cookie

ما از کوکی‌ها برای بهبود تجربه مرور شما استفاده می‌کنیم. با کلیک کردن بر روی «پذیرش همه»، شما با استفاده از کوکی‌ها موافقت می‌کنید.

avatar

Личный тренер в твоем телефоне

©️О нас пишут в Glamour, Sport24 ,The Challenger 🥇#1 онлайн тренировки для дома и зала: растяжка, осанка, ягодицы и стройность в любом возрасте 🧘‍♀️Тренеры: мастера спорта с 15 летним опытом Наши фитнес программы 👇🏻 http://taplink.cc/tg.hochu.shpagat

نمایش بیشتر
Advertising posts
118 714مشترکین
-13024 ساعت
-5047 روز
-2 30130 روز

در حال بارگیری داده...

معدل نمو المشتركين

در حال بارگیری داده...

Читаем ваши комментарии, что у многих получается садиться на шпагат только на одну ногу или шпагат получается кривой.
نمایش همه...
1
Есть ли у вас проблема с кривым шпагатом и тем, что шпагат получается только на одну ногу?Anonymous voting
  • Да, это про меня😔
  • Нет, у меня все хорошо👌🏻
  • Я вообще не сижу на шпагате
0 votes
Продажи интенсива «ГИБКАЯ И ЗДОРОВАЯ СПИНА» открыты на 2 дня 🔥 ⠀ Интенсив "Гибкая и здоровая спина" ДЛЯ ВАС, если: 🐪Вы постоянно напоминаете себе выпрямить спину, но, расслабившись, снова сутулитесь. 🚶🏼‍♀️Вам некомфортно долго стоять, сидеть или ходить, быстро чувствуете усталость. 🙆‍♀️Снижен жизненный тонус и мало энергии. 🥴Вас укачивает в машине, постоянно чувствуете напряжение глаз 🧠часто болит голова и даже после 8 часового сна просыпаетесь усталым 🤯находитесь в постоянном стрессе, часто раздражаетесь и плохо спите. 🧎‍♀️У вас тянущие/ноющие боли в спине, лопатках или пояснице. 💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Подходит для всех видов осанки. Можно использовать ежедневно, как утренний комплекс или зарядку, так как комплексы длятся всего по 30-35 минут, такое время точно не сложно найти на себя ЧТО ВХОДИТ В ИНТЕНСИВ: ⠀ ➡️5 Тренировок по 30 минут на осанку, мобильность позвоночника и исправление ассиметрии ➡️Комплексы от болей в спине и пояснице ➡️Комплексы на проработку мышц и фасций (МФР), которые снимают глубокое напряжение со всех структур тела ➡️Все видео с голосовым сопровождением тренера и титрами ➡️График прогресса ваших тренировок 📌Комплекс от отеков получите в ПОДАРОК 🎁 Выделите всего 30 минут в день - выработайте полезную привычку и запустите процесс восстановления осанки 🐈 ⠀ Возраст и исходные данные не важны,главное - желание начать менять своё тело! Бронируй место в курсе по ссылке ⤵️
نمایش همه...
Ссылка активна ещё 48 часов!
«Да что такое этот Закрытый клуб??» 🤯 Все чаще стали получать от вас эти вопросы. 👆Ведь мы начали очень таинственно рассказывать о каком-то клубе, а вы, возможно, ломаете голову — что это, для чего и зачем? ♥️ Настало время раскрыть все карты. «ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ ТРЕНИРОВОК» — это живые-онлайн тренировки со всеми нашими тренерами на все тело, которые будут доступны только тем, кто хотя бы раз приобретал наши программы. Если вы среди них — то совсем скоро к вам прилетит на почту предложение вступить в наш эксклюзивный клуб. 💌 🔥 Кому он может быть полезен? ✔️ тем, кто хочет заниматься вживую со всеми тренерами в формате прямых эфиров ✔️ тем, кто хочет иметь большой выбор тренировок на все тело ✔️ тем, кто хочет наполниться вдохновением от онлайн тренировок ✔️ тем, кто хочет иметь доступ к записям и обратной связи Программа будет составляться по вашим потребностям, рекомендуем быть активными в комментариях, и тренера будут подстраивать свои тренировки под ваши запросы. Вы сможете сами выбирать то, что необходимо вам. Приобретайте наши курсы по кнопке в закрепленном сообщении и присоединяйтесь к закрытому клубу👆 💥СТАРТ: 30 МАРТА Делитесь, какую проблемную зону вы хотите проработать в первую очередь? 👇
نمایش همه...
👍 1
Какие существуют ВИДЫ ШПАГАТА?🤸‍♂️ Так как вы часто путаете что такое поперечный и продольный и ху из вертикальный мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались🤔 ⠀ Существует 2 основных вида шпагата: ⠀ 👉ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ (тот самый, “ван-даммовский”) — это такое положение тела, при котором ноги направлены в противоположные стороны от корпуса и образуют угол, близкий к 180° ⠀ 👉ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это такое положение, при котором одна нога выбрасывается вперёд корпуса, а вторая находится сзади, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах в единую линию, перпендикулярную телу. ⠀ Эти 2 основных шпагата подразделяются еще на подвиды: ⠀ 🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков между которыми вы будете провисать. ⠀ 🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это вариация шпагата, которая выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. Возможно использование дополнительных опорных поверхностей в виде пилона, перекладины или отвесной стены. ⠀ 🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — профессиональный акробатический элемент, выполненный в стойке на руках. ⠀ 🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ ШПАГАТ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места. ⠀ Важно понимать, что для достижения любого шпагата недостаточно тянуть только ноги. Чтобы сесть на шпагат - нужно тянуть все тело - спину, плечи, ноги и корпус. ⠀ Напоминаем, что в нашей онлайн-школе мы разработали уроки по 2-м уровням гибкости: как для новичков, так и для тех, кто уже сидит на шпагате. ⠀ 1️⃣ продольный/поперечный шпагаты 2️⃣ вертикальный шпагат ⠀ Если вы уже имеете первоначальный уровень гибкости, то по завершению курса, вы с лёгкостью сможете освоить самый красивый шпагат в мире, о котором мечтают все и достичь невероятной пластики тела 🥰 Забронировать место в любом курсе гибкости (начинающий и продвинутый уровень) можно по ссылке в закрепленном сообщении в нашем канале❤️ А также уже совсем скоро стартует клуб живых тренировок для участниц наших программ, где Лиза будет проводить тренировки на растяжку и для улучшения гибкости🔥 А в комментариях пишите, какой из перечисленных шпагатов вы уже с лёгкостью выполняете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼
نمایش همه...
16👍 5
Какие существуют ВИДЫ ШПАГАТА?🤸‍♂️ Так как вы часто путаете что такое поперечный и продольный и ху из вертикальный мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались🤔 ⠀ Существует 2 основных вида шпагата: ⠀ 👉ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ (тот самый, “ван-даммовский”) — это такое положение тела, при котором ноги направлены в противоположные стороны от корпуса и образуют угол, близкий к 180° ⠀ 👉ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это такое положение, при котором одна нога выбрасывается вперёд корпуса, а вторая находится сзади, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах в единую линию, перпендикулярную телу. ⠀ Эти 2 основных шпагата подразделяются еще на подвиды: ⠀ 🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков между которыми вы будете провисать. ⠀ 🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это вариация шпагата, которая выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. Возможно использование дополнительных опорных поверхностей в виде пилона, перекладины или отвесной стены. ⠀ 🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — профессиональный акробатический элемент, выполненный в стойке на руках. ⠀ 🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ ШПАГАТ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места. ⠀ Важно понимать, что для достижения любого шпагата недостаточно тянуть только ноги. Чтобы сесть на шпагат - нужно тянуть все тело - спину, плечи, ноги и корпус. ⠀ Напоминаем, что в нашей онлайн-школе мы разработали уроки по 2-м уровням гибкости: как для новичков, так и для тех, кто уже сидит на шпагате. ⠀ 1️⃣ продольный/поперечный шпагаты 2️⃣ вертикальный шпагат ⠀ Если вы уже имеете первоначальный уровень гибкости, то по завершению курса, вы с лёгкостью сможете освоить самый красивый шпагат в мире, о котором мечтают все и достичь невероятной пластики тела 🥰 Забронировать место в любом курсе гибкости (начинающий и продвинутый уровень) можно по ссылке в закрепленном сообщении в нашем канале❤️ А также уже совсем скоро стартует клуб живых тренировок для участниц наших программ, где Лиза будет проводить тренировки на растяжку и для улучшения гибкости🔥 А в комментариях пишите, какой из перечисленных шпагатов вы уже с лёгкостью выполняете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼
نمایش همه...
Repost from N/a
Какие существуют ВИДЫ ШПАГАТА?🤸‍♂️ Так как вы часто путаете что такое поперечный и продольный и ху из вертикальный мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались🤔 ⠀ Существует 2 основных вида шпагата: ⠀ 👉ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ (тот самый, “ван-даммовский”) — это такое положение тела, при котором ноги направлены в противоположные стороны от корпуса и образуют угол, близкий к 180° ⠀ 👉ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это такое положение, при котором одна нога выбрасывается вперёд корпуса, а вторая находится сзади, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах в единую линию, перпендикулярную телу. ⠀ Эти 2 основных шпагата подразделяются еще на подвиды: ⠀ 🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков между которыми вы будете провисать. ⠀ 🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это вариация шпагата, которая выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. Возможно использование дополнительных опорных поверхностей в виде пилона, перекладины или отвесной стены. ⠀ 🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — профессиональный акробатический элемент, выполненный в стойке на руках. ⠀ 🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ ШПАГАТ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места. ⠀ Важно понимать, что для достижения любого шпагата недостаточно тянуть только ноги. Чтобы сесть на шпагат - нужно тянуть все тело - спину, плечи, ноги и корпус. ⠀ Напоминаем, что в нашей онлайн-школе мы разработали уроки по 2-м уровням гибкости: как для новичков, так и для тех, кто уже сидит на шпагате. ⠀ 1️⃣ продольный/поперечный шпагаты 2️⃣ вертикальный шпагат ⠀ Если вы уже имеете первоначальный уровень гибкости, то по завершению курса, вы с лёгкостью сможете освоить самый красивый шпагат в мире, о котором мечтают все и достичь невероятной пластики тела 🥰 Забронировать место в любом курсе гибкости (начинающий и продвинутый уровень) можно по ссылке в закрепленном сообщении в нашем канале❤️ А также уже совсем скоро стартует клуб живых тренировок для участниц наших программ, где Лиза будет проводить тренировки на растяжку и для улучшения гибкости🔥 А в комментариях пишите, какой из перечисленных шпагатов вы уже с лёгкостью выполняете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼
نمایش همه...
Проголосуйте👇🏼Anonymous voting
  • Я🔥
  • Не сижу, но хочу🥰
  • Не сижу и не надо😋
0 votes
👍 24 8🔥 5
وارد شوید و به اطلاعات مفصل دسترسی پیدا کنید

ما این گنجینه ها را پس از تأیید هویت به شما نشان خواهیم داد. ما وعده می‌دهیم که سریع است!