лет - вам останется только включить и повторять, а после любоваться своим отражением в зеркале😍 Кому подойдет курс? ✔️ Тем, кто хочет похудеть и подтянуть живот в короткий срок ✔️ Тем, кто только начинает тренироваться (упражнения очень доступные и подходят даже для новичков) ✔️ Тем, кто боится изнуряющих тренировок и 15 минут — идеальный формат Доступ к курсу можно забрать здесь👉🏻 https://brazilian-nut.ru/go/74 А в комментариях пишите, какое ваше самое нелюбимое упражнение на пресс и почему?👇🏻

Тот момент, когда хочется тонкую талию и плоский живот, но круассан тоже хочется 🤣 Делитесь в комментариях, что выбираете вы?😅👇🏻

💭«Качаю пресс — болит шея и спина. Что я делаю не так?» Так что же не так с вашей техникой качания пресса? Ответ прост - вместо живота вы напрягаете не те мышцы. Когда мы поднимаем корпус вверх, зачастую вместо живота напрягается плечевой отдел, шея выдвигается вперёд, потому что вам кажется, что этим движением вы помогаете себе подняться вверх, но на самом деле так вы только заработаете себе боль и холку🙅🏻‍♀️ Крайне важно сохранять одинаковое расстояние между грудью и подбородком во время выполнения подхода. 👌🏻Лайфхак: подложите под подбородок теннисный мяч или свёрнутый носок, это поможет держать голову правильно и не напрягать шею. И еще один важный момент — дыхание😮‍💨 Все подъемы корпуса или ног делаются на выдох, так как именно в этот момент активизируются мышцы кора, сужается грудная клетка и нижние рёбра прячутся как будто в "кармашек". Также это препятствует образованию "домика" на животе. Существует даже целый раздел естественных наук - биомеханика, который подробно изучает движение человека и рассказывает, как правильно задействовать нужные мышцы во время упражнений. Именно на основе этих знаний и принципов мы создаём комплексы наших упражнений, которые исключают нагрузку на шею и поясницу во время выполнения. Ставьте реакции🔥, если было полезно и пишите, какие ещё разборы упражнений для вас подготовить👇🏻

Многие оказались правы😉это — живот. Сегодня поговорим, почему, когда вы качаете пресс, у вас болит шея, а мышцы живота вы не чувствуете? Пишите в комментариях, было такое? 👇🏼