Личный тренер в твоем телефоне
©️О нас пишут в Glamour, Sport24 ,The Challenger 🥇#1 онлайн тренировки для дома и зала: растяжка, осанка, ягодицы и стройность в любом возрасте 🧘♀️Тренеры: мастера спорта с 15 летним опытом Наши фитнес программы 👇🏻 http://taplink.cc/tg.hochu.shpagat
نمایش بیشتر118 714مشترکین
-13024 ساعت
-5047 روز
-2 30130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Читаем ваши комментарии, что у многих получается садиться на шпагат только на одну ногу или шпагат получается кривой.
❤ 1
Есть ли у вас проблема с кривым шпагатом и тем, что шпагат получается только на одну ногу?Anonymous voting
- Да, это про меня😔
- Нет, у меня все хорошо👌🏻
- Я вообще не сижу на шпагате
Продажи интенсива «ГИБКАЯ И ЗДОРОВАЯ СПИНА» открыты на 2 дня 🔥
⠀
Интенсив "Гибкая и здоровая спина" ДЛЯ ВАС, если:
🐪Вы постоянно напоминаете себе выпрямить спину, но, расслабившись, снова сутулитесь.
🚶🏼♀️Вам некомфортно долго стоять, сидеть или ходить, быстро чувствуете усталость.
🙆♀️Снижен жизненный тонус и мало энергии.
🥴Вас укачивает в машине, постоянно чувствуете напряжение глаз
🧠часто болит голова и даже после 8 часового сна просыпаетесь усталым
🤯находитесь в постоянном стрессе, часто раздражаетесь и плохо спите.
🧎♀️У вас тянущие/ноющие боли в спине, лопатках или пояснице.
💁♀️💁♀️💁♀️Подходит для всех видов осанки.
Можно использовать ежедневно, как утренний
комплекс или зарядку, так как комплексы длятся всего по 30-35 минут, такое время точно не сложно найти на себя
ЧТО ВХОДИТ В ИНТЕНСИВ:
⠀
➡️5 Тренировок по 30 минут
на осанку, мобильность позвоночника и исправление ассиметрии
➡️Комплексы от болей в спине и пояснице
➡️Комплексы на проработку мышц и фасций (МФР), которые снимают глубокое напряжение со всех структур тела
➡️Все видео с голосовым сопровождением тренера и
титрами
➡️График прогресса ваших тренировок
📌Комплекс от отеков получите в ПОДАРОК 🎁
Выделите всего 30 минут в день - выработайте полезную привычку и запустите процесс восстановления осанки 🐈
⠀
Возраст и исходные данные не важны,главное - желание начать менять своё тело!
Бронируй место в курсе по ссылке ⤵️
Ссылка активна ещё 48 часов!
«Да что такое этот Закрытый клуб??» 🤯
Все чаще стали получать от вас эти вопросы. 👆Ведь мы начали очень таинственно рассказывать о каком-то клубе, а вы, возможно, ломаете голову — что это, для чего и зачем?
♥️ Настало время раскрыть все карты.
«ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ ТРЕНИРОВОК» — это живые-онлайн тренировки со всеми нашими тренерами на все тело, которые будут доступны только тем, кто хотя бы раз приобретал наши программы. Если вы среди них — то совсем скоро к вам прилетит на почту предложение вступить в наш эксклюзивный клуб. 💌
🔥 Кому он может быть полезен?
✔️ тем, кто хочет заниматься вживую со всеми тренерами в формате прямых эфиров
✔️ тем, кто хочет иметь большой выбор тренировок на все тело
✔️ тем, кто хочет наполниться вдохновением от онлайн тренировок
✔️ тем, кто хочет иметь доступ к записям и обратной связи
Программа будет составляться по вашим потребностям, рекомендуем быть активными в комментариях, и тренера будут подстраивать свои тренировки под ваши запросы. Вы сможете сами выбирать то, что необходимо вам.
Приобретайте наши курсы по кнопке в закрепленном сообщении и присоединяйтесь к закрытому клубу👆
💥СТАРТ: 30 МАРТА
Делитесь, какую проблемную зону вы хотите проработать в первую очередь? 👇
👍 1
Какие существуют ВИДЫ ШПАГАТА?🤸♂️
Так как вы часто путаете что такое поперечный и продольный и ху из вертикальный мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались🤔
⠀
Существует 2 основных вида шпагата:
⠀
👉ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ (тот самый, “ван-даммовский”) — это такое положение тела, при котором ноги направлены в противоположные стороны от корпуса и образуют угол, близкий к 180°
⠀
👉ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это такое положение, при котором одна нога выбрасывается вперёд корпуса, а вторая находится сзади, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах в единую линию, перпендикулярную телу.
⠀
Эти 2 основных шпагата подразделяются еще на подвиды:
⠀
🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков между которыми вы будете провисать.
⠀
🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это вариация шпагата, которая выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. Возможно использование дополнительных опорных поверхностей в виде пилона, перекладины или отвесной стены.
⠀
🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — профессиональный акробатический элемент, выполненный в стойке на руках.
⠀
🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ ШПАГАТ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места.
⠀
Важно понимать, что для достижения любого шпагата недостаточно тянуть только ноги. Чтобы сесть на шпагат - нужно тянуть все тело - спину, плечи, ноги и корпус.
⠀
Напоминаем, что в нашей онлайн-школе мы разработали уроки по 2-м уровням гибкости: как для новичков, так и для тех, кто уже сидит на шпагате.
⠀
1️⃣ продольный/поперечный шпагаты
2️⃣ вертикальный шпагат
⠀
Если вы уже имеете первоначальный уровень гибкости, то по завершению курса, вы с лёгкостью сможете освоить самый красивый шпагат в мире, о котором мечтают все и достичь невероятной пластики тела 🥰
Забронировать место в любом курсе гибкости (начинающий и продвинутый уровень) можно по ссылке в закрепленном сообщении в нашем канале❤️
А также уже совсем скоро стартует клуб живых тренировок для участниц наших программ, где Лиза будет проводить тренировки на растяжку и для улучшения гибкости🔥
А в комментариях пишите, какой из перечисленных шпагатов вы уже с лёгкостью выполняете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼
❤ 16👍 5
Какие существуют ВИДЫ ШПАГАТА?🤸♂️
Так как вы часто путаете что такое поперечный и продольный и ху из вертикальный мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались🤔
⠀
Существует 2 основных вида шпагата:
⠀
👉ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ (тот самый, “ван-даммовский”) — это такое положение тела, при котором ноги направлены в противоположные стороны от корпуса и образуют угол, близкий к 180°
⠀
👉ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это такое положение, при котором одна нога выбрасывается вперёд корпуса, а вторая находится сзади, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах в единую линию, перпендикулярную телу.
⠀
Эти 2 основных шпагата подразделяются еще на подвиды:
⠀
🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков между которыми вы будете провисать.
⠀
🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это вариация шпагата, которая выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. Возможно использование дополнительных опорных поверхностей в виде пилона, перекладины или отвесной стены.
⠀
🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — профессиональный акробатический элемент, выполненный в стойке на руках.
⠀
🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ ШПАГАТ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места.
⠀
Важно понимать, что для достижения любого шпагата недостаточно тянуть только ноги. Чтобы сесть на шпагат - нужно тянуть все тело - спину, плечи, ноги и корпус.
⠀
Напоминаем, что в нашей онлайн-школе мы разработали уроки по 2-м уровням гибкости: как для новичков, так и для тех, кто уже сидит на шпагате.
⠀
1️⃣ продольный/поперечный шпагаты
2️⃣ вертикальный шпагат
⠀
Если вы уже имеете первоначальный уровень гибкости, то по завершению курса, вы с лёгкостью сможете освоить самый красивый шпагат в мире, о котором мечтают все и достичь невероятной пластики тела 🥰
Забронировать место в любом курсе гибкости (начинающий и продвинутый уровень) можно по ссылке в закрепленном сообщении в нашем канале❤️
А также уже совсем скоро стартует клуб живых тренировок для участниц наших программ, где Лиза будет проводить тренировки на растяжку и для улучшения гибкости🔥
А в комментариях пишите, какой из перечисленных шпагатов вы уже с лёгкостью выполняете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼
Repost from N/a
Какие существуют ВИДЫ ШПАГАТА?🤸♂️
Так как вы часто путаете что такое поперечный и продольный и ху из вертикальный мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались🤔
⠀
Существует 2 основных вида шпагата:
⠀
👉ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ (тот самый, “ван-даммовский”) — это такое положение тела, при котором ноги направлены в противоположные стороны от корпуса и образуют угол, близкий к 180°
⠀
👉ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это такое положение, при котором одна нога выбрасывается вперёд корпуса, а вторая находится сзади, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах в единую линию, перпендикулярную телу.
⠀
Эти 2 основных шпагата подразделяются еще на подвиды:
⠀
🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков между которыми вы будете провисать.
⠀
🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это вариация шпагата, которая выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. Возможно использование дополнительных опорных поверхностей в виде пилона, перекладины или отвесной стены.
⠀
🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — профессиональный акробатический элемент, выполненный в стойке на руках.
⠀
🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ ШПАГАТ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места.
⠀
Важно понимать, что для достижения любого шпагата недостаточно тянуть только ноги. Чтобы сесть на шпагат - нужно тянуть все тело - спину, плечи, ноги и корпус.
⠀
Напоминаем, что в нашей онлайн-школе мы разработали уроки по 2-м уровням гибкости: как для новичков, так и для тех, кто уже сидит на шпагате.
⠀
1️⃣ продольный/поперечный шпагаты
2️⃣ вертикальный шпагат
⠀
Если вы уже имеете первоначальный уровень гибкости, то по завершению курса, вы с лёгкостью сможете освоить самый красивый шпагат в мире, о котором мечтают все и достичь невероятной пластики тела 🥰
Забронировать место в любом курсе гибкости (начинающий и продвинутый уровень) можно по ссылке в закрепленном сообщении в нашем канале❤️
А также уже совсем скоро стартует клуб живых тренировок для участниц наших программ, где Лиза будет проводить тренировки на растяжку и для улучшения гибкости🔥
А в комментариях пишите, какой из перечисленных шпагатов вы уже с лёгкостью выполняете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼
Проголосуйте👇🏼Anonymous voting
- Я🔥
- Не сижу, но хочу🥰
- Не сижу и не надо😋
👍 24❤ 8🔥 5
وارد شوید و به اطلاعات مفصل دسترسی پیدا کنید
ما این گنجینه ها را پس از تأیید هویت به شما نشان خواهیم داد. ما وعده میدهیم که سریع است!